30 နှစ်အရွယ်အထီး။ hard-mode ကို။ လူပျို။ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
- လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုလျော့နည်းသွား - လူမှုရေးစိုးရိမ်မှုများသည် NoFap မတိုင်မီနေ့စဉ်ညှဉ်းဆဲခြင်းဖြစ်သည်။ အခုတော့တက်ပြီးလူတွေနဲ့စကားပြောရတာပိုလွယ်သွားတယ်။ NoFap ကိုစကတည်းကငါနည်းနည်းသောက်တယ်၊ ဒတ်ခ်ျမှာအရက်သတ္တိမရှိဘူး၊ ငါအရင်လိုလိုမသောက်ဘူး၊
- လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှု - လူတွေက 'စူပါပါဝါ' တွေအကြောင်းပြောကြတယ်။ ဥပမာ - ပိုသာတဲ့ဉာဏ်ရည်၊ ပိုဆွဲဆောင်မှုစသည်တို့။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အသားအရေတွင်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိခြင်း၏အပြုသဘောဆောင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအချို့ရှိသည်။ NoFap ၏ရလဒ်အနေဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုလက်ခံခြင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုတွေ့ရှိခဲ့ရပြီ။ Nofap ကကျွန်တော့်ကိုလူတွေပတ် ၀ န်းကျင်မှာပိုပြီးသက်တောင့်သက်သာရှိစေတာသေချာပါတယ်။ NoFap ကလူတွေဘာကြောင့်သူတို့ကိုဆွဲဆောင်မှုပိုဖြစ်စေတာလဲဆိုတာကိုရှင်းပြပါလိမ့်မယ်။
- သဘာဝစံချိန်တင်မြင့်တက် - ရံဖန်ရံခါ MDMA နှင့်ဆင်တူသည့်သိမ်မွေ့နက်နဲသောခံစားမှုမျိုးခံစားရပါလိမ့်မည်။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်တည်းသောတစ်ကြိမ်တည်းသောလတ်တေးသည်ကျွန်ုပ်ကိုနွေးထွေးပြီးရှုပ်ထွေးစေသည်
- တိုးတက်လုပ်ဆောင်နေမှတ်ဉာဏ် - ငါတိုးတက်မှုအတန်းကိုယူ။ လူပြောတာ၊ လုပ်တာတွေကိုသတိရတာဟာအရည်အချင်းပြည့်ဝတဲ့အသင်း ၀ င်အသင်း ၀ င်ဖြစ်ဖို့သော့ချက်ဖြစ်တယ်။ ဤစွမ်းရည်တွင်သတင်းအချက်အလက်ကိုသိမ်းဆည်းရန်ကျွန်ုပ်၏စွမ်းရည်သည် NoFap ကတည်းကသိသိသာသာတိုးတက်ခဲ့သည်
- စိတ်စွမ်းအင် - ကျွန်ုပ်၏အကျင့်ဆိုးများကိုပိုမိုသိရှိနားလည်လာသည်။ ကျွန်တော့်ရဲ့ချုပ်တည်းမှုကအများကြီးတိုးတက်လာတယ်။ အကြံပြုချက် - Kelly McGonigal ၏အများဆုံးစွမ်းအားသည် (ထောက်ခံချက် / u / luluon ) ဖမ်းယူရေးအတှကျ
- အလိုဆန္ဒများ - ကျွန်ုပ်၏ဆန္ဒများသည်လျင်မြန်စွာ objectify ပြင်ဆင်မှုများမှပိုမိုနက်ရှိုင်းသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊
- အိပ်မက်များ - ပြန်လည်သိမ်းဆည်းအင်အားစိုက်ထုတ်သည်။ အတွေ့အကြုံများပိုမိုကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းဖြစ်ကြသည်။ ငါသိတာကတော့ငါစလုပ်ကတည်းကစိုစွတ်တဲ့အိပ်မက်တစ်ခုမက်ခဲ့လို့မဟုတ်ဘဲနမ်းပြီးထိမိမယ်ဆိုတဲ့ပိုပြီးကာမဂုဏ်အိပ်မက်တွေကိုပြန်အမှတ်ရစေခဲ့တယ်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှင်းလင်းပြတ်သား - NoFap ကတည်းကတိုးတက်လာသည်။ ရံဖန်ရံခါ, တကအရမ်းရှင်းပါတယ်
- ကို Creative Productivity - NoFap ကိုစတင်သည့် အချိန်မှစ၍ ရုပ်ရှင်တိုတိုရေးခဲ့ပြီးလာမည့်အပတ်တွင်ထုတ်လုပ်မှုသို့သွားသည်။ ထူးခြားမှုမရှိသော်လည်း NoFap ၏ရလဒ်အနေဖြင့်ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများစွာကိုဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကျွန်ုပ်၏စွမ်းရည်တိုးတက်လာကြောင်းကျွန်ုပ်အတည်ပြုနိုင်သည်။
ယဉျအပေါ်မှတ်ချက်
စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအဖြစ်, နေ့ 45 န်းကျင်ငါသည်ကိုယ်အမှန်တကယ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံအကြောင်း fantasize ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ငါဒါ MO ကိုနည်းနည်းပဲအခွင့်အလမ်းရှိခဲ့ပါသည်အချိန်တွင်ငါ၏အဘုတ်အဖွဲ့သို့ကျန်သေးသည်တဲ့နှင်းလျှောစီးဓာတ်လှေကားပေါ်မှာထိုင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါစိတ်ကူးယဉ် 2-3 မိနစ်အကြောင်းကိုကြာခဲ့သည်။ ငါသည်ငါ့ willpower တစ်ငုပ် ယူ. ငါ့အအလုပ်လုပ်နေသောမှတ်ဉာဏ်ပစ်သတ်ခံခဲ့ရပါတယ်, တစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်ဒါငါပိုပြီးစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်မလုံခြုံခဲ့ပြီးတဲ့နောက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ မ PMO relapse နေတုန်း, ငါ့အသိကနောက်ကျောငြိမ်းစေလျက်ငါ၏အ receptor သတ်မှတ်ထားသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ကူညီပေးခဲ့ကွောငျးအရာမြား
အစပိုင်းတွင်
- အဖုံးဖို့အဖုံးကနေ YBOP Read - သိပ္ပံပညာကိုနားလည်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်
- အဆိုပါ relapse ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး app ကို Download လုပ်ပါ - ဘာကြောင့်ဒီလိုလုပ်နေရတာလဲဆိုတာကိုမင်းကိုသတိပေးစေတယ်
- အားလုံး NoFap ရဲ့ထိပ်တန်း '' ပို့စ်များကို Read
တစ်လျှောက်လုံး
- တှေးတောဆငျခွ - ကျွန်ုပ်သည်နေ့စဉ် ၂ မိနစ် ၂၀ Transcendental တရားအားထုတ်ရန်ပြုလုပ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြည်လင်ပြတ်သားမှု၊
- နေ့စဉ်မှတ်တမ်း - ရိုးရှင်းသောဒိုင်ယာရီအက်ပလီကေးရှင်းကိုသင့်ဖုန်းပေါ်တွင် download လုပ်၍ သင်တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်ခံစားနေရပုံကိုချရေးပါ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အားကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ပိုမိုသတိထားမိစေရန်ကူညီခြင်း၊ တိုက်တွန်းမှုများကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်ကူညီခြင်း၊ ကျွန်ုပ်သည်အခြားသူတစ် ဦး နှင့်မည်သို့ကြုံတွေ့ရမည်ကိုကျွန်ုပ်ကြီးကြပ်ဝေငှခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲမခံစားလိုဘဲမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုခံစားနေကြောင်းပြောဆိုနိုင်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။
- အေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း - ပူနွေးပါ၊ အပူချိန်ကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချပါ၊ သိမှတ်ခံစားမှုအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ၂ မိနစ်ကြာအေး။ အေးအောင်နေပါ။ သင်ထွက်သွားသည့်အခါကဇိန်းဓာတ်မည်သည့်ပမာဏထက်မဆိုပိုမိုအစွမ်းထက်သည်။ ၎င်းသည်လုံးဝသဘာဝအမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဒီအပေါ်သိပ္ပံပညာအားလုံးကပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့စွမ်းအားနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြည်လင်ပြတ်သားမှုအစီရင်ခံစာတွေကိုထောက်ခံပါတယ် (Google: Rhonda Perciavalle Patrick)
Edit ကို: ငါပြီးသားတှေးတောဆငျခွကြောင်းဖော်ပြရကျိုးနပ်တဲ့ဒိုင်ယာရီထားရှိမည်နှင့်အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း Pre-NoFap ယူ. , ဒါအစီရင်ခံအကျိုးကျေးဇူးများကိုအားလုံး NoFap မှစွပ်စွဲနိုင်ပါတယ်။
;