အသက် ၇ နှစ်မှာသူငယ်ချင်းတွေအိမ်မှာကစားနေပြီးသူ့အဖေရဲ့ထရပ်ကားကိုသွားဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ထရပ်ကားမှာညစ်ညမ်းတဲ့မဂ္ဂဇင်းတစ်စောင်တွေ့တယ်။ အဲဒီအချိန်တုန်းကအဲဒီအကြောင်းကိုအများကြီးစဉ်းစားမိတာမမှတ်မိဘူး။ ဒါပေမဲ့နောက်ပိုင်းအခွင့်အရေးရတဲ့အခါငါတို့နဲ့အတူမဂ္ဂဇင်းကိုယူပြီးစဖတ်ခဲ့တယ်။ ငါဘာမှမနားမလည်ခဲ့ပေမဲ့စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပေမယ့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအရမဟုတ်ခဲ့ပါ။ ငါထိတ်လန့်စရာအသစ်တစ်ခုကိုကြည့်ခြင်းကနေမြင့်လာပြီလိုပဲ။
ငါ 14 နှစ်အရွယ်မှာသည်အထိကြောင်းနောက်မှငါမဆို porn မှအထဲသို့ပြေး ဝင်. ဘူး။ ထိုအချိန်ကကျွန်မ၏မိတ်ဆွေကေဘယ်လ်နှင့်ကျွန်တော်ညဥ့်နက်တဲ့ညစ်ညမ်းရုပ်ရှင်ကြည့်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ငါသတိရတစ်ခုတည်းသောအရာကတော်တော်လေးဆိုးရွားခြင်းနှင့်ငြီးငွေ့စရာရုပ်ရှင်ခဲ့တာပါပဲ။ ငါရွံရှာ feeling နဲ့ကျွန်တော်တော်တော်လေးမြန်မြန်ဆန်ဆန်စောင့်ကြည့်အတော်လေးသတိရပါ။ နောက်ပိုင်းတွင်ထိုနှစ်တွင်ငါတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေအကြောင်းကိုပြက်လုံးအောင်ခဲ့ဗြိတိသျှတီဗီဟာသပြပွဲစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ထိုနောက်ငါ masturbate မှစတင်ခဲ့သည်။ ကျွန်မအံ့သြဖွယ်ခံစားမှု, ငါ့အသက်တာ၌အများဆုံးနှစ်သက်ပျော်ရွှင်စရာအတွေ့အကြုံတစ်ဦးအဖြစ်ကသတိရပါ။ ထိုနေ့ရက်ကနေနေ့စဉ်အလေ့အထဖြစ်လာသည်။
အစဉ်မပြတ်ငါကအရမ်းအထိခိုက်မခံလူတစ် ဦး ဖြစ်နှင့်ကောင်းမကောင်းအဘို့, အခြားသူများ၏စိတ်ခံစားမှုအပေါ်ယူနိုင်စွမ်းရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကကျွန်တော့်ကိုအရမ်းပျော်ရွှင်စေတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ဖြစ်စေခဲ့တယ်။ ငယ်စဉ်ကတည်းကငါပြင်းပြင်းထန်ထန်ကစားခြင်းအလေ့အထကိုခံယူကြောင်း OCD လက္ခဏာအချို့တွေ့ကြုံခဲ့သည်။ Nintendo ကိုငယ်ငယ်လေးကတည်းကစပြီးကျွန်တော်နှစ်ဆယ်ကျော်အထိချိတ်ဆက်ခဲ့တယ်။ ငါနောက်လှည့်ပြန်ကြည့်တဲ့အခါငါကпорမကြည့်ဘဲဆယ်ကျော်သက်အရွယ်မှာဂိမ်းကစားရတာစွဲလမ်းမှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ငါကျေးလက်ဒေသတွင်နေထိုင်ခဲ့နှင့်မကောင်းတဲ့အင်တာနက်ဆက်သွယ်မှုနှင့်အတူကောင်းကြီးမင်္ဂလာကိုခံခဲ့ရသည်။ ဒါကကျွန်တော့်ရဲ့ညစ်ညမ်းမှုနဲ့ညစ်ညမ်းမှုကိုအလွန်ရှားပါးစေခဲ့တယ်။ လက်တဆုပ်စာလောက်ထူးထူးဆန်းဆန်းစွန့်စားခန်း မှလွဲ၍ ငါ့မှာကိုယ်ပိုင်ကွန်ပျူတာ (သို့) အခွင့်အလမ်းကောင်းလည်းမရှိခဲ့ဘူး။ ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုပြုလုပ်သည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့၌ကြောက်ရွံ့မှုနှင့်စိုးရိမ်မှုများပိုမိုခံစားလာရပြီး၎င်းသည်လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်မှုများကိုတဖြည်းဖြည်းချင်းပြောင်းလဲလာစေသည်။ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးပုံမှန်ဖြစ်သောကြောင့်ထိုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်အဆက်အသွယ်မရခဲ့ပါ။
သောကြောင့်ငါ၏အဦးနှောက်ပြီးပြည့်စုံသောညစ်ညမ်းစွဲကိုယ်စားလှယ်လောင်းဖြစ်ဖို့ကို set up ခဲ့ဂိမ်းနှင့်ပုံမှန်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေ၏, ငါသည်အဆင်းတစ် dopamine junkie ဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါ့ကိုကွန်ပျူတာများ၏ရှေ့မှောက်၌တစ်ဦးတနင်္ဂနွေအပေါ် 8 နာရီဖြုန်းဖို့မဟုတ်ပါဘူးငါ, ငါ့အဘကြိမ်မှာအန္တရာယ်ကင်းအတွက် modem သော့ခတ်ခဲ့ကြောင်းပြင်းထန်သောဂိမ်းနိုင်အောင်စွဲခဲ့ပါတယ်။
အသက် ၂၀ ရောက်တဲ့အခါအိမ်ကနေပြောင်းပြီးတက္ကသိုလ်မှာပညာသင်ယူခဲ့တယ်။ ငါသည်လည်းထိုအချိန်ကရှိအကောင်းဆုံးဘရော့ဘန်းမှဝင်ရောက်ခွင့်ရတယ်နှင့်ဂိမ်းများအပြင်ငါတကယ် manga အများကြီးစားသုံးခဲ့သည်။ ဂိမ်းကစားတာကိုမရေမတွက်နိုင်အောင်များပြားလှတဲ့ manga ကိုချက်ချင်းဖတ်လိုက်တယ်။ manga ၏အသစ်အဆန်းသည်ဂိမ်းထက် ပို၍ ပင်မြင့်မားသည်။ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာပဲငါသည်လည်းပုံမှန် porn ကိုစတင်ကြည့်ရှုခဲ့ပြီး၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ကို ၁၀ နှစ်နီးပါးကြာအောင်သေစေနိုင်သည့်သေခြင်းသို့ရောက်သွားသည်။ ခဏကြာပြီးတဲ့နောက်ဂိမ်းကစားဖို့နဲ့ manga ကိုဖတ်ချင်တဲ့ဆန္ဒဟာသုညနဲ့နီးနေပြီ။ porn anime / manga မှမျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်းပြုမူခြင်းမှအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုလုံးဝမရှိခဲ့ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျွန်ုပ်၏လူမှုဘ ၀ သည်လုံးဝသေဆုံးသွားပြီးကျွန်ုပ်ကိုသီးခြားခွဲထားခြင်းနှင့်လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုအသစ်များပေါ်ပေါက်လာပြီးကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ပုံရိပ်သည်ဘာမျှမနီးစပ်ပါ။ ဂိမ်းကိုစွဲစွဲလမ်းနေခြင်းကဒေါသ မှလွဲ၍ ကျွန်ုပ်အားအပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားရခြင်း (သို့) ပြင်းထန်သောအပျက်သဘောဆောင်သောခံစားချက်များကိုခံစားစေခြင်းမဟုတ်ပါ။
နှစ် ၂၀ လောက်မှာကျွန်တော်စွဲစွဲလမ်းလမ်းစွဲနေတယ်ဆိုတာကိုသတိပြုမိပြီးပြင်းထန်တဲ့ dopamine မထိတွေ့ဘဲအိပ်စက်ခြင်းဟာမဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုတာကျွန်တော်သိခဲ့တယ်။ ငါနှစ်ပေါင်းများစွာဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်၊ လက်မောင်းအရှည်အတွင်းကျွန်တော့်အခန်းထဲမှာရှိတဲ့ကွန်ပျူတာကမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ကျွန်တော့်အတွက်တော့ညစ်ညမ်းတဲ့စွဲလမ်းမှုဟာညဥ့်နက်နက်မှာအမြဲရှိပြီးကွန်ပျူတာပေါ်မှာပဲပါ။ ငါ porn ကိုမိုဘိုင်းဖုန်းပေါ်မှာဒါမှမဟုတ်နေ့အချိန်မှာဘယ်တော့မှမကြည့်ဖူးဘူး။ ညအချိန်သည်ကျွန်ုပ်၏ဒိုမိန်းဖြစ်သည်။ ထိုအခါမှသာမန်အပြုအမူဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်အတိုင်း လုပ်၍ အမှောင်ထဲတွင်ပုန်းနေနိုင်သည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ပထမဆုံးအစစ်အမှန်ကြိုးပမ်းနေစဉ်မှာငါကွန်ပျူတာသုံးနိုင်သည့်အချိန်ကိုထိန်းချုပ်သောဆော့ဖ်ဝဲကိုတပ်ဆင်ခဲ့သည်။ အစပိုင်းတွင်ရက်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်တစ်ပတ်နီးပါးအလုပ်လုပ်ခဲ့သည်။ ည ၁၀ း ၀၀ နာရီမှညနေ ၆ နာရီအပြီးကွန်ပျူတာကိုကျွန်ုပ်မသုံးနိုင်တော့ပါ။ ကျွန်ုပ်ဘာမှမတတ်နိုင်ပါ။ ငါကျပန်းစကားဝှက်တစ်ခုသတ်မှတ်ပြီး၎င်းကိုလွှင့်ပစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ငါ porn ရဲ့မျက်နှာ၌ရယ်မောခြင်းနှင့်ကအဆုံးဖြစ်ထင်ခဲ့တယ်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ကွန်ပျူတာသိပ္ပံကိုအထူးပြုခဲ့ပြီး၎င်းကိုလှည့်ပတ်နေသောလမ်းကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ငါချိတ်ဆက်မိတာဘယ်လောက်ဆိုးလဲဆိုတာကိုသိလိုက်တဲ့အချိန်၊ ညနက်သန်းခေါင်မှာကွန်ပျူတာကိုထိုးဖောက်ဖို့အချိန်ဖြုန်းမိလိမ့်မယ်၊
ငါပြင်ဆင်ချက်ရဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်လိမ်လည်ပြောဆိုခြင်းမှာကောင်းသောဖြစ်ခဲ့သည်။ “ မင်းဒါကိုခံထိုက်တယ်၊ သောကြာနေ့ပဲ”“ မင်းမှာရည်းစားမရှိဘူး၊ မင်းဒါကိုလုပ်သင့်တာပေါ့၊ ဒါကသာမန်ပဲ”“ မင်းကြိုးစားပမ်းစားကြိုးစားခဲ့တယ်၊ အနားယူဖို့လိုတယ်။ ”“ ငါလုပ်ရင် တစ်ခါတစ်လေမှာဒါကအဆင်ပြေပါတယ်။ ”“ ကျွန်ုပ်၏ပစ္စည်းပစ္စယများအလုပ်လုပ်နေသည်ကိုသေချာစေရန်လိုအပ်သည်၊
ငါ porn ကိုသုံးကြိမ်တခါပြန်ဆယ်ယူစရာမလိုဘဲတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေနိုင်တာကိုဂုဏ်ယူမိတယ်မှတ်မိသေးတယ်။ အရှုံးသမားအပြီး ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဲ့တာကကြာကြာမဖြစ်နိုင်ခဲ့လို့ပါ။ အချိန်ကုန်လွန်လာတာနဲ့အမျှစိတ်လှုပ်ရှားဖို့အခက်တွေ့နေတဲ့အချိန်မှာငါကလှည့်စားခံနေရတယ်၊ နောက်ဆုံးမှာငါဟာငါ့ရဲ့စွဲလမ်းမှုကိုကျော်လွှားနိုင်ပြီ၊ ဒါကသက်သေပဲ၊ ငါအခုပိုပြီးရင့်ကျက်ပြီးထိန်းချုပ်မှုရှိပြီ သို့သော်၎င်းသည်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်ကိုကျွန်ုပ်အနည်းငယ်သာသိရှိခဲ့ပြီးပါကစုံလင်သောမြင်ကွင်းကိုရှာဖွေရန်အသစ်တစ်ခုလိုအပ်သည်။ ဒီနေ့အထိ porn ကိုဘယ်လောက်အတိုင်းအတာအထိကြီးထွားအောင်မလုပ်နိုင်ခဲ့လို့ဘုရားသခင်ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ငါထူးဆန်းပစ္စည်းပစ္စယအပေါ်မဟုတ်ဘဲအသစ်အဆန်းအပေါ်မှာငါ့ပြင်ဆင်ချက်ရနိုင်ပုံရသည်။ ဒါပေမယ့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာတုန်လှုပ်ချောက်ချားခဲ့တယ်ငါဘဝမှာအဆိုးဝါးဆုံးအနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်တွေကိုခံစားခဲ့ရပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ကျွန်တော်မစဉ်းစားခဲ့ဖူးတဲ့အံ့သြစရာတစ်ခုပါ။ အမှားတွေလုပ်မိတိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်ပေးတာ၊
ဤအချိန်အတောအတွင်းငါ၏အခြုံငုံကျန်းမာရေးငြင်းဆန်ခဲ့သောကြောင့်ကျွန်မဘွဲ့ရဖို့နဲ့အလုပ်လုပ်ကိုင်စတင်ရန်စီမံခန့်ခွဲနေတဲ့အံ့ဖွယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အကြှနျုပျ၏လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်ကယ့်ကိုငါ့အကိုနေ့စဉ်အတှေ့အကွုံကိုဖျက်ဆီးခံခဲ့ရသည်နဲ့ကျွန်မအလွန်ခဲကောင်းသောသို့မဟုတ်စိတ်အေးလက်အေးခံစားရတယ်။ ငါနောက်ဆုံးနှစ်ပေါင်းခဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်ကျန်းမာရေးအကြောင်းအများကြီးဖတ်ပါနှင့်သင်ယူဖို့စတင်ခဲ့နဲ့ကျွန်မတဦးတည်းအချိန်မရွေးကွာညစ်ညမ်းနေတဲ့မြေတပြင်လုံး 4 လအတွင်းနေဖို့စီမံခန့်ခွဲခဲ့ရတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါတကယ်ကမရကြဘူး။ ငါနေဆဲသာ porn ဖျက်သိမ်းရေး, ပုံမှန် masturbating ခဲ့သည်။ ငါကြီးမားတဲ့ရုပ်ပုံလွှာမြင်သာသည်မကောင်းသောအဖြစ် porn ကိုမြင်လျှင်မပေးခဲ့ပါဘူး။ ငါအဆင်မပြေမှုတစ်အချက်အနေဖြင့်မရအာဏာကိုတစ်ဦးပွိုင့်ကနေရောက်လာတယ်။ ငါနောက်ဆုံးတော့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်ပြားအချို့ကိုမျိုးရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီအကြောင်း 3 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းဖြစ်ခဲ့သည်။ အကြှနျုပျ၏စိုးရိမ်စိတ်ခေါင်မိုးမှတဆင့် သွား. ငါမှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမထိန်းချုပ်ခဲ့ခံစားရတယ်။ ငါပင်ပေါ်သွားခဲ့ရာနားလည်ရန်ကြိုးစားနေအလုပ်ကနေခွင့်ယူခဲ့ရသည်။ အကြှနျုပျ၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုဖြိုခဲ့သည်, ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကငါရွေ့လျားခဲ့သည်သကဲ့သို့ငါ၏အဆစ်အတွက်ကွဲအက်, ဟောင်းနာသောသူကဲ့သို့ခိုင်မာသောနှင့်ရောင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အကြှနျုပျ၏ကိုယျခန်ဓာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အပျက်သဘောစိတ်ခံစားမှုများကဖကျြဆီးခံခဲ့ရခြင်းနှင့်ငါသည်လည်းတောင်မှယနေ့ငါ့ကိုထိခိုက်စေသောအနာရောဂါကဲ့သို့သောအလေးအနက်တုပ်ကွေးဖမ်းမိ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ငါကံကြီးကယ့်ကိုငါ့အခြုံငုံကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးချိုထားကြောင်းအနည်းငယ်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သည်။
ငါကကျန်းမာရေးနှင့်အတူအစွဲအလမ်းဖြစ်လာပြီးနောက်တဖန်အတန်ငယ်ပုံမှန်ခံစားရဖို့, ပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်အရာအားလုံးကိုကြိုးစားခဲ့သည်။ ခဏတစ်နောက်မှငါ allopathic ဆေးဝါးအားလုံးကိုယုံကြည်မှုကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်ငါပိုက်ဆံတွေအများကြီးဖြုန်း, ရလဒ်များကိုရရှိရန်အရာအားလုံးကြိုးစားနေခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုတန်ဖိုးရှိခဲ့အဆုံး၌, ငါကနျြးမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့နဲ့လူ့စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုဤမျှလောက်သင်ယူခဲ့တယ်။ ငါအချို့ရလဒ်ကောင်းတယ်ဒါပေမယ့်အချိန်ငါသည်ငါ့စွဲ, ငါ့နာမကျန်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများအနက်ကတချက်ဖြစ်ခဲ့တယ်နားမလည်ခဲ့ပါဘူး။
လွန်ခဲ့သောနှစ်နှစ်က၊ အသက် ၃၀ တွင်ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအကြာစွဲလမ်းမှုပြီးနောက်သင် - ပြွန်ပေါ်ရှိဂယ်ရီ Wilson ၏ဗီဒီယိုကိုကျွန်ုပ်တွေ့ခဲ့သည်။ "အလွန်ကြီးစွာသော porn စမ်းသပ်မှု ဂယ်ရီ Wilson | TEDxGlasgow” ။ အဲဒါကအရာရာကိုပြောင်းလဲသွားစေတယ်။ ငါ့ရဲ့ညစ်ညမ်းတဲ့စွဲလမ်းမှုကငါ့ကိုဘယ်လောက်အထိထိခိုက်စေတယ်၊ တခြားပြင်းထန်တဲ့စွဲလမ်းမှုတွေနဲ့ဘယ်လိုဆင်တူတယ်ဆိုတာကျွန်မမသိခဲ့ဘူး။ ဒါကကျန်းမာတဲ့အလေ့အထမဟုတ်ဘူးဆိုတာကိုကျွန်တော်ကြာမြင့်စွာကတည်းကသိခဲ့ရတယ်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ကိုပျက်စီးစေသည့်အတိုင်းအတာမှာအမှန်တကယ်ထင်ရှားသောပညာရှင်ဖြစ်သည်။ ငါတာရှည်ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားပေမယ့်သင့်လျော်သောအသိပညာနှင့်ထောက်ခံမှုမပါဘဲခဲ့သည်။ အဲ့ဒီအချိန်ကစပြီး nofap ကိုပထမဆုံးအကြိမ်ကြားဖူးပြီးအဲဒီအချိန်ကစပြီးကျွန်တော်ဟာပုံမှန် l ည့်သည်တစ်ယောက်ဖြစ်ခဲ့တယ်။ ဒါဟာလူတွေရဲ့အဖြစ်အပျက်တွေနဲ့မျှဝေထားတာတွေကြောင့်ဖြစ်တာမို့ဘာမှမမှားပေမယ့်ဒီနှစ်တွေတစ်လျှောက်ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်လုပ်ခဲ့တာပဲ။ ထိုနေ့မှစ။ ငါ porn ကြည့်ရှုကြပြီမဟုတ်။ ပထမ ၂ လကအခက်ခဲဆုံးပဲ။ ပထမတစ်လကို ၂-၃ ကြိမ်လောက်ပဲတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေပြီးအဆုံးသတ်လိုက်တယ်။ တစ်ယောက်ကတစ်ပါတ်နှစ်ပတ်လောက်မနေရတဲ့အခါငါဘယ်လိုခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတာကိုအံ့အားသင့်မိပြီးကျွန်တော်သည်မြူမှထွက်လာသည်ကိုသတိပြုမိသည်။
ငါ၏အစွဲစဉ်အတွင်းငါစိတ်ဓာတ်ကျသည်အလွန်စိုးရိမ်ပူပန်, လူမှုရေးအရအဆင်မပြေခြင်းနှင့်အခြားလူများနှင့်အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးတွေကိုပြန်ပြောပြဖို့အဘယ်သူမျှမအစစ်အမှန်နိုင်စွမ်းခဲ့ကြပြီ။ ငါမဆိုစစ်မှန်သောဝမ်းမြောက်သောစိတ်ကသာ dopamine ပေါက်ကွဲခြင်း feeling မအောက်မေ့နိုင်ပါ။ ငါလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ sensitivity ကိုအများကြီးဆုံးရှုံးခဲ့ခြင်းနှင့် PIED တွေ့ကြုံခံစားရန်စတင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါကြောက်စရာအရာတစျခုမှာစွဲ၏နောက်ဆုံးနှစ်တွင်အော်ဂဇင်မှာပျော်မွေ့၏ပမာဏနီးပါးသုညခဲ့တာပါပဲ။ အဲဒီအစားကိုယ့်တခါတရံနီးပါးကိုထိခိုက်သောဦးနှောက်ထဲမှာစပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းခံစားရတယျ။ ငါကတစ်ချိန်ကခံစားခဲ့ရပုံကိုမေ့လျော့ခဲ့သည်။
လွန်ခဲ့သော ၂ နှစ်ကကျွန်ုပ်အတွက်အံ့သြစရာကောင်းသည်။ ငါလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ပတ်သက်။ porn နှင့်ချိတ်ဆက်မတိုင်မီငါတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းရှုပ်ထွေးခဲ့သည်။ သင်၏ဘဝမှညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်သင့်ဘဝကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်ကုသရန်အခွင့်အလမ်းပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ရှည်လျားသောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သော်လည်းအကျိုးကျေးဇူးများသည်ကျွန်ုပ်ယုံကြည်နိုင်သည့်ထက်ကျော်လွန်နေသည်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကွဲပြားခြားနားကြပြီးငါတို့အများစုအတွက်ညစ်ညမ်းခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တွင်တီးဝိုင်းအကူအညီဖြင့်အခြားပြissuesနာများ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။ လူတိုင်းသည်အရက်သို့မဟုတ်ပုံမှန်သန့်စင်ထားသောသကြားနှင့်အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့ပုံမှန်ညစ်ညမ်းသောအစာစားခြင်းမှပျက်စီးခြင်းကိုယူသည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်လူတစ် ဦး ချင်းစီတွင်ကွဲပြားခြားနားလိမ့်မည်။
ငါကြားနေတစ်ခုချင်းစီကိုတစ်လငါတဖြည်းဖြည်းပေမယ့်မကြာမီကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနာကိုငြိမ်းစေ။ အဆိုပါစိတ်ဓါတ်များအစဉ်အမြဲတက်ဆင်းသွားသည်ဒါပေမယ့်အချိန်တစ်လျှောက်တွင်လှုံ့ဆော်ပေးအဖြစ်ချအမြဲအနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားလာသညျ။ ငါနောက်ဆုံးတော့အခမဲ့ခံစားရရန်စတင်အကြောင်းကို 6 လအတွင်းပြီးနောက်အတင်းအကျပ်ပြုတတ်သောစွဲလမ်းအတွေးများကိုလျစ်လျူရှုခံရဖို့လုံလောကျမှေးမှိန်ခဲ့ရသည်။ စီးပွားပျက်ကပ်ကြောင့်တော်တော်လေးမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပျောက်ကွယ်သွားယခုလည်းမရှိခဲ့ချေခဲ့သည်။ ငါသည်ဘုရားသခင်ကဲ့သို့ယုံကြည်မှု၏အချိန်လေးရှိခဲ့ပါပြီ, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျစိုးရိမ်သောကတစ်ခါတစ်ရံမဟုတ်မတိုင်မီလိုပဲပြန်လာပေမယ့်ကွဲပြားခြားနားတဲ့, ငါမှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမပြဿနာရှိသည်အချိန်အများစုကိုသိရသည်။ ယနေ့တိုငျအောငျငါအဟောင်းစိတ်ဒဏ်ရာ, ငါ့စွဲလမ်း၏အမြစ်အကြောင်းမရှိအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေဆက်လက်။ ငါကပုံမှန်ဖြစ်ခဲ့သည်ထင်ကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောခံစားချက်များကိုနှင့်အကြံအစည်တွေအများကြီးရှိသည်ဖို့အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ကျွန်မနီးပါး 10 နှစ်ပေါင်းတစ်ဦးအကျဉ်းထောင်မှတှငျနထေိုငျခဲ့သဘောပေါက်ကြောင်းပျောက်ကွယ်သွားသည်အထိဒါဟာမဟုတ်ခဲ့ပေ။
ငါ့အဘို့တည်ဆောက်ဖို့အတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်များနှင့်လာမည့်ကြီးတွေပိတ်ပင်တားဆီးမှုဘာဝနာခဲ့ပါပြီ nofap ။ nofap အပေါ်တစ်နှစ်နောက်မှငါအလေးအနက်ထားနေ့ရက်တိုင်းကိုဆငျခွငျဖို့စတင်ခဲ့နှင့်ငါ၏စိတ်ကိုအသွင်ပြောင်းအလယ်၌တည်ရှိ၏။ တခါတရံမှာဟောင်းစိတ်ခံစားမှုတွေအများကြီးဖွင့်လာခြင်းနှင့်သင်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်မှတားလို့ခံစားရပေလိမ့်မည်။ ငါသည်ငါ၏ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုပုံစံကိုရှာဖွေဖို့ကြိုးစားနေ, ယောဂအများကြီးလုပ်နေတာနှင့်အားကစားရုံကိုသွားပါပြီ။ ငါသည်ငါ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူအံ့ဘွယ်သောအမှုပြုမိပါပြီကြောင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းဖွင့်နေသည်နှင့်ငါ့ကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုအများစုသွားပြီနေကြသည်။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ကြိမ်၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုထိခိုက်စေခြင်းနှင့်တစ်သမတ်တည်းအတူရုန်းကန်ပေမယ့်ငါနောက်ဆုံးတော့ဖန်ဆင်းကြပြီ။ ငါသညျလညျးအသကျရှငျဖို့ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေရှာဖွေတာ, အစာစားအစားအစာတွေနဲ့အများကြီးန်းကျင် messed ပါပြီ။
သငျသညျ nofap ၏အစအဦး၌အရစွမ်းအင်နှင့်လှုံ့ဆျောမှုအံ့သြဖွယ်ဖြစ်ပြီးအောင်မြင်မှုသေချာစေရန်အသုံးပြုရမည်။ ငါ၏အစွဲစဉ်အတွင်းငါ၏အလူမှုရေးဘဝတစ်ရှုပ်ထွေးခဲ့နဲ့ကျွန်မအများကြီးတိုးတက်လာပြီ, လူသစ်ဖြည့်ဆည်း, မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ငါသညျလညျးအမြိုးသမီးမြားကိုခရီးဦးကြိုနိုင်ဖြစ်ခြင်းမကိစ္စ၏စောင့်ရှောက်မှုယူကြပြီ။ ယနေ့တွင်ငါစွဲများလုံးဝအခမဲ့အဖြစ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရှုမြင်ကြသည်။ ငါပျင်းခံစားရသည့်အခါငါမပြဿနာရှိသည်။ ငါအထီးကျန်ခံစားရသည့်အခါငါမပြဿနာရှိသည်။ ငါအဟောင်းခလုတ်ကိုမြင်သောအခါငါမပြဿနာရှိသည်။ ငါလုံးဝအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေတော်ရှေ့မှာသို့သော်ကျွန်မနေဆဲစွဲများ၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့်ဆင်းရဲခံရ, အချိန့်ကိစ္စရှိနေတတ်တယ်။
အစအဦး၌ငါအမြဲတမ်းဒရိုင်ဘာထိုင်ခုံ၌ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ရောဂါပျောက်ကင်းထိန်းချုပ်မှုခဲ့သည်ထင်။ ကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာကြောင့်စွမ်းအင်ကိုတစ်ကြီးမားငွေပမာဏကြာသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အစအဦး၌သင်တို့ကိုသတိရှိရှိလမ်းကြောင်းအပေါ်နိုင်ခဲ့နေထိုင်ဖြစ်ထိန်းချုပ်မှုယူရှိသည်။ ဒါပေမဲ့တချို့အချိန်ပြီးနောက်ကြောင့်သတိလစ်ဖြစ်လာသည်နှင့်သင်အောင်မြင်ဖို့အပိုစွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုရန်သို့မဟုတ်သင့်အာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်ရန်ရှိသည် don't ။ အားလုံးမှာအဘယ်သူမျှမရုန်းကန်ရှိခဲ့သည်ရှေ့မှာငါ့ကိုထိုသို့တစ်နှစ်အကြောင်းကိုယူခဲ့ပါတယ်။ က relapsing မှကြွလာသောအခါယနေ့ငါမှာအားလုံးမကြောက်ကြရှိသည်။ ငါကဖြစ်ပျက်ဘယ်တော့မှငါသိ၏။ အသက်တာ၏ဆုလာဘ်ဤမျှလောက် သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်ကြသည်။
ကျွန်ုပ်၏ ဦး နှောက်ကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့်အနာရောဂါပျောက်ကင်းစေရန်အရာခပ်သိမ်းကိုကြိုးစားနေသည်။ စေ့စပ်ညှိနှိုင်းခြင်း၊ binaural သည်စေ့စပ်ညှိနှိုင်းခြင်း၊ ဦး နှောက်ဂိမ်းများ၊ အကသင်တန်းများ၊ ကစားခြင်းစသည်များစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ဆက်သွယ်မှုအသစ်များကိုတည်ဆောက်ရန်၊ ဦး နှောက်ပြောင်းလဲမှုကိုအားပေးသည့်အစားအစာများကိုစားပါ။
ငါမှာညပ်မိခံစားခဲ့ရတစ်ဦးအလုပ်ထွက်ကြ nofap ဤနှစ်နှစ်ကာလအတွင်းကျွန်မခရီးသွားလာခြင်းနှင့်ကျောပိုးအိတ်ခရီးထွက်ခဲ့ကြ, တိုက်ခန်းတစ်ခန်းဝယ်ပါပြီ။ ငါအများကြီးစိုးရိမ်မှုတွေရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်နှင့်ဆုလာဘ်အများကြီးတွေ့ခဲ့ပါတယ်။ အသက်ကိုမယ့်ကိုယခု မှစ. တစ်ဦးကအခုန်များကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မည်နည်း သင်အမြဲဒုက္ခကိုရင်ဆိုင်ရခြင်းနှင့်အသက်တာ၌ကိုယ်တော်၏လမ်းကြောင်းကိုမေးခွန်းထုတ်လိမ့်မယ်။ အခြိနျမှနျမှငါပုံမှန်ကျန်းမာကြောင်းစိတ်ထဲတစ်ပြည်နယ်ရောက်ရှိပြီယုံကြည်ထံသို့လာကြ၏။ သို့သော်တစ်ဦးချင်းစီအချိန်ငါပြောင်းလဲမှုကိုမြင်ရပြန်ကြည့်ခြင်းနှင့်ငါကအစဉ်အဆက်နေသမျှကာလပတ်လုံးငါကောင်းသောအလေ့အထများနှင့်အတူအသက်ရှင်သည်အတိုင်းရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်ထင်ပါတယ် don't ။ ထိုအမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ, ငါတကယ်သာမန်စဉ်းစားသည်အဘယ်အရာကိုဖြစ်ချင် don't, အဘယ်ကြောင့်ငါသည်ကိုယ်တိုးတက်အောင်ကိုရပ်တန့်သင့်သလဲ
ငါမကြာသေးမီကငါ၏အအလုပ်သစ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့်ငါနီးပါးကျွန်မနောင်တရလိမ့်မယ်သိတယ်အသစ်တစ်ခုတဝဲတယ်။ ငါကကြီးမားတဲ့အချိန်ထွက်ဘို့အချိန်ဖြစ်ခဲ့သည်အမှန်တကယ်ပြောင်းလဲမှုကိုဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ ငါသည်ဤလောက၏ခရီးသွားလာခြင်းနှင့်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလမ်းကြောင်းကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ယနေ့ငါငါ့အစစ်အမှန်စိတ်အားထက်သန်မှုမတွေ့ရှိခြင်းနှင့်လြှံယခုထွက်ကမ္ဘာပေါ်မှာလူတွေ, ကွဲပြားခြားနားသောအမြင်များနှင့်ကျွန်တော်တှငျနထေိုငျကမ်ဘာပျေါတှငျအပေါငျးတို့သညျအံ့ဩဘှယျသောအရာတို့ကိုအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူတစ်ခုကိုရှာနေရှိသည်။ ငါမရှိတော့သောရည်မှန်းချက်ကိုအာရုံစိုက် ဂုဏ်နငါ့ကိုပျော်ရွှင်စေပေမယ့်ငါယခုအချိန်တွင်အဆိုပါခရီးပျော်မွေ့။ ဒါဟာအဆုံးသတ်ဘယ်မှာလြှံငါလုပ်ဖို့ GUTS ရှိသည်မယ်လို့ငါအပြုံးနှင့်အတူဘဝကိုရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်ထင်ဘယ်တော့မှအမှုအရာလုပ်နေတာဘာလို့လဲဆိုတော့ငါစောင့်ရှောက်မှု don't ။
အမျိုးသမီးတွေအကြောင်း, ငါသည်ယနေ့ငါသူတို့ကိုမြင်ပုံကိုချစ်ကြတယ်။ ရှေ့မှ It'sa ပြည့်စုံပြောင်းကုန်ပြီ။ မိန်းမတို့အဘို့ဒါပေမယ့်လည်းငါ၏အလူသားခငျြးမသာ။ ငါမရောက်မှီမမွငျနိုငျငါမတိုင်မီမကြားနိုင်သောအရာကိုအဘယ်သို့ကြားနာရသည်ကိုကြည့်ပါ။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ထိုကဲ့သို့သောအံ့သြစရာမတ်ေတာရှိတဲ့ဖြစ်လျက်ရှိသည်နှင့်ငါဒီလောကအတွင်းကောင်းသောစစ်မှန်သောလူတွေအများကြီးရှိယုံကြည်ပါတယ်။
ကျွန်မဆက်ဆံရေးနှင့်အမျိုးသမီးများနှင့်အတူသုညအတှေ့အကွုံမှအနီးကပ်အတူ 30 နှစ်အရွယ်အထီးကျန်ကညာခဲ့သညျ။ nofap ၏ပထမဦးဆုံးနှစ်ကခဲယဉ်း mode ကိုခဲ့တာငါယုံကြည်သင်သည်သင်၏အသက်တာ၏ထိန်းချုပ်မှု၌နေကြသည်မဟုတ်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရမယ်ဆိုရင်တကယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်ခက်ခဲ mode ကိုပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်ရှိနေတတ်တယ်, ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုငါ့အတွေ့အကြုံကဖြစ်ပါတယ်။ nofap စဉ်အတွင်းငါသည်ငါ၏ပထမဦးဆုံးအစစ်မှန်နမ်း, ငါ့ပထမဦးဆုံးအစစ်မှန်သည့်ရက်စွဲနှင့်ငါ့ပထမဦးဆုံးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတှေ့အကွုံခဲ့သညျ။ ယခုတွင်ငါသည်ကြောင်းလိင်ငါ့ကိုပျော်ရွှင်စေနဲ့အများကြီးမဟုတ်ပြောင်းလဲမှုပြီးနောက်, ပဲအခြားအတွေ့အကြုံ, ကောင်းတစ်ဦးတဦးတည်းရှိနေတတ်တယ်ကြောင်းမည်မဟုတ်နားလည်ပါတယ်။
ငါ nofap စဉ်အတွင်းဖူးတစ်ခုချင်းစီဆက်ဆံရေးအသစ်ပိုကောင်းနှင့်ပိုပြီးရင့်ကျက်ခဲ့ကြပြီ။ တစ်ခုချင်းစီကိုအမြိုးသမီးတငါပိုကောင်းတဲ့လူကိုဖြစ်စေဆက်စပ်။ အခုအချိန်မှာတစ်ဦးဆက်ဆံရေးအတွက်လြှံမြားနှငျ့ငါတကယ်ဤမိန်းမကိုချစ်ကြောင်းတစ်စုံတစ်ဦးထက်ပိုသောအံ့သြဖွယ်ကိုရှာတွေ့ခဲယဉ်းပါလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်တစ်နည်းနည်းနဲ့ငါသူမသည်ငါ့စစ်မှန်တဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်ကျနော်တို့နှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောလမ်းကြောင်းအပေါ်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ကြပြီးတက်ခွဲဖို့ရှိသည်ဖြစ်ပျက်သံသယ။ ဒါဟာနှိပ်စက်တာ, ဒါပေမယ့်လြှံနေဆဲပျော်ရွှင်။
ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြစ်ပြီးနောက်မကောင်းသောစိတ်ခံစားမှုတစ်ခါမျှငါမခံစားရဘူး။ ဒါပေမဲ့တစ်နေ့တာမှာလိင်မှုကိစ္စသိပ်မလုပ်ဖို့အကြံပေးချင်ပါတယ်။ ငါတစ်နေ့တစ်ကြိမ်ပိုမိုပြုလုပ်ပါကကျွန်ုပ်သည်အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုခံစားရပြီးလှုံ့ဆော်မှုဆုံးရှုံးရန်လွယ်ကူသည်။ ကျွန်ုပ်အတွက်အလုပ်လုပ်သည်မှာတစ်ပတ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းမပြုဘဲဘဝတစ်ခုကိုအာရုံစူးစိုက်နိုင်သည့်အချိန်များကိုကျွန်ုပ်အလွန်နှစ်သက်သည်။
ငါသည်ဤအသိုင်းအဝုိင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ဂုဏ်ယူခံစားရတယ်။ ငါတကယ်အစောပိုင်းသူတို့၏အသက်တာ၌သူတို့ပိုကောင်းတဲ့အတှကျအပြောင်းလဲတစ်ခုအံ့သြဖွယ်အသက်အဘို့စစ်တိုက်ခြင်းရမယ်နားလည်သဘောပေါက်ကြောင်း, ဒီမှာအပေါငျးတို့သလူငယ်များမှတက်ကြည့်ရှုပါ။ ငါသည်သင်တို့ကိုအများအပြားရှိသည်, သင်တို့၏အသက်မှာဉာဏျပညာနဲ့ထိုးထွင်းသိမြင်မှု၏ထက်ဝက်ခဲ့လြှငျ, အမှုအရာတွေအများကြီးကွဲပြားခြားနားသောပါပြီနိုင်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုယ်ပိုင်လမ်းကြောင်းရှိသည်နှင့်ငါသည်ငါ့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကိုနောင်တ don't ။
ဤသူကားငါ၏ပထမဦးဆုံးပို့စ်နဲ့ဖြစ်ကောင်းငါ၏အနောက်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုငါ့အားပေးသနားတော်အရာကိုရပ်ရွာမှပြန်ပေးချင်တယ်။ သင်သည်သင်၏ပုံပြင်များမျှဝေ, ငါ့ကိုမြော်လင့်ခြင်း, လှုံ့ဆော်မှု, သနားခြင်းကရုဏာစိတ်နှင့်ချစ်ခြင်းအပ်ပေးတော်မူ၏။ ငါသည်ဤအသိုင်းအဝိုင်းအခြေခံကျကျထက်ပိုအရေးကြီးသောထို့နောက်တစ်ဦးပထမဦးဆုံးယုံကြည်စေခြင်းငှါ, တစ်ခုဖြစ်သည်ယုံကြည်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့လှည့်ပတ်လူတိုင်းအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောလှုပ်ရှားမှု, ထကြီးထွားလာသစ်ကိုသားစဉ်မြေးဆက်အကြားအပြုအမူများနှင့်သဘောထားအပြောင်းအလဲကို it'sa ။
သင်၏အသက်တာခရီးအပေါ်သင်နှင့်ကောင်းသောကံကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်။
LINK - စွဲလမ်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏နှစ်နှစ်၏တစ်ဦးကဆယ်စုနှစ်။ တစ်ဦးကပျော်ရွှင်ဇာတ်သိမ်း။
;
