အသက် ၃၃ - ဒုံးကျည်လောင်စာများနှင့်ပြည့်နေသောဘောလုံးများသည်ကျွန်ုပ်အားအတွေးအခေါ်ကိုလက်တွေ့အကောင်အထည်ဖော်ရန်အပိုစွမ်းအင်ပေးသည်

ငါနောက်ဆုံးတော့မ PMO နှင့်အတူရက်ပေါင်း 90 မှဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ဒါဟာပွီးမွောကျတစျနှစျကျြောငါ့ကိုယူခဲ့ပါတယ်။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကကျွန်မကြောင့် edging မှတစ်နေ့လျှင် 88 အပေါ်ပြန်ရောက်သွားတယ်။ ထိုအခါဒီတစ်ခုစတင်မတိုင်မီ 4-10 ကာလ၏သေးငယ်အလင်းတန်းများဖြာ၏လပေါင်းများစွာ။

အထောက်အကူဖြစ်သည့်လွန်ခဲ့သောရက်ပေါင်း ၉၀ အတွင်းကျွန်ုပ်ပြုခဲ့သောအရာအချို့ -

- ထွက်အလုပ်လုပ်ခြင်း။ ငါစွမ်းအင်နှင့်စိတ်ပျက်စရာတွေအများကြီးတစ်ပတ်လျှင်အလေး 3x ရုတ်သိမ်းရေးနှင့်အကြားနေ့ရက်ကာလ၌ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်သွား၏တသမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့စွမ်းအင်နှင့်စိတ်ပျက်စရာတွေအများကြီးပါပြီ။ ကျွန်တော့်ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာဟာသိသိသာသာပိုကောင်းပါတယ်၊ ဗိုက်အဆီနည်းနေချိန်မှာကြွက်သားပေါင်အနည်းငယ်ရပါတယ်။ —Also - Kegels လုပ်ခြင်း။ ငါနေ့တိုင်းလုပ်နေတာအားဖြင့်ထိုဒေသအပေါ်ထိန်းချုပ်မှုအများကြီးရရှိခဲ့ပါပြီ။ ကျွန်ုပ်၏ flaccid အရွယ်အစားတိုးလာပြီးကျွန်တော့်အိတ်ကအားနည်းပြီးပျော့ပျောင်းပါသည်။ စိုက်ထူမှုများပိုမိုပြည့်စုံခြင်းနှင့်ပိုမိုခက်ခဲဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ငါဖြစ်နိုင်သည် edging session တစ်ခုကာကွယ်တားဆီးဖို့လိုအပ်မယ်ဆိုရင်ငါတကယ်သူတို့ကိုပယ်ရှား Kegel နိုင်ပါတယ်။

- ဘာဝနာစင်တာသို့ဝင်ရောက်ခြင်း။ ငါ့အိမ်အနီးတနင်္ဂနွေညတွေမှာအခမဲ့တရားထိုင်ဖို့နေရာရှိတယ်၊ ငါကအပတ်တိုင်းသွားနေတယ်။ ငါတတ်နိုင်သမျှအိမ်မှာတွေးတောဆင်ခြင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့တခြားလူတွေနဲ့သွားတဲ့နေရာကိုသွားတာကမင်းကိုပိုပြီးကြာကြာနက်ရှိုင်းစွာလုပ်ဖို့တွန်းအားပေးတယ်။

Toastmasters ပူးပေါင်းခြင်း။ ငါ Meetup ကိုသွား။ , အနီးဆုံး Toastmasters ကလပ်ကိုတွေ့, အစည်းအဝေးတစ်ခုသို့သွားကြ၏။ သင်သည် meetings ည့်သည်အဖြစ်အကြိမ်များစွာအစည်းအဝေးများသို့အခမဲ့တက်ရောက်နိုင်သကဲ့သို့သင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာလည်းတက်ရောက်နိုင်ပြီးအစည်းအဝေးများတွင်လည်းပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ငါအပတ်တိုင်းသွားပြီနှင့်ယခုအထိမိန့်ခွန်းနှစ်ခုပြောပြီ။ ဤအဖွဲ့အစည်းသည်လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက်များစွာအထောက်အကူဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။ အထူးအကြံပြုလိုပါတယ်

- ဂျာနယ်တစ်စောင်တင်ထားခြင်း။ ငါပြန်သွားပြီးငါ့ရဲ့အရင်ဂျာနယ်တွေကိုလေ့လာကြည့်တဲ့အခါစိတ်ဓာတ်ကျမှုနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမုန်းတီးမှုအဆင့်တွေကြောင့်ကျွန်တော်တုန်လှုပ်သွားတယ်။ ငါအရမ်းထိတ်လန့်ထိုကဲ့သို့သောကြောက်မက်ဘွယ်သောအရာတို့ကိုရေးသားခဲ့သည် အကယ်၍ ကျွန်ုပ်သည်အခြားသူတစ် ဦး ၏ဂျာနယ်တွင်တူညီသောအရာများကိုဖတ်ရှုခဲ့ပါကထိုသူအတွက်ကျွန်ုပ်အလွန်ဝမ်းနည်းလိမ့်မည်။ နှစ်တွေတစ်လျှောက်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘယ်လောက်ကြောက်စရာကောင်းလောက်အောင်ဂရုစိုက်ခဲ့တယ်ဆိုတာကိုနားလည်လာတယ်။ ဂျာနယ်တစ်စောင်ရေးသားခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကုထုံးဖြစ်ရန်သင့်ကိုကူညီနိုင်သည်။ - ကျွန်ုပ်၏အိပ်မက်များကိုဂျာနယ်တွင်သိမ်းဆည်းထားပါ။ NoFap ကိုစကတည်းကငါဟာပြင်းထန်ပြီးကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းမြင်သာတဲ့အိပ်မက်တွေမက်ခဲ့တယ်။ တချို့ကအံ့သြစရာကောင်းတဲ့ပျော်စရာပွဲတွေပဲ။ ကျွန်ုပ်အိပ်မက်များကိုချရေးလေလေ၊ သူတို့များလေလေဖြစ်သည်။

- ပေါင်းပင်ဖြတ်ခြင်း။ ငါနေ့တိုင်းမြင့်တက်ရလေ့ရှိပြီးအဲဒါကိုငါ့ကိုမသေချာသောလူတစ်ယောက်အဖြစ်ဖြစ်စေခဲ့သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ မသေချာသောအရာမရှိဘဲလုပ်နိုင်တဲ့လူတွေရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါကတော့အဲဒီလူတွေထဲကတစ်ယောက်မဟုတ်ဘူး။ ကျွန်တော့်စိတ်ထဲမှာသိပ်နောက်ကျသွားပြီ။

- ဗီဒီယိုဂိမ်းကစားခြင်း။ ဒါဟာအဓိကအားဖြင့်ကျွန်မအတွက်နောက်ထပ်မူးယစ်ဆေးဝါးတစ်မျိုးပါ၊ ပေါင်းပင်နဲ့ PMO လို - ထွက်ပေါက်တစ်ခု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ပြီးအချိန်ကိုလက်တွေ့မကျေနပ်စရာမလိုဘဲသွားဖို့နည်းလမ်းတစ်ခု။ နောက်တဖန်ဗီဒီယိုဂိမ်းများနှင့်ဘဝကိုဟန်ချက်ညီအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည့်လူများလည်းရှိသည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်သူတို့ကိုမလုံခြုံသောနည်းလမ်းဖြင့်ထွက်ပြေးရန်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ငါ Planetside နှင့် Battlefield တူသောသေနတ်သမားအများကြီးကစားခဲ့ပါတယ်။ ဤအမျိုးအစားသည်သင်သတိမထားမိသည့်တိုင်သင်၏အာရုံကြောစနစ်ကိုအလွန်အမင်းခန့်မှန်းနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးတဲ့နောက်မှာငါဟာပိုပြီးတည်ငြိမ်ပြီးပိုပြီးတည်ငြိမ်ပြီး၊

- အဘယ်သူမျှမ edging ။ နံနက်ခင်းတွင်သစ်သားရှာဖွေခြင်း၊ ပြီးခဲ့သည့်ပြေးလမ်းများ၌ကျွန်ုပ်သည်“ သူကပြောတယ်၊ ဒါကမကောင်းဘူးလား၊ ငါဒါကိုနည်းနည်းပဲစစ်ဆေးကြည့်ရအောင်” လိုဖြစ်လိမ့်မည်။ ရုတ်တရက်ငါပြန်လမ်းပေါ်ရောက်တော့မည်။ ဒါကြောင့်ဝေးထားနှင့်အပေါ်သယ်။

- အိပ်ယာတွင်ဖုန်းသို့မဟုတ် iPad မရှိပါ။ ကျွန်ုပ်သည်ဖုန်း / တက်ဘလက်ကိုအိပ်ရာထဲတွင်ထားခွင့်ပြုပါကအိပ်ရာနောက်ကျနေသောမျက်နှာ၌အပြာရောင်အလင်းဖြင့်ညအချိန်တွင်နိုးနိုးကြားကြားရှိနေသည်။ ငါအိပ်ရာမနက်မှာ Youtube ကိုကြည့်ပြီးအိပ်ရာထဲမှာမနေဘဲအိပ်ယာပေါ်မှာအိပ်နေတယ်။ - ကောင်းမွန်သော“ အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေး” ကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်း - စာရွက်များကိုသန့်ရှင်းစွာထားခြင်း၊ ကောင်းမွန်စွာအိပ်ရာဝင်ခြင်း၊ အိပ်ရာမဝင်ခင်လေးလံသောအစာမရှိပါ၊ စောစောအိပ်ရာဝင်ခြင်းနှင့်စောစောထခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။ အိပ်မပျော်တာနဲ့အိပ်မပျော်တာမို့အိပ်မက်မမက်ဘဲအိပ်မပျော်ဘူးနော် fap session ကိုသတိထားရမယ့်တစ်ဝက်လောက်သောကြောင့်။

- အိမ်မှထွက်ခြင်း။ တစ်ပတ်ကိုနှစ်ကြိမ်လောက်ကောင်းကောင်းစားဖို့ကျွန်တော်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစတင်ခဲ့တယ်။ အိမ်မှာထိုင်မယ့်အစားကော်ဖီဆိုင်တစ်ဆိုင်မှာချိတ်ဆွဲနေတယ်။ ပန်းခြံထဲမှာလမ်းလျှောက်သွား။

ဤရွေ့ကား, ငါသည်သွားငါ၏အ Streak ကိုစောင့်ရှောက်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်တခုထဲက, ငါ၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ထည့်သွင်း (သို့မဟုတ်ကနေဖယ်ရှားခြင်း), တဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်းကိုပြု၏ခပ်သိမ်းသောအရာဖြစ်ကြ၏။ အတူတူကအားလုံးကိုအလွန်အမင်းအထောက်အကူဖြစ်စေခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားငါမသက်ဆိုင် NoFap ၏ပြုသမျှဆန္ဒရှိအရာဖြစ်ကြ၏, ဒါပေမယ့်ငါ့ကိုအရေးယူသို့အတွေးထားရန်အပိုစွမ်းအင်ကိုပေး၏ဒုံးပျံလောင်စာငါ၏ဘောလုံးအပြည့်အဝရှိခြင်း။

အတော်များများကဘေးဥပဒ်ကိုငါ့မျက်မှောက်မှလဲသေကြပြီ။ ယင်းအာရုံပြံ့လှငျ့သူအပေါင်းတို့ကိုဖယ်ရှားခြင်းငါ့ကိုဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်ဖို့စေခဲ့ပါတယ်, ငါငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ဖြစ်လာခွင့်ပြုခဲ့သောအရာကိုမှာတုန်လှုပ်ခြောက်ခြားခဲ့သည်။ ငါ / တစ်ဦးတစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်, Self-ဗဟိုပြု, အသုံးချကစား, မလေးစား, မရိုးမသားလူကလေးသည်ဖြစ်ကြောင်းကိုဖြစ်ခဲ့သည်။ တစ်နည်းနည်းနဲ့ငါလူတွေကိုပါပြီ, ထိုသို့သားကောင်ခဲ့သောသူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ကိုအကြှနျုပျကိုခဲ့တာနဲ့တူအစဉ်မပြတ်ငါခံစားခဲ့ရတယျလူရှုပ်သဘောပေါက်ခဲ့ပါဘူး။ ဒါဟာငါသည်ဤအပြုအမူအတွက်ပါဝငျခဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမှဝန်ခံရန်ခက်ခဲအရာကြီး, ဒါပေမယ့်ငါမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းအကျပ်နှင့်, အနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်စဉ်ကိုစတင်ပါပြီ။ ငါအများကြီးပို Self-လေးစားမှုနဲ့ Self-ထိန်းချုပ်မှုရရှိခဲ့ပါပြီ။

ငါသွားဖို့ရှည်လျားသောလမ်းရှိသေးကြောင်းပြောပြနိုင်ပါတယ်။ ငါ PMO လုပ်ခဲ့တာနှစ်ပေါင်းများစွာရှိခဲ့လို့ရက် ၉၀ ဟာပြန်လည်စတင်ဖို့မလုံလောက်ခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါဟာလူကောင်းတစ်ယောက်အနေနဲ့ပိုကောင်းတဲ့ဘ ၀ ကိုရရှိဖို့လမ်းကြောင်းပေါ်မှာခိုင်မြဲစွာခြေကုပ်ယူခဲ့တယ်လို့ခံစားရတယ်

LINK - Reality ၏ 90 နေ့ရက်များ

by joec388