ဒီဇင်ဘာ ၃၁ ရက်မှာ 'ဘာလို့တစ်နှစ်လုံးလုံးတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာကိုမရပ်ပစ်တာလဲ' လို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြက်ရယ်ပြုခဲ့တယ်။ အဖြေကတော့ရယ်စရာကောင်းသည်။ အဲ့ဒီအချိန်ကစပြီးကျွန်တော်သည်ရက်ပေါင်း ၁၂၀ အတွင်းသန္ဓေတည်ခြင်းမရှိခဲ့ဘူး။
ငါမကြာခဏကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးခွန်းထုတ် ငါဘယ်တော့မှညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေကိုစွဲစွဲလမ်းလမ်းမစွဲလမ်းခဲ့ဘူး၊ ကျွန်ုပ်အတွက်အဖြေမှာ NoFap သည်ကျွန်ုပ်ရှာဖွေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေပြီးမကြာခဏဆိုသလိုငါဘ ၀ ကနေဝေးဝေးမှာနေခဲ့ရတယ်။ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည် 'သင်နေကောင်းပါတယ် အားလုံးအဆင်ပြေပါတယ်။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကုန်ပိုင်းကကျွန်ုပ်မတွေ့မြင်လိုသောပြproblemsနာများနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုများစွာနှင့်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်၊ သူတို့တည်ရှိကြောင်း၊ 'နောက်အဆင့်' သို့ရောက်ရှိရန်ကျော်လွှားရန်လိုအပ်သည်ကိုကျွန်ုပ်မသိပါ။ ဘာမှအဆင်ပြေပါတယ်
ရက်အနည်းငယ်အကြာငါသည်ငါ့အကြိုက်ဆုံး porn site ကိုအတူ tab ကိုဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်ဝက်ဘ်ဆိုက်၏နောက်တွဲယာဉ်စတင်ခဲ့သည်။ တစ်ဦးကမိနစ်နဲ့ကျွန်မအတွက်အနည်းငယ်လျက်နှင့်ထွင်းဖောက်ယောနိတစ်ခုခုသဘောပေါက်လာတယ်။
ကျွန်တော်ဒါမလိုချင်ဘူး ငါအစစ်အမှန်အရာချင်တယ်။ ၎င်းသည်လိင်သို့မဟုတ်အမျိုးသမီးကိုမဆိုလိုပါ။ ကျွန်ုပ်ဘဝ၏ကဏ္ aspect တိုင်း၌အစစ်အမှန်အရာများကိုလိုချင်သည်။ ငါနောက်အဆင့် shit ချင်တယ်။ ငါလူ့အတွေ့အကြုံချင်တယ်။
အခုတော့ငါလူသားတစ် ဦး အစဉ်အဆက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်ကြောက်တယ်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်စိတ်ထဲတွင်တစ်နှစ်ကျန်ရှိနေသေးသော NoFap ၏ ၂၄၆ ရက်အကြာတွင်ကျွန်ုပ်သည်၎င်းကိုမပြေပြစ်စေရန်နှင့်နောက်ဆုံးတွင် 'အဆင်ပြေသည်' ဟုပြောနိုင်သည့်ဘဝတွင်နေထိုင်ရန်ကျွန်ုပ်အားကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ငါသည်ဤတစ်စုံတစ်ဦးကကူညီပေးသည်မျှော်လင့်ပါတယ်။
နှစ်ခုတိုတောင်းသောအကြံပြုချက်များကိုရုန်းကန်နေရသူအပေါငျးတို့အဘို့:
- နံနက်စာစာမျက်နှာများကိုစတင်ရေးသားပါ။ ကာလ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာအရမ်းမနှစ်မြို့စရာကောင်းပေမဲ့အခုချက်ချင်းစတင်ပြီးကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ လုပ်ပါ မင်းဒီမှာထိုင်နေဆဲလား လုပ်ပါ သင်၏စိတ်ထဲ၌ရှိသောအရာများ၊ ထိုအခိုက်၌သင်၏အတွေးတိုင်းကိုသတိစီးဆင်းမှုတစ်ခုကဲ့သို့ချရေးပါ။ သင်အိပ်ရာမှထပြီးအရေးအသားစတင်ပြီးနောက်စာမျက်နှာသုံးမျက်နှာကိုယူပါ။ ခဲတံကိုသင်ပြီးသွားရင်ဘေးဖယ်ထားပါ။ အကယ်၍ အတွေးတစ်ခုထပ်ခါတလဲလဲပြန်လာပါကသင်၏စိတ်ထဲတွင်ရှိသောအရာများကိုသာရေးချပါ၊ ထိုအခိုက်တွင်သင်၏အတွေးတိုင်းကိုသတိစီးဆင်းမှုတစ်ခုကဲ့သို့ချရေးပါ။ အကယ်၍ အတွေးတစ်ခုသည်သင့်စိတ်ထဲတွင်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်နေပါကစာမျက်နှာပေါ်တွင်ထပ်တူပြုပါ။ Julia Cameron ရဲ့ The Artist's Way ကိုဝယ်ဖို့ကျွန်တော်အကြံပေးချင်ပါတယ်။ အဲဒီမှာရှင်းပြချက်ကောင်းတစ်ခုရှိပြီး၎င်းသည်သင်၏ဖန်တီးမှုနှင့်သင်၏ဘဝကိုသော့ဖွင့်ရန်အလွန်ကောင်းသောအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- အနားမယူနဲ့။ “ ငါကရက်ပေါင်းများစွာတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာမဟုတ်ဘူး” ဆိုတဲ့ပန်းတိုင်ကိုမချလိုက်ပါနဲ့။ သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုလုပ်ပါ -“ လိင်မှုဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များအတွက်ကျွန်ုပ်၏လိင်တံကို x နေ့ရက်များမထိပါ။ ” သင့်အတွက်ပြုလုပ်ပေးသူကိုရှာဖွေပါ ။-) ။
[ပြန်စာများ]
ဒါငါ့ရဲ့ပထမဆုံးကြိုးစားမှုမဟုတ်ဘူး။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၂ နှစ်ခွဲလောက်မှာ NoFap နဲ့ကျွန်တော်ဆက်သွယ်ခဲ့တယ်။ ငါချက်ချင်း 96 ရက်ကြာ Streak တယ်။ ထိုနှစ်အကုန်တွင်ကျွန်ုပ်သည်ရက်ပေါင်း ၆၀ အကြာ၌ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်သို့မဟုတ်တစ်ပတ်နှစ်ပတ်မျှအကြာတွင်နေထိုင်ခဲ့သည်။ အဲဒီအချိန်တုန်းကကျွန်တော့်ကိုညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာပေစွဲလမ်းစေခဲ့ဖူးသူမဟုတ်၊ ဒီတော့ဟုတ်တယ်, ငါဒီမှာယောက်ျားတွေအများကြီးထက် '' အားသာချက် '' ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါထင်တာကအားသာချက်တွေမဟုတ်ဘူး။ ငါ့အတွက်ရက်ပေါင်း ၁၂၀ လောက်လုပ်နိုင်တာကမင်းအတွက်ငါးရက်ကြာစီပါလိမ့်မယ်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်ကွဲပြားခြားနားသောခရီးအပေါ်! အဲဒါကိုမမေ့ပါနဲ့ ရုံပေါ်မှာရပ်နှင့်သင်၏အရာလုပ်ပါ။
ငါ ၃၂ နှစ်ရှိပြီ။ ငါဟာညစ်ညမ်းတဲ့ရုပ်ပုံတွေကိုပိုပြီးနှစ်နည်းနည်းနဲ့နေထိုင်ခဲ့ပြီး ၂ နှစ်လောက်အကြာမှာငါ့ရဲ့အစပြုလမ်းကိုစခဲ့တယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ညစ်ညမ်းမှုကိုစွန့်လွှတ်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်းကတခြားလူသားတွေရဲ့မြင်ပုံကိုကြည့်ပြီးမကောင်းဘူး။ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသောအရာဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်သည်သင်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုစတင်ခံစားခဲ့ရသောကြောင့် (ထိုအရာသည်ကျွန်ုပ်၏ကိစ္စတွင်ဖြစ်သည်) ။
- ငါအမဲသားကိုစားတယ် NoFap ကိုပံ့ပိုးပေးမည့်အစားအစာကိုသင်ရှာဖွေပါကသင်၏အင်ဆူလင်ကိုမပျက်စီးစေနိုင်သောအရာတစ်ခုကိုလုပ်ပါ (ဥပမာ Paleo ကဲ့သို့) ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက - Roy Baumeister 'Willpower' - ၎င်းသည်စာအုပ်တစ်အုပ်ဖြစ်သည်။
- ယခုအချိန်အထိအဘယ်သူမျှမစိုစွတ်သောအိပ်မက်။
- 32 ။
- ငါ porn ကိုကြည့်တဲ့အခါငါကမှလူရှုပ်ပြီးတော့လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုလုပ်ခဲ့တယ် :-) ။ တစ်နေ့မှာငါ့ခံစားချက်နဲ့ငါ့အချိန်ပေါ်မူတည်တယ်။ တခါတရံတွင်တစ်ကြိမ်တကြိမ်ဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်နှစ်ခုမှသုံးကြိမ်။ ရံဖန်ရံခါကျွန်ုပ်ထိုသို့လေးကြိမ်ပြုလုပ်ခဲ့သည် - သို့သော်မကြာခဏဆိုသလိုမဟုတ်ပါ။ ငါ sess ကိုတစ်ကြိမ်တည်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာသွား, ဆိုလိုတာက porn အပေါ်တကယ်တော့အဘယ်သူမျှမ။
- ငါဘုရားမဲ့ဝါဒီပါ
အဲဒီမြင့်မားတဲ့ယုံကြည်မှုအရာသည်သိသိသာသာပါပဲ။ လွန်ခဲ့သောအမြင်များကကျွန်ုပ်သည်မိန်းကလေးငယ်အချို့ကိုမျက်စိကျနေခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့သောတစ်ပတ်ကကျွန်ုပ်သည်သူတို့အတွက်လေကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဒီဟာပြောင်းလဲသွားပေမယ့်အဆင်ပြေပါတယ် ကျွန်ုပ်သည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူဖြစ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ကောင်းမွန်သောခံစားမှုရရှိရန်အမျိုးသမီးများ၏မျက်နှာသာပေးမှုမလိုအပ်ပါ။
;