ပထမ ဦး ဆုံးအသေးငယ်ဆုံးရလဒ်တွေကိုကြည့်ဖို့နှစ်ပတ်ကြာတယ်။ (သိသာထင်ရှားသည့်ခြားနားချက်ကိုခံစားရရန် ၃ လ) ။ ကျွန်ုပ်သည် PIED မှကုသခြင်းခံယူရန် ၆ လလိုတစ်ခုခု။ ဒီနေ့ငါတစ်နှစ်ခွဲလောက် nofap ထဲရောက်နေပြီ၊ ငါဟာငါနင့်ရဲ့အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်ပြီး ၈၅ ရာခိုင်နှုန်းရောက်နေပြီလို့ပြောနိုင်တယ်။
အဘယျသို့အကြှနျုပျအဘို့အလုပ်လုပ်ခဲ့? အရေးအပါဆုံးအနေဖြင့်အနည်းဆုံးမှ:
- သုတ်ရည် retention ကို။
- ရေအကြီးအကျယ်ပမာဏသောက်သုံး။
- တွေဟာအစာကြေဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူ / လျော့နည်း / ပေါ့ပါးသောက်သုံး / အစာစားခြင်း။
- အခြားအကျင့်ဆိုးဖြတ်။ ငါ့အဘို့ကကော်ဖီ, တမာကူဆေးလိပ်သောက်, porn နှင့်အရက်ဖြစ်ခဲ့သည်။
သုတ်ရည် retention ကိုသင်ပိုမိုစွမ်းအင်နှင့်ပိုပြီးစည်းကမ်းပေးသည်, နှစ်ဦးစလုံးအရည်အသွေးတွေတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်ကြသည်။ ရေအစာခြေတက်အမြန်နှုန်းသောက်သုံး, ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်ခြင်းကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်သင်တစ်ဦးလွယ်ကူသောထုံးစံ၌နေ့စဉ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အအသုံးဝင်သောတစ်ခုခုလုပ်နေတာကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရပါစေ။ သောက်ရေကမလုပ်ဆောင်ရန်မဆင်ခြေရိုးရှင်းစွာရှိပါတယ်ဒါကြောင့်လွယ်ကူပြီးဒါအစွမ်းထက်သည်။ ပိုရေသင်ပိုကောင်းကိုသောက်လော့။
ပိုကောင်းတဲ့အစာခြေအရာအားလုံးနှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ဒီထက်အနုတ်လက္ခဏာစဉ်းစားတွေးခေါ်, ပိုကောင်းလုံ, ပိုကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်း, ပိုကောင်းတဲ့ခံစားမှုအလုံးစုံ။ porn ဖြတ်သင်ပိုမိုယုံကြည်စိတ်ချမှုနည်းအရှက်ကွဲခြင်းကိုယေဘုယျအားဖြင့်ပိုပြီးလူမှုရေးပေးသည်။ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဝတ္ထုများပါဝင်သောမည်သည့်စွဲလမ်းဖြတ်နောက်ထပ်တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစာခြေကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအစနောက်ထပ်သင့်ရဲ့စည်းကမ်း, အရှင်သင်ယုံကြည်ကိုးစားပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
ကိတ်မုန့်ပေါ် icing:
- အအေးမိ ငါအချိန်ကြာမြင့်စွာဒီအပေါ်နှင့် off ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်, ငါမဆိုခြားနားချက်ကိုမမွငျခဲ့သညျ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်စည်းကမ်းနှင့်စိတ်ဓာတ် "ပတ်ပတ်လည် messing နှင့်ခုန်" ရပ်တန့်။
- အပြင်မှာ။ ဖွင့်ခြင်းနှင့်ပိတ်ခြင်းသည်မည်သည့်ခြားနားချက်ကိုမျှမတွေ့ခဲ့ပါ။ သို့တိုင်စည်းကမ်းနှင့်ပိုကောင်းသောခန္ဓာကိုယ်ကိုတည်ဆောက်ပါ။
- ဘာဝနာ။ ဖွင့်ခြင်းနှင့်ပိတ်ခြင်းသည်မည်သည့်ခြားနားချက်ကိုမျှမတွေ့ခဲ့ပါ။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်စည်းကမ်းတည်ဆောက်။ ကျွန်တော့်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအစားအစာအမျိုးအစားကိုနားလည်ရန်ကျွန်ုပ်ကိုကူညီပါ။ ငါ့ကိုမလိုလားအပ်သောအတွေးများ (အဆိုးမြင်မှုလျော့နည်းစေခြင်း) မှဖယ်ရှားရန်ကူညီပါ။
ငါက 32 နှစ်ပေါ့။ အရာအားလုံးညှိနှိုင်းအလုပ်လုပ်သည်။ ထို့အပြင် Porn / Masturbation / Orgasm သည် Erectile Dysfunction သို့ရောက်သောအခါအကြီးမားဆုံးတရားခံဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကျန်တဲ့အပိုင်းတွေကလည်းအဲဒီအပိုင်းပဲ။
BY - Pierre-Marouille
ငါ၌ဤအရာအလုံးစုံ (လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်) ရှိခဲ့ပါတယ်။ အခုငါလုံးဝပျောက်ကင်းသွားပြီ ငါလွန်ခဲ့တဲ့တစ်နှစ်လောက်က nofap ကိုစခဲ့တယ်။
ငါစောင့်ဆိုင်းမှတပါးဘာမျှမလုပ်ခဲ့ဘူး။ အပြောင်းအလဲကဘာလဲဆိုတော့ငါ့နှလုံးကအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲပြေးနေတာမဟုတ်တော့ဘူး။ ဘယ်သူမှငါ့ကိုမကြည့်ရင်တောင်မှားတဲ့နေရာ၊ ကျွန်တော့်ရဲ့အပြုအမူမှာဘာမှမပြောင်းလဲခဲ့ဘူး၊ ငါသာအေးအေးဆေးဆေးလုပ်ရမယ်၊ အခုထိအပြည့်အဝရှိနေတယ်။ စိုးရိမ်စိတ်လုံးဝသွားပြီ။ ကျွန်ုပ်မျက်မြင်သက်သေများကိုလုပ်ဆောင်ရန်ကျွန်ုပ်၏ခေါင်းတွင်“ အချိန်အလုံအလောက်” ကျွန်ုပ်ရရှိထားပြီးအခြားသူများကစိုးရိမ်နေကြခြင်း၊ အာရုံကြောအမူအယာများ၊
;