(၄၁) နှစ် - ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုပြန်လည်ရယူခြင်း၊ ၁၀ နှစ်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းပျောက်ဆုံးသွားခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်ကောင်းခြင်း

ငါသည်ဤ 8-ရက်သတ္တပတ်အတွင်းမှာအကြိမ်အနည်းငယ်တက်ချော်ကြနေစဉ်တွင်, ငါသည်အရာခိုင်နှုန်းနောက်ဆုံးသောကာလဒီတော့အလွန်ပျင်းစရာကောင်းခဲ့သောကြောင့်, ငါ, တဖနျ porn ကိုကြည့်ဘယ်တော့မှယုံကြည်မှု 100 ဖြစ်၏။

နှစ်ပေါင်းများစွာရပ်ပြီးဘီယာသောက်သည့်အရက်သမားတစ် ဦး ကဲ့သို့ပင်၎င်းသည် piss ကဲ့သို့အရသာရှိသည်ဟုထင်မြင်သကဲ့သို့၊ ငါသည်လည်း porn နှင့် ပတ်သက်၍ အလားတူခံစားမိသည်။ ဒါကအရမ်းဆင်းရဲတဲ့အစားထိုးတယ်။

ငါကဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်ပါသည်, NoFap ထွက်စတင်နေသောယောက်ျားတွေပြောပြချင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ငါက 8 ပတ်အခမဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။ သင်ပထမ ဦး ဆုံးမေးရမည့်မေးခွန်းမှာဘာလဲ။ ငါကကမ္ဘာကြီးအတွက်ပြောင်းလဲပစ်မှာမဟုတ်ဘူး။

အပတ် ၁၊ ငါဆုတ်ခွာသွားတယ် အများအားဖြင့်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်ခြင်း။ ဒီအရာအားလုံးကိုကျွန်တော်ဖြတ်သန်းနိုင်ခဲ့တယ်၊ ဒါကငါ့ ဦး နှောက်ရဲ့ကုသမှုနည်းလမ်းပဲ။

အပတ် (၂)၊ ကျွန်ုပ်၏ (၁၀) နှစ်စိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့်တိုက်ပွဲသည်တဖြည်းဖြည်းယိုယွင်းလာပြီးယခုအခါ၎င်းသည်လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားပြီဖြစ်သည်။ ငါ့ဘဝမှာဖြစ်ပျက်ခဲ့တဲ့အရာတွေအတွက်ငါဒေါသထွက်နေတုန်းပဲ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကငါကိုဆေးမသောက်တော့တာကြောင့်ဖြစ်တယ်။

သီတင်းပတ် ၃ ပတ်၊ ပိုတိုတိုမှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်စွမ်းအင်။ ဒီ အချိန်မှစ၍ ယခုအချိန်အထိကျွန်ုပ်သည်ဗီဒီယိုဂိမ်းအတွက်စာမျက်နှာ ၄၀ ကျော်ပါဇာတ်ကွက်ပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်သည်၊ drawရိယာပုံဆွဲခြင်းများကိုလုပ်ကိုင်သည်၊ ကျွန်ုပ်ဘဝကိုအတူတကွထားရှိခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်၏ရည်းစားနှင့်ပိုမိုထိတွေ့ဆက်ဆံခဲ့သည် - တကယ်တော့ကျွန်ုပ်သည်ပိုက်ဆံအမြန်ဆုံး - သူမအတွက်စေ့စပ်လက်စွပ်တစ်ခုယူလာပြီးနောက်နှစ်မှာလက်ထပ်မှာပါ။

ညစ်ညမ်းမှုစွဲလမ်းမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးအကူအညီလိုသူအမျိုးသားများအားညစ်ညမ်းမှုအန္တရာယ်နှင့် ပတ်သက်၍ ပညာပေးခြင်းဖြင့်လွတ်လပ်ခြင်းကိုရှာဖွေရန်နှင့်နောက်မျိုးဆက်အတွက်ညစ်ညမ်းမှုကိုပိုမိုသွေးဆောင်လာသည်နှင့်အမျှသူတို့ကိုမျိုးဆက်အတွက်စံပြပုဂ္ဂိုလ်များအဖြစ်ကူညီရန်ကျွန်ုပ်တွင် ၀ န်ဆောင်မှုရှိသည်ဟုကျွန်ုပ်ခံစားမိသည်။ သူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့။ ပညာရေးဟာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံလွှာကိုအဟန့်အတားဖြစ်စေတယ်လို့ငါထင်တယ်။ အသက် ၁၃ နှစ်မှာတစ်ယောက်ကကျွန်တော့်ကိုစီးကရက်ပေးတယ်။ ငါ puff ကိုယူတဲ့အခါ, ငါ့အဆုတ်နည်းနည်းလောင်ကျွမ်းခံစားခဲ့ရခြင်းနှင့်ငါကြီးမားသောအချိန် coughed ။ ငါထင်တာကလူတွေဟာအဆုတ်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ရတာဖြစ်နိုင်တယ်၊ ငါပညာရေးကိုသိလို့အဲဒါကငါ့ရဲ့ပထမဆုံးနှင့်နောက်ဆုံးစီးကရက်ဖြစ်တယ်။ နောက်မျိုးဆက်ကိုပညာပေးရန်နှင့်စံပြပုဂ္ဂိုလ်များဖြစ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အချိန်ကောင်းပင်ဖြစ်သည်။

ရက်သတ္တပတ် 5 အားဖြင့်, ငါ့ရည်းစားနဲ့ကျွန်မနောက်တဖန်မေတ္တာတော်ကိုအောင်အောင်မြင်ခဲ့ကြသည်။

porn လွတ်လပ်မှုကိုရှာဖွေတာငါ့မဟာဗျူဟာအောက်ပါဖြစ်ခဲ့သည်။

ပညာရေး။ မှ Going www.yourbrainonporn.com ဖြစ်ပျက်ခဲ့ရာပေါ်မှာငါ့ကိုပညာတတ်, ဘာကွောငျ့လဲငါယခုတိုင်အောင်ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာညစ်ညမ်းစောင့်ရှောက်နိုင်ပေ။ ငါငါ၏အကျိုးအမှုစနစ်ကြောင့်အလွန်း dopamine ၏ကျုံ့ခဲ့သည်သင်ယူနှင့်ဒါငါ့အတိုကျရိုကျပေါ်၌ရှိသောအမြှေးလုပ်ခဲ့တယ်ပြီးတာနဲ့ငါသည်ဤအရာများကိုအခြို့ကိုလိုကျနာဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။

ဒုတိယအချက်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အစိတ်အပိုင်းများနှင့်ဆုလာဘ်များအတွက်ကူညီရန်ဆုတောင်းခြင်းနှင့်သမ္မာကျမ်းစာကိုတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းအားဖတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ဒါကအခြားသူတွေကိုမှားယွင်းစေမှာမဟုတ်ဘူးလို့ကျွန်တော်ထင်တယ်၊ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းသည်သင်ပြုလုပ်လိုသောမည်သည့်အရာမဆိုဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ထိုင်ရုံမျှသာဖြစ်သကဲ့သို့မိုclouds်းတိမ်များစီးဆင်းနေသည်ကိုမြင်။ ၎င်းတို့ထဲရှိပုံစံအမျိုးမျိုးကိုစိတ်ကူးနိုင်သည်။ ။ ။ နောက်လိုက်လိုက်သူများအတွက်တစ်ခါတစ်ရံသင်က“ ဘုရားသခင်ကကျွန်ုပ်ကိုတုန်လှုပ်ချောက်ချားစေသည့်အရာများအားအဘယ်ကြောင့်မယူဆောင်သွားပါသနည်း၊ ဒုတိယကောရိန္သု ၁၂ တွင်ကျွန်ုပ်အားကူညီခဲ့သည်။ ပေါလုကသူ့နံဘေး၌ဆူးတစ်ချောင်းရှိသည်ဟုပြောခဲ့သည်။ သူသည်ဘုရားသခင်အားသုံးကြိမ်တိုင်ဆုတောင်းခဲ့သည်၊ ဘုရားသခင်ကကျွန်ုပ်၏ကျေးဇူးတော်သည်လုံလောက်ပြီ၊ မင်းရဲ့အားနည်းချက်။ ဝိညာဉ်ရေးရာအားလုံးသည် Frontal Lobe ဖြင့်ကူညီသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၀ ိညာဉ်ရေးရာအားလုံးသည် ဦး နှောက်၏ဗဟိုမှလာသည်။ သင်ပိုမိုဝိညာဉ်ရေးရာဖြစ်လာလေ၊ သင်ဖြစ်လာသည့်စကြ ၀ toာတွင် ပို၍ ပွင့်လင်းလေ၊

တတိယအချက်အကောင်းအဟောင်းခေတ်အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း။ ကျွန်တော်တစ်ဦးမသက်မသာသို့မဟုတ်၌လည်းကြောက်မက်ဘွယ်သောအတှေ့အကွုံမှတဆင့်သွားကြဖို့ဆန္ဒရှိကြသောအခါကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက် dopamine ထုတ်လုပ်ရန်။ အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းလည်း dopamine အများကြီးထုတ်လုပ်ရန်အဘယ်ကြောင့်ကျွန်တော်တစ်ဦး roller Coaster အပေါ်ရယ်မောနှင့်ကြွေးကြော်တူညီတဲ့အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဦးနှောက် dopamine လိုလားပါက, လိုလားသောအရာကိုအပ်, 3-5 မိနစ်အအေးမိရေချိုးခန်းယူပါ!

လေးယောက်, သင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကူညီရန်စွဲပြန်လည်ထူထောင်တဲ့အသိုင်းအဝိုင်းအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်လာပြီ။ ဒါဟာ NoFap reddit အသိုင်းအဝိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်တယ် www.rebootnation.org ဒါပေမယ့်ဟောင်းတဦးစွဲထံမှအကူအညီရယူပါ။ သူတို့ရဲ့ဇာတ်လမ်းတွေကိုသင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကူညီခြင်းနှင့်ဒါကြောင့်သင်သင့်သောကြောင့်, အရက်သမားအကူအညီတောင်း AA ကိုသွားပါ။

ငါးလူမှုရေးအရထွက်ဌာနခွဲ။ ကျွန်တော်ပြန်ကောင်းလာကတည်းကအစ်ကိုနဲ့အတူအချိန်ပိုသုံးခဲ့တယ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာရုပ်ရှင်တွေကိုမကြာခဏသွားလေ့ရှိပြီးတနင်္ဂနွေနေ့တိုင်းမှာအနားယူပြီးဟာသတွေသုံးလေ့ရှိတယ်။ ငါရည်းစားနဲ့ပိုကောင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးရှိတယ်။ သင်၌မိန်းကလေးတစ် ဦး ရှိသည်သို့မဟုတ်မိန်းကလေးတစ် ဦး နှင့်နီးပါကသူတို့နှင့်အချိန်ပေးပါ။ သင့်တွင် PIED သို့မဟုတ် PIDE ရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်လက်ကိုကိုင်ခြင်း၊ နမ်းခြင်း၊ ပွေ့ဖက်ခြင်း၊ တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး မျက်လုံးကြည့်ခြင်း၊

ခြောက်, ရည်မှန်းချက် setting ကို။ နှစ်တို၊ နှစ်လတ်နှင့်ရေရှည်ရည်မှန်းချက်များစွာထားရှိပါ။ ဤအုပ်စုရှိနေ့အမှတ်အသားများသည်အလွန်တိုတောင်းသောကာလတိုရည်မှန်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ညစ်ညမ်းခြင်းမရှိဘဲ ၂၄ နာရီသွားလာရခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးသင်နေ့စဉ်ခံစားရရန်အချိန်ယူပါ။ ဒါပေမယ့်သင်က porn ကိုသင်လိုချင်တဲ့ဘဝနဲ့အစားမထိုးဘူးဆိုရင်၊ porn ကပြန်လာပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်မှာအလယ်အလတ်နှင့်ရေရှည်ရည်မှန်းချက်များပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ အဲ့ဒီနေရာမှာဗီဒီယိုဂိမ်းကစားခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ဇာတ်ညွှန်းနဲ့အလုပ်ကငါ့အတွက်ပါ။ ဒါဟာငါတကယ်နေထိုင်ချင်တဲ့ဘ ၀ ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ခုနစျပါး, လေ့ကျင့်ခန်း! ယခုတွင်ငါသည်လက်တွေ့ကျကျနေ့တိုင်းငါ့အရည်းစားနှင့်အတူရေကူးသွားရ!

သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအသိုင်းအဝိုင်းကိုရှာဖွေခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုပညာပေးခြင်းစသည်တို့ကိုပြုလုပ်ရန်နီးပါးအာမခံထားသည်။ သင်သည် ၈ ပတ်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်သည် porn ကိုနောက်တစ်ခါထပ်မံကြည့်လိုသည့်ဆန္ဒမရှိတော့ပါ၊ မင်းအရမ်းကုန်ကျတယ်

ကျွန်ုပ်သည် ၄၁ နှစ်ရှိပြီးကျွန်ုပ်သည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကို ၂၈ နှစ်ကြာအသုံးပြုခဲ့သည်။

LINK - လတ်ြလပ်ခ၏ 8 သီတင်းပါတ်

by Porn_Freedom


UPDATE

ED ကျိန်းသေပျောက်ကွယ်သွားခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်စေ့စပ်ထားသူကသူမရဲ့ထိပ်ဖျားနဲ့အိပ်ရာပေါ်မှာလဲနေပြီးငါစိတ်လှုပ်ရှားနေပြီ။ ။ ။

permalink


UPDATE

ငါအနှစ် ၃၀ ကျော်ညစ်ညမ်းဆေးစွဲနေတယ် ယခုတွင်ကျွန်ုပ် ပို၍ ယုံကြည်မှုရှိကြောင်း၊ အလုပ်တွင်ပိုမိုယှဉ်ပြိုင်နိုင်ကြောင်း၊ အရာရာကိုကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျယူရန်သတိပြုမိသည်။

ဒါဟာ 90 days ago ယနေ့ငါနောက်ဆုံးသောကာလအဘို့အညစ်ညမ်းစောင့်ကြည့်သည့်အခါဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါဘယ်တော့မှနောက်တဖန်ထိုနေ့၌, ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။

ငါအမြဲရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲအဖြစ်မကြာခဏရှိခဲ့ပါတယ်, အကြိမ်အနည်းငယ်, ဒါဟာတစ်လနီးပါးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုခဲ့သည်။ သို့သော်ဤ '' Streak '' မကြိုက်ဘူး။

နောက်ဆုံးအချိန်, ငါသစ်တစ်ခုအသက်ရှင်ခြင်းသို့ကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုယူ။ ငါသည်သင်တို့ကိုသင်၏အသက်တာ၏ကျန်အဘို့ဤရက်သတ္တပတ်ဖြစ်သွားကြသည်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေး ထိုအခါငါအဘယ်သူမျှမဘယ်တော့မှနောက်တဖန်ကလညျး,!

ငါဆုံးဖြတ်ချက် လုပ်. , ပဌမလအတှကျခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒုတိယလကိုပိုပြီးခက်ခဲတဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။ သို့သော်ရှိသမျှသောခိုင်ခံ့သောတဏှာ, ငါကဒီမှာတစ်ခုခုတက်ပို့စ်တင်, အစားထဲမှာပေးခြင်းခံခဲ့ရသည်။

အဆိုပါတတိယလ လာ. , ငါဆိုသည်ကားရန်ရှိသည်အားလုံးငါ့ဦးနှောက်လွတ်မြောက်လာသည်။ ငါသည်ငါ၏အသက်တာ၌မဆိုအခြားအချိန်မတူဘဲခံစားရတယ်။ လိင်ကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဘဝကကြောက်မက်ဘွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ငါ၌ကျင်လည်ရာအရပ်ပိုင်ဆိုင်တူသောငါတက်မာနထောင်လွှားရင်ဘတ်နှင့်အတူလှည့်ပတ်သွားလာကြလော့။ ငါဒီတော့ဘဝမှာရှက်ကြောက်ခြင်းသို့မှလွတ်မြောက်ခံစားခဲ့ရဖူးဘူး!

porn ကနေလွတ်လပ်ခွင့်အများကြီးပိုပြီးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလွတ်လပ်ခွင့်ထက်, ကစစ်မှန်တဲ့လွတ်လပ်မှုကိုပါ! ဒါဟာဥစ္စာရှိနိုင်ပါသည်။ ရုံအမျက်ထွက်ရနောက်တဖန်မဆိုတတ်!

LINK - 90 ရက်ပေါင်း!