Porn သည် mainstream ဖြစ်ခြင်းသည်လိင်ကိုပုံမှန်ဖြစ်အောင်လုပ်ခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ညစ်ညမ်းမှုသည်လူများစွာအတွက်ပြင်းထန်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤပုဂ္ဂိုလ်များသည်အင်တာနက်အပြာစာပေရုပ်ပုံများစွဲစွဲလမ်းကြပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုတွေ့ကြုံခံစားကြရသည်။ စွဲလမ်းမှုသည်သင့် ဦး နှောက်၏လည်ပတ်ပုံကိုအမှန်တကယ်ပြောင်းလဲစေလိမ့်မည်ဟုသက်သေအထောက်အထားများပိုမိုများပြားလာသည်။
ဤအစွဲထောက်ခံမှု (3) ပေးရဖွဲ့စည်းခဲ့ကြပြီပင်လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာသိပ်ညစ်ညမ်းကျူးလွန်အမှန်တကယ် Self-မေတ္တာတော်ကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲနှင့်နှင့်အခြားသူများနှင့်အတူသင်၏မေတ္တာမျှဝေအတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်စေခြင်းငှါပုံရသည်။
အင်တာနက်ညစ်ညမ်းစွဲ၏နှုန်းထားများကောင်းကင်ပြာ 2006 အတွက်ဖြန့်ချိသည့်ပထမဦးဆုံးပြွန် site ကိုကတည်းကတဟုန်ထိုးပါပြီ။ ဤသည်အခမဲ့ကွန်ပျူတာတစ်လုံးနှင့်အတူအဘယ်သူကိုမျှရန်ချက်ချင်းလက်လှမ်းအရည်အသွေးမြင့် porn ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ 1999 ခုနှစ်တွင်ဟောင်း 18 နှင့် 59 နှစ်အကြားလူတို့သညျအဘို့အလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှုန်း 5% ဖြစ်ခဲ့သည်။ 2011 ဖွငျ့ဤနှုန်းသည်ကတဆယ်နှစ်နှစ်အစောပိုင်း (14) ဘာနီးပါးသုံးဆ, 1% အထိရောက်ရှိခဲ့သည်ခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်မဖြစ်တဲ့လိင် drive ကိုအတွက်ကျဆင်းခြင်း, နှောင့်နှေးသုတ်ရည်လွှတ်ခြင်း, လျော့နည်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျေနပ်မှုပါဝင်သည်။ သို့သော်ဤအလုပ်မဖြစ်၏အရှိဆုံးတုန်လှုပ်ချောက်ချားဖွယ်ဖြစ်ကောင်း Erectile အလုပ်မဖြစ် (PIED) သွေးဆောင် Porn ဖြစ်လိမ့်မည်။ PIED အပေါ်ပြုမိပထမလေ့လာမှု Kinsey Institute ကမှာ 2007 အတွက်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ ဒါဟာပိုပြီးမကြာခဏလူတွေကိုပိုပြီးခက်ခဲကြောင့် (1) နှိုးဆော်ခြင်းဖြစ်လာဖို့ရရှိသွားတဲ့ porn စောင့်ကြည့်ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ porn တစ် primal အဆင့်ပေါ်မှာငါတို့ဦးနှောက်သို့အသာပုတ်ပါနိုင်သည်။
လိင်မှုနှိုးဆွမှုတွင်အမျိုးသားများအနေဖြင့် ဦး နှောက်၏ကဏ္ two ၂ ခုကိုမြှင့်တင်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ဆုချီးမြှင့်ခြင်းစနစ်နှင့် hypothalamus ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်သည့်အခါဤဒေသနှစ်ခုလုံးတွင် dopamine ပြင်းထန်စွာမြင့်တက်လာသည်။ porn သည်အလွန်ထူးကဲသောလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အလွန်ထိရောက်သည်။ တစ် ဦး က Supernormal နှိုးဆွ (1) လူသားမြားသညျထွက်ရှာအံ့သောငှါပြောင်းလဲတစ်ခုခုကိုတစ်ခုပုံကြီးချဲ့အတုဖြစ်ပါတယ်။ အလှတရားဆိုင်ရာရှေးဟောင်းအမွေအနှစ်များနှင့်မျိုးပွားရန်အလို့ငှာငါတို့လိုချင်သောအပြုအမူကိုပြသည့်အမျိုးသမီးများအားစုဆောင်းခြင်းနှင့်ထုလုပ်ခြင်းသည် porn ကိုပြုလုပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်၏ဆုချီးမြှင့်မှုစနစ်ကိုတက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် porn သည်အလွန်ထိရောက်သောကြောင့်၎င်းသည်မိမိကိုယ်ကိုအားဖြည့်ခြင်းဖြစ်လာပြီးညစ်ညမ်းသောစွဲစွဲသူများအတွက်အနိုင်ကျင့်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် (၁) ။ ဤစွဲသူများသည်သူတို့၏စွဲလမ်းမှုကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းစစ်ဆေးနိုင်သောစာရင်းဖြင့်ခွဲခြားနိုင်သည် - ညစ်ညမ်းသောစိတ်ခံစားမှုများသက်သာစေရန်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုသုံးခြင်း၊ ပြnegativeနာများကြားမှညစ်ညမ်းသောစိတ်ခံစားမှုများကိုသက်သာစေရန်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုအသုံးပြုခြင်း၊ ဘဝနှင့်ဂရပ်ဖစ်မြင်ကွင်းများကိုပိုမိုတိုးပွားစေခြင်း၏သင်တန်း (၁) ။ အလားတူရောဂါလက္ခဏာများသည်ဆေးစွဲနေသည့်အချိန်တွင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
စွဲလမ်းမှုသည် ဦး နှောက်ရောဂါဖြစ်ကြောင်းနှင့်စွဲစွဲသူများ၏ ဦး နှောက်သည်ကျန်းမာသူများနှင့်ကွဲပြားခြားနားစွာအလုပ်လုပ်ကြောင်းဖော်ပြသည့်အထောက်အထားများပေါ်ထွက်လာခြင်းတိုးပွားလာသည်။ စွဲလမ်းသူတိုင်းသည်ထကြွလွယ်သော၊ စွဲလမ်းမှုအားလုံးသည် ဦး နှောက်ကိုပျက်စီးစေသည်။ ပြီးတာနဲ့အဲ့လိုဖြစ်လာတဲ့အခါစွဲလမ်းစေတဲ့အပြုအမူဟာစွဲလမ်းသူအတွက်အရေးကြီးဆုံးဖြစ်လာတယ် မကြာခဏဆိုသလိုစွဲလမ်းစေသည့်အပြုအမူသည်လိင်စွဲလမ်းမှု (၂) ကဲ့သို့သောရှင်သန်မှုအတွက်အကျိုးရှိစေမည့်အပြုအမူပုံစံများကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းမှုနှင့်စပ်လျဉ်း။ စွဲလမ်းတတ်သူသည်လိင်ကိုအစားထိုးခြင်းနှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုလိင်တူချစ်သူများနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းဖြင့်အလိုက်သင့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဤအပြုအမူသည်ဆက်လက်တိုးတက်နေသည်နှင့်အမျှစွဲလမ်းသူသည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုပိုမိုသိရှိလာသည်၊ သို့ဖြင့်စွဲလမ်းမှုကိုမြှင့်တင်ပြီးဂရပ်ဖစ်မြင်ကွင်းများကိုကြည့်ရှုစေသည်။ ဤသည်းခံစိတ်တည်ဆောက်ခြင်းသည်ညစ်ညမ်းသောလိင်စွဲလမ်းစေသောလိင်စွဲလမ်းစေသောလိင်စိတ်ကိုအစားထိုးခြင်း (၁) ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကံကောင်းတာကကံကောင်းထောက်မစွာဖြင့်ဆေးစွဲသူများသည်သူတို့၏အပြုအမူသံသရာကိုရိုးရှင်းစွာချိုးဖျက်နိုင်ကြောင်းပြသသည်။
အဲဒီမှာအင်တာနက်ညစ်ညမ်းစွဲတုံ့ပြန်ဖွဲ့စည်းကြောင်းကိုအနည်းငယ်အွန်လိုင်းလူမှုအသိုင်းအဝိုင်း။ အများဆုံးကောင်းစွာ yourbrainonporn.com (YBOP) နှင့် NoFap ဖြစ်ခြင်းလူသိများနှစ်ခု။ ဤလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းနှစ်ခုလုံးကြောင့်စွဲလမ်းကိုချိုးဖျက်ဖို့ချင်သောညစ်ညမ်းစွဲလူတွေကိုကူညီနိုင်ရန်အတွက်အကြံပေးခြင်း, ထောက်ခံမှုများနှင့် tools တွေပေး။ porn စွဲသူတို့ရဲ့စွဲလမ်းအပြုအမူကိုချိုးဖျက်ဖို့သုံးကြောင်းဖြစ်စဉ်ကိုအုပျစုမြားကိုဖြတ်ပြီး, ကို restart အဖြစ်လူသိများဖြစ်လာသည်။ ပြန်ဖွင့်ရိုးရှင်းစွာတစ်စုံတစ်ဦးကိုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှိုးဆွရှောင်ရှားမည်သည့်အခါအချိန်ကာလတစ်ခုပိတ်ပင်တားဆီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ YBOP ပြန်ဖွင့်, လုပ်ငန်းစဉ် (3) မှတဆင့်သွားကြပြီကြောင့်အခြားသူတွေရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကိုအပေါ်အခြေခံပြီးမျှသာအကြံပြုချက်များကိုရည်မှတ်တင်းကျပ်သောလမ်းညွှန်ချက်များမရှိပါ။ ကို restart ပတ်သက်. YBOP ဝဘ်စာမျက်နှာသင်သည်ထိုသို့သောဗီဒီယိုများ, ပုံများ, သို့မဟုတ်စာပေအဖြစ်တစ်ဦး reboot စဉ်အတွင်းအားလုံးအတုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှိုးဆွရှောင်ရှားသင့်ကြောင်းပြောလိုက်ပါတယ်။ ဒါကအသိုင်းအဝိုင်းသင်တစ်ဦး reboot စဉ်အတွင်းတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်ရှိမရှိမကုမ္ပဏီတစ်ခုကအနေအထားရှိပါတယ်။ ငါ့ကိုအရှိဆုံး YBOP အကြောင်းကိုအထင်ကြီးသော features တွေတစ်ခုမှာသူတို့ porn စွဲ (3) ၏သက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သက်. ခဲ့ကွောငျးစာတမ်းများသုတေသနလင့်များ၏ပမာဏဖြစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါ NoFap အသိုင်းအဝိုင်း reboot လုပ်ပါက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ချဉ်းကပ်မှုရှိပါတယ်။
ဒါကြောင့်ညစ်ညမ်းစွဲပြန်လည်ကူညီပေးဖို့ထူထောင်ကြောင်းအတွက် NoFap အဖြစ်လူသိများအဆိုပါအသိုင်းအဝုိင်း, YBOP ဆင်တူသည်။ သို့သော်သူတို့တစ်တွေကွဲပြားခြားနားသောလမ်းအတွက်ကို restart ၏ဖြစ်စဉ်ကိုချဉ်းကပ်လုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်ဂိမ်းတစ်ခုသို့မဟုတ်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်လျှင်အဖြစ် NoFap ကို restart သူတို့ရဲ့စတိုင်လ်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ တစ်ဦးချင်းစီထိုကဲ့သို့သောကြာချိန်အတိုင်းဤစိန်ခေါ်မှု၏ parameters တွေကို, သတ်မှတ်နှင့် NoFap တစ်ခုချင်းစီကိုစိန်ခေါ်မှုသို့ fit နိုင်သောအဆင့်ဆင့်အတူတက်ရောက်လေပြီ။ P-mode ကိုစှဲလမျးသူ porn မှသာရှောင်ကြဉ်ပါလိမ့်မယ်တဲ့စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ညနေ-mode ကိုစှဲလမျးသူ porn နှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ရှိရာလာမည့်အဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အမြင့်ဆုံးအဆင့်အထိအဆိုပါစှဲလမျးသူ porn နှင့်မဆိုကြင်နာ (4) ၏ orgasm မှရှောင်ကြဉ်ဘယ်မှာ PMO-mode ကိုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ NoFap အသိုင်းအဝိုင်းကိုလည်းသူတို့တက်ချော်ပါလျှင်စိတ်ပျက်အားလျော့ခံရမှမိမိတို့အဖွဲ့ဝင်များကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုသည်။ တစ်စိန်ခေါ်မှုကာလအတွင်းဖြစ်ပျက်လျှင်စိန်ခေါ် reset ရန်တိုက်တွန်းသည်။ သူတို့စိန်ခေါ်မှု reset ပြီးတာနဲ့သူတို့ပဲအစအဦးအနေဖြင့်စတင်ပါရန်ရှိသည်။ ရုံဗီဒီယိုဂိမ်းထဲမှာအဆငျ့ကျော်စတင်လိုပဲ။ သူတို့ရဲ့အဓိကက်ဘ်ဆိုက် NoFap အပြင်တစ်ဦး subreddit နှင့်ထောက်ခံမှုနှင့်အတူသူတို့၏အသိုင်းအဝိုင်းအဖွဲ့ဝင်များကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်း app တစ်ခုရှိပါတယ်။ အဆိုပါ NoFap app ကိုခလုတ်တစ်ခုစီးရီးအဖြစ်သင့်ဖုန်းတွင်တပ်ဆင်ပြီး။ ခလုတ်အရေးပေါ်, ငြင်းပယ်ခြင်းကို, ကမ္ဘာ့စီးပွားပျက်ကပ်နှင့် Relapse ဖတ်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုခလုတ်သင့်ရဲ့စိန်ခေါ်မှု (4) တွင်သင်သည်ထောကျပံ့ရန်သင့်အားကွဲပြားခြားနားသောဖိုရမ်ပို့စ်များ, တကယ်ကိုလှုံဆော်အားပေးကိုးကား, ဒါမှမဟုတ်လက်ဆင့်ကမ်းယဉ်ကျေးမှုကိုငါပေးမည်။ ငါ့ကိုယ်ပိုင်ပြန်ဖွင့်စဉ်အတွင်းငါ NoFap app ကိုအသုံးပြုပါကအတော်လေးအထောက်အကူဖြစ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
မကြာသေးမီကကျွန်ုပ်သည်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေသည့်အကျင့်နှင့်ညစ်ညမ်းသောအကျင့်ကိုသဘောပေါက်လာသည်။ ကျွန်ုပ်သည်အင်တာနက်နှင့်ကြီးပြင်းလာခဲ့ပြီး ၂၀၀၆ ခုနှစ်တွင်ပထမဆုံးပြွန်ဆိုက်ဖွင့်သောအခါကျွန်ုပ်သည်ဆယ်ကျော်သက်တစ် ဦး ဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေသည့်အချိန်တစ်လျှောက်လုံးတွင်ငါသည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်ရှုခဲ့သည်။ တစ်နေ့မှာ NoFap subreddit ကိုငါဖြတ်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ငါဒီစိန်ခေါ်မှုအတွက်အချို့သော parameters တွေကိုဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်နှင့်ရရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ငါ P-mode ကိုအပေါ်သတ်မှတ်ထားလိမ့်မည်ဟုရက်ပေါင်း 2006 စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု set up ။ NoFap Style Challenge ခေါင်းစဉ်အောက်မှာဒီစိန်ခေါ်မှုကိုကျွန်တော့်ဘလော့ဂ်မှာလည်းမှတ်တမ်းတင်ဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ ငါ porn အတွက်ယားယံတယ်အခါတိုင်းငါကောင်းသောအသုံးပြုမှုကိုငါ့ဖုန်းပေါ်မှာ NoFap app ကိုထားတော်မူ၏။
ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေဖို့ဆက်လက်ပေမယ့်အဲဒီရက်ပေါင်း 90 အဘို့ငါမဆိုညစ်ညမ်းမျိုးကိုရှောင်ရှားနိုင်ခဲ့သည်။ အစပိုင်းမှာတော့ညစ်ညမ်းမှုမရှိဘဲတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေဖို့အရမ်းခက်တယ်၊ ဒါကြောင့်ငါပထမပတ်စုံတွဲမှာလုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းအကျပ်ခိုင်းစေတယ်။ အချိန်ကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်သည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုမကျင့်သုံးတော့ဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်မြတ်နိုးသည့်လုပ်ရပ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်လာသည်။ အဆိုပါခံစားမှုပိုမိုပြင်းထန်လာဖြစ်လာတယ်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားတိုးပွားလာနှင့်ငါ့အထွေထွေယုံကြည်မှုတိုးပွားလာခဲ့သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုအချို့ကိုလည်းသတိပြုမိခဲ့သည်။ ကျွန်မရဲ့လိင်စိတ်ဟာအသစ်အဆန်းတွေများလာပြီးမိနစ် ၂၀ မတိုင်ခင်သန္ဓေတည်နေတယ်၊ အခုငါလိင်ဆက်ဆံနေစဉ်အတွင်းပိုပြီးလှည့်စားခံရတယ်။ ငါအာရုံစူးစိုက်မှုအတွင်းပိုင်းကိုအာရုံစူးစိုက်ခြင်းအားဖြင့်ငါ၏အ Self- ချစ်ခြင်းမေတ္တာတိုးပွားလာစတင်သတိပြုမိခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏နေ့ ၉၀ အခက်အခဲသည် ၂၀၁၆၊ အောက်တိုဘာ ၇ ရက်တွင်အဆုံးသတ်ခဲ့ပြီး၊ ထို အချိန်မှစ၍ ကျွန်ုပ်သည် porn ကိုနှစ်ကြိမ်ကြည့်ခဲ့သည်။ ငါနောက်တဖန်ကြည့်ရှုရန်မစိတ်ဝင်စားမှုမှလာမယ့်ရှိသည်။ ငါမတိုင်မီငါနီးပါးနေ့စဉ်ကစောင့်ကြည့်နေစဉ်။ …
ခေတ်သစ်အနောက်တိုင်းယဉ်ကျေးမှုအတွက်ညစ်ညမ်းဆီသို့ဦးတည်နေတဲ့အစား flippant သဘောထားကိုရှိပါသည်။ ဒါကြောင့်အရက်ကဲ့သို့အအကျိုးဆက်များနှင့်အတူမူးယစ်ဆေးဝါးဖြစ်လျှင်အဖြစ်ကျနော်တို့ကတကယ်တော့ porn ကြည့်ရှုရပါမည်။ သိပ်ညစ်ညမ်းမသိသောအထွဋ်ရောက်ရှိမှသင်၏ orgasm စောင့်ရှောက်မယ့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမြို့ရိုးကိုတည်ဆောက်ကြမည်သာ, ဒါပေမယ့်လည်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကစိန်ခေါ်မှု porn သောအဆိပ်အပြင်းသွေးဆောင်မှုအကြောင်းကိုသင်ပေးခဲ့ပါသည်။
ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပြီးခဲ့တဲ့ဆယ်စုနှစ်အတွင်းမှာပဲအင်တာနက်ညစ်ညမ်းမှုကိုရရှိနိုင်တာပါပဲ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျနော်တို့ကသူ့ရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေအကြောင်းပဲလေ့လာတာပါပဲ။ လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းလေ့လာမှုများကလူ့ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ကိုညစ်ညမ်းစေသည့်ဆိုးကျိုးများကိုဖော်ပြသည်။ လူ့ ဦး နှောက်သည်လိင်နှင့်ညစ်ညမ်းမှုကိုရှာဖွေရန်တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲလာသည်။ ဤမျှလောက်များသောအားဖြင့်ညစ်ညမ်းစွဲစွဲသူများသည်အမှန်တကယ်လိင်ဆက်ဆံခြင်းထက်ညစ်ညမ်းခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် porn စွဲလမ်းမှုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူနေစဉ်ကျွန်ုပ်တို့သည်ယေဘုယျအားဖြင့်စွဲလမ်းမှုအကြောင်းကိုလည်းလေ့လာနေကြသည်။ မကြာသေးမီကသက်သေအထောက်အထားများကကျွန်ုပ်တို့အားစွဲလမ်းမှုသည်လှုံ့ဆော်မှုများကိုတုန့်ပြန်သောအာရုံခံဆဲလ်များကိုပြောင်းလဲစေကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အားပြသည်။ ဤလေ့လာမှုများအပြင်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင် NoFap စိန်ခေါ်မှုက porn သည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ရောက်ပြီးအဆိပ်သင့်နိုင်သည်ကိုပြသခဲ့သည်။ ညစ်ညမ်းမှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည့်လိင်ကိစ္စပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းသည်ကောင်းသောအရာဖြစ်သည်။ သို့သော်အလွန်များပြားသောညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကသင့်အားစစ်မှန်သောလိင်မှဝေးကွာသွားစေလိမ့်မည်။ သငျသညျအထီးကျန်ဖြစ်လာနှင့်နေမကောင်းစိတ်, ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုဆည်းပူးပါလိမ့်မယ်။
- ပန်းခြံ, ဘရိုင်ယန် Y. , ဂယ်ရီ Wilson ကယောနသန် Berger, မဿဲ Christman, Bryn Reina, ဖရန့်ဆရာတော်, Warren P. Klam နှင့်အင်ဒရူး P. Doan ။ "လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်မဖြစ်စေအငျတာနကျညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံလား? လက်တွေ့အစီရင်ခံစာများ၏တစ်ဦးကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ " အမူအကျင့်ဆိုင်ရာသိပ္ပံ 6 (3) (2016): 17, အောက်တိုဘာလ 21, 2016 ဝင်ရောက်။ Doi:10.3390 / bs6030017.
- Phillips က, Bonnie, Raju Hajela, Donald L. ဟီလ်တန်ဂျူနီယာ "သည်ရောဂါအဖြစ်လိင်စွဲလမ်း။ အကဲဖြတ်ဘို့အထောက်အထား, Diagnosis နှင့်ဝေဖန်သူများမှ Response to" လိင်စွဲခြင်းနှင့်ထိုးဖောက်ခြင်း 22 (2015): 167-192, အောက်တိုဘာလ 22, 2016 ဝင်ရောက်။ Doi: 10.1080 / 10720162.2015.1036184 ။
- "အခြေခံကိုပြန်ဖွင့: ဤတွင် Start" အောက်တိုဘာလ 23, 2016, ဝင်ရောက် https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- "NoFap: ဘဝအပေါ်တစ်ဦးက New ဆုပ်ကိုင် Get" အောက်တိုဘာလ 23, 2016, ဝင်ရောက် https://www.nofap.com/
;
