လွန်ခဲ့သောနှစ်လခန့်ကကျွန်ုပ် NoFap ခရီးကို update လုပ်သည့်မီးမောင်းထိုးပြခြင်းမှထွက်ခွာခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည် (၆) လတာအောင်မြင်မှုကိုမျှဝေရန်ရည်ရွယ်ထားသည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်ခဲ့သည်။ ဒီမှာပါ။ ရှေ့ ဦး စွာမှစ ...
NoFap မတိုင်ခင်ကကျွန်မဟာလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့တွဲပြီးနာကျင်ဖွယ်စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှုဖြစ်စဉ်တွေနဲ့ခံစားခဲ့ရတယ်။ စိတ်ရောကိုယ်ပါတော့မကျန်းမာဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေမှုကကျွန်တော့်စိတ်ကိုနေ့စဉ်လွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်ထားတဲ့အတွေးတစ်ခုပဲ။ ငါထင်တာကတော့ငါ့ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးမှာငါ့ဘဝဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ ငါလုပ်နေတာတွေဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ်ငါ့ပတ် ၀ န်းကျင်မှာဖြစ်ပျက်နေတာတွေကိုကြုံတွေ့ရမယ့်အစားငါဟာအမြဲတမ်းခေါင်းထဲမှာရှိနေပြီးစိတ်ထဲမှာနေခဲ့တယ်။ ငါဆေးအတော်များများကြိုးစားခဲ့ပြီးအပတ်စဉ်အကြံပေးမှုတွေရခဲ့တယ်၊
NoFap ကိုရှာဖွေခြင်း…
'၆ လတာမှမကြုံဖူးဘူး' ဆိုတဲ့ခေါင်းစဉ်နဲ့တစ်နေရာရာမှာခေါင်းစဉ်ပါတဲ့အကြံပြုထားတဲ့ YouTube ဗီဒီယိုကိုကျွန်တော်တွေ့ခဲ့တယ်။ ငါကြည့်ဖို့တွန့်ဆုတ်ခဲ့ပေမယ့်ငါရှေ့ဆက်သွား၏။ ၎င်းသည် PMO ကိုသူ၏ဘဝမှလျစ်လျူရှုခြင်းနှင့်သူခံစားခဲ့ရသည့်ဘဝပြောင်းလဲခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုပြန်လည်မျှဝေခြင်းကိုအခြေခံအားဖြင့်လူငယ်တစ်ယောက်ဖြစ်သည်။ ဗီဒီယိုကြည့်ပြီးတဲ့နောက် PMO မပါပဲငါဘယ်လိုနေရမလဲ၊ အဲဒါမရှိရင်ဘဝကိုတွေးလို့မရဘူး။ ကျွန်တော့်ဘဝကိုပြန်ပြီးလမ်းပေါ်ရောက်အောင်ကြိုးပမ်းတဲ့အနေနဲ့ဒီဟာကကျွန်တော့်ရဲ့နောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်းဖြစ်တယ်၊ ကျွန်တော်ထင်ခဲ့တာကအကောင်းဆုံးပုံရိပ်ပဲ။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုငါခေါ်တဲ့အခါငါ NoFap ခရီးကိုစခဲ့တယ်။
ပြန်လည်ထူထောင်ရေး…
ကျွန်ုပ်သည်တရားဝင် NoFap ကို ၂၀၁၇ ခုနှစ်၊ ဇန်နဝါရီလ ၃ ရက်နေ့တွင်စတင်ခဲ့သည်။ နောက် ၁၁ ရက်အကြာတွင် ၁၄ ရက်ဇန်နဝါရီလတွင်ပြန်လည်စတင်ခဲ့သည်။ ငါဇန်နဝါရီလ 3 ရက်နေ့တွင်တစ်ဖန်ပြန်ပေါ်လာသည်။ ရေရှည်စွဲစွဲလမ်းလမ်းကိုစွဲလမ်းနေသူမည်သူမဆိုနှစ်ကြိမ်တိုင်တိုင်ပြန်ပေါ်လာပြီးပိုမိုအားကောင်းလာပြီးလုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်ပိုမိုအင်အားကြီးမားသောကတိကဝတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးမှသင်ခန်းစာယူလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်ပါသည်။
သင်၏ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများသည်သင်၏ဘဝအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်
ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကိုညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများနှင့်ထိတွေ့မိသည့်အခါစိတ်ကူးယဉ်ကမ္ဘာတွင်ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်နေကြသည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လိင်ဆိုင်ရာမျှော်လင့်ချက်များကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လိင်ဆက်ဆံခြင်း၏အစစ်အမှန်အတွေ့အကြုံကိုတွေ့သောအခါကျွန်ုပ်တို့၏မျှော်လင့်ချက်များမှာမလွဲ.ကန်ဖြစ်သည်။ porn သည်လူတစ် ဦး ၏ဘဝပုံစံကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ မင်းသာ PMO ဖြစ်ပါကသင်တွေ့ကြုံခံစားရမည့်သူအနည်းငယ်မှအချို့သည်ဘဝ၌သေးငယ်သောအရာများကိုမွေ့လျော်ခံစားနိုင်တော့မည်မဟုတ်ချေ၊ တစ်ချိန်ကသင်ချစ်ခဲ့သောဝါသနာကိုစိတ်မ ၀ င်စားဘဲမျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့စွာနှင့်အထီးကျန်ဆန်နေမည်၊ သင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုမပြုလုပ်သောအခါ၊ သင်သည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်ရှု။ ယင်းတို့အနက်အချို့ကိုမရှင်းပြနိုင်သည့်အကြောင်းပြချက်များဖြင့်တွေ့ကြုံခံစားပါက၊ ရေရှည်တွင်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံသည် ဦး နှောက်၌ဓာတုဗေဒမညီမျှမှုကိုဖြစ်စေသည်၊ ၎င်းသည်ကြီးမားသောပြisနာဖြစ်သည်။ ဤဓာတုဗေဒဆိုင်ရာမညီမျှမှုသည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်ခြင်း၊ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်တွင် 'dopamine' ဟုခေါ်သောဆုချသောဓာတုဗေဒပါ ၀ င်ပြီးကျွန်ုပ်တို့ကိုပျော်ရွှင်စေရန်နှင့်ပျော်ရွှင်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်္ချိုင်းဂူတခုတွင်အနိုင်ရသောလက်မှတ်ကိုရွေးခြင်း၊ dopamine သည်ကျွန်ုပ်တို့အားပျော်ရွှင်ခြင်းနှင့်ဆုရခြင်းအတွက်စိတ်လှုပ်ရှားစေသည်။ ပြီးတော့လူတွေနဲ့စကားပြောတဲ့အခါအပေါင်းအသင်းပြုခြင်း၊ dopamine အနည်းငယ်ထုတ်လွှတ်လိုက်တယ်၊ အဲဒါကကျွန်တော်တို့ကိုစကားပြောတာရယ်၊ ရယ်မောရတာငါတို့ကိုပျော်ရွှင်စေတယ်။ ဒါကြောင့်ငါတို့ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုကြည့်တဲ့အခါငါတို့ dopamine အဆင့်ဆင့်မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှသူတို့မတွေ့သင့်သောအဆင့်များအထိမြင့်တက်လာသည်။ ထို့နောက်အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်သောအခါပြိုလဲလာသည်၊ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများကိုချက်ချင်းပိတ်ချင်။ အနည်းငယ်အပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားမိကြသည်။ သို့မဟုတ်ငါတို့ပြီးဆုံးပြီးနောက်နောင်တခံစားရသည်။ Edge သည်သင်၏ ဦး နှောက်နှင့်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာမညီမျှမှုကိုများစွာထိခိုက်စေပြီး dopamine receptors ကိုအကြီးအကျယ်ပျက်စီးစေသည်။ သငျသညျအခြေခံအားဖြင့်အော်ဂဇင်၏ခါနီးအပေါ်နှင့်အော်ဂဇင်မှ 'မြင့်သော' 'ခံစားချက်ရှည်လျားနေကြသည်အလွန်ကျန်းမာရေးမကောင်းသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ PMOing အဆက်မပြတ်သင်၏ dopamine အဆင့်ဆင့်အတွက်အခြေခံသစ်တစ်ခုရရှိလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ဖြစ်သင့်သည်ထက်နိမ့်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့စိုးရိမ်မှုများခံစားရခြင်း၊ သေးငယ်သောအရာများကိုမွေ့လျော်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်မျှော်လင့်ခြင်းကင်းမဲ့ခြင်းနှင့်ဤဆိုးရွားသည့်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစွဲနေရင်ဘာကြောင့်ငြီးငွေ့ပြီးမောပန်းနေတာလဲ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်းရဲ့ PMOed နောက်ဆုံးညဥ့်နက်ပြီးနောက်တစ်နေ့မှာမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကသုတ်ရည်တွေအားလုံးကိုထုတ်လုပ်ပေးနေလို့ပဲ။
PMO မရှိ ၆ လ…
ကောင်းပြီ၊ ဒီမှာရှိနေတယ်၊ PMO-6 လအခမဲ့။ ငါ့ဘဝအတွေ့အကြုံသည်ကောင်းခြင်းနှင့်ပြည့်နေသည်။ ရိုးရိုးသားသားပြောရလျှင်၊ အကောင်းဆုံးဖော်ပြရန်မှာငါ REBORN ဟုခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။ အသစ် ငါအရင်က NoFap နဲ့ဘယ်လိုဆက်စပ်ခဲ့လဲ၊ ငါ့ဘ ၀ ဟာဆိုးရွားလှတဲ့နေရာတစ်ခုပါ။ ငါမိန်းကလေးများနှင့်စကားပြောသို့မဟုတ်မိန်းကလေးချဉ်းကပ်နိုင်ဘူး, သူတို့ကိုငါကြောက်တယ်။ ငါညစဉ်ညတိုင်းလုပ်နေခဲ့သည့်ရှက်ဖွယ်ကောင်းသောလုပ်ရပ်ဖြစ်သည့် PMO သည်၎င်းအတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။ ငါ၌ 'ထရပ်တည်ခြင်း' သဘောထားပိုရှိသည်။ နံနက်ယံ၌နှိုးထပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ငါတကယ်နေဖို့ထက်ပိုပြီးထွက်သွားတယ်။ ယုံကြည်မှုမြင့်မားတယ်။ အသားအရေရှင်းလင်းခြင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုကင်းမဲ့သည်။ ဘဝမှာသေးငယ်တဲ့အရာတွေကိုကျွန်တော်သတိထားမိပြီးသူတို့ကကျွန်မကိုပြုံးလိုက်တယ်။ ငါပိုကောင်းနှင့်ပိုပြီးရှင်းလင်းသောအရာတို့ကိုနားလည်ပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြည်လင်ပြတ်သားမှုနှင့် ဦး နှောက်မှေးမှိန်သွားခြင်းတို့မရှိပါ။ စာရင်းသည်ဆက်တိုက်ပေါ်ပေါက်သည်။ ညစ်ညမ်းမှုကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းသည်လမ်းခရီးဖြစ်သည်။ သင်မပါဘဲ ပို၍ ကောင်းသောအောင်မြင်သော၊ ကျန်းမာသောဘဝရရှိလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့ကိုလူသားများအနေဖြင့်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများအပေါ်ထားရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုခံနိုင်ရည်မထားရန်တည်ဆောက်ထားသည်။ ဆက်လုပ်နေသရွေ့မင်းကိုအမြဲတမ်းဆွဲချလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်မလိုအပ်ဘဲကျွန်ုပ်တို့အသက်တာတွင်၎င်းကိုမလိုအပ်ပါ။
ကျွန်ုပ်၏စာဖတ်ခြင်းကိုဖတ်ရှုခြင်းနှင့်ဆက်ကပ်အပ်နှံခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ သင်၏တိုးတက်မှုမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ NoFap ဖိုရမ်သည်သင့်ကိုကူညီရန်ဤနေရာတွင်ရှိပြီးသင်ရုန်းကန်နေရသောအခါအသုံးပြုရန်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိုမိုတောက်ပသောဘ ၀ တွင်ကျွန်ုပ်နှင့်ဆက်သွယ်ပါ။
LINK - PMO မရှိသော ရက် 180
by Redbox
;