ငါကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံလွှာကိုဖြတ်ရုံနဲ့စတင်ခဲ့တယ်၊ တစ်ချိန်ကကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေဖို့ခွင့်ပြုခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်လအနည်းငယ်အကြာမှာငါဟာအပြောင်းအလဲများစွာကိုသတိမထားမိဘဲအဲဒီအချိန်က“ Flatline” ကိုမတွေ့ကြုံခဲ့ဖူးဘူး။
ဒါနဲ့စက်တင်ဘာလ၏အစအဦးန်းကျင်ခက် mode ကိုသွားဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ သင်သည်အဘယ်သို့ငါသို့တစ်ပါတ် flatline hit ကိုသိနှင့် 2-3 ပတ်ကြာမြင့်ပါဘူး။
ငါ flatline ထဲကတယ်ပြီးတာနဲ့ရမ္မက်အဆက်မပြတ်သောနေ့ရက်ကာလကိုတစ်လျှောက်လုံးနံနက်သစ်သားနှင့်လားလိုပဲ .. Unreal ခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာငါ့ကိုယ်အဘို့အကာထိတ်လန့်ခဲ့တစ်ပါတ်အကြာတွင် (ခဲယဉ်း mode ကိုအပေါ်တစ်ဦးတစ်လခန့်) ငါဖဲ့ twitter နဲ့ Instagram ပေါ် pics မှပြန်ရောက်သွားတယ်။ ထိုနောကျနေ့ကငါ 4 ကြိမ် smh တူသော porn အပေါ် binged ။ ငါအကြွင်းမဲ့အာဏာ Shit နဲ့တူခံစားခဲ့ရနောက်ရက်အနည်းငယ်။
ဒါကြောင့်ယခုအောက်တိုဘာလရဲ့ start န်းကျင်ကျွန်ုပ်သည်အသစ်တခု Streak စတင်ခဲ့သည်။ ချက်ချင်းပဲကိုယ့် instagram နဲ့ twitter ကိုဖျက်လိုက်ပါ။ အခုတော့ကိုယ့်, ငါ့အလုပ်ကုန်သွယ် Forex ထွက်အလုပ်လုပ်အာရုံစိုက်, ငါ့ဖြစ်ပေါ်ဖို့ရှိပါတယ်ဘာမျှရှိနိုငျတယျ။ ဒါကြောင့်ဒီအချိန်ဇယားကိုမှကပ်ခြင်းနှင့်ကူးယဉျ, မ့ဂစ်တာကစားခြင်းနဲ့တူကွဲပြားခြားနားသောလှုပ်ရှားမှုများအပေါ်မှာငါ့စွမ်းအင်အာရုံစိုက်, ဗွီဒီယိုဂိမ်းများကို, မိတ်ဆွေများနှင့်အတူဆွဲထားထွက်အလုပ်လုပ်, ဖတ်ရှုခြင်း, ကိုယ်လျင်မြန်စွာအတွက် flatline 4 ရက်ပေါင်းသို့သွားလေ၏နှင့်ဤ 2 ပတ်ကြာခဲ့သည်။ ငါ flatline ထဲကတယ်ပြီးတာနဲ့ကျွန်မအကြီးခံစားရတယ်။ လိင်စိတ်ပြန်လာမယ့်ခံခဲ့ရပေမယ့်ဒီအချိန်ကအများကြီးကွဲပြားခြားနားသောခံစားရတယ်။ ပင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိစရာမလိုဘဲလားဆိုတော့လိုပဲ။
ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သေဆုံးသွားသောဒစ်ခ်ျသည်စိတ်သက်သာမှုနှင့်အံ့အားသင့်ဖွယ်ခံစားမှုတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ရက်ပေါင်း ၄၀ လောက်မှာကျွန်တော်ဟာချိုချိုသာသာနဲ့အချစ်တစ်ခုစတင်ရရှိတော့တာပဲ။ ငါ porn မကြည့်ခဲ့ဘူးသို့မဟုတ် instagram အပေါ်တစ်ဝက်အဝတ်အချည်းစည်းသောကြက်ကိုမကြည့်သောကြောင့်အကြောင်း, အရင်ကဲ့သို့မဟုတ်ခဲ့ပေ။ ဒါဟာပိုပြီးသဘာဝကခံစားခဲ့ရပြီးတဲ့နောက်မှာမြူခိုးတွေနဲ့စိတ်ဓာတ်ကျမယ့်အစားစိတ်သက်သာမှုရခဲ့တယ်။
ကိုယ့်အချိန်ရှိသည်နှင့်ပိုပြီး manful အမှုအရာများနှင့်ဆက်ဆံရေးဆီသို့ဦးတည်ကြောင်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်အများဆုံးအသုံးပြုမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်ယခုငါသာတစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးချွတ်လူရှုပ်။ ငါ၏အအထုပ်ဖော်ပြခြင်းမအရမ်းရယ်ရတယ်😉 tbh အများကြီးပိုကောင်းသလိုနဲ့ပိုကြီးလှပါတယ်။ သငျသညျ noFap ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
အကြှနျုပျ၏ယုံကြည်မှုကောင်းကင်ပြာကတဟုန်ထိုးမြင့်တက်လာပါတယ်နှင့်ဈပြောဆိုမှုများအရင်ကထက်အများကြီးပိုကောင်းတဲ့မျက်လုံးချင်းစောင့်ရှောက်ကိုင်ထားနိုင်ပါတယ်။ ကျေးဇူးထပ်တင်ပါရစေ။
ဤသည်ငါ့အဘို့အလုပ်လုပ်ခဲ့ကားအဘယ်သို့နှင့်ဈအဘယျသို့အကြှနျုပျကိုအထဲကအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာစားခြင်းခံခဲ့ရသည်ဒီတော့အစာရှောင်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကူညီပေးခဲ့ကွောငျးထင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်တစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်းအချိန်ဇယား setting ကကူညီပေးကပ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်သူနှင့်ခိုင်မာသောအစီအစဉ်ရှိရန်လိုအပ်သောမည်သူမဆိုကျွန်ုပ်၏ပိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည် ၅'၁၁” အောက်တိုဘာလရဲ့အစမှာငါ ၁၆၉ ပေါင်ရှိပြီ။ ၁၈၀ ပေါင်။ ကြွက်သားတွေအများကြီးရခဲ့တယ်။ ဒီဇယားကိုသုံးပြီးကျွန်တော့်ကိုယ်ခန္ဓာလည်းအများကြီးပြောင်းလဲသွားပြီ ဒါက ၃ ရက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်စားလှယ်အရေအတွက်သည်သင့်အပေါ်မူတည်သည်။ သင်သွားသည့်အတိုင်းလေ့လာပါ။ မည်သည့်အမျိုးအစားမဆိုထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်သင့်တော်သောနည်းစနစ်နှင့်ပုံစံကိုလေ့လာလိုပါက youtube မှဗီဒီယိုများကိုရှာဖွေပါ။
- တနင်္လာနေ့: ကီထိုင်, နွားသငယ်ကိုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း
- ဗုဒ္ဓဟူးနေ့: Dead LIFT, UPS, Shrugs, ဆံပင်ကောက်ကောက် Pull
- သောကြာနေ့: Bench Press က, Push ကို ups
အခြားမည်သည့်မေးခွန်းများကိုမေးရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။ FYI: ငါလိုလားတဲ့ lifter မဟုတ်ပါဖြစ်၏။ ဒါဟာအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အလွန်ကောင်းစွာငါ့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်။ သင်သည်လည်းဒီကွိုးစားမျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
LINK - ပျောက်ကင်းအောင်ကုသ ED နှင့်မည်သို့ငါလုပ်ခဲ့တယ် .. ဒါ့အပြင်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားကို ..
;
