ငါ 2 နှစ်ပေါင်း nofap ကြိုးစားနေခြင်းဖြစ်သည်။ ပထမနှစ်တွင် 4-8 အကြားအထိအရှည်ဆုံးအလင်းတန်းများဖြာနှင့်အတူစိတ်ပျက်စရာအပြည့်အဝကြီးနှင့်သာရံဖန်ရံခါဖြစ်ပွားခဲ့သည်။
2nd တစ်နှစ်ငါဧပြီလနှင့်သြဂုတ်လလအတွင်းစုစုပေါင်း abstinence နှင့်အတူတိုးတက်မှုအများကြီးဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ နောက်ဆုံး 9 လ (270 ရက်) ၌ငါသာ 76 ရက်ပေါင်း fapped ပါပြီ။
ဒါကြောင့်ငါ့အ uni ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကိုဖွဲ့သောဒါပြင်းထန်ငါသာ Nofap စတင်ခဲ့ပြီးနဲ့ကျွန်မပြင်းထန်လူမှုရေး phobia ခဲ့သာလို့ပဲ။ ငါအတန်းအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မိတ်ဆက်ပေးအုပ်စုကိုဆွေးနွေးမှုများလုပ်သို့မဟုတ်အတန်းရှေ့မှာတင်ဆက်မှုပေးရစိတ်ပိုင်းနိုင်ခြင်းမရှိခဲ့ပေ။
ကျွန်ုပ်၏လူမှုရေးစိတ်ကိုစွဲယူခြင်းသည်ကျွန်ုပ်ငယ်စဉ်ကတည်းက fapping စတင်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်၏ ဦး နှောက်သည် (PMO သွေးဆောင်မှုကြောင့် amygdala အလွန်အကံျွသုံးစွဲမှုကြောင့်) အလွန်အားနည်းလာပြီးအချို့လူမှုရေးအခြေအနေ၌ပင်အတန်းထဲ၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမိတ်ဆက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျွန်တော့် ဦး နှောက်ကကျွန်တော့်ကိုစိတ်လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်သာ (သာမန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်) ကိုဖြစ်စေတဲ့အတွက်ကြောင့်ကျွန်တော်အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားမိပါတယ်။ အဲဒီနောက်ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်က“ တိုက်ခိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပျံသန်းခြင်း” တုန့်ပြန်မှုအဖြစ်ယူမှတ်ပြီးဒီအတွေ့အကြုံကြောင့်လူမှုရေးအခြေအနေတိုင်းကိုကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ဆက်စပ်နေတယ်။ ဒါကအလွန်အဓိပ်ပါယျမရှိတဲ့ကွောကျရှံ့မှုပဲ။ ထိုအခါငါမျှော်လင့်ချက်နှင့်အတူ nofap စတင်ခဲ့သည်။
ငါမျှော်လင့်ချက်အနည်းငယ်သာရှိခဲ့သည်။ nofap ကိုစကတည်းကငါဟာလူမှုရေးအခြေအနေကနေအမြဲတမ်းထွက်ပြေးတိမ်းရှောင်ခဲ့တယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲလူတွေဝိုင်းနေတဲ့တုန်လှုပ်ခြင်းနဲ့ချွေးထွက်ခြင်းတွေအတွက်ငါဘာမှရှက်စရာမဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့်မနေ့က nofap ကိုမျှော်လင့်တာကငါ့ကိုပျော်ရွှင်စေခဲ့တယ်။ ငါဟာအစပြုသူယောဂအတန်းကိုသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့သွားပြီးယောဂသင်ယူဖို့မျှော်လင့်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါ့ကြောက်စိတ်က“ နိဒါန်းအတန်း” ဖြစ်တယ်၊ ဆိုလိုတာကငါတို့ကိုလူအုပ်ကြီးနဲ့မိတ်ဆက်ပေးရမယ်။ ဤသည်အလွန်ရုတ်တရက်ဖြစ်ခဲ့သည်, ငါမာရ်နတ်၏အပြုံးနှင့်ငါ့မျက်နှာကိုကြည့်ကြောက်လန့်ဖြစ်ခဲ့သည်။ Nofap ကိုမစတင်ခင်မှာငါမိတ်ဆက်ပေးတာ ၁၅-၂၀ ကျော်လုပ်ခဲ့ပြီးတုန်ခါနေတဲ့အသံ၊ пальတာကိုချွေးတွေ၊ အခုငါ့ရဲ့ရေပုံးထဲမှာနောက်ထပ်ရှုံးနိမ့်မှုတစ်ခုထပ်တိုးဖို့မျှော်လင့်နေတယ်။ လူအနည်းငယ်နှင့်မိတ်ဆက်ပြီးသည့်နောက်ကျွန်ုပ်၏အလှည့်ရောက်လာပြီး၊ ငါ့အသံဘာကြောင့်မတုန်တာလဲ ငါ့နှလုံးကဘာကြောင့်မြန်မြန်ဆန်ဆန်မလှုပ်ရှားတာလဲ။ ငါဘာကြောင့်ချွေးမကျတာလဲ။ ငါ့ ဦး နှောက်ကကျန်းမာနေလား ကျွန်မလက်တွေကိုကြည့်လိုက်တော့သူတို့ဟာအစိုင်အခဲခြောက်သွေ့နေတယ်။ ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်တော်စိတ်လှုပ်ရှားနေတယ်၊ စကားလုံးအနည်းငယ်ကိုလက်လွတ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးနိဒါန်းနေရာအတော်များများမှာအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါကသာမန်ငါလိုယောက်ျားတစ်ယောက်အတွက်ကြီးမားတဲ့ခြေလှမ်းပဲ။ ငါနောက်မှဒီတော့ပိုကောင်းခံစားရတယ်။ ကျွန်ုပ်၏လူမှုဖော့တီးခြင်းကို ၂၅% ဖြင့်ကုသနိုင်သည်ဟုခံစားမိသည်။
ငါသည်သင်တို့ကိုအများအပြားကဤ phobia အဘို့အကြှနျုပျ၏ချဲ့ကားနားလည်မည်မဟုတ်ကိုသိပေမယ့်ငါငါကဲ့သို့သောလူများစွာဘုတ်အဖွဲ့အပေါ်ရှိပါတယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ သူတို့ကိုငါအဘို့အကြှနျုပျ၏အတှေ့အကွုံမျှဝေပါ၏။ သူတို့ကိုငါတစ်ဦးမျှော်လင့်ချက်ပေးစေခြင်းငှါအလိုရှိ၏။ ငါ PMO အချို့ OK ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူတို့နှင့်ငါကဲ့သို့သောအချို့သောယောက်ျားတွေထိုသို့လူမှုရေး phobia ၏အမြစ်အကြောင်းမရှိကြောင်းသူတို့ကိုတစ်ဦးပွိုင့်အောင်ကြိုးစားနေပါ၏။ nofap ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာအချိန်ယူပါလိမ့်မယ်။ ငါနောက်ဆုံးနှစ်နှစ်အတွင်း nofap နှင့်အတူသာအနည်းငယ်သာတိုးတက်မှုလုပ်ပေမယ့်သင်အများကြီးပိုကောင်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ရှည်ပါ။ သင်၏လူမှု phobia အချို့တကယ်လေးနက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကြောင့်မပါရှိလျှင်, ထို့နောက်ငါ NoPMO သင်အများကြီးပိုကောင်းခံစားရစေမည်သေချာဖြစ်၏။ ငါ့အဘို့ငါ 100 + ရက်ပေါင်းနှင့်အတူ 90% အားဖြင့်လူမှုရေး phobia ခေါ်ခဲ့ဖို့မျှော်လင့်နေပါတယ်။
မှတ်စု:
- အကြှနျုပျ၏လူမှုရေး phobia အစွန်းရောက်ဖြစ်ခဲ့သည်။
- အကြှနျုပျ၏ Nofap အလင်းတန်းများဖြာစုစုပေါင်းခက်ခဲ mode ကိုရှိကြ၏။
- ကျွန်မတစ်ဦးချင်းစီအသက်ရှုနှင့်အတူနက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူနေချိန်တွင်နောက်ပြန် 100 မှ 0 ကနေ serial စိတ်ကိုရေတွက်၌ငါ့မျက်စိပိတ်, ငါတိတ်တဆိတ်ထိုင်ဘယ်မှာရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်များအတွက်ပြောင်းပြန်ရေတွက်-အသက်ရှူခြင်းဘာဝနာလုပ်နေပါပြီ။ ဒါဟာစိတ်မလျော့ဘူးလို့ပြောထားတယ်ငါ့ကိုပြေစေပြီး။ ကိုယ်ကသာ 15 မိနစ်ကြာပါတယ်။
- ငါသည်ငါ့နားကြပ်ကွာပစ်ချ၏။ ငါဘာကြောင့်လဲသိ dont ပေမယ့်ငါ့ phobia ပိုမိုဆိုးရွားလာခဲ့ပါသည်။
- ငါ့အဘို့တိုးတက်ရေးပါတီနှေးကွေးလာ၏။ လအနည်းငယ်မီ, PMO ဤမျှလောက်ငါမသိစိတ်အိပ်ပျော်ခြင်း-FAP အသုံးပြုသောငါ့ဦးနှောက်ထဲမှာနှိပ်ခဲ့သည်။ အခုတော့ကြောင်း Imprint သွားပြီဖြစ်ပါတယ်။ ယခုငါအများကြီးပိုကောင်းအိပ်။
- relapse အပေါ်မှာငိုကြွေးမနေပါနဲ့။ တိုင်း Streak က 3 ကာလ၏ပင်လျှင်တစ်တိုးတက်မှုဖြစ်ပါတယ်။
- ကံကောင်းပါစေ။ (ငါသည်သင်တို့ကိုတုံ့ပြန် dont လျှင်မကြာခဏဒါငါ့ကို excuse ကြောင်း reddit ထံသို့လာ dont)
LINK - အကြှနျုပျ၏လူမှုရေး phobia 25% အထိဆင်းကျဆင်းသွား
by koolhead36
;
