နိဒါန်း
PMO ကင်းမဲ့ခြင်းကဲ့သို့သောတိုတောင်းသောအချိန်ဖြစ်ပြီးနောက်အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ရေးရန်မှာအချိန်စောနေပုံရသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်ဤအခန်းတွင်တင်ရန်အတွက်သတ်မှတ်ထားသောစံသတ်မှတ်ချက်ကိုပြည့်မီသောကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်အသုံးဝင်သောအရာတစ်ခုခုကိုထည့် ၀ င်နိုင်သည်ဟုခံစားမိသည်။ အခြားသူများ။ ငါပိုပြီးတူစဉ်းစားမိပါတယ် ခြောက်လ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်အမှန်တကယ်အောင်မြင်သောဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ဤသို့ဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ဤရက်ပေါင်း ၆၀ ကိုလမ်းမှတ်တိုင်တစ်ခုအဖြစ်မှတ်ယူပြီးရိုးရိုးမှတ်တိုင်တစ်ခုသာအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ဤတီထွင်ဆန်းသစ်မှုကြောင့်အထူးတီထွင်ဖန်တီးမှုကိုခံစားနေရသည်နှင့်အမျှရှေး ဦး Gnostic ကဗျာတစ်ပုဒ်ကိုအမည်မသိစာရေးဆရာတစ် ဦး မှရေးသားပြီးအမည်မဖော်သော“ Thunder, Perfect Mind” ဟုပြောသောရှေးဟောင်းကဗျာတစ်ပုဒ်အရဤချည်အမည်ကိုရွေးရန်ရွေးချယ်ခဲ့သည်။
အဆိုပါကဗျာကိုတစ်ဖတ်ရကျိုးနပ်သည်, ဒါပေမယ့်အဘယ်အရာကိုငါဒီမှာနှင့်ယခုရှင်းပြချင်ငါရက်ပေါင်း 60 တယ်ဘယ်လိုဖြစ်တယ်, အသစ်ရောက်ရှိလာသောနှင့် (ထိုကဲ့သို့သောငါဖြစ်ဖို့အသုံးပြုကဲ့သို့) အထူးသဖြင့်လေ့ relapsers များ၏အကျိုးအတွက်, ဤမှာအားလုံးကူညီသင့်တယ်လိုလျှင် ငါထက် ပို. သန့်ရှင်းတဲ့အချိန်အားဖြင့်သင်တို့ကိုယောက်ျားတွေမဆို, ထို့နောက်ကြောင်းတစ်ဦးကဆက်ပြောသည်ဆုကြေးငွေဖြစ်ပါတယ်။ ငါကဲ့သို့သောအချိန်တိုအတွင်းအများကြီးသင်ယူသောအနေဖြင့်သူတို့အားငါကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြချင်ပါတယ်; သငျသညျယောက်ျားတွေစိတ်ကူးခဲ့ကြပြီ။ အားလုံးကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
ဘယ်လိုရပ်တန့်ရန်
အပြာစာပေရုပ်ပုံများကိုကြည့်ရှုခြင်း၊ မပါဘဲတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်ကျွန်ုပ်သည် ADDICT ဖြစ်ကြောင်းမိမိကိုယ်ကို ၀ န်ခံခဲ့သည်။ အခုဒီစကားလုံးကိုမထိတ်လန့်စေနဲ့။ အကယ်၍ သင်သည်ဤ site ၌ယခုဖတ်နေပါကသင်သည် (က) ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းသူတစ် ဦး မဟုတ်ပါ။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်အကူအညီလိုအပ်ပါသနည်း။ (ခ) သင်၏ MO / porn အသုံးပြုမှုကိုအပြည့်အဝထိန်းချုပ်ထားလျှင်၊ အကြံဥာဏ် (သို့) ဂ) ထပ်ဆောင်းပြောဆိုခြင်း။ စွဲလမ်းသူဖြစ်ခြင်းသည်သင်အားနည်းသည်၊ ဆိုးသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သင်၏ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းများကိုအကူအညီမပါဘဲမရပ်တန့်နိုင်၊ အလယ်အလတ်မလုပ်နိုင်၊ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့ NoFap အကယ်ဒမီနှင့် Twelve-Step အစီအစဉ်များတွင်တွေ့ရသောကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာစိတ်ပညာအချို့ကိုဆိုလိုသည်။
သင်လည်းသင့်ပါတယ်အသေးစိတ်ကြောင်းကနဦးသန့်ရှင်းတဲ့အချိန်ရနိုင်ရန်အတွက်ပထမဦးဆုံးမှာမဆိုအမှု၌ကိုယ့်ကိုယ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှင့်မည်:
1. အစပျိုးခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ။ “ softcore” ပစ္စည်းများကိုစတင်ဝင်ရောက်ပြီးပြန်ပေါ်လာသောယောက်ျားအရေအတွက်သည်နက္ခတ္တဗေဒအရဖြစ်သည်။ ဘရာစီယာကတ်တလောက်စသည်ဖြင့်လုံခြုံမှုရှိသည်ဟုမယူဆပါနှင့်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်လမ်းပေါ်၊ ရုပ်မြင်သံကြား၊ ဖေ့စ်ဘွတ်နှင့်အခြားနေရာများတွင်အမျိုးသမီးများအားမကြည့်မိစေရန်ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် No Arousal နည်းလမ်းကိုကျင့်သုံးပါ။ သင်၏မျက်စိရှောင်ပါ!
2. အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင်ယူပါ။ သင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ၁၀၀% ခံစားနေမည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျအရှိဆုံးအားနည်းချက်မှာဖြစ်တဲ့အခါစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျရောဂါထိခိုက်လိမ့်မည်။ သင့်ကိုစွန့်ပစ်ခြင်း၊ ပယ်ချခြင်း၊ ပစ်ခတ်ခြင်း၊ စော်ကားခြင်း၊ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းများကိုလေ့လာပါ - စိတ်ဓာတ်ကျနေစဉ်သင့်ကိုစိတ်ချမ်းသာစေမည့်အရာများ (ဆေးဝါးများမဟုတ်ပါ) ။ ကျွန်တော့်အတွက်အရေးအသားကအရမ်းကုထုံးတစ်ခုပါ။ လူမှုရေးအရဆက်ဆံတဲ့အခါတိုင်း Fapstronauts ချင်းတွေနဲ့လည်းအဆက်အသွယ်လုပ်တယ်။ ဆွေးနွေးမှုများတွင်ပါ ၀ င်ပြီးမိတ်ဆွေဖွဲ့ပါ။ အခြားသူများကိုနားထောင်ရန်နှင့်သင်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာကျော့ကွင်းနှင့်ကုန်းပြင်မြင့်ကိုနားလည်ရန်သင်ယူပါ။
3. တစ်ဂျာနယ် Start (သင်မရှိသေးပါက) ခွေးမညည်းပါနဲ့ သင်၏တိုးတက်မှုကိုစောင့်ကြည့်ရန်၎င်းကိုသုံးပြီးရိုးရှင်းစွာပြုပါ၊ အကယ်၍ သင်ပြန်ဖြစ်ပါက“ အိုဘယ်မှာငါမှားတာလဲ၊ အဘယ်အရာကိုငါကွဲပြားခြားနားလုပ်ပေးမယ့်ငါ ဒီအချိန်လောက်လား။ သင်၏အမှားများမှသင်ယူပါ။
4. သင့်ရဲ့ကနဦး resolution ကိုမှကပ်ထားပါ။ (X) နေ့ရက်များအတွက်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုမကြည့်မိဖို့ (သို့မဟုတ်) porn ကိုမကြည့်ပါနဲ့ဟုသင်ကတိပြုထားပါကထိုအဖိုးတန်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုရုတ်တရက်ချက်ချင်းလွှင့်ပစ်လိုက်ပြီးသင်၏ဟောင်းနွမ်းနေသောဟောင်းနွမ်းသောနည်းလမ်းများသို့အဘယ်ကြောင့်ပြန်သွားပါသနည်း။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရေတိုပန်းတိုင်တစ်ခုဖြင့်စတင်ပါ၊ ပြီးနောက်သင်သွားရာလမ်းကိုဖွင့်ပါ။ သို့မဟုတ်လုံးဝရည်မှန်းချက်မရှိဘူး; ရက် ၃၀ တစ်ခုချင်းစီကိုမှတ်တိုင်အသစ်တစ်ခုအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုနေစဉ် PMO လွတ်ကင်းမှုတစ်သက်တာလုံးကတိကဝတ်ပြုပါ။
5. သင့်ရဲ့သဘောထားကိုပြောင်းလဲပါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေစွဲလမ်းမှု၏ကြောက်မက်ဖွယ်ရာများနှင့်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုမည်သို့ပြုသည်ကိုလေ့လာခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ နောက်တဖန်၊ သင်သည်သင်၏စွဲခြင်းကိုအပြည့်အ ၀ ထိန်းချုပ်ထားခြင်းမရှိပါက၊ အခွင့်အလမ်းများမှာလည်းသင်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းကို“ မကောင်းသောအလေ့အထ” သို့မဟုတ်“ အဆင့်” မျှသာမဟုတ်ဘဲစစ်မှန်သောစွဲလမ်းမှုအဖြစ်ရှုမြင်ရမည်။
6 ။ (Optional) တစ်ဦးအဆင့်မြင့်ပါဝါကိုရှာပါ သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏။ အခြားမည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်၏အတွေးအခေါ်ကိုမှမစမ်းသပ်ပါနှင့်။ သင်သည်ခရစ်ယာန်၊ ဗုဒ္ဓဘာသာ၊ ဂျူး၊ ဟိန္ဒူ၊ မူဆလင်၊ တာအို၊ ဇိုရိုစထရီးယန်၊ ပုဂံသို့မဟုတ်ဂျီဒီယိုလူမျိုးများဖြစ်မဖြစ်အရေးမထားပါ။ NoFap သည်ညစ်ညမ်းသောဝက်ဘ်ဆိုက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဝက်ဘ်ဆိုက်ဖြစ်သောကြောင့်ဤလမ်းညွှန်ကိုမထည့်သွင်းဘဲစာရင်းသွင်းထားသော်လည်းအလွန်အသုံး ၀ င ်၍ ကောင်းကြောင်းကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။
အခြားအပိုအတွေ့အကြုံရှိ Fapstronauts ထည့်သွင်းဖို့မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်များ၏အကြံပေးချက်များနှင့်ထောက်ပြရှိစေခြင်းငှါ, မည်သည့်အကြံပြုချက်များကိုထည့်သွင်းရန်ဆန္ဒရှိသော်လည်းသူမည်သူမဆိုအဲဒီလိုလုပ်ဖို့အများဆုံးကြိုဆိုသည်။ စကားမစပ်ထိုသူအပေါင်းတို့လွယ်ကူသောအကြံပေးချက်များ, ရှေးရှေးများမှာ!
ပိုပြီးခက်ခဲတစ်ခုခု
အခုတော့ငါနင့်ကိုပြောတာထက်ပိုခက်ခဲတဲ့အရာတခုခုပေးမယ် ထို့ကြောင့် ပြော. Zarathustra.
Zarathustra က“ တကယ်တော့လူသားဟာညစ်ညမ်းတဲ့မြစ်တစ်ခုပါ။ လူတစ် ဦး သည်ညစ်ညမ်းခြင်းမရှိဘဲညစ်ညမ်းနေသောမြစ်ကိုရရန်ပင်လယ်ဖြစ်ရမည်။ ငါမင်းကိုစူပါမင်းယူဆောင်လာမယ်။ ထိုဘုရားသခင်သည်ပင်လယ်ရေ ဖြစ်၍၊ ကိုယ်တော်အားအလွန်ရိုသေလေးမြတ်ခြင်းရှိကြလော့။ ” (စကားချီးအပိုင်း ၃)
သင်၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင်ညစ်ညမ်းစွဲစွဲလမ်းသောတွန်းအားပေးသူအဖြစ်သင်နေထိုင်လိုပါသလား။ သို့မဟုတ်သင်ပိုမိုမြင့်မားသောရည်ရွယ်ချက်အချို့ကိုရှာဖွေပါသလား သင်ယခုမည်သူနှင့်မည်သူဖြစ်ကြောင်းကိုကျော်လွှားခြင်းသည်ပိုမိုမြင့်မားသောရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင်ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုရှိသည်။ တက်ကြွသောစွဲလမ်းမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး။ ပထမရွေးချယ်မှု၏ရလဒ်ကိုသင်သိသည်။ ဒါကြောင့်မင်းအခုဒီမှာရှိနေတာပဲ။ NoFap သည်ကြီးထွားရန်၊ ဖန်တီးရန်၊ သင်၏စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်ရန်နှင့်ဖြစ်လာရန်အခွင့်အလမ်းတစ်ခုကိုပေးသည် သင်ထက်ပိုရိုးရိုးလေး PMO ထံမှ abstinent ကျန်ရှိသောအားဖြင့်၎င်း, တက်ကြွစွာကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်လုပ်ဆောင်နေ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်မှတ်တိုင်များအောင်မြင်ရန်။ ဒါဟာတကယ်ကိုအရမ်းကိုရိုးရှင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုငါတို့ရှုပ်ထွေးအောင်လုပ်တာပေါ့ ဒါ့အပြင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်မှုကိုယူပြီးအောင်မြင်မှုလမ်းကြောင်းကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းသည်သင်၏မျှော်လင့်ချက်ဖြစ်သည်။
သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးဘဝကိုမျှော်မှန်းပြီးသင်၏မျှော်လင့်ချက်များ၊ ပန်းတိုင်များနှင့်မျှော်မှန်းချက်များကိုစနစ်တကျဖော်ပြရန်ကြိုးစားပါ။ မယုံပါနဲ့။ NoFap (ဒါမှမဟုတ် SLAA ကဲ့သို့သောဆယ့်နှစ်ဆင့်ပါသောအစီအစဉ်) မှပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းကသင်ဟာနေ့စဉ် / ရုပ်ပုံများကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းမနေဘဲနေနိုင်ရင်သင်၏အမြင့်ဆုံးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုပြည့်စုံစေနိုင်သည်။ သို့သော်သင်ဆန္ဒရှိသောအရာကိုအတိအကျမရနိုင်ပါ။ ပြproblemsနာများပေါ်ပေါက်လာပါကဘဝသည်သင့်အားဆိုးရွားသည့်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်ဟုသင်ခံစားရကောင်းခံစားရလိမ့်မည်။ သို့သော်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးအရာကိုသင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်လျှင်ရလိမ့်မည် အပြင်ထွက် ငါသည်သင်တို့အဘို့ဤအမှုကိုမပွုနိုငျသျောလညျးငါသငျသညျအဖိုးတန်သဲလွန်စပေးနိုင်သည် - သင်တစ် ဦး ADDICT ။ အစပိုင်းမှာတော့ဒီဟာကိုယူဖို့ခက်တယ်။
သင်သည်ထိုအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ပြီးသင်၏ဘဝကိုပြောင်းလဲစပြုသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်၊ ငါမူကား, ငါ့ချဉ်းကပ်ငါ့ကိုရက်ပေါင်း 60 တက်ဆည်းပူးခဲ့သည်။ ဒီနေရာမှာနောက်ထပ် ၃၀ ကိုတွေ့ပြီ။ ငါအသက် ၉၀ ထိတစ်ကြိမ်မှာအခြားသူတွေကိုဘယ်လိုပြန်လည်ထူထောင်ပြီးသန့်ရှင်းအောင်ဘယ်လိုနေရမယ်ဆိုတာကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိတကယ်တမ်းအကြံပေးနိုင်တယ်လို့ခံစားရလိမ့်မယ်။ ထိုအချိန်အထိဤအရာအားလုံးသည်စွဲလမ်းနေသူတစ် ဦး ၏ရုန်းရင်းဆန်ခတ်ဖြစ်ရုံမျှသာဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ချိုးယူပြီးကဗျာတစ်ပုဒ်စီလုပ်ကြစို့လား။
LINK - မိုးကြိုး, ပြီးပြည့်စုံသောစိတ်: 60 နေ့ရက်များ
;
