ဒီထက်စိတ်ကျရောဂါ, ပိုကောင်းတဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အချိန်ပိုမို

ဒီအကြောင်းတကယ်ကောင်းသောခံစား! စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ပိုကောင်းသောအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အချိန်ပိုနည်းခြင်း။ this ဤ NoFap လုပ်စဉ်ကျွန်ုပ်အချိန်မည်မျှသိမ်းဆည်းခဲ့သည်ကိုရယ်စရာဖြစ်သည်။ "tab-stacking-click-mania-constant-bookmarking" တွင်အချိန်များစွာဖြုန်းတီးခဲ့သည်။ နာရီ အခုတော့ငါဟာငါ့အတွက်အရေးအကြီးဆုံးအရာတွေ၊ ငါ့ကိုခံစားရစေတဲ့အရာတွေအားလုံးကို“ လုံးလုံးလျားလျား” ကိုအချိန်ပိုပေးနိုင်ဖို့ငါကြိုးစားခဲ့တယ်။

အရင်ကငါအရမ်းစိတ်ဓာတ်ကျခဲ့တယ် ၂၀၁၄ နှောင်းပိုင်းမှာအကြီးအကျယ်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကြောင့်ငါအထက်တန်းကျောင်းထွက်ခဲ့ရတယ်။ လောလောဆယ်ငါဆေးဝါးနှင့်ကုထုံးအပေါ်ပါ။ စိတ်ပညာပိုင်းဆိုင်ရာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကိုလည်းကျွန်တော်လုပ်ခဲ့ဖူးတယ်။ အထီးကျန်စိတ်ဝေဒနာလက္ခဏာတွေအများကြီးရှိတယ်ဆိုတာသိသာထင်ရှားလာတယ်။ (DSM-IV ထွက်ပြီး Asperger Syndrome နဲ့အတူတူပါပဲ) ကျွန်ုပ်၌သူငယ်ချင်းစစ်စစ်မရှိဖူးသည့်အကြောင်းရင်းနှင့်ကျောင်းတွင်အနိုင်ကျင့်ခံရခြင်းနှင့်အခြားသူများ၏ရှုထောင့်မှကြည့်ရှုရန်ကျွန်ုပ်၏အခက်အခဲများကိုရှင်းပြခြင်းကရှင်းပြနိုင်သည်။

ငါကိုယ်တိုင်နဲ့ပတ် ၀ န်းကျင်ကလူအားလုံးနဲ့ဝေးဝေးနေပြီးငါ့ရဲ့သေးငယ်တဲ့ကမ္ဘာထဲကိုထပ်ပြီးနစ်မြုပ်သွားပြီးနောက်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကအဓိကအားဖြင့်ဖြစ်လာတယ်။ porn နှင့် masturbation သည်ဗီဒီယိုဂိမ်းများနှင့်တီဗီကဲ့သို့ပင်ထွက်ပေါက်လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၁၈ နှစ်မြောက်မွေးနေ့မတိုင်မီလေးတွင်ကျွန်ုပ်ဘဝကိုစစ်မှန်သောပြောင်းလဲမှုကိုစတင်မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။

ညစ်ညမ်းမှုနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းများကိုဖြတ်တောက်ရန်ကျွန်ုပ်ဆုံးဖြတ်လိုက်သောအခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးမိသည်။ ယခုကျွန်ုပ်သည် ၁.၅ လထက်နည်းသောကျွန်ုပ်သက်သတ်လွတ်စားရန်ပြောင်းလဲလိုက်သည်၊ ၈ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်၊ ဂစ်တာနှင့်ကစားခြင်းအတွက်အချိန်များစွာကုန်လွန်ခဲ့သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းကျွန်ုပ်သည်ဗီဒီယိုဂိမ်းများကိုလုံးဝရှောင်ရှားနိုင်ခဲ့ပြီးယေဘုယျအားဖြင့်ကွန်ပျူတာတွင်ကျွန်ုပ်သုံးစွဲရသောအချိန်ကိုလျှော့ချခဲ့သည်။

အဘယျသို့အကြှနျုပျကိုကဒီအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲမှုကတဆင့်သွားပါလုပ်? ဤရွေ့ကားအောက်ပါစာအုပ်များကိုငါ့ကိုငါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်လုပ်ပုံကိုသိကျွမ်းခြင်းပညာနှင့်ပြောင်းလဲပစ်ရန်အ willpower ပေး၏:

“ Willpower ဗီဇ - မိမိကိုယ်ကိုချုပ်တည်းခြင်းမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း၊ ၎င်းကိုပိုမိုရယူရန်သင်အဘယ်အရာပြုလုပ်နိုင်သနည်း” - ကယ်လီမက်ဂန်နီဂယ်

“ မောင်းနှင်ခြင်း - ကျွန်ုပ်တို့ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအရာနှင့်အံ့အားသင့်ဖွယ်အမှန်တရား” - ဒံယလေအိပ်ချ်ပန်းခြံ

“ အလေ့အထ၏စွမ်းအား - ကျွန်ုပ်တို့သည်ဘဝနှင့်စီးပွားရေးတွင်ကျွန်ုပ်တို့ဘာလုပ်လုပ်ဘာလုပ်လုပ်” - Charles Duhigg

“ စဉ်းစားတွေးခေါ်မြန်ဆန်ခြင်းနှင့်နှေးခြင်း” - Daniel Kahneman

ဘာဝနာများနှင့်လုံလောက်သောအိပ်စက်မှု။

ငါတကယ်ဒီစာအုပ်တွေအကြံပြု! သင်သည်သင်၏ဘဝကိုပြောင်းလဲရန်အစီအစဉ်မရှိသော်လည်း၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နှင့်အခြားသူများ၏အပြုအမူ / အပြုအမူများအပေါ်သင်၏အမြင်ကိုကျယ်ပြန့်စေမည့်အမှန်တကယ်စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်အလက်အချို့ကျန်ရှိနေသေးသည်။

ခိုင်မာတဲ့, fellas နေဖို့! ဒါဟာတကယ်ကြောက်မက်ဘွယ်အရာတစ်ခုခုရဲ့အစဖြစ်ပါတယ်။

ထိုအသတိရ: 90 မှရယူပါ! 🙂

LINK - 1 လ hardmode ... နှင့်အချို့သောအခြားပစ္စည်းပစ္စယ! 

by Zombastic