မင်္ဂလာပါကျနော်ဒီတော့ငါကငါ့ကိုဒီအသိုင်းအဝိုင်းသို့ပြန်လည်ပေးဖို့အစီရင်ခံစာအချို့ကိုမျိုးရေးသားဖို့အတှကျအခြိနျင်ထင် 365 ရက်ပေါင်းအောင်မြင်ပါပြီ။ ပထမဦးစွာငါသည်ဤငါတခြားလူအလားတူအချိန်ဘောင်ရှိသလောက်တိုးတက်မှုတို့ကိုလုပ်ကြပြီမဟုတ်အဖြစ်တစ်ဦးမဟုတ်ဘဲမှောင်မိုက်အစီရင်ခံစာဖြစ်သွားကြောင်းပြောပါရမှာဖြစ်ပါတယ်။
ပထမ ဦး ဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေဖြစ်ခဲ့ပေမယ့်လည်း "စူပါပါဝါ" တွေလိုခံစားခဲ့ရတယ်။ ငါဟာစွမ်းအင်တွေပိုခံစားလာတယ်။ မတွေးနိုင်လောက်အောင်ဖြစ်သွားတယ်။ မိန်းမတွေကငါ့ကိုကြည့်ပြီးပြုံးလိုက်တယ်။ နောက်ခံအကြောင်းအရင်းအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၃၀ ရှိအပျိုစင်ဖြစ်ပြီးလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ရုန်းကန်နေရသည်။ ဒါကြောင့်အမျိုးသမီးတွေကကျွန်မကိုပြုံးတယ်၊ ဒါမှမဟုတ်ချက်ချင်းမကြည့်လိုက်ရင်ငါကြည့်တာပေါ့။ ငါကအခြားလူများရဲ့အစီရင်ခံစာများမှာဒီအကြောင်းကိုဖတ်ပြီးသောအခါ, ဤအရာသည် bullshit ကြောင်းအမြဲထင်ပေမယ့်အဘယျသို့, ဖြစ်ချင်တော့မှန်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲဘာမှလာ၏။ လအနည်းငယ်အကြာတွင်၎င်းသည်ဤအဆင့်ပြီးဆုံးသွားပြီဟုခံစားခဲ့ရပြီးအရာအားလုံးသည်ယခင်အခြေအနေသို့ပြန်သွားခဲ့ကြသည်။ ဒါကကျွန်တော်နားမလည်တဲ့အရာပဲ၊ ဒါပေမယ့်ငါထင်တာကငါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုပြီးနည်းနည်းထပ်ပြီးအလုပ်လုပ်ဖို့လိုတယ်။
အာဏာအရှိဆုံးအတွေ့အကြုံများကိုတစ်ခုမှာကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးအရက်အနည်းငယ်အတွင်းတစ်ဦးမခံနိုင်သောတိုက်တွန်းခဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်, ဒါပေမယ့်ငါရိုးရိုးလေးအတွက်မပေးခဲ့ပါဘူး, ပြီးတော့သူက 30 မိနစ်အကြာတွင်သှားကွ၏။ ဒါကငါ့ကိုရန်အလွန်အရေးကြီးသောဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာအမှန်တကယ်ဖြတ်သန်းကြောင်းကိုအတွေ့အကြုံကိုပြုလုပ်ခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသောဖြစ်ခဲ့သည်။
ငါလအနည်းငယ်ကြာမြင့်မယ့် flatline ခဲ့, ပြီးတော့, ဘယ်နေရာမှာထဲကကြောက်မက်ဘွယ်သောရမ္မက်ပြန်ရောက်လာတယ်။ တဖန်ငါကပို nocturnal ထုတ်လွှတ်မှုကူးယဉျနှင့်လာပြီစတင်ခဲ့သည့်အခါလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ငါ့ဦးခေါင်းထဲကစိတ်ကူးယဉ်ရယူခြင်းငါနေဆဲအပေါ်လုပ်ဆောင်နေသူဖြစ်ကြောင်းကိုတစ်ခုခုပါပဲ။ ငါသို့သော်တင်းကြပ်စွာ related ဘာမှ porn အကြောင်းကို fantasize မှကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြစ်တားကြဘူး။ ကြောင်းပေါ်လာတိုင်းငါရိုးရိုးလေးကကို turn off ။
ငါထိန်းချုပ်မှုအောက်ရှိစိတ်ကူးယဉ်ရတဲ့တစ်ခုတည်းသောအရေးအပါဆုံးအရာဖြစ်တယ်ဆိုတာပြောနိုင်တယ်။ တစ်ဦး relapse ယင်း၏အစအဦးရှိပြီးဘယ်မှာရဲ့, ငါအကြိမ်အနည်းငယ် relapsing နီးစပ်သူသို့ရောက်လာသည်ကား, ငါမူကားအစဉ်အမြဲပြုလုပ်ရှောင်။ တစ်ဦးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေး, ငါ့စိတ်ထဲသို့ဝင်သောအခါယေဘုယျအားဖြင့်ငါပယ်ရှားတွန်းဖို့ကြိုးစားပါ။ ငါဖွင့်အံ့သောငှါအရာတစ်ခုခုကိုမြင်သောအခါ, ငါလွှတ်ကြည့်ရှုပါ။ ငါ့ကိုလှုံ့ဆော်အံ့သောငှါရုပ်ရှင်များတွင်တဲ့အခါမှာ there'sa မြင်ကွင်းတစ်ခုငါ skip ။ ငါမဂ္ဂဇင်းအတွက်စာမျက်နှာကိုဖွင့်ကာကြော်ငြာအတွက် there'sa ပူအမျိုးသမီးတစ်ဦးအခါ, ငါစာမကျြနှာကိုဖွင့်။ ဤသည်မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်, ငါသည်ဤရွေးချယ်မှုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှိုးဆွမဆိုကြင်နာအတွက်လုပ်ကြမအောင်သည်ဤအချက်ဖို့ငါ့ကို enabled တော်မူကြောင်းကိုတအရာဖြစ်တော်မူကြောင်းကိုယုံကြည်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်ငါအလေးချိန်တစ်တန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရထွက်အလုပ်လုပ်စတင်ငါမစားလမ်းကိုပြောင်းလဲပစ်ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီမှာကောင်းသောတိုးတက်မှု Making, ဒါပေမယ့်ငါဝေးငါဖြစ်ချင်တယ်ဘယ်အရပ်ကတုန်းပဲပေါ့။
ငါချင်ပါတယ်သလောက်တိုးတက်မှုတို့ကိုလုပ်ကြပြီမဟုတ်အဘယ်ကြောင့်ယင်းအကြောင်းပြချက်အကြှနျုပျအဘို့ PMO စွဲပိုကြီးတဲ့ပုံတစ်ပုံကိုသာတစိတ်တပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ အကြှနျုပျ၏အမှန်တကယ်ပြဿနာအင်တာနက်စွဲလမ်းဖြစ်ပါတယ်, ငါအဖြစ်ကောင်းစွာကြောင်းတစ်ခု abstinence Streak အပေါ်သွားကြဖို့အနည်းငယ်ကြိုးစားမှုကိုဖန်ဆင်း, ဒါပေမယ့်ငါကဒီတစ်နှစ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပျက်ကွက်ခဲ့သည်။ ငါသည်အခြားမကြာမီမှာသွားရလိမ့်မယ်။ ငါတစ်လထက်ပိုပြီးကြာမြင့်ခဲ့ပြီးအဆိုပါအကြိမ်အနည်းငယ်, ငါသည်ငါ၏စိတ်တွင်တစ်ဦးမယုံနိုင်စရာရှင်းလင်းပြတ်သားခဲ့, ငါလူတိုင်းကအကြံပြုလိမ့်မယ်။ အဆိုပါပြဿနာကို PMO အင်တာနက်ဖယ်ရှားပစ်တဲ့ alltogether ငါ့အသက်ကိုအဘို့အပြင်းထန်အကျိုးဆက်များရှိပါတယ်, တစ်ကယ့်လက်တွေ့ကျတဲ့အကျိုးဆက်များ၏အများကြီးမပါဘဲလုံးဝဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါကအနည်းဆုံးအချိန်တစ်ဦးတိုးချဲ့ကာလအဘို့, ကျောတစ် 1990s လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကိုသွားရန်ရှိသည်ချင်ပါတယ်, ငါအွန်လိုင်းစျေးဝယ်အများကြီးလုပ်ပေးလည်းပစ္စည်းပစ္စယတွေအများကြီးဖွင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ကတည်းကကြောင့်ပဲကြမ်းတမ်းသည်။ ပိုငါသည် သာ. ငါအဘယ်သူမျှမကအခြားရွေးချယ်စရာလည်းမရှိ, ဒီမှာနေတဲ့ပြောင်းလဲမှုအောင်နောက်ဆုံးမှာဖြစ်ပျက်တယ်ခဲ့ရာကြောင်းကိုနားလည်သဘောပေါက်, ထိုသို့ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စွာဖြစ်သွားတိုး။ ဒါဟာဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဆင်းအနာဆိုး: တဦးတည်းစွဲရုပ်ပုံထဲကဖြစ်တယ်ဆိုရင်နောက်ထပ်ကရိုက်ထည့်ပါလိမ့်မည်။ အဆုံးမှာတော့ကျွန်မတစ်နည်းနည်းနဲ့ပြင်ပကနေဆွပေါ်တွင်မူတည်ပပျောက်ဖို့ရရှိပါသည်။ ဤသူသည်ငါနေဆဲကိုအလွန်အတူရုန်းကန်တစ်ခုခုပါပဲ။ အစဉ်အမြဲငါငါ့ကိုအထဲမှာတစ်ဦးအချည်းနှီးဖြည့်ဖို့ဆွများအတွက်လိုအပ်မှအခမဲ့ဖြစ်နိုင်သလား? အနာဂတ်မှာပြသပါလိမ့်မယ်။
ဤသည်အခြားအချက်ရန်, နှစ်ဦးစလုံးပတ်သတ်ပြီး nofap ရန်နှင့်အင်တာနက်ငါ့ကိုစေပါတယ်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်တော်မူကြောင်းကိုအရာတစ်ခုခုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရယူခြင်းကြောက်စရာရှိနိုင်ပါသည်။ ငါနေဆဲဒီအဖြေတစ်ခုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးကြောင်းဝန်ခံရပါမည်။ ဗီဒီယိုများတွေအများကြီးနဲ့အတူပူးတွဲဤမျှလောက်များစွာသောအမှတ်တရများ, 15 နှစ်အတွင်းပြန်ရောက်သွားရှိပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါနေဆဲ, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုငါ့အညစ်ညမ်း folder ကိုငါ၏နောက်ဆုံး backup လုပ်ထားပယ်ဖျက်ဖို့မရနိုင်ဘူး။ ငါသည်ဤငါနောက်ဆုံးမှာယူရှိသည်တဲ့ခြေလှမ်းဖြစ်တယ်လို့သူကနားလည်သဘောပေါက်ပေမယ့်ယခုအထိငါမနိုင်ဘူး။
ကျွန်တော့်အတွက်အရမ်းထိတ်လန့်စရာကောင်းတာကလပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက်မှာတိုက်တွန်းမှုတွေပြန်လာခဲ့တာပဲ။ ငါရက်ပေါင်း ၃၀၀ ၀ န်းကျင်မှာငရဲမှနဂါးတိုက်တွန်းချက်အချို့ရှိခဲ့ပြီးပြန်လည်သက်သာလာပြီ။ ဤအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်သည်လပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်နှစ်များကြာပြီးနောက်ပြန်လည်အသက်ပြန်ရှင်လာသည့်အခြားသူများ၏အစီရင်ခံစာများကိုဖတ်ရန်အလွန်အထောက်အကူပြုကြောင်းဝန်ခံရမည်။ တစ်နည်းပြောရရင်ကျွန်တော်ဟာအံ့အားသင့်စရာကောင်းလောက်အောင်ကျွန်တော့်ကိုဖမ်းမိနိုင်ပေမယ့်ဒီဟာကကျွန်တော့်အတွက်တကယ်ဖြစ်ပျက်နေတာကိုမယုံနိုင်အောင်ဖြစ်ခဲ့ရပါတယ်။ သင်သည်နေ့ရက်များစွာကိုရောက်ရှိပြီးသင်ကကမ္ဘာ့ထိပ်ဆုံး၌ရှိသည်ဟုခံစားရလျှင်သင်၏သတိမထားပါနှင့်။ သင့်အနေဖြင့်မည်သည့်နေရာမှမဆိုမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းစူးရှသောအခြေအနေရှိနိုင်ပြီး၎င်းအတွက်သင်အဆင်သင့်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်။
အောက်ခြေလိုင်းကဒီဖြစ်ပါသည်။ သာဓကရှိစေခြင်းငှါနေစဉ် 90 ရက်သိသိသာသာပြောင်းလဲမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မည့်, သငျသညျလညျးဤသို့မဟုတ်မ may သင်သည်ဖြစ်ပျက်စေခြင်းငှါထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျထပ်တလဲလဲချက်ချင်းထိုသို့ဆုခခြံရတဲ့မပါဘဲထပ်ခါထပ်ခါအတူတူပင်မသက်မသာအမှုတို့ကိုပြုရပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အသက်တာ၌ကြီးမားသောအပြောင်းအလဲများ, သည်းခံခြင်းလိုအပ်သည်။ ကြောင်းနှင့်အတူငါ nofap ပတ်သတ်ပြီးအတွက်ဖြစ်ကြောင်းကိုရှိရာအတူမျှမျှတတကျေနပ်မှုဖြစ်၏ဟုဆိုသည်။ PMO ကငါ့အဘို့ထူးဆန်းတဲ့နှင့်လိုက်တယ်အရာဖြစ်လာသည်, ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်တော့ဘူးလုပ်နေတာမမြင်နိုင်တစ်ခုခုပါပဲ။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတခုတတ်ပြီးဒီရက်ဘယ်လောက်အားကောင်းတဲ့, PMO ငါ့အသက်ကိုထဲကရိုးရိုးသည်နှင့်ငါမဆိုကြာကြာကြောင့်တစ်ဦး option ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကြဘူး။ ငါရိုးရှင်းစွာတစ်ယောက်တည်းစိုက်ထူစွန့်ခွာခြင်းနှင့်အခြားအရာတစ်ခုခုစဉ်းစားပါ, အဲဒီနောက်သူကကွယ်ပျောက်တတ်၏, ဤယခုအကြှနျုပျအဘို့ "ပုံမှန်" ဖြစ်ပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်အကြာကျွန်မလွန်ခဲ့တဲ့တစ်နှစ်လောက်ကလုပ်များနှင့်ညစ်ညမ်းဖိုင်တွဲရှိရာငါတကယ်မေ့တဲ့ harddrive backup လုပ်ထားမှာရှာဖွေနေခဲ့သည်! ငါကတွေ့ရှိခဲ့သည်အထိနှစ်မိနစ်အဘို့ရှာခဲ့ရတယ်။ သင်ယုံကြည်နိုင်ပါသလား? ငါတျရှုပျထှေးခဲ့သည်။ ထိုမျှလောက်အကြှနျုပျ၏အမှန်တကယ်အသက်တာ၌ပြောင်းလဲသွားပြီမဟုတ်နေချိန်မှာဒါ, အောင်မြင်မှုဒီလိုမျိုးအဖြစ်ကောင်းစွာငါ့အသက်ကိုအတွက်ပိုကြီးပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ကျွန်မကိုလှုံ့ဆျော။
ဤတွင်ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့အချို့အရင်းအမြစ်များကိုဖြစ်ကြသည်။
- သင့်ရဲ့အားထုတ်မှုအားထိခိုက်သည်မည်မျှယဉျအကြောင်းကိုပြောသွားကြောင်း YBOP တခုတခုအပေါ်မှာဆောင်းပါး။ ဒါဟာသင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့အနည်းငယ်နည်းလမ်းများပေးသည်, သင်၏စိတ်ကိုအထဲကဘယ်လိုသွားရမလဲအပေါ်: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- ဤတွင်အလားတူနည်းလမ်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့အခြားဆောင်းပါးရဲ့: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- relapse ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအပေါ်တစ်ဦးကိုဗီဒီယို။ ငါ relapses ကိုကြည့်လမ်းကိုပြောင်းလဲငါ့ကိုအများကြီးကူညီပေးခဲ့တယ်။ https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- ရေရှည်ဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေအကြောင်းကိုအထက်ပါဖော်ပြခဲ့တဲ့ဗီဒီယို, လုပ်ခဲ့တယ်သူကောင်လေးတစ်ဦးထံမှဆောင်းပါး။ ဤသည်ကိုငါ့ရုန်းကန်အလွန်အချိန်ကြာမြင့်စွာကြာရှည်မည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်စေတော်မူသည်နှင့်အကိုလည်းရှုထောင့်ထဲမှာဘယ်နေရာမှာထဲကရုတ်တရက်ရမ္မက်ထားရန်ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့သည်။ http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- မူးယစ်ဆေးစွဲသူများအားကြာမြင့်စွာဆက်ဆံခဲ့သူနှင့်“ Hungry Ghosts ၏ဘုံ၌” စာအုပ်ကိုရေးသားခဲ့သောကနေဒါနိုင်ငံသားအထူးကု Gabor Matéထံမှမည်သည့်အရာမဆို။ သူက YouTube မှာလည်းဆွေးနွေးပွဲတွေလုပ်တယ်၊ ငါ့အခြေအနေအပေါ်ကျွန်တော့်အမြင်ပြောင်းသွားတယ်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အားစွဲလမ်းစေသောအပြုအမူအားဖြင့်သင်္ဂြိုဟ်ရန်ကြိုးစားခြင်းနှင့်သင်၏ဆင်းရဲဒုက္ခ၏ရင်းမြစ်သို့ရောက်ခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ သူ့ရဲ့အကြောင်းအရာတွေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းကကျွန်တော့်ကိုပိုပြီးသာယာချမ်းမြေ့စေပြီးအရာရာကိုပိုမိုနားလည်စေသည်။ သူ၏အတွေးများကိုသင်ချစ်ခင်တွယ်တာမှုရှိလျှင်၊ သူ၏အခြားသောအရာများ၊ အထူးသဖြင့်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆက်စပ်မှုကိုစစ်ဆေးပါ။ ကျွန်တော့်စိတ်ကိုလွင့်ပစ်လိုက်ပြီ ဤတွင်အခြားသူများစွာအကြားကောင်းသောဗီဒီယိုတစ်ခုဖြစ်သည်။ https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- ဝီလျံ Skudlarek ၏ "Demythologizing Celibacy" စာအုပ်။ ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းများနှင့်ပတ်သက်ပြီးအဘယ်သို့ပြောဆိုကြသည်ကို၎င်းနှင့်၎င်းတို့မည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကိုဘုန်းကြီးများကကျွန်ုပ်အားအလွန်စိတ်ဝင်စားမိသည်။ ဤစာအုပ်သည်ကက်သလစ်ဘာသာနှင့်ဗုဒ္ဓဘာသာအတွေးများပေါင်းစပ်ထားသည့်အပြင်ဤအုပ်စုနှစ်စုသည်ရှေ့သို့ချီတက်လာသည့်ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်မှုနှင့်၎င်းနှင့်အတူလျှောက်လှမ်းရန်ကြိုးပမ်းခဲ့ကြသည့်ဘုန်းတော်ကြီးအချို့၏သမိုင်းကိုဖတ်ရှုခြင်းကပညာရှိရာရောက်သည်။
- ဒါ့အပြင်ဒီ wallpaper ကိုလွန်စွာငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့တယ်။ ဒါဟာတကယ်ငါ့ကိုခွန်အားတွေအများကြီးပေးခဲ့တယ်တဲ့အချို့စွမ်းအင်ရှိပါတယ်သို့မဟုတ်ကခံစားရ: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ကျော်ထောက်ခံမှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်, ငါသည်သင်အားလုံးအကောင်းဆုံးကိုအလိုရှိ၏။
by Fapplemage
;
