ငါဆယ်ကျော်သက်နှောင်းပိုင်းကတည်းကစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူနေထိုင်ခဲ့သည်။

new_life.jpg

ဤသည်နေ့ရက်ကာလအစဉ်အမြဲငါ reddit အပေါ်မှာငါ့ဇာတ်လမ်းကိုဝေမျှမယ်လို့လာလျှင်ငါခြောက်လအကြာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကပြောကြားခဲ့သည်။ ဒါဟာအမှန်တကယ်အစဉ်အဆက် woohoo ဒါ reddit အပေါ်ပို့စ်တင်ကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ငါသည်ငါ့ဇာတ်လမ်းကိုသင့်ကိုယ်ပိုင် nofap ခရီးစတင်ပါသို့မဟုတ်ဆက်လက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ပြီးသားနေသောအခြားသူများကိုလှုံ့ဆျောထွက်ရှိပါတယ်သင်တို့တွင်အချို့သောလာအောင်နှိုးဆွပါလိမ့်မယ်မျှော်လင့်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်လွန်ခဲ့တဲ့ ၆ လကပြန်ပြောင်းကြည့်ပါ။ အဲဒီတုန်းကကျွန်တော်ဖြစ်ခဲ့ဖူးတဲ့လူဟာအခုငါရှိနေတဲ့လူနဲ့တော်တော်ကွာခြားတယ်။ ငါရေတိမ်ပိုင်း, လျစ်လျူရှု, လှုံ့ဆော်မှုကင်းသောကောင်လေးတစ်ယောက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ အလုပ်မှအလုပ်သို့ခုန်ဆင်းထွက်ခြင်း၊ တနင်္ဂနွေနေ့တိုင်းသို့မဟုတ်အခြားနေ့ရက်တိုင်းတွင်ဖြုန်းတီးခြင်းနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောလူတစ် ဦး ဖြစ်စေရန်မည်သည့်မျှော်လင့်ချက်မျိုးမှမရှိခြင်းသည်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးအေးခဲနေသည်။ ကျွန်တော်ဟာအမြဲတမ်းစွဲမှတ်မှုတွေအောက်မှာရှိနေခဲ့ဖူးတယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအသက် ၂၀ ကျော်အရွယ်အမျိုးသားတွေအတွက်ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာလုပ်ပိုင်ခွင့်ရှိတယ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကဘဝနဲ့အတူတူပဲ။ porn လည်းသဘာဝဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာလိင်ပဲ။ ဒါမကောင်းဘူး။ လူအများစုကနာတာရှည်ကျွမ်းကျင်မှုအလေ့အထရှိခဲ့လျှင်၎င်းနှင့်ဘာမှမမှားပါကလူအများစုကကျွန်ုပ်ထင်သည်။ ဘယ်လောက်ဆိုးမလဲ

ဒီဇင်ဘာနေ့လည်ခင်းသည်အထူးမှောင်မိုက်ပြီးစိတ်ဆင်းရဲစရာကောင်းသည်ကိုကျွန်ုပ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသတိရမိသည်။ ကနေဒါရှိကျွန်ုပ်၏မြို့တော်၌ဆောင်းရာသီအလယ်တွင်မှောင်မိုက်သွားနိုင်သည်။ ငါ၌ရှိသည့် PMO အလေ့အထနှင့်အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းတို့နှင့်အတူဗီတာမင် D မရှိခြင်းကကျွန်ုပ်ကိုလုံးဝအသုံးမကျဖြစ်စေသည်။ ပုံမှန်အတိုင်းနေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကြောင့်အိပ်ရာထဲလဲနေခဲ့တယ်။ အခြားအသက်ရှုမှုတိုင်းကရင်ဘတ်နာကျင်မှု၊ တံသင်များနှင့်အပ်များကိုကြိတ်ခြင်း၊ တုန်ခါခြင်း၊ တုန်ခါခြင်းများဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံး ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်အကြာကျွန်ုပ်ဖုန်းကိုအလိုလိုဖျက်ပစ်လိုက်ပြီးအင်တာနက်မှတဆင့်စတင်ရှာဖွေခဲ့သည်။ ကျွန်တော်က youtube ပေါ်ကဗီဒီယိုတစ်ခုကိုကြည့်မိတဲ့အခါလူငယ်တစ်ယောက်ကကင်မရာရှေ့မှာမိနစ် ၂၀ လောက်ရပ်ပြီး NoFap လို့ခေါ်တဲ့ဒီအကြောင်းပြောသွားတယ်။ ငါဗီဒီယိုတစ်ခုလုံးကိုကြည့်ခဲ့တယ် ဤသူသည်ကင်မရာကိုမျက်လုံးနှစ်ဖက်လုံးကြည့်လိုက်ပုံ၊ သူပခုံးကိုတင်းတင်းဆုပ်ကိုင် ထား၍ ရှင်းလင်းစွာနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချစွာပြောဆိုပုံကိုထူးဆန်းစွာသတိပြုမိသည်။ ငါမလုပ်ခဲ့ဘူးသောအရာတို့ကို သူ့အသက် ၁၈၀ ပြည့်စုံခဲ့ပုံနှင့်ဘဝကိုအသစ်ငှားရမ်းခြင်းအကြောင်းသူပြောခဲ့သည်။ သူသည်“ သူကဲ့သို့ထင်မှတ်သောသူဖြစ်” ခဲ့သည်။

ထိုလူကိုသူဖြစ်ဖို့ရည်ရွယ်ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါကဘာကိုဆိုလိုသလဲ

ဗီဒီယိုအဆုံးသတ်သွားပြီးကျွန်တော်အဲဒီမှာထိုင်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကြားထဲမှာရှူရှိုက်နေပြီးကျွန်တော့်ဘဝအကြောင်းကိုတွေးခဲ့တယ်။ ငါဘယ်သူလဲ ငါရည်ရွယ်ထားတဲ့လူလား။ မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်မသိခဲ့ပါ။ အဲ့ဒီတုန်းကငါပဲငါ့ရဲ့စိတ်ကိုဖွင့်ခဲ့တာအမှန်ပဲ။ ငါမကောင်းတဲ့အပြောင်းအလဲတစ်ခုလိုချင်ခဲ့တယ်၊ ငါ PMO ကိုဖြတ်တော့မယ်၊ ခရီးသွားတော့မယ်။

ဒါဟာငါထင်, ကျောက်အောက်ခြေကဲ့သို့ဖြစ်ခဲ့သည်။ youtube မှရိုးရှင်းသောဗွီဒီယိုသည်ကျွန်ုပ်အပေါ်များစွာသက်ရောက်နိုင်သော်လည်းရယ်စရာကောင်းသည်။ ဒါဟာစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပါတယ်၊ ဒါကစိန်ခေါ်မှုအသစ်တစ်ခုပါ။ ငါတို့ကိုယ်တိုင်အတွက်ရည်မှန်းချက်တစ်ခုသတ်မှတ်ပြီးငါတို့လုပ်မယ်လို့ပြောတဲ့အချိန်မှာငါတို့အားလုံးအဲဒီမှာနေခဲ့ကြတာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အမှန်တကယ်လုပ်သည်ဖြစ်စေ၊ မလုပ်သည်ဖြစ်စေဆီလျှော်သည်။ ရွှင်လန်းမှုတဝက်သည်ပန်းတိုင်ကိုသာထားခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့သည်စိတ် ၀ င်စားမှုလျော့ကျလာသည်၊ အခြားအရာများနှင့်သာအာရုံစူးစိုက်ကာမေ့သွားသည်။ ငါမမှစိတ်ပိုင်းဖြတ်ခဲ့သည်။

အဲဒီနေ့မှာကျွန်တော့်ဘဝကိုပြောင်းလဲပစ်မယ်လို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ငါအလုပ်ထွက်ပြီးဥရောပသို့တစ်လမ်းသွားလက်မှတ်ဝယ်ယူခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်အမြဲတမ်းလိုချင်သောဘဝကိုအပြည့်အဝနှင့်ပြည့်ပြည့် ၀၀ ရှင်သန်သွားမည်ဖြစ်သော်လည်းအမှန်တကယ်လုပ်ရန်ဘောလုံးမရှိပါ။ ဒါကဒီဇင်ဘာနှောင်းပိုင်းမှာဖြစ်ပြီး၊ ဇန်နဝါရီလမှာငါဥရောပမှာရှိခဲ့တယ်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာ NoFap နဲ့ခရီးသွားတစ်ပတ်လောက်မှာငါအံ့သြစရာကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုကိုသတိပြုမိလာတယ်။ ငါ့ရဲ့ဘောလုံးတွေကသူတို့ဟာ ၉၀ ပေါင်လေးပြီးခွေးတစ်ကောင်ထက်ပိုပြီးခွန်အားကြီးတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ ငါဒီမယုံနိုင်လောက်အောင်စွမ်းအင်ရခဲ့တယ်။ အရင်ကငါတစ်ခါမှမခံစားခဲ့ဖူးတဲ့ငြိမ်သက်ခြင်းအသစ်တွေနဲ့လူတွေအများကြီးရှိခဲ့ရတဲ့ဒီအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်တည်ငြိမ်မှုအားလုံး။ သူစိမ်းတွေကမိတ်ဆွေဖြစ်လာပြီးငါဆက်ဆံရေးအသစ်တွေစခဲ့တယ်၊ နက်ရှိုင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးအရင်ကထက် ၁၀ ဆပိုမြန်တယ်။ ဒီဟာကခရီးသွားခြင်းအကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ပုံပြင်တွေကိုနောက်တစ်ခေါက်သိမ်းထားပါ့မယ်။

ငါဖြစ်ကောင်းကသတိရှိရှိငါ့ကို NoFap ၏ 3 ရက်သတ္တပတ်မှပထမဦးဆုံး 4 မှတဆင့်ရအကူအညီပေးခဲ့သောငါ၏အလုပ်နှင့်နယ်လှည့်ဖြတ်ခြင်းဖြင့်ဘဝမှာထိုကဲ့သို့သောသိသိသာသာပြောင်းလဲမှုအောင်ငါ့ကိုခဲ့ခံစားရတယ်။ ပဌမလပင်ပန်းကြမ်းတမ်းသည်။ အဆိုပါမတရားသောပြင်းထန်သောဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျဖြစ်စေနေ့ရက်ကာလအဘို့အစဉ်မပြတ်တစ်ခု errection သို့မဟုတ်လုံးဝမလားရှိသည်။ သငျသညျကိုစဉ်းစားလို့ရပါတယ်အားလုံးလိင်ဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးအမျိုးသမီးတွေပဲ tits နှင့်မြည်းဖြစ်ကြသည်။

သို့သော်လည်းငါသည်တဆင့်တွန်း။ ငါ NoFap အပေါ်ဆက်လက်အဓိပ္ပါယ်ရှိသောဆက်ဆံရေးခရီးသွားလာခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲဆက်ပြောသည်။

နေ့ရက်များကုန်လွန်သွားသည်နှင့်အမျှအကျိုးသက်ရောက်မှုများပိုမိုပေါ်လွင်လာသည်။ သငျသညျအလိုရှိလျှင် '' စူပါပါဝါ '' ။ ငါနောက်တဖန်စွမ်းအင်ရှိ။ , အများကြီးပါပဲ။ အထက်ဖော်ပြပါငြိမ်းချမ်းရေးသည်ကျွန်ုပ်ဘဝကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာနက်ရှိုင်းစွာနစ်မြုပ်စေခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ဝိုက်မှာအေးဆေးတည်ငြိမ်မှုခံစားရတယ်။ ဒါဟာငါတစ်ခါမှမခံစားဖူးဘူးတစ်ခုခုပါပဲ။ ငါစင်ကြယ်သောသဘောမျိုးနှင့်အတူလှည့်ပတ်လမ်းလျှောက်။ ငါတဖြည်းဖြည်းငါ၏အစိတ်ကိုလျှော့ပေါ့စတင်ခဲ့သည်။ ငါဟာအမျိုးသမီးတွေကိုလှပပြီးထူးခြားတဲ့၊ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့လူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းစီအဖြစ်စတင်မြင်ခဲ့တယ်။ တစ်ခုချင်းစီဟာပုံပြင်တစ်ပုဒ်ပါပြီးတစ်ယောက်စီကသူတို့ကိုယ်ပိုင်ဘဝပါ။ ငါလူတွေကိုမျက်စိထဲမှာရှာဖွေပြီးနက်ရှိုင်းတဲ့မျက်လုံးချင်းဆက်မှုကိုထိန်းသိမ်းခဲ့တယ်။ ယနေ့တိုင်အောင်ကျွန်ုပ်သည်မျက်လုံးချင်းကောင်းပုံကိုလူအများယနေ့တိုင်ဖော်ပြနေဆဲဖြစ်သည်။ ငါပြောတဲ့အတိုင်းငါဟာအမြဲတမ်း 'ငါ့ရဲ့စကားတွေကိုကျော်လွှား' ခဲ့တယ် ငါရှင်းရှင်းလင်းလင်း, ခိုင်မာတဲ့စာကြောင်းများပြောလိမ့်မယ်မယိမ်းယိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်မဆိုင်းမတွပြလိမ့်မယ်။

ရက်များသည်ရက်သတ္တပတ်များ၊ ရက် ၉၀ မှ ၁၀၀ အတွင်းကျွန်ုပ်သည်ကိုယ်ပိုင် 90 ကိုစတင်လုပ်သည့်အချိန်တွင်အရေပြားအဟောင်းကိုသုတ်လိမ်းသကဲ့သို့ခံစားခဲ့ရသည်။ သူတို့က 100 လကြာပြီးတဲ့နောက်မင်းရဲ့ ဦး နှောက်ဟာ 'reboots' လို့ပြောပြီးဒါကဖော်ပြဖို့ကောင်းတဲ့နည်းလမ်းပဲ။ အရာအားလုံးသည်နောက်တဖန်အလုပ်လုပ်သည်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရသည် အရာအားလုံးဟာပိုကောင်းတယ်၊ တောက်ပတယ်၊ သင်တစ် ဦး NZT ဆေးပြား pop လိုပဲ။ ကမ္ဘာကြီးဟာမှော်ဆန်ဆန်လမ်းဖွင့်လှစ်။ လမ်းလျှောက်ရန်နှင့်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်ရှူရှိုက်မိခြင်းကဲ့သို့ရိုးရှင်းသည့်အရာသည်ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်စိတ်ထဲစိတ် ၀ င်စားမိသည့် dopamine ကဲ့သို့သောခံစားချက်မျိုးနှင့် MDMA ပေါ်တက်လာသည်ကိုသတိပြုမိသည်။ သင်၏ ဦး နှောက်သည်၎င်းသည်အပြည့်အဝအလားအလာကောင်းရန်လုပ်ဆောင်သည် ဒီမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဓာတုပစ္စည်းတွေကိုအိမ်သာထဲမှာထည့်သွင်းမယ့်အစား၊

သင်တွေ့ကြုံရမည့်အထင်ရှားဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာသင်ယခင်ကခံစားခဲ့ရသောမည်သည့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသို့မဟုတ်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုမဆိုလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားစေနိုင်သည်။ ငါအရင်ကငါဘယ်လောက်ဆိုးခဲ့တယ်ဆိုတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုရယ်မောလုနီးပါးဖြစ်ခဲ့တယ်။ ငါဆယ်ကျော်သက်နှောင်းပိုင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကငါနောက်ဆုံးတော့သွားပြီဟုထင်သောအခါအရုပ်ဆိုးသောခေါင်းကိုအမြဲတမ်းပုံထားသည့်အရာတစ်ခုခုဖြစ်သဖြင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့်အတူနေထိုင်ခဲ့သည်။ ၅ လခွဲလောက်အတွင်းမှာဒီဆိုးရွားလှတဲ့အရာတွေကိုနည်းနည်းလေးမှမခံစားဖူးဘူးလို့ရိုးရိုးသားသားပြောနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးများနှင့်စကားပြောနိုင်ခြင်း၊ သင်သတ်မှတ်ထားသည့်မည်သည့်အရာနှင့်မဆို၎င်းတို့နှင့်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံနိုင်ခြင်းသည်အလွန်လေးနက်သည်။ ဒီ noFAP မဟုတ် noSEX ဆိုတာသတိရပါ။ သင်စတင်စတင်မည့်လိင်သည်ယခင်ကထက် ပို၍ အံ့သြဖွယ်ကောင်းလိမ့်မည်။ နားမလည်နိုင်သည့်နည်းဖြင့်အမျိုးသမီးများသင့်ကိုဆွဲဆောင်လိမ့်မည်။ သင့်အတွင်း၌သင်ရှိနေသောခွန်အားကိုသူတို့ခံစားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အားအခြားသူများနှင့်သီးခြားစီခွဲထားမည်။ ကျွန်တော့်ကိုယုံကြည်ပါ။

ငါဖော်ပြရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာသင်၌အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောယုံကြည်မှုဖြစ်သည်။ စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသောသို့မဟုတ်အလွန်အမင်းစက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းသောအသွင်အပြင်အချို့မဟုတ်ဘဲခိုင်မာသောကျန်းမာသန်စွမ်းသောယုံကြည်မှုဖြစ်သည်။ သင်အတုမဖြစ်နိုင်သည့်အရာ၊ သင်ဘယ်တော့မှမဝတ်နိုင်သောမျက်နှာဖုံးတစ်ခု။ ၎င်းသည်သင့်အားသင်လိုချင်သောအရာများကိုတာဝန်ယူစေပြီးလိုအပ်သည့်အခါလုပ်ဆောင်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးပြီးသင်လိုချင်သောအရာကိုအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သောအရာများကိုလုပ်ဆောင်စေလိမ့်မည်။

ငါပြောသင့်သောအရာတစ်ခုမှာကျွန်ုပ်သည်ဂီတပညာရှင်တစ် ဦး ဖြစ်သည်။ ငါနှစ်ပေါင်းများစွာဂစ်တာ, ဘေ့စကစားခြင်းနှင့်သီချင်းဆိုခဲ့ကြသည်။ ငါပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကမူရင်းဂီတတစ်ခု EP မှတ်တမ်းတင်ခဲ့တယ်။ သို့သော်မိမိကိုယ်မိမိသံသယများကြောင့်ကျွန်ုပ်၏အသံနှင့်သီချင်းများနှင့်မသေချာမရေရာမှုများကြောင့်ယေဘူယျအားဖြင့်ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်းကကျွန်ုပ်ကိုဘယ်တော့မှထုတ်လွှင့်ခြင်းမပြုပါ။ ဒီညဖြစ်ခြင်းသည် NoFap တွင် ၆ လအမှတ်အသားဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့ကိုနားထောင်နိူင်ရန်ယနေ့ညထုတ်ရန်ကျွန်ုပ်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ အချို့သောလျှို့ဝှက်ချက်များကိုထိန်းသိမ်းရန်ကျွန်ုပ်သည်၎င်းကိုချိတ်ဆက်မည်မဟုတ်ပါ။ သို့သော် အကယ်၍ သင်က၎င်းကိုစစ်ဆေးလိုပါကကျွန်ုပ်ကိုဆက်သွယ်နိူင်ပါသည်။

ဒီတော့ဒီဇင်ဘာလမှာဒီနေ့လည်ကနေ ၆ လအစာရှောင်ပါ၊ ငါကတည်းကတရားအားထုတ်ခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်း, အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း, အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း, စာရင်းအပေါ်ဆက်လက်ပါပြီ။ ကျွန်ုပ်သည်ပျော်ရွှင်သော၊ ကျွန်ုပ်တွင်အနာဂတ်အတွက်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောအစီအစဉ်များရှိပြီးတစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်၏ဘ ၀ သည်မည်မျှအံ့သြဖွယ်ကောင်းသည်ကိုမယုံနိုင်ပါ။

ဒီဇင်ဘာလတုန်းကလိုပဲနofapခရီးကိုသင်စတင်ရန်အလားတူခံစားမှုမျိုးရှိခဲ့ရင်ငါနှလုံးသားထဲကနေအားလုံးကိုမင်းတကယ်အားပေးပါတယ်။ ၎င်းသည်သင်လုပ်ခဲ့သမျှအခက်ခဲဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင်စိတ်ကူး။ မရနိုင်သည့်နည်းလမ်းများဖြင့်သင့်ကိုစိန်ခေါ်လိမ့်မည်၊ သို့သော်သင်မသိသောအရာများကိုလည်းသင်ပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင့်အားကမ္ဘာကြီးကိုအလင်းရောင်အသစ်ဖြင့်ပြသပါလိမ့်မည်။

၎င်းသည်သင့်အားရည်မှန်းချက်ထားသည့်လူအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေလိမ့်မည်။

LINK - ၆ လကြာခရီး - Redditor မှ PMO မှထွက်ခွာခြင်းနှင့်ဘဝသစ်ရရှိခြင်းဆိုင်ရာပထမ ဦး ဆုံးအဖြစ်အပျက်။

by o_walls_0