ခေါင်းဆောင်များ၏အခန်းကဏ္ဍကိုယခုအကြှနျုပျအဘို့သဘာဝကျကျလာ; ငါဦးဆောင်လမ်းပြချင်

ငါ NoFap ခရီးကိုပြီးခဲ့သည့်နှစ်ဒီဇင်ဘာလလယ်၌စတင်ခဲ့သည်။ အဲဒီအချိန်တုန်းကကျွန်တော့်ဘဝကိုမကျေနပ်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ နောက်ခံအကြောင်းအရင်းအနေနဲ့ငါပြောချင်တာကအနည်းဆုံးတော့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာငါ့ဘဝကြီးထွားလာနေပုံရတယ်၊ ဒါကတကယ်ကိုတိတိကျကျမအကဲဖြတ်ဘူးဆိုတာသတိပြုပါ။

ကိုယ့်ငါမိတ်ဆွေကောင်းခဲ့မေတ္တာရှိတဲ့မိသားစုဘွဲ့ရကျောင်းကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးစာသင်ပြီးစီးခဲ့သည်။ သို့သော်ပြည်တွင်း, ငါကျိန်းသေအချို့သောကိစ္စများရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါတော်တော်မကောင်းတဲ့လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။ ကလူအများကြီးနှင့်အတူအများပြည်သူထွက်ဖြစ်ခြင်း, ငါ့အရင်းနှီးဆုံးမိတ်ဆွေများကိုမှတပါးအဘယ်သူကိုမျှနှင့်တသားတပြောဆိုမှုများအပေါ်ပေါ့ပေါ့တဦးတည်းငါ့အဘို့ခက်ခဲရှိခြင်း, ငါ့ကိုစိတ်မသက်သာစေလိမ့်မယ်။ လူတွေကိုမျက်စိထဲမှာမကြည့်နိုင်ဘူး ငါအားနည်းသောစကားသံနှင့်စကားပြောခဲ့သည် (နောက်ကြောင်းပြန်ကြည့်ရလျှင်ကျွန်ုပ်သည်တန်ဖိုးရှိသူဟုပင်မထင်မိသောကြောင့်) ဤအမှုအလုံးစုံကိုတကယ်ငါ့ကိုပယ် piss မှစတင်ခဲ့သည်။ ငါသည်ကိုယ်အသက်ကိုထဲကအများဆုံးစေခငျြတနှင့်ဒီစိုးရိမ်မှုတွေနဲ့ပြုခဲ့ခိုင်မြဲစွာကြောင်း၏လမ်းထဲမှာရပ်ခဲ့သိတယ်။ ဒါကြောင့်ကျွန်မကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ငါ့စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့လုပ်နိုင်မှုအရာသို့သုတေသနတွေအများကြီးလုပ်နေတာစတင်ခဲ့သည်။ ငါသည်ဤ subreddit ထံမှအများအပြားငါကိုဖြတ်ပြီးလာသောစိတ်ကူးများအများစုကြိုးစားခဲ့သည်။ ငါအအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း, တှေးတောဆငျခွတစ်ဂျာနယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, NoFap နှင့်အတူစမ်းသပ်, တဖန်ငါကျန်းကျန်းမာမာအစာစားခြင်းကစတင်တစ်ဦးအားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်တယ်။ ကျွန်မရဲ့တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကဒီမှာစလုပ်တဲ့တခြားသူတွေလောက်မကောင်းဘူး။ ငါတစ်ပတ်လျှင်ကြိမ်အကြိမ်အနည်းငယ်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေသည်, သို့သော်အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်ငါအလုပ်များခဲ့ကြခြင်းနှင့်တစ်ပါတ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုများအတွက်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေမပြုခဲ့ပါလျှင်ငါအဆင်ပြေလိမ့်မည် ဒီတော့ဒါကငါ့အတွက်ပြaနာအများကြီးပဲလို့မထင်ဘူး။ ဒါပေမယ့်နောက်တဖန်, ငါသည်ဒီတော့ကိုယ်ကထွက်ကြိုးစားခဲ့ငါရှာတွေ့နိုင်ကြောင်းဆိုကောင်းသောအလေ့အထချမှတ်ခံခဲ့ရသည်။ ဒါဟာအစောပိုင်းပေါ်ပထမဦးဆုံးမှာအချို့တော်တော်မကောင်းတဲ့ရမ္မက်အနည်းငယ်ခက်ခဲတဲ့ခဲ့ပေမယ့် (ဖြစ်ကောင်းဘာလို့လဲဆိုတော့ငါကနေစတင်ခဲ့သောအခြေခံများ) သည်အလွန် doable ခဲ့သမျှသောသူအပေါင်းတို့ကို။ ဇန်နဝါရီလကတဆင့်ကျနော်ဤကဲ့သို့သောအပေါ်သယ်ဆောင်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအနည်းငယ်လျော့နည်းတားစီးသတိထားမိဖို့စတင်ကျွန်မအနည်းငယ်ပိုအဆင်ပြေဖြစ်ခြင်းအထွက် feeling စတင်ခဲ့သည်။ ကြှနျတေျာ့ကိုအခြားကောင်းသောအလေ့အထများနှမျးနှင့်မဆုတ်လိမ့်မယ်။ အေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းလွန်းချမ်းအေးခဲ့ကြသည်ငါအလုပ်များတယ်သောအခါ, ဂျာနယ် entries တွေကိုစုံတွဲတစ်တွဲရက်သတ္တပတ်ကြာမြင့်တှေးတောဆငျခွ, လာမယ့်တော့ဘူး။ ဒါပေမယ့်မသက်ဆိုင်, ငါအပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်အောင်ခံခဲ့ရသလိုခံစားရတယ်။ ထို့နောက်ဖေဖော်ဝါရီလအစောပိုင်းတွင်ခန့် 42 ရက်အကြာမှာငါပြန်ရောက်သွားတယ်နှင့်နောက်ပိုင်းတွင်ရက်အနည်းငယ် binged ။ ငါကျေနပ်ဆည်းပူးခဲ့သည်။ ငါ masturbating ထံမှ abstinence ငါ့အဘို့ဘာမှလုပ်နေခဲ့ကွောငျးယုံကြည်စရာအကြောင်းမရှိရှိခဲ့ပါတယ်။ ကြှနျတေျာ့ကိုအခြားကောင်းသောအလေ့အထများ၏ဤမျှလောက်များစွာသောလာနှင့်ထွက်သွားသော, အဘယ်ကြောင့်ဒီတစ်ခုကွာခြားချက်စေလိမ့်မယ်။ ငါကောင်တာကို reset လုပ်ရတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးတော်တော်လေးရှုပ်ထွေးနေတယ် (ငါအရမ်းပန်းတိုင်ထားတဲ့ haha) ဒါပေမယ့်နောင်လာမယ့်ရက်အနည်းငယ်မှာငါသတိထားမိလာတာကငါ့ကိုပိုဆိုးလာစေတယ်။ ငါသည်ငါ၏သစ်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ယုံကြည်စိတ်ချမှုအပေါငျးတို့သဆုံးရှုံးခဲ့ရလေသည်။ ငါနောက်တဖန်ငါ၏အနှစျသိမျ့ဇုန်ထဲကဘာမှလုပ်ဖို့ကြောက်လန့်သောလူန်းကျင်မသက်မသာဖြစ်ခဲ့သည်, ငါကမုန်း၏။ ငါတကယ် NoFap ၏ကတိထားရာအကြိုးခံစားခှငျ့အတွက်ဝယ်တစ်ခါမျှဘာလို့လဲဆိုတော့ငါပထမဦးဆုံးမှာအံ့သြသွားတယ်, ငါငါတကယ်အကျိုးခံစားခွင့်ရိတ်ခဲ့သဘောပေါက်လာသောအခါကျွန်မလုပ်သောတိုးတက်မှုလွှင့်ပစ်မှာကိုကျော်စတင်ရန်ရှိခြင်းများအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမှာစိတ်ဆိုးခဲ့ တစ်ရက် 1 ။ သို့သော်လည်းငါသည်ယခုအသစ်တခုကိုတွေ့လှုံ့ဆျောမှုနှင့်အတူကိုပြု၏။ အခုတော့ငါ 40 နေ့ရက်ကာလ၌စေလို့အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်သိ, ငါမှာတစ်နှစ်အတွက် 90 အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဘယ်မှာသိကြစေချင်တယ်။ ဒါကကျနော် masturbated နောက်ဆုံးသောကာလဖြစ်ခဲ့သည်။

ဒီနောက်ဆုံးအပတ်ရဲ့ပထမ ၆၀ ရက်ဟာမှတ်သားလောက်စရာမဟုတ်ပါ။ တိုက်တွန်းချက်တွေရှိတယ်၊ အနည်းဆုံးတိုးတက်မှုတွေရှိတယ်၊ ငါကအများစုအတွက်စီစဉ်နေတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါစိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားခဲ့ပါတယ်, ငါစိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားခဲ့ပါတယ်။ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်ကျွန်ုပ်နှင့်အတူတူဖြစ်သည်။ လွန်ခဲ့သောရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကမှအရာရာပြောင်းလဲလာသည်။ အရင်ကတစ်ခါမှမကြုံဖူးဘူးသောယုံကြည်မှုကိုစတင်ခံစားခဲ့ရပြီး၊ အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သူများနှင့်စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းသည်လွယ်ကူပြီးပျော်စရာဖြစ်လာသည်။ ကျွန်တော်ဟာဘယ်တော့မှဆုံးဖြတ်ချက်မချဖူးဘူး၊ ဒါပေမယ့်မကြာသေးခင်ကမငြိမ်မသက်မှုကကျွန်တော့်ကိုတကယ်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခဲ့တယ်။ ငါလိုချင်တာကိုငါသိတယ်၊ ငါလိုချင်တာကိုလုပ်တယ်။ ငါကိုယ်တိုင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုကင်းမဲ့ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်လိုချင်သောဘဝနေထိုင်ခြင်းမှတားဆီးသည့်တစ်ခုတည်းသောအရာဖြစ်ကြောင်းသတိပြုမိလာသည်။ ငါကပိုမိုအားကောင်းခြင်းနှင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအသံနှင့်စကားပြော။ တခြားသူတွေကသဘောမတူတဲ့အရာတွေကိုပြောဖို့ငါမကြောက်ဘူး။ ယခုတွင်ခေါင်းဆောင်၏အခန်းကဏ္ me သည်ကျွန်ုပ်အတွက် ပို၍ သဘာဝကျပုံရသည်၊ ကျွန်ုပ် ဦး ဆောင်လိုသည်။ ကျွန်ုပ်၏သူငယ်ချင်းများသည်မပြတ်မသားဖြစ်နေသောအခါကျွန်ုပ်သည်အရှိန်မြှင့်ခြင်း၊ အရေးအကြီးဆုံးကတော့၊ ငါ့ဘဝကပိုပြီးပျော်စရာကောင်းလာတယ်။ ကျွန်တော့်ကိုမကြိုက်နှစ်သက်၊ အခြားသူများကိုအားရကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောအချိန်များရှိခြင်းအပေါ်မှီခိုခြင်းမပြုခြင်းကိုကြောက်ရွံ့မိသည်။ အမြဲတမ်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်ပြီးသင်မည်သူနှင့်အဆင်ပြေသည်ဆိုလျှင်အရာရာသည်ပိုမိုလွယ်ကူသွားကြောင်းယခုငါသဘောပေါက်လာပြီ နေရာ။ အခြားလူများကကျွန်ုပ်ကိုစဉ်းစားသောအရာကိုကျွန်ုပ်ဂရုမစိုက်တော့ပါ။ လူများစွာသည်အခြားသူများ၏အတွေးများကိုသူတို့၏ဘ ၀ များကိုအဆုံးအဖြတ်ပေးခွင့်ပြုသည်။ ကျွန်ုပ်သည်၎င်းသည်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ပျော်ရွှင်ရန်အပြင်ဘက်တွင်အတည်ပြုရန်လိုအပ်နေခြင်းဖြစ်သည်ဟုထင်သည် ကိုယ့်ကိုကိုယ်အမှန်တကယ်ချစ်ပြီးတာနဲ့သူတစ်ပါးရဲ့ထင်မြင်ချက်ကိုတော့အရေးမကြီးပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့နောက်ဆုံးမှာမင်းရဲ့ထင်မြင်ချက်ဟာမင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်နှိုင်းယှဉ်မှုနဲ့ဘာမှမဆိုလိုဘူး။ ဤသည်မာနထောင်လွှားအဖြစ်ပယ်လာလိမ့်မယ်, ငါကသင့်တယ်ထင်ပါတယ်။ အနည်းငယ်မာနထောင်လွှားကောင်းသည်နှင့်ငါနှစ်ပေါင်းများစွာနေထိုင်ခဲ့ဖူးသော crappy မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကနေအရှိန်အဟုန်ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု ဤအရာအားလုံးကိုပြောကြားခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်လူများအားစိတ်ပျက်လက်ပျက်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်ပါ၊ အတိတ်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကကဲ့သို့ပင်လူတို့သည်ကျွန်ုပ်အပေါ်အပြုသဘောဖြင့်ပြုမူဆက်ဆံခြင်းမရှိဟုခံစားမိသည်။ သင်အမှန်တကယ်မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိပါကလူများပြောနိုင်သည်မှာ၎င်းသည်သင့်အား ပို၍ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောလူတစ်ယောက်ဖြစ်လာစေသည်။ ဒါကြောင့်မျှော်လင့်ခြင်း၊ ငါဘယ်တော့မှတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုဘယ်တော့မှမလုပ်တော့ဘူး။ ဒါကအရမ်းကိုခက်ခဲတဲ့အလုပ်မဟုတ်ဘူး၊ ပြီးတော့အဲဒီလိုတွေးတာကိုငါမကြောက်ဘူး။ ငါကြည့်ရှုသည့်အနေဖြင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏ kryptonite ဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်စေသောကြောင့်ပြန်လည်အသက်ပြန်ရှင်လာခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်ကောင်းချီးရပါသည်။ ဒီအကျိုးအမြတ်တွေအားလုံးကိုငါဘယ်တော့မှစွန့်စားမှာမဟုတ်ဘူး။ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်ဒီအချိန်မှာတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတဲ့လုပ်ရပ်ဟာကျွန်တော့်အတွက်စက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ကောင်းပုံရတယ်။ တစ်ခါတလေသူတို့တွေဟာငါ့အပေါ်မှာလွှမ်းမိုးမှုမရှိဘူးဆိုတာကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အားကောင်းလာအောင်အဝတ်အချည်းစည်းရှိတဲ့ဓာတ်ပုံတွေတောင်ရှာခဲ့တယ်။ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်စိတ်ထဲတွင်ရွေးချယ်စရာမဟုတ်တော့သည့်အတွက်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုတိုက်တွန်းလိုစိတ်မရှိတော့ပေ။

မူလစာမျက်နှာအချက်များယူပါ။ မင်းကငါ့ပြောတာကိုဖတ်ဖို့ဂရုစိုက်ခဲ့ရင်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါကတခြားသူတွေကငါ့ပုံပြင်ကနေသင်ယူနိုင်တယ်လို့ထင်တယ်။ ဒီနေရာမှာပြောသမျှအရာအားလုံးကိုငါမ ၀ ယ်ရင်တောင်ဒါကတကယ်ကိုကောင်းတဲ့ရပ်ကွက်ကြီးပါ။ ငါ့ကိုစောစောစီးစီးလိုအပ်တဲ့လှုံ့ဆော်မှုပေးတဲ့အတွက်ရပ်ရွာကိုကျေးဇူးတင်ရမယ်။ ဒီမက်ဆေ့ခ်ျကိုကမ်းလှမ်းခြင်းဖြင့်ငါပြန်ပေးချင်တယ် ဒါဟာတကယ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကစားရုံပဲ။ သင်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်မလုပ်တတ်ပါစေစာချုပ်တစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ မလုပ်ပါနဲ့ သင်၏ဘဝတွင်၎င်းကိုအရေးအကြီးဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်စေပါ။ ငါကခြားနားချက်စေလိမ့်မည်ဟုအာမခံပါသည်။ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်ဘဝကိုပြောင်းလဲစေနိုင်ကြောင်းယုံကြည်မှုမရှိသောဤခရီးကိုကျွန်ုပ်စတင်ခဲ့သည်။ ရက်ပေါင်း ၉၀ ကြာပြီးနောက်တွင်၎င်းသည်အမှန်တကယ်ရှိကြောင်းကိုသဘောပေါက်လာသည်။ ကျွန်ုပ်အတွက်ထိုအရာကိုတံဆိပ်ခတ်ထားသည့်အချက်မှာကျွန်ုပ်ပြန်သွားပြီးဒီဇင်ဘာလတွင်ပြန်စရန်ကြိုးစားခဲ့သည့်ဂျာနယ်၏ပထမစာစောင်များကိုဖတ်ရှုခြင်းဖြစ်သည်။ အိုင်တီအလွန်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါကကျွန်မဘယ်လောက်အထိရောက်လာတယ်ဆိုတာကိုနားလည်စေတယ်။ အဲ့ဒီတုန်းကအရာရာဟာဒီလောက်ဆိုးတယ်လို့ကျွန်တော်မထင်ဘူး၊ ဒါပေမဲ့တကယ်တော့သူတို့ဟာဘယ်လောက်ကောင်းမယ်ဆိုတာမသိဘူး။ ဒါကြောင့်သင်ဟာရက်ပေါင်း ၅၀ အတွင်းမှာနေပြီး၊ သင်ဟာအကျိုးကျေးဇူးကိုမတွေ့ရဘူး၊ အရှုံးမပေးပါနှင့်၊ ၎င်းသည်မထိုက်တန်ပါ။ အဲဒါကိုအချိန်ပေးပြီးနောက်ဆုံးမှာ၊ တိုက်တွန်းမှုတွေပျောက်ကွယ်သွားပြီးသင်ထင်ထားတာထက်ပိုကောင်းလာပြီဆိုတာအချိန်တန်ပါပြီ။