35 ရက်ပေါင်း (အဘယ်သူမျှမ: P ရုံ MO ကို) ပြီးနောက် Relapse; သင်ခန်းစာများကိုလေ့လာသင်ယူ

၎င်းသည်သန်းပေါင်းများစွာသောဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်မျှသာဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်ဒီမှာတွေ့မြင်ခဲ့သမျှတွင်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ ငါကဒီစာရွက်ကိုငါ့အတွက်အများအားဖြင့်ကျူးလွန်နေတာပဲ၊

ငါအလယ်တန်းကျောင်း / အထက်တန်းကျောင်းအစ (2006 သို့မဟုတ် 2007-ish) ၏အဆုံးတဝိုက်မှစ။ ညစ်ညမ်းမှုကိုကြည့်ရှုခဲ့ပြီးအလွန်လေးသောအသုံးပြုသူဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်စောင့်ကြည့်ခြင်းထက်ကျွန်ုပ်အတွက်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်ဖျော်ဖြေမှုမဟုတ်ပါ တီဗီ (သို့) အနည်းဆုံးတော့အဲဒီလိုမခံစားရဘူး ငါကောလိပ်ရှိအခန်းနှစ်ခန်းသို့ပြောင်းရွှေ့သောအခါ၊ ၎င်းကိုလုံးဝနီးပါးဖြတ်တောက်ပစ်ခဲ့သည် (နှင့် MO ကိုလည်းများစွာခုတ်လှဲခဲ့သည်) နှင့်၎င်းကိုအထူးသဖြင့်မလွဲခဲ့ချေ။

လိင်မှုကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ကာယပိုင်းအရစိတ်ရှုပ်ထွေးနေသောမိန်းကလေးတစ်ယောက်နှင့်ကျေနပ်မှုမရှိသောဆက်ဆံရေးရှိခဲ့သည့် ၂၀၁၃ ခုနှစ်အစောပိုင်းတွင်ကျွန်ုပ်အတွက်ပြaနာဖြစ်လာခဲ့သည်။ သူမအနေဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္withာန်များနှင့်အတူရှိပြီးသားပြissuesနာများအပြင်ရည်းစားဟောင်းတစ် ဦး ကသူမအားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုပြုခဲ့ခြင်းအတွက်သူမအားလုံးဝအပြစ်မတင်ပါ။ ဒါကြောင့်ငါဟာအမြဲတမ်းသဘောတူခွင့်ပြုချက်ကိုအထူးဂရုပြုပြီးသူမကကျွန်မကိုပြောတဲ့အခါချက်ချင်းရပ်တန့်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့သူမနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော်သူမကိုရူးသွားပြီးသူမနှင့်မဆက်ဆံသောလိင်ဆက်ဆံမှုတစ်ခုအဖြစ် porn သို့ပြောင်းသွားသည်။

Porno သည်ကျွန်ုပ်ဘဝကိုအပြည့်အဝမထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့ပါ။ ကျွန်ုပ်သည်အတန်းတက်နေဆဲဖြစ်ပြီးလူမှုရေးဘ ၀ ရှိခဲ့သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဖျော်ဖြေရေးအရင်းအမြစ်မှကျွန်ုပ်၏သွားနှင့်အကျင့်စရိုက်သို့လျင်မြန်စွာသွားခဲ့သည်။ အစစ်အမှန်ဘဝဆက်ဆံရေးများ၌ကျွန်ုပ်ကိုစိတ်မ ၀ င်စားအောင်လုပ်ခြင်းသည်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်ကိုစိတ်ထိခိုက်စေခဲ့သော်လည်း ၂၀၁၄ ခုနှစ်နွေရာသီတွင်ကျွန်ုပ်၏ကျောင်းစာ၊ အလုပ်အကိုင်နှင့်လူမှုရေးဘဝများကိုထိခိုက်စေသည့်ပြင်းထန်သောစိတ်ကျဝေဒနာကိုခံစားခဲ့ရပြီး၊ ။ ကျွန်မရဲ့ချုံ့ချဲ့မှုကအရမ်းကောင်းတယ်၊ ငါ့ကိုအများကြီးကူညီခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါကြည့်နေတဲ့ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံတွေအကြောင်းအမြဲတမ်းစိုးရိမ်ပူပန်နေတယ်။ သူကကျွန်မမှာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ပြူရီတန်အလုပ်ကျင့် ၀ တ်ရှိတယ်လို့မှန်ကန်စွာလက်ခံခဲ့ပေမယ့်ကျွန်မရဲ့ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံအသုံးပြုမှုနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်မရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကရလဒ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုအရမ်းခက်နေတယ်လို့သူထင်ခဲ့တယ်။

ငါ NoFap စတင်မှာအနည်းငယ်အကျဉ်းတဝက်-assed အားထုတ်မှု လုပ်. , အရှည်ဆုံးငါ 5 သို့မဟုတ် 6 ရက်ပေါင်းအဖြစ်ကြာမြင့်။ ငါဖြည်းဖြည်း, ငါ့စိတ်ကျရောဂါ၏အဆိုးဆုံးထဲကတက်ပေမယ့်နေဆဲ porn အများကြီးစောင့်ကြည့်ခဲ့သည်။

ကောလိပ်နှင့်အခြားမြို့တစ်မြို့တွင်ကျွန်ုပ်၏အလုပ်သစ်အကြား၊ ကျွန်ုပ်သည်အိမ်သို့တစ်လရပ်နားလိုက်သည်။ တစ်ညတွင်သူငယ်ချင်းများနှင့်ဘားကိုရိုက်ရန်စီစဉ်ထားသော်လည်းအထက်တန်းကျောင်းတွင်ကျွန်ုပ်သိခဲ့သော်လည်း ၄ နှစ်မှ ၄၅ နှစ်အတွင်းမတွေ့ဖူးသောမိန်းကလေး မှလွဲ၍ သူတို့အားလုံးတုတ်တုတ်မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်တွင် \ t ရှည်လျားသောဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပြောရလျှင်ကျွန်ုပ်သည်အော်ဂဇင်သို့မရောက်နိုင်သောအချိန်ရှိသော်လည်း၊ ထိုအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည်အရက်မူးပြီး PMO'd ထိုနေ့အစောပိုင်းတွင်ရှိခဲ့ကြောင်းမကူညီခဲ့ပါ။ ဒါပေမယ့်ငါမထွက်ခွာမီနဲ့အဆက်အသွယ်မလုပ်ခင်တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး အကြိမ်အနည်းငယ်တွေ့မြင်ခဲ့ကြပြီးနှစ်လအကြာမှာကျွန်တော်တို့အတူတူရှိနေဆဲပါ။

ငါအခြေခံအားဖြင့်နောက်ကျော NoFap ထဲသို့ငါ့ကိုအတင်းအကျပ်အရာ, ဇူလိုင်လအတွင်း AmeriCorps မှာကြှနျတေျာ့အလုပ်စတင်ခဲ့: ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်းတစ်ဦးအခန်း 16 နေထိုင်ခဲ့နှင့်ဖက်ဒရယ်-ပေးအပ် Wi-Fi ကိုကျော် porn ကိုရယူသုံး verboten ဖြစ်ပါတယ်။ ငါသည်တနင်္ဂနွေကိုကျော်ငါ၏အယခု-ရည်းစားသွားရောက်လည်ပတ်သောအခါလိင်လုံးဝစိတ်ကူးမှ kinda-ကောင်းတဲ့ထံမှထွက်သွား, (ကျွန်မတို့နှစ်ယောက်စလုံးခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိ) နှင့်ငါမနှောင့်ရှက်ချွတ်ရတဲ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

လွန်ခဲ့သောရက်အနည်းငယ်ကရက်ပေါင်း ၃၀ ကျော်လွန်ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်သည်ရေချိုးခန်းထဲ၌တစ်ယောက်ကိုထည့်လိုက်သည်။ အကြောင်းပြချက်ကောင်းတစ်ခုတောင်မှမရှိခဲ့ပါ။ ငါကကျော်ဝဒေနာသို့မဟုတ်လုပ်ဖို့မဖြစ်မနေမခံစားရဘူး။ ကိုယ့်ကြင်နာတူသောခံစားရတယ်။ ငါနောက်နှစ်ရက်၌နှစ်ကြိမ်ထပ်မံပြုလုပ်ခဲ့သည် ဒါပေမယ့် NoFap အစီအစဉ်ကိုဒီနေ့ပြန်စနေပြီ။ ငါလိုချင်ရင်ငါအကန့်အသတ်မရှိဆက်သွားနိုင်မယ်ဆိုတာလုံးဝယုံကြည်တယ်။ ပြီးတော့ IRL အမျိုးသမီးတစ်ယောက်နဲ့ချောနေတဲ့ Snapchats တွေကတော့ငါဇူလိုင်လကတည်းက porn ကိုမကြည့်ခဲ့ဘူး။ ငါအသက်ကြီးလာပြီးပညာရှိတဲ့တစ်နေ့ပြန်လာခဲ့မယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါ့အတွက်မကောင်းတာကငါ့ထက်မကောင်းတာတွေအများကြီးပဲ။ ဒါကြောင့်ငါမလုပ်ရင်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်။

SO! ဤတွင်အချို့သောမှတ်စုယခုအချိန်အထိငါ၏အ NoFap အတွေ့အကြုံ၏ပုံဆီသို့ဦးတည်နေသောခေါင်းစဉ်: -You တကယ်ရပ်တန့်ချင်မှရှိသည်။ ငါအခြေခံအားဖြင့်ရပ်တန့်သို့အတင်းအဓမ္မခဲ့ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငါတကယ်ချင်တယ်ဆိုရင်ငါ PMO နှင့်အတူသွားစောင့်ရှောက်နိုင်, ရေချိုးခန်းငျးကုနှင့် 3G အင်တာနက်ရဲ့မှော်အတတ်တွေနဲ့ကဆိုသည်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ်ကအချိန်ဖွစျသညျကိုသိ၏။

- ငါစွမ်းအင်အနည်းငယ်ပိုခံစားရတယ်၊ ဒီတစ်ပတ်မှာပဲငါအကူအညီမတတ်နိုင်လောက်အောင်ခံစားခဲ့ရသောအခါငါ့ကိုအများကြီးရိုးသားစွာကူညီပေးခဲ့တဲ့ Wellbutrin (စိတ်ကျဆေး) ကိုနောက်ဆုံးအပတ်မှာယူခဲ့ပါတယ်။ ငါ NoFap မတိုင်မီယင်းကိုစွန့်ခွာရန်ကြံစည်ခဲ့သည်။ ဆုတ်ခွာခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နို့ကွာဝေးသောလုပ်ငန်းစဉ်ရှိသည် - သို့သော်နောက်ဆုံးတွင်ကျွန်ုပ်ဘဝ၏ထိုအပိုင်းကိုပိတ်လိုက်ခြင်းသည်ကောင်းသည်။

-Sex သည်အမြင်အာရုံကို ဦး စားပေးသောအတွေ့အကြုံမှကျွန်ုပ်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အ ၀ အတွေ့အကြုံသို့သွားသည်။ ငါ porn ကိုကြည့်ရှုရပ်တန့်ကတည်းကကအကြောင်းအရာအားလုံးသိသိသာသာပိုကောင်းခံစားရသည်။ ငါလိင်ဆက်ဆံစဉ်ကတစ်ခါမှမမြင်ဖူးသောကျွန်မရည်းစားနှင့်အဆက်အသွယ်ရှိသည်ဟုခံစားရသည်။ သူမကဲ့သို့အံ့သြစရာကောင်းသည်။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်ကျွန်ုပ်ထင်သည်မှာသူမအပေါ်ကျွန်ုပ်၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအရာအားလုံးကိုအာရုံစိုက်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ငါ၏အ exes မဆိုနှင့်အတူ။

- ကျွန်ုပ်၏အရေပြားအနည်းငယ်ရှင်းလင်းသွားသော်လည်း၊ ၎င်းသည်ဇီဝဗေဒဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်မှာကျွန်ုပ်သည်ကိုယ်ပိုင်စွမ်းအင်အချို့ကိုအသုံးပြုပြီးကိုယ်ပိုင်သန့်ရှင်းရေးနှင့်အ ၀ တ်လျှော်စက်များပုံမှန်လည်ပတ်ရန်အတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျချိန်တွင်တောင်ဘက်သို့သွားသောအရာနှစ်ခု။

NoFap သည်ကျွန်ုပ်၏ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းနံပါတ်များကိုတိုးတက်စေမလားကျွန်ုပ်မသိပါ။ မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်၊ အပိုစွမ်းအင်ကကျွန်တော့်ကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လွယ်ကူစေသည်။

porn ကိုကြည့်မရအနေဖြင့်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရ၏အခြိနျ မှစ. -Apart ငါ PMO ရှောင်ငါယေဘုယျအားဖြင့်ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်သုံးဖြုန်းဖို့လိုခံစားမိဘယ်လောက်အချိန်ခုတ်လှဲထားပြီးစဉ်းစားပါ။ သုံးစွဲကြောင်း, fapping ပြီးနောက်ရှက်စရာခံစားမှုအကောင်းဆုံးအင်တာနက်ကို၏ကျန်အပေါ်န်းကျင် screwing အားဖြင့် pacified ခဲ့သည်။

- ငါအခါအားလျော်စွာပါတီခေါင်းဆောင်ကိုကျော်သွားပြီးသို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်၏အိမ်စာကို porn အတွက်မိနစ်အနည်းငယ်ခန့်ရွှေ့ဆိုင်းထားခဲ့ခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည် porn များများစားစားကြည့်နေစဉ်အချိန်တော်တော်များများကကျွန်ုပ်အလွန်အလုပ်လုပ်ခဲ့သည်။ သူ့အလုပ်ကိုကောင်းကောင်းလုပ်သည်၊ ကလေးများကိုဂရုစိုက်သည်၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကလေးစားကြပြီးသူသောက်နေစဉ်ညတိုင်းခြောက်လုံးစီသောက်သည်။ စွဲခြင်းနှင့်သင်၏ shit အတူတူရှိခြင်းအပြန်အလှန်သီးသန့်မရှိကြပေ။ ငါဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာမပြောတတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်မင်းက porn တွေအများကြီးကိုကြည့်မယ်ဆိုရင်၊ သင့်မှာတကယ်ထိန်းချုပ်မှုဘယ်လောက်ရှိသလဲဆိုတာကိုပြန်လည်သုံးသပ်တာကအကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။

တဖန်သင်တို့ဤဝေးရပြီလျှင်, စာဖတ်ခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။