ဒါဟာငါ့အသက်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကြောင့်ဤမျှလောက်ငါနှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိခဲ့ကွောငျး PMO ပေမယ့်လမ်းမဟုတ်ခဲ့

ငါအောင်မြင်မှုပုံပြင်များ၏တကယ်နှစ်သက်မြတ်နိုးဘူးပါဘဲ။ ငါရှေ့တော်၌ထိုဖိုရမ်၏ဤအပိုငျးတှငျအ posted ဖူးဘူးနဲ့ကျွန်မအမှန်တကယ်ပင်ကဒီမှာဆွေးနွေးတင်ပြကြသည်သောအကြောင်းအရာများကိုဖတ်ရှုဘယ်တော့မှရှိသည်။ ငါတကယ်ကြောင်းသည်အဘယ်ကြောင့်သိဖြစ်ကောင်းကိုယ့်ရုံအောင်မြင်မှုပုံပြင်များများအတွက်သီးခြားကဏ္ဍကိုအောင်၏အချက်မမြင်မိပါဘူးပါဘူး။

မှတပါး, အစဉ်မပြတ်ငါသွားချင်သည့်နေရာကိုအာရုံစိုက်ခြင်းထက်, ငါခရီးသွားလာခဲ့ပါတယ်နှင့်လမ်းကြောင်းငါလမ်းကြောင်းအပေါ်ကိုဖန်ဆင်းသည့်ခြေလှမ်းများကိုကြည့်ဖို့ကပိုပြီးလှုံ့ဆျောတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုတစ်အောကျမေ့ချဉ်းကပ်သည်ဟုခေါ်ခြင်းငှါ, တစ်လမ်းအတွက်ပုံပါဘဲ။ အကြောင်းနှစ်လအကြာကျွန်မအောက်ပါ post ကိုဖန်ဆင်းတော်:

စြေးထား

၃၇ ရက် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဒီအရှည်ဆုံး Streak ကိုငါ့အရှည်ဆုံး Streak တစ်နေရာရာ 37 ရက်ပတ်ပတ်လည်ခဲ့ပေမယ့်ရက်ပေါင်းအတိအကျကဘာလဲဆိုတာမသေချာဘူး။ ၃၈ ရက်ရှိနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒီရက်သတ္တပတ်တွေမှာလုပ်စရာတွေများလွန်းလို့ငါရက်ပေါင်း ၄၀ ရောက်မယ်ဆိုတာသေချာတယ်။ တကယ်တော့ဘာလို့ရက် ၁၀၀ မရောက်နိုင်တာလဲ။ အခြေအနေတွေတော်တော်များများကောင်းနေပြီ။ လွန်ခဲ့တဲ့အပတ်ကငါ porn ကိုလုံးဝစိတ်မ ၀ င်စားဘူး၊ ငါ့ဘဝကိုတကယ်ကောင်းတဲ့နည်းနဲ့ပြောင်းလဲနေတယ်။ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုစဉ်းစားသည့်အချိန်များရှိသော်လည်း၊ ထိုရွေးချယ်မှုကိုစွန့်ပစ်ရန်ကျွန်ုပ်မခက်ခဲပါ။ ရက် ၁၀၀ လိုရေရှည်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တွေကိုချမှတ်ရတာကိုကျွန်တော်မကြိုက်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်အဲ့တာကိုကျွန်တော်ရနိုင်မယ်လို့ယုံတယ်။ ဒါဆိုငါအကောင့်ကိုဖျက်ပစ်မယ်လို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ တခါတရံမှာသင်ရုံသွားရန်ရှိသည် 

37 ရက်တွေအများကြီးနဲ့တူမထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အမှတ်မှာငါ့အဂျာနယ်မဟုတ်ဘဲပျင်းစရာကောင်းလာပြီခဲ့သည်။ အရမ်းရှင်းပါတယ်တိုးတက်မှု လုပ်. ဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေသို့မဟုတ်ရမ္မက်နှင့်အတူခဲမဆိုဒုက္ခရှိခဲ့ပါတယ်။ ယနေ့တွင်ထိုနေ့ရက် 100 ဖြစ်ပါတယ်။ ငါသည်ငါ့အကောင့်ကိုဖျက်ပစ်ဖို့မဆုံးဖြတ်လိုက်ကြပြီဖြစ်သော်လည်း, ငါသည်ကြာမြင့်စွာအဘို့မျှော်လင့်ဒီဘုတ်အဖွဲ့မှနှုတျရလိမျ့မညျ။ ငါသွားမတိုင်မီသို့သော်လည်းငါသည်ငါ၏အစွဲနှင့်အကြောင်းနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အခြားသူများအားကူညီစေခြင်းငှါ, နေချိန်မှာကျွန်မသင်ယူတော့တချို့ပစ္စည်းပစ္စယစွန့်ခွာစေခြင်းငှါ, စဉ်းစားမိတယ်။

ငါသင်ယူင့်နှင့်ကျွန်မသိသိသာသာတိုးတက်ရှိသည်ဟုယုံကြည်ရှိရာဤအဆင့်မှမရနှင့်လာမယ့်ခြေလှမ်းစေရန်ရှိသည်မှအကြှနျုပျကိုကကူညီပေးခဲ့သည့်ပစ္စည်းပစ္စယအချို့ကိုပြသနိုင်ဖို့ဒီခေါင်းစဉ်အသုံးပြုချင်ကပြောကြားခဲ့သည်လိုပဲ။ ဒါဟာဘုံအသိပညာဖြစ်ကြောင်းအချို့အမြင်များ, ဒါပေမယ့်လည်းအခြားအဖွဲ့ဝင်များကဝေဖန်ခဲ့ကြကြောင်းအချို့ချဉ်းကပ်မှုတို့ပါဝင်သည်ပါလိမ့်မယ်။ ငါဒီကိုဆင်းထားသည့်အကြောင်းရင်းကြောင့်ငါလုပ်ခဲ့တဲ့ပစ္စည်းပစ္စယအချို့ကိုစဉ်းစားစေအံ့သောငှါဖြစ်ပါသည်မှန်း, သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့နှင့်ဖြစ်ကောင်းပင်သင်တို့သည်ဤလမ်းခရီးကိုယူပြီးစဉ်းစားပါစေနဲ့အခြားလမ်းကြောင်းရှိပါတယ်သိမြင်ပါစေ။

ရေရှည်စဉ်းစားတွေးခေါ်

ငါကဒီမှာလျော့နည်းလွန်ခဲ့တဲ့တစ်နှစ်လောက်ကထက်ဝင်ရောက်ခဲ့ပြီးအခါ, ငါ PMO-စွဲနှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာငါ့အသက်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကြောင့်ဤမျှလောက်ငါနှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုရှိခဲ့ကွောငျး PMO ပေမယ့်လမ်းမဟုတ်ခဲ့ပေ။ အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းငါ့ရည်းစားနှင့်အတူဆကျဆံရေးအပျေါခဲ့သက်ရောက်မှုရှိခဲ့သည်။ သူမသည်သူကမဆိုသတိထားမိဖူးဘူးလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆကျဆံရေးအပျေါခဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုငါကိုလက်ခံနိုင်ထက်ပိုကြီးခဲ့သည်။

နောက်ဆုံးနှစ်အနည်းငယ်ငါ '' အပျော့စား '', ဒါပေမယ့်အလွန်ခေါင်းမာစွဲခဲ့ရသည်။ ငါတနင်္ဂနွေအတွက် binging ငါ့ porn-အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်နိုင်ခဲ့ပေမယ့်နေ့စဉ်တနင်္ဂနွေနှင့်တခါတရံတွင်စနေနေ့အပေါ်ငါနှောင်းပိုင်းတွင်ငါ၏အရည်းစားနှင့်အတူချိန်းရနဲ့တော်တော်များများအရာအားလုံးအားဖြင့်ဘက်မှာ Grumpy နှင့်စိတ်ဆိုးလိမ့်မယ်ခဲ့သည်။ ကျွန်မတစ်ဦးကိုခုတုံး လုပ်. ငါ့ကိုထုတ်အလေးပေးခဲ့ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဓိကအားဖြင့်ငါ၏အ PMO-စွဲကြောင့်ဘာနင်္ဂနွေနေ့အပေါ်ဖြစ်ပျက်နေတဲ့အခန်းကဏ္ဍကစားကြလိမ့်မယ်ပေမယ့်ခဲ့အလုပ်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ထိုသို့တနင်္ဂနွေပေါ်မှာဖြစ်ပျက်ပဲအဘယျသို့မဟုတ်ခဲ့, ကလည်းငါ့ကိုတစ်ပတ်၏ကျန်စဉ်အတွင်းခံစားရရာ၌လမ်းဖြစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါမှန်မှန်ငါ့ဦးခေါင်းသည်ခုနှစ်ပေါ်လာကြောင်း porn-ပုံများ, ပိုပြီးယားယံခြင်း, ရှက်ကြောက်ခြင်းသို့နှင့်ကျွန်မတိုတောင်း dopamine ဆူးရှိသည်နှင့်ငါပဲယခုဖော်ပြထားသောအရာကို၏အထပ်ထပ်ပြီးနောက်မယ်လို့ရှိရာတနင်္ဂနွေသည်အထိခဲ့အပေါငျးတို့သညျအခွားအနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်များကို။

တစ်ခုခုဤအကြောင်းကိုပြုခဲ့နဲ့ကျွန်မအလုပ်လုပ်မယ်ဆိုတာကိုသိမီနှင့်သောဤလုပ်နေတာငါ၏အဓိကလမ်းငါကတခြားပြဿနာတွေအတွက်အသုံးပြုခဲ့ကြောင်းတစ်ခုခုဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာကျွန်မရဲ့ရေရှည်ရည်မှန်းချက်များသို့မဟုတ်တန်ဖိုးများစပ်လျဉ်းဘာလုပ်ခဲ့သလဲဆိုတာကိုမြင်လျှင်ခဲ့သည်။ သင့်ရဲ့ရေရှည်ရည်မှန်းချက်များနှင့် ပတ်သက်. စဉ်းစားယေဘုယျ၌ဤဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်အကျိုးရှိသောအဖြစ်ရှုမြင်နေသည်, ဒါပေမယ့်ငါကဒါကြောင့်အရေးကြီးသည်ထင်အဘယ်ကြောင့်သင့်ရဲ့တိုတောင်းသောသက်တမ်းရည်မှန်းချက်များဖြစ်ပါတယ် (ဒီအမှု၌ PMO ၏ကောင်းသောခံစားမှုကြောင်း) ကိုမကြာခဏသင့်ရဲ့ရေရှည်ရည်မှန်းချက်များနှင့်အတူဆန့်ကျင်တို့ကိုစိန်ခေါ် ။ ဥပမာ: ငါလက်ထပ်ထိမ်းမြားရန်ဦးဆောင်ခြင်းနှင့်ကျွန်တော်တို့ကလေးများရှိခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးမှာကျွန်တော်တို့ကိုငါတို့ရှိသမျှသည်အဟောင်းနှင့်ခြေချင်းခတ်နေတစ်ချိန်ကကြီးတွေအပြုံးနှင့်အတူပြန်ကြည့်ပေါ်မှာထိုင်နိုင်ဖြစ်ခြင်းနှစ်ခုမှငါ့ရည်းစားနဲ့ကောငျးတဲ့ဆကျဆံရေးချင်တယ်။ သို့သျောလညျးအကြှနျုပျကို porn မှ binging နှင့်အထူးသဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကဤငါ့ကိုပေါ်မှာငါတို့ကြားဆက်ဆံရေးပေါ်နှင့်မှတပါးလေးနက်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်: ငါ 80 ပေါ့သောအခါအကြှနျုပျကိုညစ်ညမ်းသည်တနင်္ဂနွေ binging တကယ်ငါ့မျက်နှာကိုတစ်အပြုံးဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်။ PMO ငါ၏အရေရှည်ရည်မှန်းချက်များဤနည်းစိန်ခေါ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတတ်ဖို့သင်ယူဘို့ကြီးစွာသောစေ့ဆော်မှုဖြစ်ခဲ့သည်။

ထို့အပွငျရှင်းရှင်းလင်းလင်းငါ၏အရေရှည်ရည်မှန်းချက်များနှင့်တန်ဖိုးများလာပြီ, ငါ့ကိုငါ့အသက်ကိုအချို့အရေးကြီးသောပြောင်းလဲမှုများဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ အရေးအပါဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဒီဇိုင်းအတွက်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတက် setting များနှင့်ပရိဘောဂဖန်တီးစိန်ခေါ်ဝေးခဲ့ကြောင်းကောင်းစွာ-paid ရုံးအလုပ်ကနေအလုပ်အကိုင်တွေတစ်ဦးပြောင်းကုန်ပြီဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒီတုန်းပဲ '' တိုးတက်မှုအတွက်အလုပ် '' ပေမဲ့သူကငါ့အသက်ကိုတကယ်ကြွယ်ဝပြည့်စုံပြီ, ကပိုပြီးလှပစေတော်မူသည်ငါ့ကိုကြောက်မက်ဘွယ်အတှေ့အကွုံကိုပေး၏နှင့်အထွေထွေ၌ငါ့ကိုပိုပြီးပျော်ရွှင်စေခဲ့သည်။ မှတပါးငါလိုချင်ဆက်ဆံရေးကိုပိုမိုကြိုးစားအားထုတ်မှုချပြီးစတင်ငါတကယ် (ဖတ်နေ, ဥယျာဉ်, ချက်ပြုတ်) ကဲ့သို့အမှုအရာတို့ကိုလုပ်နေတာအပေါ်ပိုပြီးအဆဖြုန်းစတင်ခဲ့ပြီးနှင့်ငါ့စာတမ်းမျှော်လင့်ငါ့ကိုဒီနွေရာသီကပြီးအောင်မှခွင့်ပြုမယ့်တိုးတက်မှုအပ်ပေးတော်မူ၏။ ငါပြီးသားဒီအပေါ်အလုပ်လုပ်ကိုင်ခဲ့သည်ပေမယ့်ငါသည်လည်းယေဘုယျအားဖြင့်ထွက်အလုပ်လုပ်ဘာဝနာနဲ့ကျန်းကျန်းမာမာအစာစားခြင်းကဲ့သို့သင်၏အသက်တာကိုအကြိုးရှိသောအရာတို့ကိုပိုမိုမှီဝဲ။

porn နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင်ယူခြင်း

ငါသည်ဤဖိုရမ်တွင်ပူးပေါင်းတဲ့အခါမှာထူးဆန်းသကဲ့သို့ငါ့ကိုရိုက်သောအမှုအရာများထဲမှလူအနည်းငယ်ကသာအမှန်တကယ် porn နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်သင်ယူရန်ကြိုးစားသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အထွေထွေချဉ်းကပ်မှုအဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှ porn ကနေဝေးနေဖြစ်ဟန်ရှိသည်။ ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စီ, ဒါပေမယ့်ငါ့ကိုရန်ဤအစဉ်အမြဲသင့်ရဲ့ပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အလွန်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့လမ်းနဲ့တူသလိုပဲ။ သင်အမြဲအလွန်နီးသည်ကိုတစ်ခုခုနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်အထူးသဖြင့်ပါ။ ငါ့ကိုကအမှန်တကယ် porn နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်သင်ကအချို့သောပုံစံကြုံတွေ့ရမယ်လို့လျှင်သင်တို့အပေါ်မှာရှိပါတယ်အကျိုးသက်ရောက်မှု minimize လုပ်ဖို့သင်ယူဖို့နည်းလမ်းရှာပိုမိုကျန်းမာသလိုပဲ။ မကြာသေးမီကပို့စ်တွင်ကျွန်မပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသည်ငါ့ချဉ်းကပ်အကျဉ်းချုပ်:

စြေးထား

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံး: တချို့နောက်ခံ။ ငါ porn စွဲမကြာခဏ One-On-ဥပမာတစ်ခုအရက်ဒါမှမဟုတ်မူးယစ်ဆေးစွဲဘို့နဲ့နှိုင်းယှဉ်ခံရကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့်ညစ်ညမ်းစွဲနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အခြားအစှဲသို့ကြည့်ရှုရန်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, ငါငါတို့သည်လည်းသူတို့အတူတူပင်ဖြစ်ကြသည်မဟုတ်နှင့်တစ်ဦးအရက်သက်ဆိုင်ကြောင်းကိုထိုကြောင့်အရာအားလုံးကိုတစ်ဦးညစ်ညမ်းစှဲလမျးသူသက်ဆိုင်ကြောင်းသတိပြုမိဖြစ်သင့်စဉ်းစားပါ။ ဤအစွဲလမ်းနှင့်အတူအဓိကခြားနားချက်တစ်ခုမှာအမြင်များ၏အခန်းကဏ္ဍသည်။ သငျသညျအရက်ယူသည့်အခါမူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်ပင်အဆီအစားအစာကိုသင်ကတုံ့ပြန်ထားတဲ့သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှဓာတုပစ္စည်းထည့်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောစှဲအတွက်အမြင်အပြုအမူကိုသြဇာလွှမ်းမိုးမပေမယ့်အဓိကခလုတ်မဟုတ်ပါဘူး။ porn နှင့်အတူဤသည်အလွန်ခြားနားသည်: သင် porn စောင့်ကြည့်သည့်အခါခလုတ်သင်ခံစားရသောအရာတို့ကိုဤအာရုံသင့်ရဲ့အမြင်ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤနေရာတွင်အမြင်ကယေဘုယျစဉ်းစားတွေးခေါ်ခုနှစ်ရှိပါတယ်တူညီအခန်းကဏ္ဍ (ဥပမာဆင်ခြင်တုံတရား Emotion အပြုအမူကုထုံးအတွက် Credit: ABC-မော်ဒယ်ကိုကြည့်ပါ) ရှိပါတယ်: သင်သည်အဘယ်သို့ခံစားခြင်းနှင့်သင်သည်အဘယ်သို့ပြုပါအကြားအဘယ်သူမျှမ-on-one တုံ့ပြန်မှုလည်းမရှိ, အကြားတစ်ဦးခြေလှမ်းလည်းမရှိ မူသောသင်တို့အမြင်ဖြစ်ပါတယ်။ လို့သူကပြောပါတယ်တဲ့အခါမှာဂယ်ရီ Wilson ကအလားတူတစ်ခုခု says:

စြေးထား

ဒီလောက်ထူးဆန်းတာကတော့ညစ်ညမ်းရုပ်လိုညစ်ညမ်းတာဘာမှမရှိဘူး။ ဦး နှောက်ကအရက်သို့မဟုတ်ဘိန်းဖြူဆိုတာကိုအတိအကျသိပေမယ့်ဆုချီးမြှင့်တဲ့နေရာမှာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုမှတ်မိဖို့နည်းလမ်းမရှိပါဘူး။ ဦး နှောက်၏မြင့်မားသောအပိုင်းများသည်အာရုံခံအသံများ၊ အနံ့နှင့်အမှတ်တရများနှင့်သက်ဆိုင်သောအာရုံကြောများမှထုတ်လွှင့်သောဆုလိုင်းပတ် ၀ န်းကျင်ကိုထပ်ဆင့်လွှင့်သည်။ ဤအလွန်ရှုပ်ထွေးသောအချက်ပြမှုများ၏စွမ်းအားသည်သင်၏ဆုဘောင်တွင်တိုင်းတာသည့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်သည်။ တကယ်အရေးကြီးသည်မှာ dopamine (နှင့်အခြား neurochemicals များ) ၏ spikes များသည်ကွန်ပျူတာဖန်သားပြင်ပေါ်တွင်မဟုတ်ပါ။

အမြင်ဒါအရေးကြီးပြီးသို့ကြည့်ရှုရန်အလွန်ကျိုးနပ်ဖြစ်ပြီးအတိအကျအဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။

ဆင်ခြင်တုံတရားရှိသောလူတစ် ဦး အနေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်မိမိကိုယ်ကိုပထမဆုံးမေးသင့်သည့်မေးခွန်းဖြစ်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်။ အဓိပ္ပာယ်ရှိရဲ့လား။ ငါအများစုမှာဒါဟာလုံးဝအနည်းငယ်အဓိပ္ပာယ်မရှိကြောင်းယခုတွေ့ရှိခဲ့ငါတို့အများစုယုံကြည်ပါတယ်။ ညစ်ညမ်းမှုကိုကြည့်တဲ့အခါငါတို့လိုချင်တာကငါတို့ရတာမဟုတ်ဘူး။ အမှန်မှာ၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်စွဲမက်သောအရာများကိုစွဲလမ်းကာညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများကိုစွန့်လွှတ်သောအခါကောင်းကင်ဘုံနှင့်နီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့ရရှိလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်သည်။ မဟုတ်ပါ။ သငျသညျ 10.000th အကြိမ်ပြီးနောက်သင် porn ကောင်းကင်ဘုံမှတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေနေဆဲဖွင့်မဖွင့်နှင့်သင်တစ် ဦး အတော်လေးစိတ်ပျက် (စိတ်ဓာတ်မပါလျှင်) ခံစားချက်နှင့်အတူကျန်ကြွင်းနေကြသည်။

ငါယုံကြည်သောအရာသည်ညစ်ညမ်းမှုကိုကိုင်တွယ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သင်သည်သင်၏ porn နှင့်ပတ်သက်သောသင်၏မျှော်လင့်ချက်များနှင့်ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုပထမ ဦး ဆုံးအနေနှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရမည်။ သင်သည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကြည့်နေစဉ်ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်မလိုချင်ပါလိမ့်မည်၊ သို့သော်သင်သည်အစပျိုးခံရပြီးတိုက်တွန်းခံရသည့်အခါဤအကြောင်းကိုလည်းလေ့လာနိုင်သည်။ နောက်ပြန်လှည့်ပြီးဘာတွေဖြစ်နေသလဲဆိုတာကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါ၊ သင်ဘာဖြစ်နေသလဲဆိုတာကိုသိမြင်ပါ၊ သင်စဉ်းစားနေသည့်အရာကိုအသိအမှတ်ပြုပြီးရေးချပါ (ဤချဉ်းကပ်မှုသည်သတိနှင့်နီးကပ်စွာလာသည်ကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်) ။ နောက်တစ်ဆင့်မှာသင် PMO ဖြစ်သည့်အခါသင်အမှန်တကယ်ဖြစ်ပျက်နေသည့်မျှော်လင့်ချက်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သငျသညျဤအကြားကျယ်ပြန့်ကွာဟမှုရှိကွောငျးတှေ့ရလိမ့်မည်။

လူတိုင်းကဒီဟာကိုအကျိုးရှိတယ်လို့မထင်ကြပေမယ့်ငါ (သင်တတ်နိုင်သည်ဟုထင်လျှင်) သင်က porn ကိုကြည့်နေစဉ်ဤအရာကိုတကယ်ကြိုးစားသင့်သည် - porn ကိုသတိရစွာကြည့်ပါ။ ထိုင်ပြီးထိုင်တွေးတောဆင်ခြင်တဲ့အခါသင်ကဲ့သို့သတိရှိရန်ကြိုးစားပါ။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၌ရှိသောအတွေးအမြင်များသည်ထွက်သွားပါစေ။ ခဏကြာပြီးတဲ့နောက်မှာပူဖောင်းကရုတ်တရက်ပေါက်ကွဲသွားမှာပါ၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ဟာ porn ဟာနှစ်ပေါင်းများစွာ၊ နှစ်နဲ့ချီပြီးပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး။ အကယ်၍ မင်းကဒါကိုမိုက်မဲသည်ဟုထင်လျှင်အေးမြသည်၊ သင်အစပျိုးလိုက်သည်ဟုခံစားနေရချိန်တွင်သာလုပ်ဆောင်ပါ။ ပြီးတော့မင်းကိုမကြာခဏအစပျိုးသည်ဟုခံစားရခြင်းက၎င်းကိုလေ့ကျင့်ရန်အခွင့်အလမ်းများအားလုံးကိုပေးသည်။ ဒါမှမဟုတ် Johan Cruijff ပြောသလို "အားနည်းချက်တိုင်းကအားသာချက်ရှိတယ်"

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစွဲစွဲလမ်းမှုကများသောအားဖြင့်သိမြင်ခြင်းအပေါ်မလွှမ်းမိုးနိုင်ခြင်းကြောင့်အမြင်ပြောင်းလဲခြင်းသည်၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့တိုက်ဖျက်ဖို့အကောင်းဆုံးလက်နက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အမြင်များကိုတက်ကြွစွာတွန်းအားပေးခဲ့ပြီးညစ်ညမ်းမှုကိုဒဏ္myာရီဆန်သောအချိုးအစားအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခဲ့ခြင်းကကျွန်ုပ်တို့၏အမြင်ကိုပိုမိုလက်တွေ့ကျသောအမြင်ဖြင့်ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီအလုပ်ကငါယုံကြည်တယ်။ ၎င်းသည်အမြင်ပြောင်းလဲခြင်းအကြောင်းမဟုတ်ပါ၊ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုအမှန်တကယ်ကြည့်ရှုရန်သင်ယူခြင်း၊ ဒဏ္myာရီဆန်သောသတ္တဝါအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်းသည်ခွေးပေါက်စတစ်ကောင်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားခြင်းသာမဟုတ်ပါ။ သင် 'အားနည်း' နေစဉ်နှင့်порноသည်ရုတ်တရက်နောက်တဖန်ဆွဲဆောင်ဖြစ်လာနေစဉ်တွင် (သို့မဟုတ်ဖြစ်ကောင်းသတိရဖြစ်ကောင်း) porn မှသင်၌လည်းညစ်ညမ်းမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်လက် - လမ်းရှိသည်။

ဤသည်ချဉ်းကပ်ငါ့အဘို့အလုပ်လုပ်ခဲ့နဲ့ကျွန်မအမှန်တကယ်ရုံ Streak ထက်ပိုမိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောငါ၏လက်ရှိအောင်မြင်သော Streak တစ်ဦးသံသယစိတျအပိုငျးမပါဘဲဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ဟာသူအတွက် porn တော်တော်များများစိတ်မဝင်စားငါ့ထံသို့ဖြစ်လာသည်။ ငါကငါနှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းနှင့် neurochemical တုံ့ပြန်မှုရှိလိမ့်မည်ဟုအလွန်ဖွယ်ရှိသည်အခုအချိန်မှာတစ်ဦးညစ်ညမ်းဗီဒီယိုအားပေါ်တွင်တင်လိုလျှင်, ဤအတော်လေးအလျင်အမြန်နုတ်မမည်ရမ္မက်နှင့်ဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာတွေတူပြီးနောက်ဆိုးကျိုးများအလွန်အနည်းငယ်မျှသာရှိပါသည်။ ပေမယ့် အထူးသဖြင့်ဒီနောက်ဆုံးအပိုင်းကဒီချဉ်းကပ်နည်းငါ့ကိုရန်အလွန်အောင်မြင်သောခဲ့နှင့်ပိုပြီးထိထိရောက်ရောက်အနာဂတ်မှာဖြစ်နိုင်ခြေဆုတ်ယုတ်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ငါ့ကိုဖွပြီငါ့ကိုအလွန်ယုံကြည်စိတ်ချစေသည်။

အဆိုပါလမ်းကိုပိုပြီး bumpy

အလွန်အကျိုးရှိသောခဲ့သောငါ၏ချဉ်းကပ်၏နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုငါပြန်လည်နာလန်ထူ၏လမ်းကြောင်းကိုမြင်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ နှုတ်ကပတ်တရားတော်ကို relapse ၏ဘုံအသုံးပြုမှုကိုသင်တစ်ခုခုကိုတစ်ခုစှဲလမျးသူများမှာသို့မဟုတ်သင်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုဆိုလို။ ပိုစွဲလမ်းနှင့် Non-စွဲအကြားတစ်ဦးစင်မြင့်နဲ့တူရဲ့: ငါကဒီမြင်ကွင်းကိုပြန်လည်နာလန်ထူအလွန်တဖြည်းဖြည်းလုပ်ငန်းစဉ်တခုဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဂရုမစိုက်ဘူးထင်ပါတယ်။ သို့ဖြစ်. စာရွက်များသို့မဟုတ်ဆုတ်ယုတ်မှုများကဲ့သို့စကားလုံးများကိုသုံးစွဲဖို့လိုလားကြပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်တို့တွင်အချို့သောဒီဖတ်ပါနှင့်မျှသာ semantic ဆွေးနွေးငြင်းခုံအဖြစ်မြင်ရပေမယ့်ငါကမစဉ်းစားကြဘူးပေလိမ့်မည်။ အဆိုပါလမ်းကလူအတွေ့အကြုံ, ဖော်ပြရန်နှင့်သူတို့၏ '' relapses '' နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရှင်းလင်းစွာတစ်ဦးထက်ပိုသောအနက်ရောင်နှင့်အဖြူရောင်အမြင်မှထောက်ပြသည်။ ငါသည်ဤဟာအလွန်လက်တွေ့အမြင်နှင့်သံသရာအတွက်လူတွေစောင့်ရှောက်ခြင်းအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍထင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မသက်မသာင်, သင်ချော်အခါယူတာပဲ, ဒါပေမယ့်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်အဲဒီမှာပြန်လည်နာလန်ထူ၏လမ်းမပေါ်တွင်ဆက်လက်အဖြစ်ကယ့်ကိုပိုပြီးလုပ်ရန်မအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်: ငါကြောင့်ငါသည်အစလစ်ဟာဖုအဖြစ်ရှုမြင်သည်အဘယ်မှာရှိတစ်ဦး bumpy လမ်းအဖြစ်ပြန်လည်နာလန်ထူကိုတွေ့မြင်ရတဲ့မြင်ကွင်းကိုပိုနှစ်သက် ထက်က၏။ ဒီမှားယွင်းတဲ့မရကြဘူးဒါပေမယ့်ငါသည်ဤစာရွက်များသည်အခြားယောက်ျားတွေဟာသူတို့ရဲ့ relapses ယူထက်မဆိုလျော့နည်းအလေးအနက်မယူကြဘူး။ မကြာသေးမီကအခြားငါ့ကိုအောက်ပါမေးခွန်းကိုမေး:

စြေးထား

အကယ်၍ ပြန်လည်ကျင့်သုံးမှုအားအလေးအနက်မစဉ်းစားပါကအားနည်းသောအချိန်၌မိမိကိုယ်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အခွင့်အရေးရှိသည်ဟုမထင်ပါနှင့်။ ငါစဉ်းစားမယ်ဆိုတာဒါကြောက်တယ်။

ငါတစ်စုံတစ်ဦးကကိုယ့်ငါ '' relapse 'ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ခွင့်ပြုပါကဖြစ်ပျက်သည့်အခါတကယ်ကကျော်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရိုက်နှက်ကြဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုအဘို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်သိပ်ကြင်နာဖြစ်ခြင်းတယ်ထင်စေခြင်းငှါနားလည်ပါတယ်။ ငါသည်ဤသော်လည်းအမှုဖြစ်ပြီး, ငါ့အဖြေကိုဘာကြောင့်ကရှင်းပြသည်စဉ်းစားကြဘူး:

စြေးထား

'ငါ့ရဲ့ကြင်နာမှုကိုအားနည်းမှုအတွက်မမှားပါနဲ့' ငါကဒီမှာရှိတဲ့လူအများစုထက်ထပ်ခါထပ်ခါထပ်ခါထပ်ခါထပ်ခါထပ်ခါအမြင်ထားမှုရှိသည်ကသူတို့ကိုငါအလေးအနက်မထားဘူးလို့မဆိုလိုပါ။ ငါ့ကောင်တာကနေမင်းမြင်နိုင်တဲ့အတိုင်းငါခဏလောက်စလစ်မချခဲ့ဘူး။ ငါချော်ခြင်းကိုမနှစ်သက်သောအကြောင်းပြချက်မှာဤစာရွက်များကိုကမ္ဘာ၏အဆုံးအဖြစ်ရှုမြင်သောကြောင့်မဟုတ်ဘဲကျွန်ုပ်၏စွဲလမ်းမှုနှင့်အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်၏ဘဝအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအလွန်လေးနက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ငါဖြတ်ပိုင်းတွေကိုလက်ခံပေမဲ့ဒီစွဲလမ်းမှုကိုငါလက်ခံတော့မှာမဟုတ်ဘူး။ လူအများစုတို့သည်သူတို့၏စွဲလမ်းမှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းထက်ပြန်လည်ပတ်ခြင်းမပြုခြင်းကိုပိုမိုအာရုံစိုက်နေကြသည်။ Slips အပေါ်ရှုထောင့်ရဲ့အဓိကကွာခြားချက်ကဒီနေရာကိုရောက်လာတယ်။

သွားတော့မယ်

ကောင်းပြီ, ဒီကိုယ်ကဖြစ်ချင်ထက်ပိုရှည်အတော်လေးရှည်ပို့စ်, ဖြစ်လာသည်။ ငါသည်ငါ့ချဉ်းကပ်မှုအဆုံးစွန်ချဉ်းကပ်ခဲ့သည်ဟုမထင်ကြဘူး။ ကျွန်မအနေနဲ့ချဉ်းကပ်မှု၏အောင်မြင်မှုမှာအနည်းဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရှိပါတယ်သို့မဟုတ်ကြာသည့်ရှုထောင့်အပေါ်အခြေခံသည်ထင်ပါတယ်။ ငါကလည်းင့်အရာအချို့ကထိုသူအချို့တို့သည်ပြည့်စုံသောဒဏ်ဍာရီကဲ့သို့အထင်သင်သဘောမျိုးလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ငါသည်ဤ post ကိုကိုအနည်းဆုံးသင့်ရဲ့စွဲလမ်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်တဦးတည်းဒါမှမဟုတ်သင်နှစ်ခုကူညီခြင်းနှင့် recover အံ့သောငှါမျှော်လင့်ပါတယ်ပါဘူး။ ငါသည်ငါ့ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့လမ်းသို့မဟုတ်ဆှေးနှေးခဲ့ကိစ္စရပ်များတွင်ကူညီပေးတယ်ငါနှင့်အတူချဉ်းကပ်ကြပါသောလူအပေါငျးတို့သကျေးဇူးတင်ချင်ပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့ရှိသမျှသည်ဤစွဲလမ်းထဲကရမယ့်နည်းလမ်းရှာပါလိမ့်မယ်မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ငါသည်ငါ့ချဉ်းကပ်ရှင်းရှင်းပျက်ကွက်သောကြောင့်, နောက်ကျောတချို့နေ့ကဖြစ်လိမ့်မည်သို့မဟုတ်ငါ၏အတိုးတက်မှုတခုတခုအပေါ်မှာ update ကိုပေးစေခြင်းငှါ။

ထို့နောက်သည်အထိ: ကောင်းသောကံများနှင့်နှုတ်ဆက်! :)

LINK - အဆိုပါလမ်းကိုပိုပြီး bumpy

BY - MrFish