အသက် ၂၈ နှစ် - စိတ်ဓာတ်ကျစရာကောင်းသောစိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ စွမ်းအင်, အာရုံစူးစိုက်မှု, လုံတက်

ငါအသက် ၂၈ နှစ်အရွယ်မှာကောင်လေးတစ်ယောက်ပါ။ အသက် ၁၁ နှစ်ဝန်းကျင်မှာပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးစတင်ခဲ့ပြီးအသက် ၁၃ နှစ်အရွယ်မှာ P (ပထမဆုံးရုပ်ငြိမ်ဓါတ်ပုံများ၊ ဗီဒီယိုများ) ကိုစကြည့်ခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်သည်လူရွှင်တော်ဆယ်ကျော်သက်တစ် ဦး၊ ဂိမ်းကစားသူတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးလူမှုရေးအရအဆင်မပြေသော်လည်း၎င်းကိုလက်ခံသည်။

: P နောက်ထပ်ဆယ်စုနှစ်တခုကျော်ဘို့အကြှနျုပျ၏အသကျတာ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ခဲ့တယ်။ ကျွန်မပထမဦးဆုံးကိုယ့်ကိုငါချစ်နေတဲ့မိန်းကလေးတစ်ဦးနှင့်အတူတစ်ဦးကျူးလွန်ဆက်ဆံရေးအတွက်အခါ P ကိုဖြတ်အကြောင်းကိုအလေးအနက်ဖြစ်လာခဲ့သည်, ပြီးတော့ PIED ခံစားခဲ့ရသညျ။

ငါအတန်ငယ်ပညာရေးတွေကိုဖယ်ရှားဖို့, ဒါပေမယ့်ပြီးနောက်အဖြစ်မကြာမီငါပြန် P ကိုထံသို့ ဝင်. သကဲ့သို့, PIED ပြန်ခဲ့တယ်, (ဆဲအချိန်တွင် P ကိုမပါဘဲမှန်မှန် MOing) တစ်လဖြတ်။ ဒါဟာကိုယ်ကကောငျးကြိုးအတှကျမလျော့ဘူးလို့ပြောထားတယ်နှင့် 4 လကြာသည်စင်ကြယ် နေ. မခေါ်ဖို့ဆုံးဖြတ်ကြောင်းထို့နောက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အချိန်ကငါ့ရည်းစားတစ်ဦးအနိမ့်လိင် drive ကိုရှိခြင်းအပြင်ယခင်ဆက်ဆံရေးမှစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒဏ်ရာဒဏ်ချက်တွေနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခဲ့သည်။ ငါသူမ၏အတူတက်ခြိုးဖောကျဆုံးဖြတ်ချက်ကိုအတွက်အဓိကအချက်ဖြစ်ခြင်း screen ပေါ်မှာမရေမတွက်နိုင်သော insatiable အမျိုးသမီးများကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ဆန္ဒထအဆုံးသတ်ခဲ့သည်။

ငါမကြာမီပြီးနောက်ကနောင်တ။ ငါအင်တာနက် P ကိုချစ်ခြင်းမေတ္တာအမှန်ဟုထင်မြင်သည့်အရာကိုရောင်းဝယ်ခဲ့သည်။ ထိုကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ဗလာကျင်း၊ တန်ဖိုးမရှိ၊ အပြစ်ရှိပြီးရှက်ကြောက်ခြင်း၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတွေဆုံးရှုံးသွားတယ်လို့ခံစားရတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအထီးကျန်အောင်၊ အဘယ်အရာကိုမျှအာရုံမစိုက်နိုင်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်သည်“ ကျွန်ုပ်၏အကျင့်စရိုက်ပျောက်ဆုံးသွားပြီ” ဟုခံစားခဲ့ရပြီးအဖြစ်မှန်မှကင်းဝေးကြောင်းခံစားခဲ့ရသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသူငယ်ချင်းအဖြစ်မယုံဘူး၊ ယေဘုယျအားဖြင့်လူတွေကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုမယုံဘူး။ ကျွန်တော့်မှာ ဦး နှောက်မြူမှုတွေ၊

ကျွန်တော့် ဦး နှောက်ဓာတုဗေဒမှာတစ်ခုခုအမြဲတမ်းပြောင်းလဲသွားတယ်လို့ခံစားရတယ်။ ၄ လစစ်အုပ်ချုပ်ရေးပြီးတဲ့နောက် hardcore P ဆီကိုပြန်လာတဲ့အခါ“ အလွန်အကျွံသောက်ဆေးသောက်သုံးခြင်း” ကကျွန်တော့် ဦး နှောက်ကိုအစဉ်မပြတ်ပျက်စီးစေခဲ့တယ်။ ငါအတန်းထဲမှတစ်ရက်ပြန်လျှင်မြန်အောင်ကြိုးစားပြီးကျွန်ုပ်၏“ ပြင်ဆင်မှု” ကိုရလိုက်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရွံရှာပြီးလောကကြီးကိုဒေါသထွက်ခဲ့တယ်။

ငါလွန်ခဲ့တဲ့တစ်နှစ်လောက်က NoFap ကိုအလေးအနက်ထားတယ်။ ၃၂ ရက် (၂၀ မှ ၃၀ ရက်) အတွင်းဘယ်နေရာမဆိုကျွန်ုပ်ကိုခေါ်ဆောင်သွားသည် (ကျွန်ုပ်သည် ၁၇ မှ ၁၉ ရက်နှင့် ၂၅ ရက်တစ်ရက်) ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်၏အစောပိုင်းလှိုင်းများသည်စိတ်အပြောင်းအလဲမြန်သော - ပျော်ရွှင်ဖွယ်မြင့်မားခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစသောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ဒါဟာအမြဲတမ်းရုန်းကန်နေရပေမယ့်ရက်အနည်းငယ်လောက်ကြာတဲ့ဘယ်လမ်းမကမှပိုကောင်းတဲ့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်တယ်လို့ခံစားရတယ်။ ငါပိုကောင်းတဲ့ဆက်သွယ်ရေးနှင့်လူတို့နှင့်အတူပိုကောင်းတဲ့ဆက်သွယ်မှုရှိခဲ့ပါတယ်, ပိုကောင်းအာရုံစူးစိုက်နိုင်, စွမ်းအင်ပိုရှိသည်နှင့်ငါစားသောအရာကိုပိုမိုသတိပြုမိ, ထို့ကြောင့်ပိုမိုကျန်းမာစား။ အထီးကျန်ဆန်မှု၊ ခွဲထွက်မှုအပေါ်အပြစ်ရှိတယ်ဆိုတဲ့ခံစားချက်ကိုငါခံစားနေရတုန်းပဲ။ အသည်းအသန်ပြန်ဖြစ်လာရင်ငါဟာစတုရန်း ၁ ကိုပြန်ရောက်လာပြီးစိတ်ဓာတ်ကျဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလို့ခံစားခဲ့ရတယ်။

NoFap နဲ့ကျွန်တော်ကြာလေလေခံစားချက်အပြောင်းအလဲနည်းလေလေပိုပြီးတည်ငြိမ်လေလေ။ ကျွန်ုပ်၏စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်လက်တွေ့တွင်အသစ်ဖြစ်သောအော်ဂဇင်နှင့်ပီမဟုတ်ကြောင်းနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိလာသည်။ ယခုတွင်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်“ မြင့်တက်လာခြင်း” ဟုငါထင်သည်။

ဒီအရှည်ဆုံးကဒီအရှည်အတိုင်းငါစိတ်ကျဝေဒနာလုံးဝမရှိခဲ့ဘူး။ ငါ့မှာရူးသွပ်တဲ့စွမ်းအင်ပမာဏရှိတယ်။ ငါနေ့တိုင်းအလုပ်အတွက်မနက် ၅ နာရီမှာနိုးရတယ်။ ဒါကိုတစ်သမတ်တည်းလုပ်နေတယ်။ အလုပ်မှာ၊ ငါအာရုံစူးစိုက်နိုင်ပြီးကောင်းမွန်စွာစွမ်းဆောင်နိုင်ပြီး၊ အိမ်ပြန်ရောက်သောအခါစွမ်းအင်များစွာကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်သည် (တစ်ချိန်ကမနက် ၅ နာရီမှမနက် ၂ နာရီဝန်းကျင်အထိကျွန်ုပ်နိုးနိုးကြားကြားရှိခဲ့ရသည်) ငါ (၁၃ နှစ်အရွယ်မှာပထမဆုံးအကြိမ်ကျူးကျော်ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်း) သည်ကျူးကျော် ၀ င်ရောက်ခြင်းဆိုင်ရာအတွေးများမျှသာမဟုတ်ပါ။ ငါဟာပိုပြီးယုံကြည်စိတ်ချမှုရှိသူ၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသူ၊ ကြွက်သားတွေထိန်းထားနိုင်စွမ်းပိုရှိတယ်လို့ခံစားရတယ်။ ငါအိမ်ပတ်ပတ်လည်အလုပ်များအကြောင်းကိုပျင်းရိမဟုတ်ပါဘူး။ ငါမိန်းကလေးတစ် ဦး ကိုတွေ့မြင်စတင်ခဲ့ပြီးအပြန်အလှန်ဆွဲဆောင်မှုရှိပါတယ်။

လူတွေနဲ့စကားပြောတဲ့အခါငါပိုစိတ်ရှည်တယ်။ ငါသူတို့ကိုမျက်စိထဲမှာကြည့်ရှုပြီးတကယ်နားထောင်ပြီးအာရုံစိုက်နိုင်တယ်။ ကျွန်တော့်မှာ ဦး နှောက်မြူမှုန်မှမရှိသလောက်ပါ။ (တစ်ခါတစ်ရံမှာမြူတွားတတ်သောသတ္တ ၀ ါအချို့သည်ကျွန်ုပ်၏သွားများကိုစတင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်တင်းတင်းဆုပ်ကိုင်မိခဲ့ပေမယ့်အခုတော့အများအားဖြင့်ပျောက်ကွယ်သွားပြီ) ငါမိန့်ခွန်းမှာပိုပြီးဆွဲဆောင်အားကောင်းပြီးအနာဂတ်ကိုအကောင်းမြင်တယ်။ တကယ်တော့ငါ့အလုပ်မှာ (၂) ပတ်ကြိုတင်အကြောင်းကြားစာပေးခဲ့တယ် (ငါအချိန်အတော်ကြာနုတ်ထွက်ချင်ခဲ့တယ်၊ ဒါကဆုံးဖြတ်ချက်ကောင်းလားမသေချာဘူး)

အဘယ်အရာကိုယခုအထိအကြှနျုပျ၏ခရီးပေါ်မှာငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့သည်: 1 ။ မကြာခဏဒီ subreddit ကိုစစ်ဆေးခြင်း

  1. ကဲ့သို့သောအခြားအငုပ်သင်္ဘော Reading r / စိတ်ကျရောဂါ နှင့် r / suicidewatchအခြားသူများကတဆင့်သွားနှင့်ရှုထောင့်၌ငါ၏အခွအေနထားကကူညီပေးခဲ့သည့်ခဲ့ကြသည် turmoils သောအရာကိုငါ့အားပြတော်မူသော။
  2. အမာခံမူးယစ်ဆေးဝါးများအကြောင်းကိုမှတ်တမ်းရုပ်ရှင်များမှတဆင့်စွဲလမ်းမှုအကြောင်းလေ့လာခြင်း။ YouTube၊ ဘိန်းဖြူ၊ မက်၊ ကိုကင်း၊ အက်ကွဲ၊ အိုစီစစ်စတာနဲ့ပတ်သက်တဲ့မှတ်တမ်းရုပ်ရှင်တွေကိုကျွန်တော်ကြည့်ခဲ့တယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲသူများအနေဖြင့်သူတို့၏ဘဝကိုလှည့်ပတ်သွားစေသည်ကိုမြင်နိုင်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။ အဲဒါကငါ့ကိုစွဲသံသရာ (dopamine, တပ်မက်ခြင်း၊ တိုက်တွန်းခြင်း၊ ရုပ်သိမ်းခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုဖျက်ဆီးခြင်းအပြုအမူစသည်ဖြင့်) အကြောင်းကိုပြောပြခဲ့တယ်။ ဒါ့အပြင် schadenfreude မှာဒါမျိုးလုပ်ဖို့လိုတယ်၊ လူတွေဟာငါ့ထက်ပိုဆိုးတာကငါ့ကိုသက်သာမှုပေးတာကိုမြင်တာလား /
  3. တစ်ဦး relapse ဂျာနယ် Keeping ။ ငါအကောင်းအလင်းတန်းများဖြာပေါ်နှင့် relapses ပြီးနောက်ခံစားခဲ့ရပုံကိုမှတ်တမ်းတင်ခဲ့တယ်။
  4. (ရေကူး, တွန်းအားပေး-ups, etc running) ထွက်အလုပ်လုပ်။ ဒါဟာစိတ်ကိုရှင်းလင်းကူညီပေးခဲ့သည်။
  5. ငါ၏အလေ့အကငျြ့ / ပုံစံများကိုသိရန်ရယူခြင်းတို့ကိုပြောင်းလဲနေတဲ့။ FAP ရန်တိုက်တွန်းနှိုးထပြီးနောက်မကြာမီရောက်လာမယ်လို့, ဒါကြောင့်ငါနံနက်ထဲမှာအန္တရာယ်အရှိဆုံးခဲ့ကြောင်းသိရှိခဲ့၏။ ငါ၏အလေ့အကငျြ့ပြောင်းခြင်းစသည်တို့ကို, တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအိပ်ရာထဲကရတဲ့အဓိပ်ပာယျ
  6. လူတွေကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ဖွင့်လှစ်။ တစ်ဦးတည်းက Going ငါသာယခုအထိမရနိုငျသောကြှနျုပျအဘို့ကိုဆိုလို၏။ ငါသည်ကိုယ်အသက်ကိုရှိလူများလိုအပ်နှင့်ယခုတဖန်သူတို့ကိုမထည့်သွင်းရန်ကြိုးစားပါ။
  7. စန္ဒယားတီးခြင်း - ဝါသနာအသစ်တစ်ခုကိုရွေးခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အပေါ်ကုထုံးဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးတစ်ယောက်တည်းရှိလျှင်ကျွန်ုပ်ပြုလုပ်ရန်အခြားအရာတစ်ခုကိုလည်းပေးသည်။
  8. အနည်းဆုံးတော့ငါစိတ်လှုပ်ရှားနေချိန်မှာအရက်ကိုရှောင်ပါ။ အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်အစောပိုင်းအစတွင်ကျွန်ုပ်သည်အရက်သောက်ခြင်းကိုအလွန်အမင်းခံစားခဲ့ရပြီးဘီယာတစ်ခုတည်းသို့မဟုတ်စပျစ်ရည်အနည်းငယ်သာသောက်ခြင်းကငါ့ကိုကျောက်တုံးကဲ့သို့ထိမိခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေပြီးမကြာခဏပြန်ဖြစ်သွားသည်။ အခုတော့ငါတကယ်သောက်နိုင်ပြီ၊ ဒါကငါ့ကိုသိပ်မထိခိုက်ဘူး

ငါယခုအချိန်တွင်အတန်အသင့်အတွက် MO မရနိုင်သည်ကိုခံစားရတယ်။ ငါပုံမှန်ဘဝနှင့် PMO အလေ့အထကိုထိန်းသိမ်းထားလို့မရပါဘူး။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်သည် P ကိုတစ်ကြိမ်ကြည့်လျှင်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ဘဝ၏ကဏ္ aspect တိုင်းကိုရက်ပေါင်းများစွာအထိလွှမ်းမိုးသွားခဲ့သည်။ ငါပြီးခဲ့သည့်နေ့က P စောင့်ကြည့်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းအတွက်နောင်တဘယ်တော့မှမ။ ကျနော့် P နဲ့ပတ်သတ်တဲ့အတွေ့အကြုံကသူကသူဖန်တီးထားတဲ့ရေငတ်တာကိုဘယ်တော့မှမငြိမ်နိုင်တဲ့အနက်ဆုံးတွင်းတစ်တွင်းပါ။ ငါမဆိုနေ့၌ပြန်ဆဲနိုင်သည်ကိုငါသိ၏။ NoFap ကိုစပြီးတာနဲ့ငါ PMO လူနေမှုပုံစံကိုပြန်သွားလို့မရတော့ဘူး။

သင်၏ရုန်းကန်မှုများနှင့်အောင်မြင်မှုများကိုဝေငှခဲ့သည့်အတွက်လူတိုင်းကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ သူတို့ကအများကြီးကူညီပေးခဲ့ပြီးပြီ၊