စိုစွတ်သောအိပ်မက်? ပြီးခဲ့သည့် 100 ကာလ၌ငါ 5 စိုစွတ်သောအိပ်မက်ရှိခဲ့ပါတယ်။ အများဆုံးစိုစွတ်သောအိပ်မက်အစအဦး၌နေကြ၏။ တစ်ဦးစိုစွတ်သောအိပ်မက်ပြီးနောက်ကိုယ်, ငါ့နောက်ကျောမှာအချည်းနှီးသော, ပင်ပန်း, နာကျင်မှုခံစားရလျော့နည်းအာရုံစူးစိုက်မှု headaces နှင့်တစ်ဦးဖွင့်လွဝမ်းရှိခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော့်ဇနီးနှင့်အတူလိင် ပြီးခဲ့သည့် 100 ကာလ၌ငါသည်ငါ့ဇနီးနှင့်အတူ 6 ကြိမ်လိင်ရှိခဲ့ပါတယ်။
5 ကြိမ်အော်ဂဇင်နှင့်အတူ။ ငါ PMO နဲ့ရုန်းကန်နေတယ်ဆိုတာကျွန်တော့်ဇနီးသိတယ်။ သူမသည်အပတ်စဉ်လိင်ဆက်ဆံချင်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၏ ၇၅ ရက်သည်ထိုးဖောက်ခြင်းထက်ကျွန်ုပ်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြစ်သည်။ ဒီ Streak မတိုင်ခင်လိင်ကပိုကောင်းတယ်။ ငါလိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါပိုပြီးဆက်သွယ်မှုပိုရတယ်၊ ပြီးတော့ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ပြီးတော့ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့သက်ဆိုင်တယ်။ ငါအနာဂတ်သာဒီပိုကောင်းရမျှော်လင့်ပါတယ်။
မဆိုစူပါအင်အားကြီး?
- ပိုများသောစွမ်းအင်
- အဘယ်သူမျှမကဦးနှောက်မြူ
- run ဖို့စွမ်းအင် (မေ့သွားရော 3 နှစ်အတွင်းအဘို့အကြောင်းရှိခဲ့ပါတယ်)
- အကြှနျုပျ၏ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်အများကြီးပိုကောင်းအလုပ်လုပ်တယ်
- လူတို့နှင့်အတူပိုပြီးချိတ်ဆက်ခံစားရနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်
- ဒီထက်စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျရောဂါစိတျအပွောငျးအလဲ
- ပိုပြီးပျော်ရွှင်ခံစားရ
- Easyer ရည်မှန်းချက်များအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ကျွန်မပိုပြီးပြဌာန်းခွင့်ရှိ
အဘယ်အရာကိုရမ္မက်ကော?
ပထမဦးဆုံးအ 50 ရက်ပေါင်း een ငရဲဖြစ်ကြသည်။ တစ်ရက် 50 အများကြီး easyer မှီတိုင်အောင်နှိမ့်ချသောနေ့ရက် 75 en 75 ups မှီတိုင်အောင်နေ့ရက်ကို 100 ။
ငါတော့ဘူး porn အကြောင်းကိုစာရေးတံ ချ. ဝေထင် dont ။ နှင့်၎င်း၏ easyer porn အကြောင်းကို thouhts ignorge မှ
NoFap အပေါ်အောင်မြင်ဖို့အရေးအပါဆုံးအရာ?
ကောင်းပြီငါနှစ်ဆယ်ကျော်ကတည်းက porn ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲများနှင့်အတူ bizzy ။ အခုအသက် ၃၁ နှစ်ရှိပြီ။ လွန်ခဲ့တဲ့တစ်နှစ်လောက်ကဒီ reddit post ကိုရောက်နေတာဆိုတော့အရင်တုန်းကအရင်ကထက်ပိုရှည်တော့တာပဲ။ သာမန်အားဖြင့်တော့ ၃ ရက် ၄ ရက်လောက်လိုလို။ max နဲ့တူ 31 ရက်။ NoFap ၏ပံ့ပိုးမှုသည်အလွန်ကောင်းပါသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ပြensနာများကို imporant သူငယ်ချင်းများကိုဝေမျှရန်ကူညီသည်။ အမေ၊ အဖေနဲ့မိန်းမတွေနဲ့အတူငါပြောမယ်။ ငါထောက်ခံသည်ဟုခံစားရပြီး၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အားတွန်းအားများတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်အာရုံစူးစိုက်ရန်ကူညီသည်။
သင်သည်သင်၏ willpower ပြန်လည်အားနည်းလာသောအခါ A ကောင်းဆုံးကာကွယ်ရေး?
- android ဖုန်းပေါ်တွင်အသက်ရှု exercies (Prana အသက်ရှု)
- ဒိုက်ထိုးခြင်း
- ကြှနျတေျာ့ဇနီးစကားပြော
- Reddit NoFap အပေါ်တစ်စုံတစ်ခုရေးရန်
- အော်ဟစ်
- အပြင်ဘက်လမ်းလျှောက်ယူပါ
- ဒါကြောင့်အချိန်ကြာ, ဤခံစားမှုကိုလည်းသွားလိမ့်မည်။ ကိုယ့်အချိန် ယူ. , စီးထွက်ထိုင်လျက်, Chilling ။
- သငျသညျအစဉျအမွဲကျောဆုံးကြပါလျှင်, ကျော်ကိုစတင်ပါ။ ကိုယ့်ကိုသင်ယူနှင့်ပြုံး။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှပြုံးနေ, ဖော်ရွေဖြစ်
- ယိုဂ
- တှေးတောဆငျခွ
- အစား porn ရှာဖွေနေ၏တစ်ခုခုလုပ်: ကုမ္ပဏီ Start စာအုပ်တွေဖတ်အပြင်ဘက်လမ်းလျှောက်ယူ, လူစကားပြော
ငါ reboot ခဲ့သလား
ငါလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်သို့ရောက်နေပါပြီ၊ သို့သော်အချိန်ယူရပါမည် ငါကောင်းကောင်း reboot နှင့်ငါ့ ဦး နှောက် rewiring များအတွက်တစ်နှစ်ခန့်ကြာမည်ဟုထင်ပါတယ်။ ငါနေ့ 200 ပြီးနောက်အကျဉ်းချုပ်စေမည်။
ငါပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်အခြားဘာလုပ်ခဲ့
- တိုင်းယခုပြီးတော့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင် Make
- ငါ ADHD ရှိသည်, ငါအချို့နှစ်ပေါင်း escitalopram ကတည်းကသုံးပါကအကြှနျုပျကိုအာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ခံစားရရန်စာရေးတံ ချ. ဝေကူညီပေးသည် medikinet
- ကျွန်ုပ်ငယ်ငယ်တုန်းကစိတ်ဒဏ်ရာအတွက် EMDR ရှိခဲ့တယ်
- ငါကုသ၏ဝေစုများနှင့်လည်းငါ၏အပြဿနာတွေအကြောင်းပြောဆိုရန်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကိုတွေ့မြင်ကိုပြု၏။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖွင့်ပါနဲ့ငါ့အသက်ကိုအပြည့်အဝ Control ပြန်ရဖို့အရေးအပါဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်သည်အကူအညီနဲ့မေးကြည့်ပါ။
LINK - NoFap ၏ 100 ရက်ပေါင်း
By နင်
;
