အသက် ၃၀ - ပို၍ အာရုံစိုက်။ ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိခြင်း - ကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုခံစားခဲ့ရသောကြောက်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်အိတ်တစ်ချောင်းမဟုတ်တော့ပါ။

ငါစူပါပါဝါတွေကိုလိုချင်လို့လား၊ အမျိုးသမီးတွေနဲ့တွေ့ချင်လို့မဟုတ်ဘူး၊ ငါဟာရှက်ရွံ့ဖို့၊ ငါ့ရဲ့လူနေမှုဘ ၀ နဲ့မတူတဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘဝကိုပိုင်ဆိုင်ဖို့၊ ငါဟာလူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး လုံးလိုမဟုတ်တဲ့ခံစားမှုမျိုးကိုငြီးငွေ့ခဲ့တယ်။

ငါကပိုမိုလွယ်ကူမှတဆင့်ရယူရန်စေရန်ထက်အပိုင်းအစများသို့ခွဲခြားပါတယ်။

အကွောငျးရငျး - ကျွန်ုပ်အတွက်အရေးအကြီးဆုံးအချက်တစ်ခုမှာကျွန်ုပ်လုပ်ပေးသူမှာ။ ငါအားကစားရုံမှာသူငယ်ချင်းတွေနဲ့ချစ်နေတဲ့ချစ်စရာကောင်မလေးအတွက်၊ ဒါမှမဟုတ်ကောင်မလေးအသစ်တစ်ခုနဲ့တွေ့ဆုံဖို့ငါမလုပ်ပါဘူး။ မဟုတ်ပါ၊ ကျွန်ုပ်အတွက်၎င်းကိုကျွန်ုပ်အတွက်လုပ်ပေးနေပါသည်။ I ပိုကောင်းချင်တယ်၊ ငါလည်းပိုကောင်းလိမ့်မယ်။ အခြားသူများအတွက်သင်ဤအရာကိုရပ်တန့်လိုက်သည်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်၊ သင်၏အခြေအနေကပိုကောင်းသည်နှင့်လှုံ့ဆော်ခံရရန် ပို၍ လွယ်ကူလေသည်။ သင့်ရှေ့မှာသွားသောသူတို့ကိုအောက်မေ့ကြလော့။ သူတို့လုပ်နိုင်မယ်ဆိုရင်သင်လည်းလုပ်နိုင်တယ်။ သူတို့ကသာမန်လူတွေပါ။

စိတ်ခံစားမှုသူတို့နှင့်အတူဖြေရှင်း - ငါစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုသင်္ဂြိုဟ်ရန်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်း ပုဒ်မ။ က အများကြီး မကောင်းတဲ့ပစ္စည်းပစ္စယငါ၏ပုံနှစ်ပေါင်း (အလယ်တန်းနှင့်အထက်တန်းကျောင်း) စဉ်အတွင်းငါ့ထံသို့ဖြစ်ပျက်နှင့်ပဲလူတွေကရက်စက်ကြမ်းကြုတ် assholes ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်, မရှိ, ငါသည်လည်းဆေးဝါးကုသမှုပြဿနာတွေအမျိုးမျိုးတို့ကိုရှိခဲ့ပါတယ်။ ဘဝကစို့။ Big အချိန်။ ငါ၏အနှောင်းပိုင်းတွင်ဆယ်ကျော်သက်အတွက် PMO တွေ့ရှိသည့်ဖြေရှင်းနာကျင်မှုစဉ်အတွင်းစိတ်ကောင်းသောငါ့ကိုထားယန္တရား, အထီးကျန်ဆန်, စမ်းသပ်မှုများနှင့် diagnoses ဖြစ်ခဲ့သည်။ အရှည်ဆုံးအချိန်အဘို့, payback ကျိန်းသေနာကျင်မှုထက် သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်ခဲ့သည်။

အဆင်မပြေတာကငါမခံစားရဘူး တခုခု။ ငါခြေချောင်းအထိထုံခဲ့သည်။ ဒါကလည်းထောက်။ ဒီအရာအားလုံးကကျွန်တော့်ကိုပြီးပြည့်စုံတဲ့ပညာရှင်တစ်ယောက်ဖြစ်စေခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်၏ပုဂ္ဂလိကဘ ၀ ၌အရှက်ရခြင်းနှင့်အပြစ်ရှိခြင်းကိုဟန်ချက်ညီစေရန်။ နောက်ဆုံးတော့ဘာမှမခံစားခြင်းကပျော်ရွှင်မှု၊ ရွှင်လန်းမှု၊ ကျွန်မစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုစတင်ထုတ်ပြောခဲ့သည်၊ သူတို့နှစ်ပေါင်းများစွာဝှက်ထားခဲ့သည့်သူတို့၏အိုးမဲ့အိမ်မဲ့နေရာမှသူတို့ကိုလွှတ်လိုက်သည်။ ဒီဟာကစိတ်ပျက်အားငယ်စရာမဟုတ်ပါ။ သင်မယုံနိုင်လောက်အောင်နာကျင်မှု၊ ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တွင်ကျွန်ုပ်သည်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏လေ့လာသူများကအချို့မှာဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာငါ့ကိုမေးခဲ့ကြသည်။ ငါထွက်လာရန်လိုအပ်ကြောင်း "အချို့သောအတွင်းပိုင်းပစ္စည်းပစ္စယအပေါ်အလုပ်လုပ်နေတယ်" သူတို့ကိုသို့ပြောသည်။ ငါသည်ဤကင်လုပ်ခိုင်းတက်သောင်နှင့်အမျှတစ် ဦး ပွိုင့်မှပိုမိုပြင်းထန်လာတယ်။ နောက်ဆုံးတော့နာကျင်မှုကတဖြည်းဖြည်းလျော့လာပြီးနာကျင်စေသောအရာတွေထဲကနေကျွန်တော်စတင်ကုန်တော့တယ်။

နောက်ဆုံးတော့ငါပိုပြီးတွေးတောဆင်ခြင်လာတယ်။ တရားအားထုတ်ခြင်းဟာငါခံစားနေရတာတွေကိုအသံ၊ လက်ခံခွင့်၊ လက်ခံခွင့်ပြုတာပါ။ ဒါကကျွန်မကိုတိုက်တွန်းမှုတွေအတွင်းမှာအထောက်အကူပြုခဲ့တယ်။ ဘာကြောင့်ငါဟာအထူးသဖြင့်ငါခံစားနေရတာလဲဆိုတာကိုပြောပြဖို့ရောဂါမျိုးစုံကိုပေးတယ်။ “ ငါကအရမ်းကိုချိုတယ်” ဆိုတဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေခွဲပြီး“ ငါအထီးကျန်တယ်၊ သူရဲဘောလိုငါခံစားရတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဲဒီလူကိုငါကိုယ်တိုင်မမိတ်ဆက်ခဲ့ဘူး၊ ယနေ့ငါအရမ်းပင်ပန်းနေပြီ” လို့ပါ။ ထိုအစိတ်အပိုင်းများကိုခွဲခြမ်း။ ၎င်းသည်တုန်လှုပ်စေသောတိုက်တွန်းမှုမှသည်လက်တွေ့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်ခိုင်မာသည့်ခံစားချက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မင်းတို့ထဲကအများစုဟာဘာသာရေးကိုင်းရှိုင်းမှုမရှိဘူးဆိုတာကိုငါသိပေမယ့်ငါဘာလုပ်ရမှန်းငါဘုရားသခင့်မျက်နှာသာတော်ရတယ်ဆိုတာသိရပြီဆိုတာပြောဖို့အရေးကြီးတယ်။ မိန်းမတစ်ယောက်နဲ့တကယ်ရင်းနှီးချင်တဲ့ 'မစင်ကြယ်သော' အတွေးတွေကိုတောင်လက်ခံဖို့ငါအဆင်ပြေပါတယ်။ ငါကမပြည့်စုံဘူး။ အဲဒါဘုရားသခင်အတွက်အဆင်ပြေမယ်ဆိုရင်ငါ့အတွက်အဆင်ပြေလိမ့်မယ်။

Flatline / စိတျအပွောငျးအလဲ - သတ္တုတွင်းသည်အစောပိုင်း ၁၇ ရက်ဝန်းကျင်တွင်စတင်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏စွဲလမ်းမှုသည်တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာအမျိုးအစားမဟုတ်ဘဲ 'တစ်ပါတ်အကြိမ်များစွာ' အမျိုးအစားရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်စိတ်ကျဝေဒနာ၊ အပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားရခြင်း၊ ၀ မ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်စိတ်ရှုပ်ခြင်းများရှိခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ဒီနေရာမှာကျွန်တော့်အ ၀ တ်အစားတွေဝင်လာတယ်။ ငါအရင်တုန်းကအရမ်းနေမကောင်းဖြစ်ခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့် PAWS ဟာဥယျာဉ်ထဲမှာလမ်းလျှောက်နေတုန်းအသက် ၂၄ နှစ်ရှိဆေးရုံမှာနေရတာနဲ့အတူတူပဲ။ မင်းကမင်းကိုတွေးနေတဲ့လူတိုင်း။ '' နှလုံးရောဂါရှိတယ်။ ငါကပန်းခြံထဲမှာလမ်းလျှောက်ခဲ့တယ်လို့မပြောဘူး၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ခဲ့တယ်။ စိတ်ခံစားမှုရှိခြင်းဆိုသည်မှာစိတ်ဓာတ်ရှိခြင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာစိတ်အပြောင်းအလဲများရှိခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ သူတို့သည်ငါ့အတွက်အသစ်အဆန်းမဟုတ်ဘဲသူတို့ကိုမည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကိုသင်ယူခြင်းသည်ကြောက်စရာအလုပ်ဖြစ်သည်။

30 / M ကဒီမှာ။ လွန်ခဲ့သောရက်ပေါင်း ၉၀ ကကျွန်ုပ်သည်တစ်ချိန်ကခရီးကိုစတင်ခဲ့သော်လည်းတရားဝင်ဖွဲ့စည်းပုံမရှိသောကြောင့် PMO နှင့်လွတ်ကင်းရန်ခရီးစတင်ခဲ့သည်။

အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား - ဒါတွေကမရေမတွက်နိုင်အောင်များပြားနေတယ်

• ငါ့စကားသံကိုဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျပိုမိုနက်ရှိုင်းတယ်
• ငါကပိုပြီးအာရုံစိုက်တယ်
• ငါစိတ်နည်းတယ်
• ကျွန်မတွေ့ရှိခဲ့ တောင်တက်အသစ်စိတ်အားထက်သန်မှု
• ငါဖြစ်လာတဲ့သူနဲ့ကျေနပ်နေတယ်
• ငါမစခင်ကထက်ပိုပြီးကြိုးစားပြီးလုပ်နေတယ်
• ငါပိုကောင်းအိပ်ပျော်သေးလျော့နည်းအိပ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်
• ငါလာမယ့် 2 ပတ်ထက်ပိုပြီးများအတွက်အစီအစဉ်များကိုအောင်တာပါ
• ငါယုံကြည်မှုရှိတယ် (အစပိုင်းမှာတော့သေချာမသိပေမယ့်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူရေကူးတာ၊ ရှပ်အင်္ကျီမဝတ်ဘဲရေကူးတာဟာငါသက်သေပြခဲ့တယ်။ အမြဲတမ်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိထားမိခဲ့တယ်)
• ငါမရှိတော့ငါအဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရိပ်မိကြောင်းကင်လုပ်ခိုင်းများ၏ကြောက်အိတ်ဖြစ်၏။

TL; DR: NoFap ခက်ခဲအလုပ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ဖြစ်ပါသည် ကောင်းသော အလုပ်။ ငါပွုနိုငျသညျ, ဒါကြောင့်သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်။

LINK - 90 ရက်ပေါင်း hardmode ။ ဖန်ဆင်း! အဆိုပါ payback နာကျင်မှုထက်ပို

BY - NotMyRedditHandle

နောက်ဆုံးထွက် - နေ့ 120 ။ ငါ 90 မှာကောင်းသောခံစားခဲ့ရထင်!