ငါ NoFap လုပ်နေတာတစ်လခွဲလောက်ကြာပြီ။ အဲဒီအချိန်တုန်းကကျွန်တော်ဟာနှစ်ကြိမ်ပြန်လုပ်မိပြီးသွေးဆောင်မှုတွေကိုအရင်ကထက်ပိုပြီးကြီးမားတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်နဲ့ဘယ်လိုရှောင်ရမယ်ဆိုတာသင်ယူခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်အသက် ၂၉ နှစ်ရှိပြီ၊ ငါမယုံနိုင်လောက်အောင်ဆွဲဆောင်မှုအမျိုးသမီးတစ် ဦး နှင့်အတူရှိခဲ့သည်ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုရှိ။ , ငါ့ကိုယ်ပဲတုန့်ပြန်သုညခဲ့သည်
ကျွန်ုပ်သည်သေခြင်းခံရပြီးအရှက်ခွဲခံရပြီးမိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုကို“ ရွေးစရာ” တစ်ခုအဖြစ်စတင်စဉ်းစားမိသည်။ အဲ့ဒီ subreddit ကိုတွေ့တော့ငါအရမ်းကျေးဇူးတင်တယ်။ ငါ့ဘ ၀ ကိုပြောင်းလဲဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကတိကဝတ်ပြုတယ်။
အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းတွေကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့လှုံ့ဆော်မှုကိုကျွန်တော်တွေ့ရှိခဲ့တာဖြစ်လို့ဒီအချိန်မှာငါတွေ့ကြုံခဲ့သမျှတွေကိုရေးမယ်လို့ထင်ခဲ့တယ်။
- PIED ။ ဒါကအကြီးမားဆုံးတစ်ခုပါ။ ကြာသပတေးနေ့၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နှင့်တွေ့ဆုံခဲ့သည် (သူမ၊ ကျွန်ုပ်၏ဤစွဲလမ်းမှုကိုသတိပြုမိသည်) ကျွန်ုပ်သည်သောက်စရာအနည်းငယ်သာရှိသည်။ တစ်ချက်ကနောက်တစ်ခုတစ်ခုဆီ ဦး တည်သွားတယ်၊ ငါတို့နေရာကိုပြန်လမ်းလျှောက်သွားတယ်။ ကြည့်ရတာငါ့ PIED ဟာအရင်တုန်းကလိုဆိုးသွမ်းမှုလုံးဝမရှိခဲ့ဘူး။ ဒီမနက် (စနေနေ့) အထိငါတို့တက်သွားကြတယ်။ လိင်မှုကိစ္စလုံးဝချောမွေ့ခြင်းမရှိဟုလိင်ဆက်ဆံမှုအကြိမ်အနည်းငယ်ရှိခဲ့သော်လည်းငါလွန်ခဲ့သောတစ်လကရှိခဲ့ဖူးသောလိင်နှင့်လုံးဝလိင်ဆက်ဆံနိုင်မှုကွာခြားချက်မှာ လေးနက်သည်။ ငါနမ်းခြင်းထက်ကျော်လွန်။ မှာအားလုံးနှိုးဆွခြင်းမရှိဘဲ, အများအပြားအချက်များမှာစိုက်ထူအောင်မြင်ရန်နိုင်ခဲ့သည်။ ငါထပ်လုပ်နိုင်လိမ့်မယ်လို့မထင်ခဲ့ဘူး။ ဤအရာသည်ကျွန်ုပ်၏လူကြီးဘဝ၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းအတွက်ငါ့ကိုဆွဲဆောင်ထားသည့်အမှောင်ထုကြီးကြီးမားမားကိုမည်မျှဖယ်ရှားခဲ့သည်ကိုမဖော်ပြနိုင်ပါ။
- ကျွန်တော့်ဘဝရဲ့အကောင်းဆုံးပုံသဏ္inာန်ပါပဲ။ ၎င်းသည် NoFap ၏တိုက်ရိုက်ရလဒ်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏နေ့ရက်များကိုအပြုသဘောဆောင်သောလှုပ်ရှားမှုများဖြင့်ဖြည့်ဆည်းရန်ကြိုးစားခြင်းအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်ဘ ၀ ၌ယခင်ကထက်ပိုမိုကြိုးစားလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ငါအရင်ကထက်ပိုကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်။
- ထိုနည်းတူစွာကျွန်ုပ်၏အချိန်ကိုအခြားဝါသနာများဖြစ်သောစာဖတ်ခြင်း၊ စာရေးခြင်း၊ ဤကိလေသာများနှင့်ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်သည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး အနေနှင့်မည်သူဖြစ်ကြောင်းသတိပေးခဲ့သည်။
- အမျိုးသမီးအာရုံစူးစိုက်မှု။ ဒါကြောင့်ငါလုပ်ခဲ့တာမဟုတ်ဘူး (NoFap မစခင်အထိဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသတိမပြုမိခဲ့ဘူး) ဒါပေမယ့်ငါကခြားနားချက်ကိုသတိမပြုမိဘူးလို့ပြောရင်လိမ်လိမ့်မယ်။ ငါသာဒီယူဆချက်ကိုထိန်းချုပ်ခြင်းအားဖြင့်ငါ့ကိုထိန်းချုပ်ဖို့ခွင့်ပြုတာထက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုအသစ်ကိုတွေ့ပြီဆိုတာသိနိုင်တယ်။ ငါ့ရဲ့လိဂ်ထဲကအမျိုးသမီးတွေကိုတောင်ငါတောင်မှသူတို့ဟာငါ့ကိုစိတ်ကူးယဉ်ခဲ့တယ်လို့ပြောခဲ့ဖူးတယ်၊ ငါအချိန်အကြာကြီးမတွေ့ခဲ့ဖူးဘူး။
- အရေပြားနှင့်မျက်လုံးကြည်လင်ပြတ်သားခြင်း တစ်ချိန်တည်းတွင်နာရီပေါင်းများစွာကြာအောင်စွဲလမ်းနေသည့်ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောအပြုအမူများကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏ကျန်းမာရေးကိုသိသာစွာသက်ရောက်စေသည်။ ငါပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတယ်၊ ပိုပြီးနိုးနိုးကြားကြားရှိနေတယ်၊ ငါ့အရေပြားကပိုကောင်းအောင်လုပ်နေတယ်။ တနည်းကား၊ ကျွန်ုပ်၏ဘဝတွင်ကျွန်ုပ်ပြုလုပ်နေသောအပြောင်းအလဲအားလုံး၏ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကျွန်ုပ်ထပ်မံချထားပါသည်။
ငါရိုးရိုးသားသားသွားနိုင်ဘူး။ ငါ့ဘဝမှာဒီကွာခြားချက်ကရူးသွပ်တယ်။ ငါအောင်မြင်နိုင်လိမ့်မယ်လို့ထင်ခဲ့တဲ့တစ်ခုခုမဟုတ်ဘူး။ ငါဒီနှစ်အသက် ၃၀ ရောက်တော့မယ်။ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်၊ ငါဟာလူသားတစ် ဦး အနေနဲ့ပဲလုပ်တယ်လို့ထင်ခဲ့တယ် အဆိုပါ PIED တကယ်ခံစားမှုခိုင်မြဲ။
အခုလား။ ငါလှည့်လာတဲ့ကောင်လေးကိုတကယ်မယုံဘူး ငါစိတ်ကူးစိတ်သန်းများစွာဖြင့်ထိုတွင်ရှိကြောင်းကျွန်ုပ်ပြောလိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်းအပြောင်းအလဲများဖြစ်ပျက်နေကြောင်းကျွန်ုပ်စိတ်ထဲမှာသံသယဖြစ်စရာမရှိပါ။
အကယ်၍ သင်သည်ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့သောအရာများနှင့်ဤဖတ်နေလျှင်သင်အပြောင်းအလဲများပြုလုပ်နေပြီးဤမှောင်မိုက်သောဥမင်လိုဏ်ခေါင်းကိုအဆုံးသတ်လိမ့်မည်။ ထိုထက်ပိုသည်, သင်ကအဆုံးမှာသင်ဖြစ်လိမ့်မယ်မငြင်းနိုင်လောက်အောင်ကြောက်မက်ဘွယ် fuck ဆိုတဲ့ကောင်လေးမယုံကြဘူး။
LINK - in-တိုးတက်မှုအစီရင်ခံစာ (PIED အောင်မြင်မှု)
UDPATE - အကြှနျုပျ၏ခရီး (PIED တိုးတက်ရေးပါတီနှင့်သိကောင်းစရာများ)
ကျွန်ုပ်အသက် ၂၉ နှစ်ရှိပြီးကျွန်ုပ်၏အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုအတွက် PIED ခံစားခဲ့ရသည်။ ငါဒီအကြောင်းမကြာသေးခင်ကတင်လိုက်ပြီးလူအနည်းငယ်ကငါ့ကိုအကြံဥာဏ်တောင်းတယ်၊ ဒါကြောင့်ငါ့အခြေအနေနဲ့အကြံဥာဏ်တချို့ကိုပိုပြီးအသေးစိတ်ရေးမယ်လို့ငါထင်ခဲ့တယ်။
ကောလိပ်မှာဘယ်တော့မှပြneverနာမဟုတ်ခဲ့ပေမယ့်ချက်ချင်းဆိုသလိုပြaနာဖြစ်လာတယ်။ ငါထို့နောက်ငါ့အရေရှည်ဟောင်းတွေ့ဆုံခဲ့ပြီး, PMO နှင့် PIED မှတားဆီးနှစ်အနည်းငယ်ကွာသွားလေ၏ - ဒါပေမယ့်ဆက်ဆံရေးရှည်လျားသွားလေ၏အဖြစ်, စွဲ vengeance နှင့်အတူပြန်လာ၏။ ကျွန်မတို့ခွဲခွာခဲ့ရတယ်၊ ငါ PIED ခံစားခဲ့ရတယ်။ မိန်းမအမျိုးမျိုးနဲ့အတူအရှက်တကွဲအကျိုးနည်းတွေကြုံခဲ့ရတယ်။
အဲ့ဒီအချိန်ကစပြီးပြီးခဲ့တဲ့နှစ်တုန်းကကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေပြီးငါ့ဘဝကိုပြောင်းလဲပစ်ခဲ့တယ်။ NoFap သည်လွန်ခဲ့သော (၂) လအတွင်းထိုပြောင်းလဲမှုကိုထပ်မံဖြည့်စွက်ထားပါသည်။ ထိုအချိန်အတွင်းကျွန်ုပ်သည် (၂) ရက်ထပ်မံကြုံတွေ့ရပြီး၊ ကျွန်ုပ်ကိုလက်ရှိ (၁၈) ရက်အထိ ဦး ဆောင်နေပါသည်။
ပြီးခဲ့တဲ့တနင်္ဂနွေနေ့ကငါတကယ်လိင်ဆက်ဆံနိုင်ခဲ့တယ်။ ဒါဟာချောချောမွေ့မွေ့မဟုတ်ပေမဲ့ခြားနားချက်ကကြီးမားတယ်။ PIED ဟာအတိတ်ကာလကလောက်မကောင်းတဲ့ဘယ်နေရာနဲ့မှမနီးစပ်ပါဘူး။ ကျွန်တော့်ကိုအမှားမလုပ်မိပါစေနဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနာတရဖြစ်အောင်လုပ်တာလို့မထင်ပါ။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနာပျောက်စေသောရောဂါလို့မြင်ပါတယ်။ သူမနှင့်အတူရှိစဉ်ကျွန်ုပ်စိတ်သည်အခြားအချိန်မဟုတ် - မိမိကိုယ်ကိုသံသယဖြစ်ခဲသည့်ရံဖန်ရံခါ မှလွဲ၍ အခြားအရာများမဟုတ်သော်လည်းမကြာမီသူနှင့်အခြေအနေအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ ပြန်လည်ဖြတ်သန်းနိုင်ခဲ့သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို“ လက်ရှိ” ခံစားခဲ့ရပြီး၎င်းသည်ကြီးမားသောခြားနားမှုကိုဖြစ်စေသည်။
ဒီကူညီမှုကိုကျွန်တော်တွေ့ရှိခဲ့တာတွေအများကြီးရှိပါတယ်၊ အဲဒါကဒီစွဲလမ်းမှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားနေကြသူမည်သူမဆိုကိုမျှဝေမယ်လို့ထင်ခဲ့တာပါ။ အဲဒီမှာထွက်ပေါက်တစ်ခုရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါဟာမင်းရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတွင်းပိုင်းနဲ့ပြင်ပမှာအလုံးစုံစစ်ဆေးပြုပြင်ဖို့လိုတယ်၊ အချို့သောသူများအတွက်မူ၎င်းတို့သည်၎င်းတို့ကိုပိုမိုထိန်းချုပ်လိုသောအသေးအဖွဲကိစ္စသာဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်အပါအ ၀ င်အချို့သူများအတွက်စွဲလမ်းမှုသည်၎င်းအတွက်မှန်ကန်သောဝေါဟာရဖြစ်သည်။ သင်၏စွဲလမ်းမှုကဲ့သို့သင်၏အသက်တာ၏ရှုထောင့်အားလုံးကိုအာရုံစိုက်သည့်စုစုပေါင်းပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းလိုအပ်သည်။
ဤတွင်ယခုအချိန်အထိကျွန်ုပ်အသုံး ၀ င်သောအရာများဖြစ်သည်။
- လေ့ကျင့် ဤအချက်သည်ထင်ရှားပါသည်၊ လူအများစုကယင်းကိုဖော်ပြသော်လည်း ထပ်မံ၍ ရထိုက်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောပုံသဏ္ဌာန်သို့ရောက်ရှိလာခြင်းအပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အခြေအနေအပေါ်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်သောအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်နှင့်အမျှနှစ်ဆတိုးလာသည်။ ငါကပါးနပ်တဲ့ကောင်လေးတစ်ယောက်ပါ၊ အဲဒါကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုယှဉ်ပြိုင်မှုအဖြစ်သဘောထားရုံတင်မကဘူး၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာကျွန်တော်အရင်လုပ်ခဲ့တာတွေထက်နည်းနည်းပိုကောင်းအောင်လုပ်တဲ့အခါတိုင်းအဲဒါကိုအောင်ပွဲလို့ယူမှတ်ခဲ့တယ်။ လက်တွေ့ကျကျပြောရရင်ကျွန်တော်ဟာ chin-up ဘား၊ အလေး၊ ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းနှင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းတို့ကိုဝယ်ယူခဲ့သည်။ အားလုံးသည်စည်းကမ်းချက်တစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်း၊ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့လေ့ကျင့်ခန်းများတည်ဆောက်ခြင်းတို့အတွက်အရေးပါသည်။
- တှေးတောဆငျခွ နောက်ထပ်သိသာတစ်ခု။ တွေးတောဆင်ခြင်တွေးခေါ်မှု၌စိုးမိုးရန်စွမ်းရည်ကိုဘာဝနာအားဖြင့်အထောက်အကူပြုသည်ကိုကျွန်ုပ်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အခြေအနေတော်တော်များများအတွက်ကျွန်တော့်ရဲ့“ တိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပျံသန်းခြင်း” တုန့်ပြန်မှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချလိုက်တယ်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွမ်းကျင်သူတစ်ယောက်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သားမှုအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မှာယုံမှားဖွယ်မရှိချေ။ ငါ site ကိုအသုံးပြု။ စတင်ရုံ "www.calm.com” နှင့် ၅၊ ထို့နောက် ၁၀၊ ၁၅ မိနစ်နှင့်မိနစ် ၂၀ လမ်းညွှန်သင်ကြားခြင်းများကိုရွေးချယ်ပါ။ ထိုအချိန်ကတည်းကကျွန်ုပ်သည်ဖျန်ဖြေခြင်းနည်းစနစ်နှင့်ဗုဒ္ဓဘာသာအကြောင်းများစွာဖတ်ရှုခဲ့ပြီး၎င်းနှင့်အတူကျွန်ုပ်၏လမ်းကြောင်းကိုရှာဖွေခဲ့သည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းမတိုင်ခင်အထိ“ ရှိနေခြင်း” ဆိုတာဘာကိုဆိုလိုတာလဲဆိုတာငါတကယ်နားလည်တယ်လို့မထင်ပါဘူး။
- ဆေးဝါးကုသခြင်းပညာ ကျွန်တော်ငယ်ငယ်တုန်းကကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်နဲ့မကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံရှိခဲ့လို့နှစ်ပေါင်းများစွာကျွန်တော်ခုခံခဲ့တယ်။ ၎င်းသည်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ပင်မဟုတ်ပါ - သို့သော်ကုထုံးသည်လူတစ် ဦး တစ်ယောက်အနေဖြင့်သင့်ကိုအားဖြည့်ပေးပြီးသင်၏ပြissuesနာများသည်အမှန်တကယ်မည်သည့်နေရာတွင်ရှိသည်ကိုသင်သိရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစွမ်းထက်သောသတင်းအချက်အလက်ဖြစ်ပြီးသင်ထင်သကဲ့သို့သင်လည်း၎င်းကိုမသိကောင်းသိနိုင်သည်။ ညစ်ညမ်းဆေးစွဲမှုသည်ကျွန်ုပ်၏ကုထုံးကိုအနည်းဆုံးမအံ့သြစေနိုင်ကြောင်းသတိပြုရန်လည်းစိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသည် - ယောက်ျားများက၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကုထုံးပညာရှင်များထံလှည့်လာသည်နှင့်အမျှပိုမိုများပြားလာသည်။ ၎င်းသည်ဖြေရှင်းရန်ထိုက်သည်။ NoFap အကြောင်းပြောဆိုခြင်းသည်ကောင်းသော်လည်း၊ အခန်းတစ်ခန်းတည်း၌တတ်ကျွမ်းသောလူသားတစ် ဦး နှင့်ပွင့်လင်းရိုးသားစွာစကားပြောဆိုခြင်းကိုအစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။
- အစားအသောက် ကျွန်မရဲ့အစားအစာကအရင်ကအဆင်ပြေပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်နောက်မှကြည့်ဖို့ကျွန်တော်ကြိုးစားခဲ့တယ်။ မုန်နှင့်ချောကလက် - အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များနှင့်ဒိန်ချဉ်များများလေ။ တစ်တန်ထက်ပိုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကျန်းမာသောအရာများကိုစားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ရည်မှန်းချက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသို့မဟုတ်စုဆောင်းမှုပမာဏသည်ဖြစ်စေ၊ သင်စားနေသည့်အရာကိုစောင့်ကြည့်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသောကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည် ဒါပေမယ့်လည်းယေဘုယျအားဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုထည့်သွင်းတာကိုကိုင်တွယ်တာကောင်းတယ်။
- လူမှုရေး အကယ်၍ သင်သည်ငါကဲ့သို့ပြင်းထန်လျှင်၊ ဤစွဲလမ်းမှုကြောင့်သင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကိုသင်အမှန်တကယ်သတိမပြုမိဘဲအထီးကျန်ဖြစ်တည်မှုသို့သွေးဆောင်လိမ့်မည်။ ကျွန်တော့်ကိုကြည့်ရတာအတော်အသင့်ဖြစ်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမဲ့ကျွန်တော်ဟာနှစ်ပေါင်းများစွာရှင်သန်ကြီးထွားနေတဲ့မြို့မှာနေခဲ့ပြီးဘယ်သူ့ကိုမှမသိခဲ့ဘူး။ အဲ့ဒီအချိန်ကစပြီးတခြားလူတွေအတွက် - သူတို့ရဲ့ဖျော်ဖြေပွဲတွေကိုသွား၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရအောင်လုပ်နိုင်ဖို့ - ကြိုးစားခဲ့ပြီးတဲ့နောက်အဲ့ဒီလူတွေဟာမင်းဆီကိုချဉ်းကပ်လာခဲ့တယ်။ ဒီအဖြစ်အပျက်ကိုငါသဘောပေါက်ပြီးတစ်နှစ်အကြာမှာငါဟာကမ္ဘာကြီးနဲ့ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ဖို့အများကြီးကြိုးစားခဲ့တယ်၊
- လှုပ်ရှားမှုများ ၎င်းသည်နောက်ဆုံးတစ်ခုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သို့သော်သင်နှစ်သက်သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုသင်၏ဂူမှဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ငါ့အတွက်ဒီပြတိုက်တွေ၊ ပြခန်းတွေ၊ ဖျော်ဖြေပွဲတွေ၊ ပါတီပွဲတွေနဲ့ကဗျာညနေခင်းတွေသွားမယ်။ မင်းအတွက်တော့အဲဒါဖြစ်နိုင်တယ် သင်အသည်းအသန်ကြိုးစားနေတဲ့အရာတစ်ခုခုကိုကြိုးစားရှာဖွေပြီးအဲဒီစိတ်အားထက်သန်မှုတူတဲ့တခြားသူတွေနဲ့လည်းတွေ့လိမ့်မယ်။
- တီထွင်ဖန်တီးမှု / ဝါသနာ ဒါကတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်တယ်၊ ငါထင်တယ်၊ ဒါပေမဲ့မင်းလုပ်နေတာကိုကြိုက်တဲ့တစ်ခုခုနဲ့မင်းအချိန်ကိုဖြည့်ဆည်းဖို့လိုတယ်။ ငါ့အတွက်၊ ဒီဟာကစာရေးခြင်း၊ ပန်းချီဆွဲခြင်း၊ ငါ harmonica နဲ့ချုပ်ကိုင်ထားဖို့ကြိုးစားနေတယ် - ငါကငါကောင်းတယ်လို့ပြောနေတာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဒါကပျော်စရာကိရိယာပဲ။ ငါသည်လည်းငါ၏ဆွဲခြင်းစွမ်းရည်များကိုကျင့်သုံးခဲ့သည် - ဘဝပုံဆွဲအတန်းအနည်းငယ်ကိုယူပြီး၊ အပြန်အလှန်အားဖြင့်လိင်ဆိုင်ရာအခြေအနေအပြင်ဘက်တွင်ရှိသောဝတ်လစ်စလစ်မော်ဒယ်လ်၏ပုံရိပ်ကိုယူရန်၊ အမျိုးသမီးများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်။ ဆိုးဝါးသောအမြင်ကိုတည်ဆောက်ရန်ကောင်းမွန်သောအတွေ့အကြုံဖြစ်သည်။
- ဖြီးလိမ်းပုံ သင်က၎င်းကိုမူးယစ်ဆေးဝါးရောင်းဝယ်သူဟုထင်ကောင်းထင်သော်လည်းသင့်ကိုကြည့်ကောင်းအောင်လုပ်ခြင်းသည်သင့်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်စိတ်ကျေနပ်စေသည်၊ သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးကျွန်ုပ်နှင့်အတူတူဖြစ်သည်။ အခြားလူများကသင်၏ဆံပင်ပေါ်တွင်အချိန်၊ သင်ဝတ်ဆင်သည့်အရာများအပေါ်အချိန်ယူသောအခါသတိပြုမိသည်။ ၎င်းသည်ကြီးမားသောအရာမဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်သင်ဤမျှကာလပတ်လုံးထင်မြင်ချက်နိမ့်ကျခဲ့သည့်မှန်ထဲ၌ထိုကောင်လေးနှင့်အပြုသဘောဆောင်သောဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်းသည်အထောက်အကူဖြစ်သည်။
- ဆေးခြင်း သန့်ရှင်းတဲ့အခန်းထားပါ။ နေ့စဉ်အိပ်ရာခင်းပါ။ ဖုန်မှုန့်များမစုဆောင်းပါနှင့်။ ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာသော fucking vacuum ကိုအသုံးပြုပါ။ ဟင်းလျာများအနိုင်နိုင်အချိန်မရွေးယူပါ။ ညစ်ညူးစွာမနေနှင့်၊ သင်၏ဘ ၀ တွင်စည်းကမ်းများကိုတိုးချဲ့ရန်၊ ပိုမိုကျန်းမာသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များများတည်ဆောက်လေလေ၊
- K9 က်ဘ် blocker ဒါဟာ Over-ကိုသတ်နဲ့တူပုံရသည်, ငါခုခံနေသော်လည်းငါ့နောက်ဆုံး relapse ထိုနောက်ငါကပဲငါ့ကိုကြောင်းအပိုကြားခံအခန်းတစ်ခန်းကိုပေး၏နေသေးတယ်ပေလိမ့်မည်။
- သင့်ရဲ့စွဲလမ်း၏ခြေလှမ်းများကိုဖေါ်ထုတ် ၎င်းသည်“ Temptation> Relapse” နှစ်ဆင့်မျှသာမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်သင့် ဦး နှောက်ထဲတွင်သင့်အားရှုံးနိမ့်မှုသို့ ဦး တည်စေသောပုံစံတစ်ခုလုံးရှိသည်။ သင်နေထိုင်သောအခြေအနေ၊ ပျင်းရိခြင်းသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့၏ခံစားချက် - သင်ခြေလှမ်းများများများလေဖော်ပြနိုင်လေ၊ ဖြစ်ပျက်မှုဖြစ်စဉ်ကိုစောစီးစွာသင်တားဆီးနိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသိမ်းဆည်းရန်ရွေးစရာကိုမပေးပါနှင့်။
- ဒီထက်အင်တာနက်ကိုသုံးပါ တကယ်တော့၊ ကွန်ပျူတာကိုအချိန်နည်းနည်းပေးဖို့ကြိုးစားပါ။ အကယ်၍ သင်သည်မျက်နှာပြင်တစ်ခု၏ရှေ့တွင်ပျင်းရိနေပြီးဝက်ဘ်ဆိုက်ကိုလှည့်မကြည့်ဘဲလှိမ့်ဝင်နေမိပါကအခြားအရာတစ်ခုကိုပြုလုပ်ပါ။ သင်အခုအချိန်မှာဘာမှမလုပ်ဘဲအချိန်ဖြုန်းနေသည်။ မင်းကပိုကောင်းတယ်
ငါ့ခရီးကမပြီးသေးဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါနေ့တိုင်းပိုကောင်းလာပြီလို့ခံစားရတယ်။ PIED သည်ရေရှည်တည်တံ့သောပြissueနာမဟုတ်ကြောင်း၊ ယခုမိမိကိုယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောဗားရှင်းတည်ဆောက်ရန်ကျွန်ုပ်ယခုသိသည်။ လူတွေဟာ "စူပါပါဝါ" တွေအကြောင်းပြောကြပေမယ့်တကယ်တော့အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကိုမြင်တဲ့လူတွေဟာစွဲလမ်းမှုကြောင့်သင်္ဂြိုဟ်ခံလိုက်ရပြီးသူတို့ရဲ့ဘ ၀ တစ်ခုလုံးကိုပြုပြင်မွမ်းမံဖို့ကြိုးစားကြတာပါပဲ။ သေချာတာပေါ့၊ ငါဟာအမျိုးသမီးတွေရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပိုပြီးသတိပြုမိပြီးအရင်ကထက်လူတွေပိုပြီးယုံကြည်မှုပိုရှိလာတယ်၊ ဒါပေမယ့် NoFap ကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။ ၎င်းသည်အဓိကအချက်အချာကျသော်လည်းကျွန်ုပ်ဖော်ပြခဲ့သည့်အခြားအစိတ်အပိုင်းများအားလုံးသည်လည်းအရေးပါသည်။
ဒီအစွဲကိုပြန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကောင်းဆုံးဗားရှင်းသို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတည်ဆောက်ခြင်းမှသင်တို့ကိုကျင်းပခဲ့တယ်။ နောက်ကျော Fight, သင်နိုင်ပါတယ်မည်မျှအားကောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြပါ။
နောက်ဆုံးထွက် - ငါ၏အ PIED ပျောက်ကင်းအောင်ကုသ, ထို့နောက်စွဲပြန်တွားသွားကြကုန်အံ့ ...
လွန်ခဲ့တဲ့တစ်နှစ်လောက်ကအောက်မှာတစ်ဦးကနည်းနည်း, PIED ခံစားနေရပြီး၏နှစ်အကြာ, ငါသည်ဤခွဲရှာဖွေတွေ့ရှိနှင့်ငါ၏အသက်ရှင်ခြင်းသို့ NoFap ထည့်သွင်းစတင်ခဲ့သည်။ ငါအပြားထွက် 4 သို့မဟုတ် 5 လအတွင်းတစ်ဦးအမှု၌အလွန်တက်ကြွကျန်းမာလိင်ဘဝရှိခြင်းရန်, ဖျော်ဖြေလုံးဝမမှီဖြစ်ခြင်းကနေသွား၏။
ငါ၌လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များစွာ ရှိ၍၊ ခဏတာရည်းစားရှိပြီး၊ ငါကိုယ်တိုင်ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာစပြီးစပြောလိုက်တယ်။ ငါ PMO ကိုပြန်ရောက်ပြီးနောက်တစ်ကြိမ်နှစ်ခါကြိုးစားရုန်းကန်ခဲ့ရပြီးစိတ်ဓာတ်ကျပြန်သည်။
အဲ့ဒီအချိန်တုန်းကငါအမျိုးသမီးတွေနဲ့ပြaksနာမရှိခဲ့ဘူး ၁/၂ ရက်သတ္တပတ် ၁ ပတ်ခွဲလောက်ငါစီမံခဲ့တယ်။ ပြီးခဲ့သည့်အပတ်ကကျွန်ုပ်၏ PIED သည်အင်အားအပြည့်အ ၀ ပြန်လည်ရောက်ရှိခဲ့သည်။
ဒါကိုကျွန်တော့်ဘ ၀ ထဲပြန်တည်ဆောက်ဖို့လိုတယ်။ ငါအကျိုးကျေးဇူးများကိုဤမျှကာလပတ်လုံးခံစားခဲ့ရသည်ဟုထင်မြင်ပြီး၎င်းတို့ကိုရရှိရန်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုမေ့သွားသည်။ ငါစတုရန်း ၁ ကိုပြန်ရောက်လာပြီဟုမဆိုလိုပါ - ကျွန်ုပ်မယုံနိုင်ကြောင်း - သို့သော်ဤအရာကိုထပ်မံလုပ်ဆောင်ရန်ကျွန်ုပ်သည်မိမိကိုယ်ကိုထပ်မံကျူးလွန်ရန်အလုပ်များစွာရရှိခဲ့ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်သည် ကျွန်ုပ်၏ PIED သည်ဤအချိန်တွင်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်သံသယမဝင်ပါ၊ သို့သော်ကျွန်ုပ် PMO အကြောင်းပြချက်ကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းနှင့်ကိုင်တွယ်ခြင်းမရှိပါက၎င်းသည်ပြန်လာရန်သာကျန်တော့ပါလိမ့်မည်။
ငါပြန်ပြန်လာပြီ၊ ငါတကယ်ကိုငါ့လိုချင်တဲ့အချစ်တွေကိုအတူတကွရယူပြီးပုံမှန်ပြန်လုပ်ဖို့လိုတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတကယ်စိတ်ပျက်မိသလိုခံစားရတယ်
;
