အသက် ၃၅ - ၁ နှစ်sobန္ဒြေစောင့်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်လုပ်ခဲ့တာ။

လွန်ခဲ့သော ၂ နှစ်က 'ငါဒီဟာကိုနေမကောင်းဘူး၊ ရပ်ရမယ်' လို့ပြောခဲ့တယ် ငါပတ်ပတ်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့်အချို့သော tools များတွေ့ရှိခဲ့အများကြီးဖတ်ရှုခြင်း, လဲကျနှင့်ထအကြိမ်ပေါင်းများစွာလဲကျ။ ငါအများအားဖြင့် Tony Litster နည်းလမ်းကိုလိုက်နာခဲ့သည်။ (အကြောင်းတစ်ချက်တစ်ချက်လောက်ပြောခဲ့သည်) သူသည်sobန္ဒြေစောင့်ခြင်းအတွက်သူ၏နည်းလမ်းမှာကြီးမားသောခြားနားချက်မှာသူသည်သင့်အားsobန္ဒြေစောင့်ခြင်းနေ့ရက်များကိုရေတွက်ရန်သင်မတောင်းဆိုပါ။

သူ၏အသံကိုသင်နားထောင်ပြီးသူက 'မင်းပြီးခဲ့တဲ့အပတ်မှာဘယ်လိုလုပ်ခဲ့တာလဲ။ ကောင်းပြီ၊ အခုကိစ္စကိုမင်းစိတ်မပူနဲ့၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကသင်အခုဘယ်မှာလဲဆိုတာပါ။ လူများစွာဟာဒီအတိုင်းနေထိုင်ကြတယ်ဆိုတာငါသိတယ် လကျထကျကိုချွတ် ticking ဒါပေမယ့်ငါ့အတွက်အလုပ်လုပ်တယ် မင်းကအရင်အပတ်ကမင်းကိုမရိုက်ခဲ့ဘူး၊ မင်းအပြစ်ရှိတယ်၊ အရှက်ကွဲတယ်၊ စိတ်တည်ငြိမ်ပြီးစိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားတယ် ယနေ့ကောင်းသောအမှုကိုပြု။ ငါအကောင်းရက်သတ္တပတ်များနှင့်မကောင်းတဲ့ရက်သတ္တပတ်ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါမကောင်းတဲ့ရက်သတ္တပတ်တွေအများကြီးရှိခဲ့ပါတယ်။

ထိုအခါကောင်းသောရက်သတ္တပတ်မကောင်းတဲ့ရက်သတ္တပတ်ထက်အရေအတွက်ကစတင်ခဲ့သည်။ ငါပြန်လှည့်မကြည့်ရသေးပေမယ့်ငါကြည့်ရှုခဲ့ပြီး wow, ဒါဟာsobန္ဒြေစောင့်ခြင်း၏တစ်နှစ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ နှစ်တစ်နှစ်sobန္ဒြေစောင့်ခြင်းသည်များစွာမလုံလောက်ပါ၊ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ခက်ခဲသောနေ့ရက်များရှိနေသေးပြီးအရေးကြီးသောအရာများသည်ကျွန်ုပ်သည်ထိုအခိုက်အတန့်၌ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ ငါလှည်းကိုပြန်ကျရင်ငါဘယ်သူ့ကိုဂရုစိုက်တာလဲ၊ ဒါပေမယ့်ငါကောင်းတယ်၊ ငါ့မှာဒီနှစ်ကောင်းခဲ့ပြီ” လို့ငါပြောနိုင်တယ်။ ငါကငါ့ခေါင်းစဉ်များအတွက်ကောင်းသောခေါင်းစဉ်ဖြစ်လိမ့်မယ်ထင်ခဲ့တယ်။

ကျွန်ုပ်၏ပထမ ဦး ဆုံးအရေးကြီးသောကိရိယာမှာဒိုင်ယာရီဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ 'ပြင်းထန်သောလူကြီးလူကောင်းများ၊ ရက် ၃၀ အတွင်း P ကိုစွန့်ခွာ' ခြင်း၏ကြီးမားသောအွန်လိုင်းအရင်းအမြစ်ကိုကျွန်တော်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါသော်လည်းအွန်လိုင်းပေါ်တွင်တော့မတွေ့တော့ပါ။ ၎င်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။

တစ်ရက် 1
ကိုယ်ရန်ငါ့အကတိသစ္စာယနေ့တွင်:
သို့မဟုတ်တဏှာယနေ့တွင်ထလော့သည့်အခါလျှင်, ငါသည်မည်:
Log in ဝင်ရန်ထင်:

တစ်ရက် 2
ကိုယ်ရန်ငါ့အကတိသစ္စာယနေ့တွင်:
သို့မဟုတ်တဏှာယနေ့တွင်ထလော့သည့်အခါလျှင်, ငါသည်မည်:
Log in ဝင်ရန်ထင်:

…နောက် ... ပြီးတော့။

တော်တော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ပစ္စည်းပစ္စယ။ ငါလတိုင်းစာရွက်စာတမ်းတစ်ခုလုပ်, ငါ့မျှော်လင့်ချက်, သင်ယူမှု, နောင်တ, အစပျိုးခြင်းနှင့်စသည်တို့ကိုရေးသားခဲ့သည်။ ငါအရင်ခံစားခဲ့ရတဲ့အကြောင်းငါအခုငါဘယ်လိုခံစားနေရတယ်၊ လာမယ့်နေ့အတွက်ငါ့ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကိုရေးထားတယ်၊ ငါမနက်ခင်းမှာပထမဆုံးလုပ်တယ်။ အချို့ကဤအရာသည်သင့်အတွက်ကွန်ပျူတာမဟုတ်ဘဲမှတ်စုစာအုပ်ကိုသုံးပါဟုပြောလိမ့်မည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်၎င်းကိုရှာဖွေပြီးဖတ်ရှုခြင်းကိုအလွန်ကြောက်ခဲ့သည်၊ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

အခြားအရာ tony litster အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခဲ့သည်။ Google 'အဆိုပါစွဲလမ်း Tony litster ကိုပျောက်ကင်းစေ'ကရှာရန်။ သူ့ကိုပရိုဂရမ်အကြောင်းဆွေးနွေးမှုအချို့လုပ်နေသည်ကိုကြားရန် youtube သို့ကူးထည့်နိုင်သည်။ အခမဲ့ဖြစ်သည်၊ တိုနီသည်သူကိုယ်တိုင်စွဲလမ်းမှုခံစားခဲ့ရပြီးယခုတွင်အခြားသူများကိုကူညီလိုခြင်းသာဖြစ်သည်။ သူ၏ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင် 'ပရိုဂရမ်များ' ကိုသွားပါ၊ ၉ လအသံအစီအစဉ်အတွက်သင်စာရင်းသွင်းနိုင်သည်။ အသံဖိုင်ပါသောအီးမေးလ်ဖြင့်တစ်ပတ်လျှင်ကိုးလကြာအီးမေးလ်ပို့နိုင်သည်။ သူကမင်းကိုမလွှမ်းမိုးနိုင်အောင်ဖြည်းဖြည်း၊ နည်းနည်းချင်းစီလုပ်ဖို့အကြံဥာဏ်တွေပေးတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကမာရသွန်မဟုတ်ဘူး၊ Sprint မဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့်ဒီတာ ၀ န်များနှင့်အတွေးအခေါ်များကိုကျွန်တော်လုပ်ခဲ့တုန်းကကျွန်မလုပ်သမျှအရာအားလုံးနှင့်ကျွန်ုပ်၏အတွေးများကိုဂျာနယ်ထဲထည့်ခဲ့သည်။

ကျွန်တော်ရှုပ်ထွေးတယ်ဆိုတာပြောနိုင်တဲ့အချက်ကသူကသူ့ရဲ့အော်ဒီယိုတွေကို "ခေါ်ဆိုခြင်း" လို့ခေါ်တာပဲ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အသံကိုနားထောင်ဖို့ဖုန်းကိုသင်ဖုန်းခေါ်နိုင်လို့ပဲ။ ငါကွဲပြားခြားနားသောအချိန်ဇုန်၌နထေိုငျဒါကြောင့်ငါ့အဘို့အဓိပ္ပာယ်မရှိ။ ငါ 'မခေါ်' ခဲ့လျှင်ငါပါဝင်ဆောင်ရွက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ မေးခွန်းနှင့်အဖြေဆွေးနွေးမှုနှစ်ခု မှလွဲ၍ သူသည်သင့်အားအကြံဥာဏ်ပေးသည့်အီးမေးလ်တိုင်းတွင် mp3 download တစ်ခုသာရှိသည်၊ ၎င်းသည် 'တပ်မက်မှုပျောက်ကင်းစေရန်' ဆွေးနွေးမှုအသစ်နှင့် NP ကိရိယာအသစ်များရှိသည်။

ဒီဟာကအထောက်အကူပြုမယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ လွန်ခဲ့သောအချိန်ကကျွန်ုပ်သည်ဤဖိုရမ်ကိုမျှော်လင့်ခြင်းကင်းမဲ့ခြင်း၊ သတင်းအချက်အလက်နှင့်အကူအညီများကိုရှာဖွေနေခြင်းဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထိုအခါငါအခြားဘက်မှာ, ပိုမို fitter, ပျော်ရွှင်, လက်ထပ်ပါတယ်။ မကြာခင်မင်းကိုပြောပါ

ဒါဟာနည်းနည်းစိတ်ကျရောဂါအကြောင်းပါ။

ကျွန်ုပ်တွင်စိတ်ကျရောဂါလုံးဝမရှိကြောင်းနှင့်ကုထုံးပညာရှင်တစ်စုံတစ်ရာကိုမျှကျွန်ုပ်မတွေ့ပါ၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်မိသားစုအတွင်းသေဆုံးခြင်းနှင့်လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းခက်ခဲသောအချိန်များဖြစ်ခဲ့ခြင်းနှင့် P ဆေးစွဲခြင်းက၎င်းကို ၁၀ ဆပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ပထမ ဦး ဆုံးဘာရောက်လာသလဲ? အဆိုပါ P စွဲသို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါ? P သည်တိုတောင်းသောကာလကိုအမှန်တကယ်အသက်တာမှအာရုံလွဲသွားသောအခါအမြဲတမ်းကူညီသည်၊ သို့သော်သင်ပြန်လာသောအခါတွင်အရာများသည်ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ဒါကြောင့်ပထမ ဦး ဆုံးဘာဖြစ်သွားတယ်ဆိုတာအရေးမကြီးဘူး။ ဒါတွေဟာငါအများကြီးလုပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့အရာနှစ်ခုပဲ။

အခုအသက် ၃၅ နှစ်ရှိပြီ။ လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်ကအခြေအနေတွေကအရမ်းဆိုးလာခဲ့တယ်။ ငါအသက် ၂၀ ပြည့်ခဲ့ပြီ၊ ဘဝဟာလွယ်ကူခဲ့တယ်၊ ငါဟာအလွန်ချစ်စရာကောင်းတဲ့၊ ရေရှည်ရည်းစားနဲ့အတူနေခဲ့တယ်။ ရုတ်တရက်ကြေကွဲဖွယ်အဖြစ်ဆိုး၊ မိသားစုသေဆုံးမှုနှင့်ငါ့ရည်းစားသည်အခြားသူတစ် ဦး သို့ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားသည်။ သူမဒေါသထွက်ပြီးစာနာစိတ်ကင်းမဲ့စွာဖြင့်လေးနှစ်အတူတကွနေထိုင်ပြီးနောက်တွင်ရှင်းပြချက်မရှိဘဲနှုတ်ဆက်ခြင်းမပြုဘဲထွက်ခွာသွားခဲ့သည်။ ငါ့အိမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရ၊ ငါ့အလုပ်ပျောက်ဆုံးခဲ့ရပြီ၊ ကျွန်ုပ်သည်ကိုယ်ပိုင်လုံခြုံမှုများစွာရှိသည့်နေရာတစ်ခုသို့ကျွန်ုပ်ကိုယ်ပိုင်လက်ပ်တော့ရပါသည်။ ငါဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကတည်းက P ကိုကြည့်ခဲ့ဖူးတယ်၊ ဒါပေမယ့်ကေဘယ်ကြိုးနဲ့ငါ့အတွက် internet P ကတော်တော်လေးအကန့်အသတ်ရှိနေသေးပေမယ့်အဲဒါကအခမဲ့ဖြစ်ပြီးအကန့်အသတ်မရှိဆိုတာကိုငါရှာဖွေတွေ့ရှိတဲ့အချိန်မှာပေါ့။ နှစ်ပေါင်းများစွာစိတ်ကျဝေဒနာနှင့် T စွဲလမ်းမှုအားဖြည့်ပေးခဲ့သည်၊ ထိုအစစ်အမှန်ဘဝစဉ်းစားတွေးခေါ်မှုသည်အမှိုက်သဖွယ်ဖြစ်သည်။ ငါ P ကိုမကြည့်တော့ဘဲအပြင်သို့ထွက်တိုင်းငါနေထိုင်သောမိုးရာသီမြို့ (ဤအရပ်မှ 'မိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်း') သည်ထိုအရာအားလုံးကိုအတည်ပြုပုံရသည်။

ငါ့အဘို့, စိတ်ကျရောဂါတိုက်ခိုက်နေကြီးမားတဲ့အကူအညီနာမည်ကြီးစာအုပ်ဖြစ်ပါသည်, ကောင်းမွန်သော Feeling: အဆိုပါနယူး Mood ကုထုံးသည်ဒါဝိဒ်ဃဘန်းအားဖြင့်။ သူသည်စိတ်ကျဝေဒနာအကြောင်းနှင့်သူ၏စာအုပ်မည်မျှကြီးမားကြောင်းသူပြောခဲ့သောပထမအပိုင်းကိုကျော်သွားနိုင်သည်။ ကြီးကျယ်တဲ့အရာတွေကမင်းကိုတက်ကြွစွာအသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်အောင်ကူညီပေးတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတွေပါ။ စိတ်ကျရောဂါသည်သင်လုပ်ချင်သောအရာအားလုံးကိုရပ်တန့်စေသည် (P ကြည့်ခြင်း မှလွဲ၍) ။ အိမ်မှာတစ်ယောက်တည်းနေပြီးအိပ်နေရင်စိတ်ကျရောဂါပိုများလာပေမယ့်စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့အခါဘာမှလုပ်ဖို့မတတ်နိုင်တော့ဘူး။ သံသရာ! ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ဥပမာအားဖြင့်ညနေခင်း (သို့မဟုတ်တစ်ပတ်သို့မဟုတ်တစ်နာရီအားဖြင့်တစ်နာရီ၊ နာရီ) စီစဉ်ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းအတွက်သောက်ရန်တွေ့ဆုံခြင်းသို့မဟုတ်ပြေးရန်သွားခြင်းကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုများပါဝင်သည်။ သင်ပျော်ရွှင်မှုမတိုင်မီဖြစ်မည်ကိုမည်မျှမြင့်မားသည်၊ ပြီးသည်နောက်မည်မျှကောင်းသည်ကိုသုံးသပ်ပါ။ ထွက်ခွာခြင်းနှင့်နေထိုင်ခြင်းသည်သင်ထင်ထားသည့်အတိုင်းအမြဲတမ်းပိုကောင်းသည် (သင်အိမ်၌ရှိနေစဉ်အရာရာတိုင်းကိုစုပ်ယူနေသည်ဟုစဉ်းစားနေသည်) ။

ဒါ့အပြင်

လွန်ခဲ့သောတစ်နှစ်ကကျွန်ုပ်၏ ၀ မ်းနည်းမှုကိုလက်ခံသောအခါကျွန်ုပ်အတွက်ကြီးမားသောအောင်မြင်မှုရရှိခဲ့သည်။ နာမည်ကြီးစကားတစ်ခွန်းရှိတယ် - ဒုတိယကျည်ဆံနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမပစ်ပါနဲ့။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်စိတ်ဓာတ်ကျနေပြီးလူများအားစနစ်တကျပြောဆိုရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သင်ထွက်ခွါတော့မည်ဟူသောအတွေးကိုသင်အမှန်တကယ်မခံနိုင်သောကြောင့်သူငယ်ချင်းတစ် ဦး ကိုနောက်ကျမှသတိထားမိခြင်းအားပယ်ဖျက်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် - ဟုတ်ကဲ့၊ ပထမ ဦး ဆုံးကျည်ဆံရဲ့ P. စောင့်ကြည့်တစ်နေ့လုံးနေခဲ့ရသည်။ ဒုတိယကျည်ဆံက 'ငါကလုပ်ခိုင်းတယ်၊ သူငယ်ချင်းကောင်းမဟုတ်ဘူး၊ ငါဟာလူတစ်ယောက်အဖြစ်မလုပ်နိုင်ဘူး၊ ဒီစွဲလမ်းမှုကိုစွဲမက်စေတယ်၊ ​​စိတ်ဓာတ်ကျတာဟာငါကိုလွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်ထားတယ်။

ဒါပေမဲ့တစ်နေ့မှာတော့ 'ငါဒီမကောင်းတဲ့အရာတွေအားလုံးဟာလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်လောက်ကဖြစ်ပျက်ခဲ့တာပဲ။ ငါဝမ်းနည်းဖို့ခွင့်ပြုခဲ့တယ်။ ငါနောက်ဆုံးမိနစ်မှာသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကိုဖျက်သိမ်းမယ်ဆိုရင်ငါတောင်းပန်ပြီးငါ့အကြောင်းပြချက်ကိုပေးလိုက်တယ်။ ငါကဒီအတွက်ကြောင့်စိတ်မကောင်းပါဘူးလို့မထင်ဘူး။ ' တစ်ဦးကကြီးမားသောအောင်မြင်မှုများ!

ကျွန်ုပ်တွင်နံနက်တိုင်းလုပ်သောနံနက်ခင်းထုံးတမ်းတစ်ခုရှိသည်။ (မကြာမီကျွန်ုပ်လေ့လာပါမည်။ ၎င်းသည် P ကိုကြည့်ရှုခြင်းကအာရုံပျံ့လွင့်ပြီးအချိန်ကုန်လွန်ပြီးနောက်တစ်ရက် / သီတင်းပတ်ကုန်လွန်သွားသောအခါကျွန်ုပ်ကိုကြောက်လန့်စေလိမ့်မည်ဟုမိမိကိုယ်ကိုသတိပေးခြင်းဖြစ်သည်) “ ငါနာတာပေါ့၊ ငါဘယ်အချိန်မှာပုံမှန်ဖြစ်မလဲ၊ P အနားကနေထွက်သွားပြီးနေ့တိုင်းအိပ်ရာကနေခုန်ထွက်ပြီးဘဝကိုအပြည့်အ ၀ အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်မယ့်ပျော်ရွှင်တဲ့ကောင်လေး” လို့ထင်ခဲ့တယ် ! ' ယခုတွင်ငါသည်နံနက်တိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောလိုက်သည်။ (ရိုးရာဓလေ့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်သည်နံနက်ခင်းလူမဟုတ်သောကြောင့်အမြဲတမ်းထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မိသည်။ P ကိုကြည့်ရှုရန်အလွန်လွယ်ကူသည်) နှင့် P စွဲလမ်းမှုကစိတ်ကျဝေဒနာနှင့်မည်သည့်အရာကိုမဆိုစိတ်ကျေနပ်မှုခံစားရခြင်းမရှိခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။ ဒါကြောင့်မိုးရာသီမှာထပြီးအလုပ်သွားဖို့စိတ်လှုပ်ရှားနေတာမျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါကြောင့်မို့လို့မင်းရဲ့နံနက်ခင်းထုံးတမ်းမှာလှုပ်ရှားမှုအားလုံးကိုလုပ်ဖို့လိုပြီးတစ်နေ့တာကိုရင်ဆိုင်ဖို့အသင့်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ' ငါ 'Feeling Good' လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးလုပ်ပြီးတဲ့အခါငါလုပ်စရာတွေအားလုံးကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ငါတက်ကြွနေတယ်၊ ​​ငါတက်ကြွတဲ့အခါငါစိတ်ဓာတ်ကျမှုနည်းတယ်၊ အခန်းနှင့် P. စောင့်ကြည့်

ဂုဏ်ပြုပါရစေ, အလွန်ကြီးစွာသောတနင်္ဂနွေလူတိုင်းရှိသည်, မကြာမီသင်နှင့်နှုတ်ဆက်ခြင်းငှါ

Rainman

LINK - ဣန္ဒြေစောင့်ခြင်း၏ 1 တစ်နှစ်

BY - rainman