အစီရင်ခံစာ: အတိတ်မှာငါပြောခဲ့သလိုငါလေ့လာခဲ့တဲ့အကောင်းမြင်ဝါဒရဲ့အငြင်းပွားမှုနည်းစနစ်ကိုသုံးပြီးငါ့ရဲ့တွန်းအားတွေကိုသတ်ခဲ့တယ်။ အခြား NoFappers မှကျွန်ုပ်၏တွေ့ရှိချက်များကို အခြေခံ၍ ပိုမိုအမြင်အာရုံရောင်ပြန်ဟပ်မှုများနှင့်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းမြင်သာသောအရာများကျွန်ုပ်သည်နောက်ကျနေသည့်ကျွန်ုပ်၏စိတ်ထဲတွင် ၀ င်ရောက်လာသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ GF ဌာန၌အခါအားလျော်စွာကျွန်ုပ်တစ် ဦး တည်းခံစားနေရခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည်။
ကျွန်ုပ်လိုချင်သောအရာတစ်စုံတစ်ရာရှိသော်လည်းကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်။ တာ ၀ န်ယူမှု၊ ဂရုစိုက်မှုနှင့်ဆက်ကပ်အပ်နှံမှုကိုမပြနိုင်ပါကကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောသကဲ့သို့ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကျွန်ုပ်သည်ကြည့်ရှုရန်တာ ၀ န်ယူရန်မထိုက်တန်ပါ။ အခြားသူတစ် ဦး ဦး အတွက်ထွက် ဤအချက်ကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မခက်ခဲသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်၏ ၁၂ နှစ် PMO စွဲလမ်းမှု၌အမျိုးသမီးများအားလုံလောက်စွာသတ်မှတ်ခြင်းသည်လုံလောက်ပေသည်။
1 ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး: ယခင်ကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း IF လုပ်ဆောင်နေသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်ပိန်သောအစုလိုက်အပြုံလိုက်တည်ဆောက်မှုမလုပ်မီ ၁၀-၁၂% အထိအဆီလျှော့ချရန်ကြိုးစားသည်။ တစ်ပတ်လျှင် ၃ ရက်အားကစားရုံနှင့်တစ်ပတ်လျှင် ၅.၅ ရက်အလုပ်များနေဆဲဖြစ်သည်။ ပြီးပြည့်စုံသောပုံစံနှင့်ကောင်းမွန်သောအနက်နှင့် 10kg ကီလိုဂရမ်၏ ၅ × ၅ လက်ကိုင်အိတ်များ ၅၅ ကီလိုဂရမ်လေးလံသောအလေးမများနှင့်အလေးမများသည့် အချိန်မှစ၍ ကျွန်ုပ်၏ဆုပ်ကိုင်မှုကိုအားအင်အပြည့်အဝတိုးမြှင့်ခြင်းမပြုလုပ်မှီ altern ဟဟားကိုမထိတ်လန့်မချင်းထိတွေ့ကိုင်တွယ်ရန်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်တင်ပါးဆန့်တန်းများကနေလွတ်လာပြီ၊ မင်းမရွေ့နိုင်၊ အ ၀ လွန်နေရင်သူတို့ကတင်းကျပ်လာတယ်၊ ငါဟာ ၄.၅ နှစ်နီးပါးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွမှုမရှိဘူး။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်တသမတ်တည်းအဘယ်အရာကိုမျှ။ ကျွန်တော့်ကိုယ်အလေးချိန် ၁၂.၅ ကီလိုဂရမ်ရှိပြီ ငါနိုဝင်ဘာလလယ်ပတ်လည်မှာ 12kgs မှာစတင်ခဲ့ပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်မရလဒ်ရှိပါတယ်။
ထိုအခါငါဒီဇင်ဘာလ 22 ရက်နေ့တွင်ငါ၏အ IF ခရီးစတင်ခဲ့သည်။ ငါ၏အစွမ်းအင်အဆင့်ငါမျှမျှတတလျောက်ပတ်သည်။ ငါနောက်ဆုံးတော့အလုပ်မလုပ်ခင်အစောပိုင်းအားကစားခန်းမအတွက်စောစောထတယ်။ ငါလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီ ၁၅ မိနစ်အလိုတွင် BCAA ၁၀ ဂရမ်နှင့်ရေရှိရုံဖြင့်အစာရှောင်လေ့ကျင့်ရန်ကြိုးစားသည်။ ဘေးထွက်မှတ်စု: နောက်ဆုံးတော့ငါမဝတ်တော့ဘူးငါ့အဝတ်ဟောင်းတွေထဲကိုထည့်လိုက်တယ်။ ငါခါးပတ်ပတ်လည်မှာငါ့ဂျင်းဘောင်းဘီသို့မဟုတ်ဘောင်းဘီကိုအဆက်မပြတ်ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်ရှိသည်အဖြစ်ငါသည်ငါ့ခါးပတ်ထိကပေါက်အပေါက်အသစ်တစ်ခုလာကြတယ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ့ပါးတာကိုတကယ်နှစ်သက်တယ်၊ ငါ့အားကစားရုံကသင်တန်းဆရာတွေကကျွန်တော့်ကိုမထောက်ပံ့နိုင်ဘူး။ ငါလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူဆာလောင်မွတ်သိပ်ဘူး, ငါရှေ့ဆက်ရှေ့ဆက်မတိုင်မီပြီးပြည့်စုံသောပုံစံရှိခြင်းအကြောင်းကိုအလွန်အထူးသဖြင့်ဘူး။
2 ။ စိတ်ကျန်းမာရေး ငါနည်းနည်းပိုပြီးလွတ်လပ်ခံစားရသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အခြေအနေများနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်စိတ်သည်အမြဲတမ်းကျွန်ုပ်ရင်ဆိုင်နေရသောမည်သည့်ပြalmostနာကိုမဆိုအလုပ်ဖြေရှင်းရန်ရှာဖွေနေသည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။ ငါသည်လည်းဗီဒီယိုဂိမ်းများကိုနည်းနည်းပါးပါးကစားခဲ့သည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုကူညီရာရောက်သည် (MOBA ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်သင်သေသည်) ကျွန်မလက်သည်းကိုက်တာကို ၃.၅ ပတ်နီးပါးကြာအောင်ရပ်တန့်သွားပြီဆိုတာသတိပြုမိလိုက်တယ်။ လက်ချောင်းထိပ်နားမှာလက်သည်းပတ်ပတ်လည်မှာအသားအရေတွေတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ကိုက်နေတာကိုတောင်မမှတ်မိတော့ဘူး။
ဦး နှောက်မြူမှုန်တွေမကြာခဏဖြစ်ပေါ်လာတယ်၊ ထူးဆန်းတာကလူတစ်ယောက်ရဲ့ ဦး နှောက်မြူခိုးဆိုတာမသေချာပေမဲ့တစ်ခါတစ်ရံမှာနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းစကားဝိုင်းများအတွင်းရှိလူများနှင့်စကားပြောသောအခါခဏလေးစဉ်းစားမိသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ကြိုတင် hardmode NoFap နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ကြီးမားသောတိုးတက်မှုဖြစ်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုကအများကြီးပိုမိုမြင့်မားပြီးအခြေအနေအများစုနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်နားလည်သဘောပေါက်မှုသည် ပို၍ နိုးနိုးကြားကြားရှိပြီးလေးစားဖွယ်ကောင်းပုံရသည်။ လေးစားစွာဖြင့်“ fucked mate Get” မလိုအပ်ဘဲအညီသို့မဟုတ်သင့်လျော်စွာလုပ်ဆောင်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်
3 ။ လိင်ကျန်းမာရေး ဒီဟာခက်ခဲတယ် Hardmode လုပ်ခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်ရေဘဝဖြစ်ခြင်းတို့သည်ကျွန်ုပ်၏လိင်ကျန်းမာရေးကိုအတည်ပြုရန်ဘာမျှမလိုပါ။ ငါပြောနိုင်တာတစ်ခုကတော့ပြားပြားချပ်ချပ်ကြိုးတွေဟာတစ်နေ့ ၆၀ ဝန်းကျင်လောက်ရပ်တန့်သွားတယ် (ငါ့ရဲ့နောက်ဆုံးပို့စ်ကိုကြည့်ပါ) ။ ပြီးတော့ကျွန်မရဲ့ libido ပြန်လာပြီ။ ဒါကပုံမှန်လား၊ ငါမသိရပေမယ့်ငါ့ဒစ်ကသံမဏိဘားနဲ့တူတယ်။ (ငါဖြစ်စေဒီသီအိုရီကိုစမ်းသပ်ချင်လျှင်သေချာမသိ) ။ ဤအချိန်တစ်ခုလုံးသို့မဟုတ်အပြာရောင်ဘောလုံးများအတွင်းစိုစွတ်သောအိပ်မက်များလုံးဝမရှိပါ။ ငါ့မှာအပြာရောင်ဘောလုံးတစ်ချောင်းသာရှိတယ်၊ NoFap ကိုအစောဆုံးကြိုးစားခဲ့တာပဲ။
4 ။ စိတ်ခံစားမှုထောက်လှမ်းရေးနှင့်အမျိုးသမီး (မဝိညာဏကောင်လေး) ငါမတွေးတော၊ နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူနည်းစနစ်များကိုသာပြုလုပ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံရိပ်ကိုငါမငြင်းနိုင်သည့်အချိန်၊ ၁ မှ ၁၀ အထိရေတွက်။ စာလုံးများကိုစာလုံးမည်းဖြင့်မြင်ယောင်သည်။ အမျိုးသမီးများနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်သည်အမျိုးသမီးများအားကျွန်ုပ်အားစစ်ဆေးနေခြင်းကိုသတိမပြုမိပါ။ ယုံကြည်မှုတိုးများလာခြင်းနှင့်အမျိုးသမီးများအာရုံစိုက်ခြင်း၊ အလုပ်များနှင့်အမှန်တရားများကိုအလေးအနက်ထားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ uni အတွက်ပစ္စည်းများကိုလေ့လာခြင်းနှင့်အလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းအပေါ်ကျွန်ုပ်အာရုံစူးစိုက်ခဲ့သည်ကိုတွေ့မြင်ရခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ရေးသားချက်များကိုကျွန်ုပ်တွေ့မြင်ရသည်။ ပုံမှန်အခြေအနေတွေမှာကျွန်မရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကိုဖုံးကွယ်ထားနိုင်ခဲ့တယ်။ လူတွေကိုရယ်မောအောင်ပြောတတ်သူ၊ ငါအမြဲတမ်းပြissueနာကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစကားပြောဆိုမှုကိုမြင့်တက်စေသည်။ ငါနီးစပ်သောရှေးရှေးငါကြောက်လန့်နေကြသည်ကိုငါသိ၏သန့်ရှင်းသော shit dude သင်ကိုယ်အလေးချိန်များစွာသောစသည်တို့ကိုငါကြည့်ရှုတုန်လှုပ်ဖြစ်ကြောင်းကိုငါသိ၏ငါမိန်းကလေးများ 1-10 အများဆုံးငါ့ကိုစစ်ဆေးနေမြင်ကြပါတယ်။ ။
နေ့ ၃၀ ပြီးတဲ့နောက်မိန်းကလေးတစ်ယောက်ကိုကျွန်တော်ထွက်မေးခဲ့တယ်။ ရက် ၃၀ လောက်ရောက်ဖို့စိတ်လှုပ်ရှားနေပြီးစိတ်ရှည်စရာမလိုဘဲလကိုရိုက်ခဲ့တယ်။ ငါ့ရဲ့အတိတ်နဲ့ယှဉ်လိုက်ရင်ဘောလုံးအကောင်းဆုံးကစားသမားတစ်ယောက်ဖြစ်မှာသေချာတယ်ဆိုတာသေချာပါတယ်။ ဒါကြောင့်ငါအရမ်းသဘောကျခဲ့တယ်။
ငါရက် ၁၀၀ အပြီးသွားဖို့အတော်လေးခဲယဉ်းသည်။ ငါ hardmode ကိုရပ်တန့်ပြီး Easy mode သို့သွားလိမ့်မည်။ ငါရှင်းရှင်းလင်းလင်းလုပ်ချင်တယ်၊ လွယ်ကူတဲ့ mode အတွက်ငါ့စည်းမျဉ်းတွေကအနားမယူရဘူး၊ PMO လုံးဝမရှိဘူး၊ ငါခွင့်ပြုမှာကယေဘုယျအားဖြင့်လိင် (သို့) လိင်ဆက်ဆံမှုပါ။ ကျွန်ုပ်သည်အခြားပို့စ်တွင်ဖော်ပြခဲ့သကဲ့သို့ဟုတ်ကဲ့သို့မဟုတ်မဟုတ်သည်ဖြစ်စေကျွန်ုပ်၏အခြားရာထူးတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသူမအနေဖြင့် ၁၀၀ ရက်ကျော်ပြီးနောက်အခြားမိန်းကလေးတစ် ဦး ကိုမေးမြန်းရန်ကျွန်ုပ်စီစဉ်သည် အားလုံး။
ငါသတိထားမိသည့်နောက်အချက်မှာငါသည်အမျိုးသမီးများကိုကဲ့ရဲ့ပြစ်တင်ခြင်း၊ အမျက်ဒေါသ၊ ကျွန်ုပ်မိသားစုအတွင်းရှိအမျိုးသမီးများကို ပို၍ လေးလေးစားစား၊ ယဉ်ကျေးစွာဆက်ဆံသည်။ ကျွန်ုပ်အားသူတို့ကျိန်ဆိုခြင်းနှင့်မသင့်လျော်စွာဆက်ဆံခြင်းမပြုပါ။ ငါသေချာပေါက်စုံလင်သောမျက်စိအဆက်အသွယ်လုပ်နိုင်ကြောင်းနှင့်ငါသူတို့နှင့်စကားပြောသည့်အခါမိန်းကလေးတစ် ဦး သည်သူတို့၏မျက်ဝန်းများနှင့်ကျောင်းသားများထဲသို့အမြဲကြည့်ရှုလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့ အမှန်အတိုင်းပြောရမယ်ဆိုရင်ဒီအမျိုးသမီးတွေကိုသူတို့ကြည့်နေတဲ့သူနဲ့အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်ရတာဟာငါ့အကြိုက်ဆုံးပဲ။ တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့သူတို့ရဲ့မျက်နှာအမူအရာတွေကိုဖတ်နိုင်တဲ့လက်ဆောင်လေးတစ်ခုအမြဲရခဲ့တယ်။ ငါစိတ်ထဲမှာရေနံစိမ်းတွေမပြောနိုင်ဘူးဆိုတာငါသိတယ်။ သူမကသူမအဆီတွေပြည့်နေတယ်၊ သူမအတိတ်ကာလကငါ့ ဦး နှောက်ကအမျိုးသမီးတွေကိုငါကြည့်တဲ့အခါဘာတွေဖြစ်နေသလဲဆိုတာငါမကြည့်ဘူး။
အဆုံးမှတ်စု: NoFap မှာတင်ထားတဲ့တင်ပို့ချက်အမျိုးမျိုးအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ထပ်တူထပ်မျှကုန်းပြင်မြင့်ရှိထပ်မံဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းများကိုကျွန်ုပ်ကြည့်ရှုမိသည်။ ငါ post နှင့်မဲပေးမှုကိုလည်းတုံ့ပြန်ခြင်းနှင့်တုံ့ပြန်ခြင်းအားဖြင့်လည်းငါတိုက်တွန်းခဲ့သည်ရိုက်နှက်ပါပြီ။ ငါဟာပိုကောင်းတယ်၊ ပိုလို့ခံစားရတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါ့ရဲ့လူသားဒြပ်စင်ကငါ့အတွက်ပိုကောင်းလာတယ်၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာထူးခြားတဲ့အမှတ်တရများနှင့်ရယ်မောစရာများ၊ မျက်ရည်များဝေမျှဖို့အထူးတစ်စုံတစ် ဦး မရှိခြင်းဟာငါ့နှလုံးသားထဲမှာနွေးထွေးတဲ့မီးလိုဖြစ်နေဆဲပဲ။ အေးစိမ့်သောဆောင်းရာသီညသည်ဖြည်းဖြည်းချင်းပျောက်သွားသည်။ သို့သော်လည်းငါသည်ဤပြောင်းလဲလိမ့်မည်ကိုငါသိ၏ရှိရာသို့အလျင်အမြန်မဟုတ်လျှင်, နောက်ပိုင်းမှာလိမ့်မယ်။ (ဒီကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်ကိုစိတ်ချရန်မလိုအပ်ပါ။ အပြောင်းအလဲများလာလိမ့်မည်ကိုကျွန်ုပ်သိပါသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်ရက် ၁၀၀ သို့မဟုတ်ထိုထက်ကျော်လွန်လျှင်ပင်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်သည် ၁၂ နှစ်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုသို့တင်ပြခဲ့ပြီးနောက်ပိုင်းတွင်ကျွန်ုပ်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိဆက်ဆံရေးများစွာကိုပျက်စီးစေခဲ့သည်။ Karma ကိုယုံကြည်တဲ့သူ၊ ငါရှေ့ကိုတက်လှမ်းဖို့ဒီအပြုသဘောဆောင်တဲ့ခြေလှမ်းဟာအသစ်တွေနဲ့အလားအလာကောင်းတဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုဖန်တီးလိမ့်မယ်ဆိုတာသေချာပါတယ်။
ရုန်းကန် Nofappers နှင့် relapsing များအတွက်လှုံ့ဆျောမှု: ငါဆက်ဆက်သူတို့ရဲ့ 3-4 နေ့က relapses နှင့်အတူရုန်းကန်နေသူမည်သူမဆို, နက်ရှိုင်းကိုယ်ကိုကိုယ်အတွင်းကြည့်ရှုခြင်းနှင့်သင်အမှန်တကယ်သင်အဘို့အလိုခငျြဘာထွက်ရှာကျေးဇူးပြုပြီးမျှော်လင့်! ကအားလုံးကိုအရမ်းလွယ်ကူပါတယ်နှင့်သင်ရင်ဆိုင်ရယခုအချိန်တွင်အတားအဆီးထင်ရပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တစ် gf ရတဲ့မ, စသည်တို့စူပါအောင်မြင်သောနှင့်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ခြင်း, သင်စီစဉ်ထားနှင့်ဆီသို့ဦးတည်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် porn အခမဲ့စသည်တို့ကိုဖြစ်ခြင်းမရှိ, အမှတ်အဆုံးရလဒ်နှင့် ပတ်သက်. အိပ်မက်မက်လည်းမရှိမဟုတ် သင်ရုံထိ မိ. လဲခြင်းနှင့်ဖွင့်ပေးပါလိမ့်မယ်။ သင်ကအရေးအပါဆုံးအချက်တစ်ချက်လျှင်မသင့်အသက်တာအတွက်ရှေ့ဆက်ရန်သင့်ညီမျှခြင်းအတွက်တစ်ခုတည်းသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ငါသည်သင်တို့ကိုဘာပဲကြီးမြတ်သောအနာဂတ်ဆီသို့ဦးတည်သင်နှင့်အလုပ်န်းကျင်ထက်အနည်းငယ်ပိုမိုနက်ရှိုင်းစဉ်းစားရန်လုပျဖို့မတ်ေတာရ။ သငျသညျတဖနျ PMO ရန်သင့်ဘဝကိုမဟုတျဘဲသင့်ရဲ့ဒစ်ပေါ်မှာချုပ်ကိုင်ထားပြီပြီးတာနဲ့သင်ကပတ်ပတ်လည်မြား၏အနာဂတ်ပုံဖော်အားကူညီနိုင်ရန်စွမ်းရည်ရှိသည်လိမ့်မယ်!
ဒီကြီးမားတဲ့ပို့စ်ကိုသင်ဖတ်လျှင်၊ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ကျွန်ုပ်သည်အထက်ပါရေးသားရန်အချိန်ယူပြီးစဉ်းစားသော TLDR အပိုင်းကိုဤနေရာတွင်ထားခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည် fucked မဖြစ်နိုင်ပါ။ နောက်တဖန်လူတိုင်းအတွက်အကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ဝိညာဉ်ရှာဖွေမှုသည်သင့်အားငြိမ်သက်မှုနှင့်သဟဇာတဖြစ်မှုကိုပေးလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်မျှော်လင့်ပါသည်။ ဤဖိုရမ်နှင့်အခြားပြင်ပရှိသူများအားဤပို့စ်တွင်ပါ ၀ င်သူများအားလှုံ့ဆော်ပေးလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်မျှော်လင့်ပါသည်။ ငါသိတဲ့ခရီးကအစပဲ။ ငါရက် 90 ရက်နေ့တွင် post တစ်ခုလုပ်ပါလိမ့်မည်နှင့်အတိုနှင့်ချိုမြိန်စောင့်ရှောက်မည်။ ရှေးရှေးသင်တို့ကိုတွေ့မြင်ပါ🙂
by king1119
;
