တဖန်ငါရှည်လျားသောအချိန်ကြာမြင့်စွာမှတ်မိနိုင်အောင်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်, ငါခိုင်ခံ့နံနက်သစ်သား (သင်မေးရန်ရှိပါကတစ်ခက်ဒစ်) နဲ့နှိုးနေပါတယ်။
အသက်ဘယ်လောက်ရှိပြီလဲ၊ ငါမပိုင်ဆိုင်တော့တာသတိထားမိတယ်၊ ငါ porn ကြည့်တာကိုစိုက်ထူနိုင်တယ်၊ ဒါကြောင့်ငါမှာနည်းနည်းရှိပေမယ့်မှားနေတာဘာမှမရှိဘူးလို့မထင်ဘူး (များသောအားဖြင့်သောက်ပြီးမှသာ) အမျိုးသမီးများနှင့်အတူစံပြဖျော်ဖြေပွဲထက်လျော့နည်း။
သို့သော်လည်းငါသည်အဲဒါကိုပြန်ရှိသည်ဖို့ SO fuck ဆိုတဲ့ကောင်းခံစားရ, သင်ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ ငါ၏အသူရဲတိုးမြှင့်ခဲ့ပြီးယခုကြှနျုပျနှငျ့အကြှနျုပျ၏ဒစ်ကမ္ဘာကြီးကိုတိုကျခိုကျဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီတူသောငါအမှန်တကယ်ခံစားရသည်။
မှတ်စု:
- စက်တင်ဘာ 2015 ရုံ 40 ရက်ပေါင်းကျော်လက်ရှိ Streak အတွက် NoFap Started
- အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း 3 xa ရက်သတ္တပတ်နှင့် cardio 2 xa အပတ်က
- adaptogenic ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဗီတာမင် D ကို, ငါးဆီ, သွပ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အတူဖြည့်စွက်
- မြင့်မားသောအဆီ / အမြင့်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ, lowish carbs နှင့်မျှမလုပ်ငန်းများ၌ / junk shit
LINK - ကျွန်ုပ်သည် ၂၉ နှစ်ရှိပြီ (ED နှင့်ဆက်နွယ်သော post)
by မင်္ဂလာပါ
နောက်ခံသမိုင်းအင်ဖို
- ၂၉ နှစ်ရှိပြီ၊ ငါအသက် ၁၃ နှစ်အရွယ်မှာဆိုရင်ငယ်ငယ်ကတည်းက porn ကိုစကြည့်တာဖြစ်နိုင်တယ်။ ထိုအချိန်မှစ၍ နေ့တိုင်းပျမ်းမျှအားဖြင့် PMO'd ဖြစ်သည်
- စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန် (နှစ်ပေါင်းများစွာလမ်းပိုကောင်းတယ်, ဒါပေမယ့်နေဆဲကျရောက်နေတဲ့လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်ရန်အချိန်များတွင်) ၏နောက်ခံသမိုင်း \
- ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေး (ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်) ဖြစ်သော်လည်းအအေးမိ / ရင်ဘတ်ကူးစက်မှုများမကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ (ကျွန်ုပ်သည် Asthmatic ဖြစ်ပြီးမကြာမီက cortisol အဆင့်နှင့်ကိုက်နေသည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။
- အစစ်အမှန်မိတ်ဖက်နှင့်အတူရံဖန်ရံခါ ED / အားနည်းနေစိုက်ထူ
ဒါကြောင့်ငါပြန်စက်တင်ဘာလ 2015 အတွက် NoFap စတင်ခဲ့ပြီးနှင့်တစ်ဦး 49 နေ့ Streak စီမံခန့်ခွဲ, edging အများကြီးရှိသူများပထမဦးဆုံးနှစ်ပတ်အတွင်း၌ရှိ၏ပေမယ့်ဒါပေမယ့်ငါ့ကိုအအေးကြက်ဆင်သွားစရာမလိုဘဲအလေ့အထထဲက get ကူညီပေးခဲ့သည်။ ငါသည်ဤလက်ရှိတဦးတည်းစတင်မတိုင်မီအနည်းငယ် 1-3 ရက်သတ္တပတ်အလင်းတန်းများဖြာခဲ့ခြင်းနှင့် 100 ရက်ပေါင်းဤအချိန်ပန်းတိုင်ခဲ့ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ Edging ငါထင်ဤအချိန်လည်းမရှိခဲ့ချေခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
ငါခံစားခဲ့ရသောကောင်းကျိုးများအားလုံးကိုစာရင်းပြုစုရန်လိုအပ်သည်ဟုမထင်ပါ၊ ၎င်းတို့သည်တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြစ်သောကြောင့်၊
- အထူးသဖြင့်အားကစားရုံ၌ သာ. စွမ်းအင်,။ ငါသည်လည်းပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုမိုမြန်ဆန်သည်ဟုဆိုသည်သောအရာကိုမှာခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်
- ဝမ်းနည်းဖွယ် (ရာသီအလိုက်ထိခိုက်စေ Disorder) ဒီနှစ်ဝေးလျော့နည်းသိသာဝေးသံသယမရှိဘဲဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါနောက်ဆုံးနှစ်ပေါင်း ၅၀ မှာပျော်ရွှင်မှုပိုခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတာပြောဖို့ဝေးသွားတယ်။
- ဘဝအကြောင်းကိုယေဘုယျအားဖြင့်ပိုပြီးအပြုသဘောဆောင်တဲ့, ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်ငါ၏အနာဂတ်။
- တိုးမြှင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှု လူမှုရေးအခြေအနေများနှင့်လူမှုရေးဖြစ်ဖို့ သာ. ကြီးမြတ်အလိုဆန္ဒအတွက်, စသည်တို့သူငယ်ချင်းများကိုဖြည့်ဆည်း
- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှပိုကောင်းနိုင်ပါ - NoFAP ၏မကောင်းသောအရာတစ်ခုမှာအိပ်စက်ခြင်းကိုအမှန်တကယ်နှောင့်ယှက်ခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်စိုးရိမ်ဖွယ်ရာများပြားခြင်းမရှိဘဲအိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးရှုံးနိုင်အောင်လုပ်ဆောင်နိုင်သေးသည်။ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်သည်ယခုနှစ်တွင်ပိုမိုအားကောင်းလာခဲ့သည် (တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်ဖြည့်စွက်ခြင်း၊ အောက်ကိုကြည့်ပါ) ။
- နံနက်သစ်သား ပြန်ရောက်ပြီ ထိုအ ...
- ငါတစ်စက္ကန့်ရက်စွဲကိုသွား ပြီးခဲ့သည့်ညကအလုပ်မှမိန်းကလေးတစ် ဦး နှင့်အတူ။ ငါအခုစကားပြောရုံနဲ့မလုံလောက်သေးဘူး၊ သင်အမှန်တကယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုကိုမရိုက်နိူင်ပါ။ ယခုတွင်၎င်းကိုပထမဆုံးအကြိမ်တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရပါသည်။
social media / Facebook က - မည်သည့်ဆိုရှယ်မီဒီယာစာမျက်နှာတွင်မဆိုကျွန်ုပ်သုံးစွဲသောအချိန်ပမာဏကိုသိသိသာသာလျှော့ချခဲ့သည်။
နောကျဆကျတှဲ
- Adaptogens: Rhodiola Rosea နှင့် Ashwagandha ။ ဤရွေ့ကား 100% သည်လွန်ခဲ့သော 1-2 လအတွင်းကျွန်မရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုမှလှူဒါန်းခဲ့ရှိသည်။ သူတို့ကို google ။ သူတို့ကအလုပ်လုပ်ကြသည်။
- မဂ္ဂနီစီယမ်, ဇင့်, ဗီတာမင် D3 နှင့်ငါးအဆီ
ဒါဆိုလာမယ့်ရက် ၅၀ ပေါ်ကို။ ငါပြောခဲ့သည့်မိန်းကလေးနှင့်တကယ်ထိမိသည့်ပုံရသဖြင့်နောက်ဆုံးတွင်ဤလိင်ဆိုင်ရာစွမ်းအင်အားလုံးအတွက်မှန်ကန်သောနည်းလမ်းဖြင့်လွတ်မြောက်လိမ့်မည်။ အနိုင်ရဘို့ NoFap!
;