၁ နှစ် - ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိထားမိလာခြင်း၊ အမျိုးသမီးများကိုကန့်ကွက်ခြင်းများရပ်တန့်ခြင်း၊ ပိုမိုရှင်းလင်းပြတ်သားခြင်း၊ ကျွန်ုပ်မည်သူမဆိုအားယုံကြည်စိတ်ချစွာပြောဆိုနိုင်ခြင်း၊

မင်္ဂလာပါခင်ဗျာ။ ဤသည်မှာ Mr RR ဖြစ်ပါသည်။ Nofap ၏တစ်နှစ်အတွေ့အကြုံဖြစ်သည်။ ငါ 04.10.2017 ရက်တွင်ငါ့ Streak စတင်ခဲ့သည်။

အကြှနျုပျ၏အတိတ်မှ

ငါ 15 ၏အသက်အရွယ်မှာပထမဦးဆုံးအညစ်ညမ်း watched ။ ငါခေါ်ဆောင်သွားပုံပြင်များကိုဖတ်ရှုခြင်းနှင့်ညစ်ညမ်းစောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ယခုနီးပါး daily.I နံနက် 32 masturbate လေ့ရှိတယ်။ ဤသူကားငါ၏တစ်ခုလုံးကိုဘဝကိုထိခိုက်ခဲ့သည်။ အကြှနျုပျ၏အဆင့်ဘဝ၌အဘယ်သူမျှမရည်မှန်းချက် .No အာရုံလျော့နည်းသွားစေတော့တာပဲ။ ငါသည်ငါ၏ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုနိမ့်ဆုံးအဆင့်မှာခဲ့ ED တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ ငါအဝလွန်ဖြစ်လာသည်။ အခြိနျဆှဲ, overthinking, internet.My ဘဝအပေါ်အချိန်အသုံးစရိတ်တွေအများကြီးစုစုပေါင်းငရဲခဲ့သည်။

မစ္စတာ Nice Guy

ငါဟာကမ္ဘာပေါ်မှာအကောင်းဆုံးကောင်လေးတစ်ယောက်ပါ။ ကျွန်တော်ထင်ခဲ့တဲ့အတိုင်းငါဟန်ဆောင်ဟန်ဆောင်ခဲ့တယ်။ မိန်းကလေးတွေနဲ့ဘယ်တော့မှမဆက်ဆံခဲ့ဘူး၊ မိန်းကလေးတစ်ယောက်နဲ့ချိန်းတွေ့တာကိုမေ့သွားခဲ့တယ်။ ၂၀၁၅ ခုနှစ်မှာကျွန်တော်ကြိုက်နှစ်သက်ခဲ့တဲ့ကောင်မလေးတစ်ယောက်နဲ့တွေ့ဆုံခဲ့တယ်။ သူမသဘောတူသည့်နေ့စွဲကိုသူမကိုမေးမြန်းခဲ့သည်။ ကျွန်တော်ထွက်သွားသည်။ ED.We ကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုမရှိသောကြောင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးတက်မှုများကိုမပြုလုပ်နိုင်ပါ။ ကျွန်တော့်ရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအထင်ကြီးလေးစားမှုလုံးဝပျက်စီးသွားတယ်။ ငါနှစ်နှစ်နီးပါးစိတ်ကျရောဂါသို့သွားလေ၏။

အကြှနျုပျ၏ Nofap ခရီး

ငါသည်ငါ့ခရီးစတင်ခဲ့ပထမဦးဆုံး time.I များအတွက် 04.10.2017 ပေါ်မှာဤ site ကိုသွားရောက်ခဲ့သည်။ nofap ဖတ်ရှုပြီးနောက်, YBOP ငါ masturbating, porn ကိုကြည့်တော့ဘူး။ ငါအောင်မြင်မှုရပြန်ရောက်သွားတယ်နှင့်တစ်နှစ်အတွက်နှစ်ကြိမ် masturbated သို့သော်၎င်း၏နေဆဲ။

NoFap ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

1 ။ တိုးမြှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အသိအမြင်။

2 ။ ငါစိတ်ချလက်ချသူတို့မျက်စိထဲမှာရှာဖွေနေတစုံတယောက်သောသူသည်စကားပြောနိုင်ပါတယ်။

3 ။ စည်းကမ်းပိုပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဖြစ်လာ

4 ။ အမြိုးသမီးမြား objectifying တော့ဘူး။

5 ။ မျက်နှာပေါ်မှာအလင်းရောင်ဟာသူတို့ရဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

6 ။ အတှေးအများ၏ရှင်းလင်းပြတ်သား alot တိုးမြှင့်ခဲ့သည်။

7 ။ ကိုယ်ပိုင်ပြဌာန်းခွင့်နှင့်အမှုအရာအများစုလုပ်ဖို့စိတ်အားထက်သန်။

8 ။ အသစ်သောစိန်ခေါ်မှုများနှင့်ရင်ဆိုင်နေရပြီးပိုတွက်ချက်စွန့်စားမှုယူပြီး။

9 ။ PIED တိုးတက်အောင်ပေမယ့်တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပါတယ်။

ငါစတင်ခဲ့ကြောင်းနယူးအလေ့အထများ

1 ။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း

2 ။ နေ့စဉ်နံနက်လမ်းလျှောက်။

3 ။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာမစား။

4 ။ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းလေ့ကျင့် Daily သတင်းစာ။

5 ။ တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်လုံးဝအစာရှောင်။

6 ။ Reading စာအုပ်တွေ။

7 ။ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြ

8 ။ နေ့စဉ်အပြုသဘောအတညျပွု။

9 ။ ငါ၏အအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရေး။

10 ။ ဘဝအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှရှုထောင့်မှာရှိတဲ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်တိုးတက်အောင်လုပ်ဆောင်ခြင်း။

ငါပဲငါ့ကိုကတတ်နိုင်သမျှအားလုံးပေးခြင်းများအတွက်အသိုင်းအဝိုင်း nofap ကျေးဇူးတင်စကားကိုငါ့ခရီးစတင်နေတုန်းပဲ go.I မှရှည်လျားသောလမ်းရှိသည်ဟုငါသိ၏။ သင့်ရဲ့ထောက်ခံမှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။

LINK - nofap အပေါ်တစ်နှစ်

by RR မစ္စတာ