အလုပ်, ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အကြှနျုပျ၏ရူပများအတွက်ချီးမွမ်းခဲ့သည်တယ်

ကသာခက် Mode ကို မှစ. အကျိုးကျေးဇူးများ

• နေ့ 5-7: သင်သည်သင်၏ Streak မတိုင်မီ PMO အတွက်စေ့စပ်ဘယ်လောက်မကြာခဏပေါ် မူတည်. ဦးနှောက်မြူများသောအားဖြင့်ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
• နေ့စဉ်နေ့တိုင်း - သင်၏မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခြင်းမတိုင်မီ PMO တွင်မည်မျှအကြိမ်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ကို မူတည်၍ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမြင်များသည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပိုမိုကောင်းမွန်သောအပြုသဘောဆောင်သောအနေအထားဖြစ်လာသည်။ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်မျက်နှာအကြောင်းပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားမိသော်လည်းမိန်းကလေးများကိုကျပန်းတက်။ သူတို့၏ဖုန်းနံပါတ်များကိုရရန်ကြိုးပမ်းမှုသည်ကျွန်ုပ်မထွန်းမီကတည်းကပင်ရုန်းကန်နေရဆဲဖြစ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ, ငါလုပ်နေတာစိတ်ပူမဟုတ်ပါဘူး။

ဤရွေ့ကားငါ 30 ရက် Hard mode ကို Streak စဉ်အတွင်းငါ NoFap တစ် ဦး တည်းကနေရရှိသောတစ်ခုတည်းသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖြစ်ကြသည်။ လူတွေသတင်းပို့ပေးတဲ့အခြားအကျိုးကျေးဇူးများဟာသင် Streak ပေါ်မှာရှိနေစဉ်သင်ကျင့်သုံးနေတဲ့အလေ့အကျင့်များမှလာသည်ဟုယုံကြည်တယ်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်၏အောင်မြင်မှုများကိုတင်ပြလိုပါသည်။

ငါ၏အ 30 ရက်ပေါင်းစဉ်အတွင်းအောင်မြင်မှုတွေ

• နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ၁၅ မိနစ်ကြာတွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်ဒါကကျွန်တော့်အတွက်ဘာမှမလုပ်ပေးနိုင်ခဲ့ဘူး။ ငါဘာအမှားလုပ်မိလဲဆိုတာမသိဘူး
• နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသာအအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းကိုယူ။ ငါ 30 နေ့က Streak ကျော်လွန်ဤသို့ပြုပါပြီကြောင့်အမှန်တကယ်ဘဝပြောင်းလဲနေပါတယ်။ ဤသည် NoFap နှင့်အတူသွားကြဖို့ထိုကဲ့သို့သောအကြီးအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးတည်းကိုယ့်ကိုယ်, အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းနှင့် NoFap တိုးတက်လာဖို့လိုတဲ့အခါသင်တို့အဘို့အလုပျ၏ 40% လုပ်နိုင်ပါတယ်။
• နေ့စဉ်: 30 မိနစ်ကိုဖတ်ပါ။ ငါသည်လည်းငါ၏အ 30 နေ့က Streak ကျော်လွန်ဤသို့ပြုခဲ့ပါတယ်။ ဤအချိန်ကာလအတွင်းကျွန်မမိုက်ကယ် Crichton မိုက်ကယ် Crichton အားဖြင့် Prey ခြင်းဖြင့်မိုက်ခရိုနေသော 3 စာအုပ်တွေပြီးဆုံးနှင့်မိုက်ကယ် Crichton အားဖြင့် Next ကို။ သငျသညျသင်ဖတ်ချင်သောအရာကိုကိုဖတ်ပြီးသေချာပါစေ! reddit ဒါကြောင့်သင်ကပြောကြားခဲ့သည်ဘာလို့လဲဆိုတော့ပဲ Self-အကူအညီနဲ့စာအုပ်တွေအဘို့မသွားပါစေနဲ့။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကို Read သင်ကိုယ်သင်ပေးသောချထားပေးအချိန်ထက်ပိုပြီးဖတ်နေကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။
• နေ့စဉ်: မည်သည့်ဗီဒီယိုဂိမ်းလှုပ်ရှားမှုများတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံသည်မဟုတ်။ ငါဒါဒီစိန်ခေါ်မှုအများကြီးမဟုတ်ခဲ့လေးလအကြာကစားထွက်ခဲ့ပါတယ်။
• ~ နေ့ 10: အလုပ်လျှောက်ထားကြောင်းနှစ်ဆယ်သောလူထဲကငါရွေးကောက်ခံခဲ့ရသည်နှစ်ခုထဲကတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်။
• ~ နေ့ 25: ရေကူး 300m ကြွင်းသောအရာမရှိ။ ငါရှိသောကြောင့်အိုလံပစ်နေ့ 5 န်းကျင်ရေကူးသို့ရတယ်နှင့် (နေ့တိုင်းနီးပါးဖြစ်ခဲ့သည်) ကိုသောအခါငါလုပ်နိုင်ရေကူးခြင်းဖြင့်နောက်ထပ်မှီအောင်လိုက်ရန်ဆုံးဖြတ်ကတည်းကရှိသည်။ ယခုအဘို့အကြှနျုပျ၏အဆုံးပန်းတိုင်သည်ကြွင်းသောအရာမပါဘဲတစ်မိုင်ရေကူးနိုင်စေဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
• ~ နေ့ ၂၉: ကျွန်ုပ်၏အသွင်အပြင်ကိုပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ချီးမွမ်းခဲ့သည်။ ငါပြောရင်ငါလိမ်တာမဟုတ်ဘူး။ ခင်ဗျားတို့အားလုံးကမင်းကိုလူတိုင်းကဘယ်လိုချီးမွမ်းနေကြတယ်ဆိုတာကိုမင်းတို့အားလုံးအစီရင်ခံကြတာထင်တယ်၊ ဒါဟာငါ့ကိုမှမိုက်မဲသလိုပဲ။ ဘယ်သူကသင့်ကိုသွားပြီး“ Wow၊ မင်းရဲ့အသားအရေကတောက်ပနေတယ်” လို့ပြောလိမ့်မယ်။ သို့မဟုတ်“ မင်းနဲ့မတူတာတခုခုရှိတယ်။ မင်းကြည့်ကောင်းတယ်” ဒါပေမယ့် nope ။ ဤသည် shit အမှန်တကယ်ငါ့ထံသို့ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ ဒါဟာ Wow "ဟုပြောသည်သောငါ့မိသားစုမိတ်ဆွေတစ် ဦး ဖြစ်ခဲ့သည် / u / AllAboutMentalityမင်းကလူပဲ သူများအတိအကျစကားလုံးများ (ငါ့ reddit အသုံးပြုသူမှလွဲ။ ) ။ ဒီရေကူးတာ၊ NoFap ဒါမှမဟုတ်ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ငါမသိဘူး။ ဒါပေမယ့်က fuck ဆိုတဲ့ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။

သိကောင်းစရာများ

• ပတ်ပတ်လည်သင်၏အသက်တာ revolve မနေပါနဲ့ / r / NoFap. ဟုတ်ပါတယ်, PMO လေးနက်ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် relapsing ကျော်ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ရိုက်နှက်ကြပါဘူး။ ကျနော်တို့လူသားမြားသဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့အမှားတွေကိုပါစေ။ ငါ NoFap ငါ့ကိုပြောင်းလဲသွားပြီဘယ်လိုသက်ရောက်မှုတစ်ရာခိုင်နှုန်းပေးရခဲ့ကြသည်ဆိုပါက 10% ပါလိမ့်မယ်။ အခြား 90% ကောင်းသောအလေ့အထကနေလာပါတယ်။ ကောင်းသောအလေ့အထများကိုအောင်နေဖြင့် Start နောက်မှပေါ်ရှည်လျားသော Streak အကောင်အထည်ဖော်ရန်။ ဒါ့အပြင်သင်တစ်ဦး Streak ပေါ်မှာဆိုရင်အခါ, ဒီနည်းကို SUBREDDIT browsing ရပ်ရန်။ သင်လုံးဝအပြန်အလှန်သော်လည်းမှန်သောဤ subreddit browse ဆက်လက်ကြာကြာအစပျိုးလိုက်ခြင်းရပါလိမ့်မယ်။
• နှေးကွေး Start။ နေ့ချင်းညချင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောင်းလဲပစ်ရန်မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ ဒါဟာအလုပ်မဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်တစ်ဦးကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုသူသို့မဟုတ်စှဲလမျးသူခဲ့ကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, "ငါပထမဦးဆုံးငါးရက်များအတွက် PMO မည်မဟုတ်။ " သင်ကြောင်းမှတဆင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရနိုင်လျှင်, လာမယ့်ငါးရက်ဖို့အခြားအလေ့အထ add ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြခြင်းအားဖြင့်သင့် Streak ကိုစတင်ပါ။ သင်ကိုယ်သင်ပေးပြီထိုကောင်းမွန်သောအလေ့အထများ၏ပမာဏနှင့်အတူအကြောင်းအရာများမှာသည်အထိ "ကျွန်မအအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းကိုယူပါလိမ့်မယ်နဲ့ကျွန်မလာမယ့်ငါးရက်များအတွက် PMO မည်မဟုတ်။ " ထိုအခါပင်ထပ်မံပြုလုပ် ယူ. နောက်ထပ်။
• တုရုမြို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထွက်။ သင်၏မကောင်းသောအကျင့်များကိုကောင်းသောအကျင့်များဖြင့်အစားထိုးရန်လူတွေကသင့်ကိုပြောတဲ့အခါသူတို့ကမမှားပါဘူး။ ငါကိုယ်တိုင်ကိုယ်တိုင်ဖတ်ရန်၊ တွေးတောဆင်ခြင်ရန်, အအေးခန်းလေးများယူရန်၊ ရေကူးရန်နှင့်ဤအလုပ်ကိုဆက်လက်လုပ်နိုင်ရန်အတွက်အလုပ်လုပ်ရန်လိုသည်။ ဒါကမကောင်းတဲ့အရာတခုကိုရပ်တန့်ဖို့အတွက်ကွဲပြားခြားနားတဲ့အရာငါးခုပါ၊

သင်သည်မည်သည့်မေးခွန်းများရှိပါကငါ့ကိုသိကြကုန်အံ့။ ညနေလည်းငါ့ကိုအဖို့အခမဲ့ခံစားရ။ ကြှနျတေျာ့ခရီး၏⅓ညျ့စုံ၏။ [ဤသူတို့သည်] ငါကြုံတွေ့င့်အကျိုးခံစားခွင့်, ငါ့ Streak စဉ်အတွင်းအောင်မြင်မှုတွေ, သင် 90 ရက်ပေါင်းရကူညီပေးဖို့တချို့အကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

[မေးခွန်းများ:]

LINK - ရက် ၃၀ ရက် Hard Mode အစီရင်ခံစာ - အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အောင်မြင်မှုများနှင့်အကြံပြုချက်များ။

By allAboutMentality