နိဒါန္း
ငါ 1998 မွေးဖွားခဲ့သည်။ ကျွန်မပထမဦးဆုံး 3 ၏အသက်အရွယ်မှာဗီဒီယိုဂိမ်းကစားစတင်ခဲ့သည်။ ငါကဗီဒီယိုဂိမ်းကစားငါ၏အကလေးဘဝနှင့်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်အများစုနေခဲ့ရသည်။ ငါ 7 ၏အသက်အရွယ်မှာ fapping ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အရမ်းမကြာခဏပြုလုပ်လုပ်နေခဲ့နှင့်အချို့သောအချိန်ပြီးနောက်ကပျင်းစရာဖြစ်လာခဲ့သည်။ ထိုအခါငါ 12 ၏အသက်အရွယ်မှာညစ်ညမ်းရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ငါသည်အလျင်အမြန်ကြောင့်စွဲတယ်နဲ့ကျွန်မယခု 20 အသက်အနှစ်ဖြစ်၏။ နိဂုံးချုပ်မှာတော့ကျွန်မအနေနဲ့စှဲလမျးသူသည်ငါ့တစ်ခုလုံးကိုဘဝပါပြီ။
porn စွဲ
ငါ porn ကိုကြည့်စတင်ခဲ့သည့်အခါ, ကျောင်း၌ငါ့စွမ်းဆောင်ရည်ဆင်းသွားစတင်ခဲ့သည်။ ငါမဆိုမိတျဆှမြေားရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပေ။ အစဉ်မပြတ်ငါအိမ်ပြန်ပြီးတော့တနေ့လုံးဗီဒီယိုဂိမ်းကစားမယ့်အစားငါ့အရွယ်တူချင်းအတူထွက်ဆွဲထားဖို့ချွတ်လူရှုပ်ဖို့ရွေးချယ်ခဲ့တယ်။ ငါ fatter နှင့် fatter ရတဲ့စတင်ခဲ့သည်။ ကျွန်မအလယ်တန်းကျောင်းအတွက်စဉ်အကြှနျုပျ၏အလေးချိန် 126 ၏အသက်အရွယ်မှာ 18 ကီလိုမှာအထွတ်အထိပ်သို့ရောက်သွားသည်။ (အရပ်ရှည်ရှည် 185 စင်တီမီတာ)
နေ့တိုင်းဗီဒီယိုဂိမ်းကစားပြီးတော့, ကျောင်းထိုနောက်ငါအိမ်ပြန် သွား. ငါယခင်ညဉ့်တွင်အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းမရခဲ့ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ 3-4 နာရီအိပ်ခဲ့ရတယ်။ ငါ porn မှပယ်လာတတ်သည် 2-4 နံနက်, အထိတည်းခို, ငါ့နှိုးဆော်သံ 7 pm မှာတန်းဖြစ်၏သည်အထိမအိပ်ထံသို့သွားလေ၏။ ကြောငျးမှာငါဘေးမှာထိုင်သူတစ်ဦးမှစကားအနည်းငယ် မှလွဲ. တနေ့လုံးမည်သူမဆိုမှမပြောခဲ့ပါဖူး။ ထိုအခါငါအိမ်ပြန် သွား. သံသရာထပ်ခါတလဲလဲ။ ငါပြင်းထန်အိပ်ရေးပျက်ခဲ့ရပြီးတစ်နေ့တာအတွင်းအိပ်ပျော်အများကြီးကျဆင်းခဲ့သည်။ ကျွန်မအာရုံစူးစိုက်လို့မရဘူးငါမစဉ်းစားနိုင်ဘူး။ ငါသည်ဤသူအပေါင်းတို့နှင့်အတူအဆင်ပြေခဲ့ပါတယ်။ ငါသည်ဤမဆိုနှင့်အတူမည်သည့်ပြဿနာရှိခဲ့သည်မထင်ခဲ့ပေ။ ကိုယ့်နေ့တိုင်းအတူတူလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထပ်ခါတလဲလဲ။
NoFap
ငါဇွန်လ 2017 တစ်အားလပ်ရက်အပေါ်အခါကျွန်မပထမဦးဆုံး nofap ကြား၏။ porn နဲ့ငါ့ 7 နှစ်ပေါင်းကြာမြင့်စွာကြားဆက်ဆံရေးကာလအတွင်းကပင်ဒီတစ်ခုစွဲဖြစ်အံ့သောငှါငါ့ထံသို့ကြုံခဲ့ရဘူးပေမယ့်ငါသညျဤအချက်မှာညစ်ညမ်းစေရန်ပြင်းထန်စွာစွဲခဲ့ပါတယ်။ ဒီအလေ့အကျင့်ငါ porn အကြောင်းတစ်ခုတည်းအနုတ်လက္ခဏာအတွေးခဲ့ကြပြီမဟုတ်ငါ့ကိုသို့ဒီတော့အရိုးစွဲခဲ့ပါတယ်။ ဘာမှလုပ်ဖို့အဘယ်သူမျှမလှုံ့ဆျောမှုရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါဘာမှဖြစ်လာမှမလိုချင်ကြဘူး။ ငါမဆက်ဆံရေးရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါသည်ငါ့မိသားစုအကြောင်းကိုဂရုမစိုက်ခဲ့ပါဘူး။ ငါသည်ငါ့အစ်ကိုလျစ်လျူရှုခဲ့သည်။ ငါသာဒါကြင်နာစွာငါ့ကိုပေးအပ်ကြောင်း porn hit လာမည့် dopamine ဂရုစိုက်။ အကြှနျုပျ၏အကွိုကျအလွန်အမာခံခဲ့ကြသည်နဲ့ကျွန်မအချို့အလွန်အမင်းတက် fucked shit စောင့်ကြည့်ခဲ့ကြသည်။ ငါကအသေးစိတ်သို့သွားမသွားနေပါတယ်, ဒါပေမယ့်အားလုံးဤအချိန်ပြီးနောက်, ငါယခုထိဒီဗီဒီယိုများနှင့် ပတ်သက်. ပြင်းထန်သောအပြစ်ရှိတယ်, အရှက်ကွဲခံစားရသည်။ ငါနေဆဲ flashbacks ရှိသည်။ ငါမအလိုရှိ၏။ ငါအချိန်အတွက်ပြန်သွားပြီးဘယ်မှာသူ၏အသက်တာ၏ပထမဦးဆုံး porn site ပေါ်တွင်ကလစ်နှိပ်ခြင်းကသူ့ကိုဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်သူ့ကိုပြောပြရန်အကြှနျုပျ၏ 12 နှစ်အရွယ်မိမိကိုယ်ကိုစကားပြောနိုင်ခြင်းအလိုရှိ၏။
ပထမဦးစွာငါ 2 နေ့ရက်ကာလအဘို့ porn မပါဘဲ သွား. ငါပြီးသားကိုပိုမိုလှုံ့ဆော်ခံစားခဲ့ရနှင့်ငါ၏ဦးခေါင်းရှင်းလင်းခဲ့သည်။ ထိုအခါငါပဲလအနည်းငယ်အဘို့အ NoFap အကြောင်းကိုမေ့နှငျ့ငါ့အလေ့အထနှင့်အတူသွားနေခဲ့တယ်။ ငါ NoFap တစ်ဒီဇင်ဘာလ 2017 အတွက်နောက်တစ်ကြိမ်ကြိုးစားပါအပ်ပေးတော်မူ၏။ အရှည်ကွဲပြားအနည်းငယ်အလင်းတန်းများဖြာပြီးနောက် (60-120 ကာလ၏ 20 ရက်, 0 ရက်, 10 ရက်, အကြိမ်ပေါင်းများစွာ etc) ငါ NoFap ၏နေ့ 53 အပေါ်လက်ရှိဖြစ်၏။ ငါသညျဤအစဉ်အမြဲငါတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းနှင့်ညစ်ညမ်းဆေးလိပ်ဖြတ်လတံ့သောအချိန်ဖြစ်ပါသည်ယုံကြည်ပါတယ်။ ဒါကအဆုံးစွန်ရည်မှန်းချက်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ငါကအချိန်မရွေး 1 နေ့ကပြုလုပ်တာနေပါတယ်။
ရလဒ်များ
အတိတ် 14 လအတွင်း၌ငါတိုးတက်မှုတွေအများကြီးစေပြီ။ ဤမျှလောက်များစွာသောပြဿနာများကို fixed ခံရဖို့ရှိနေတုန်းပဲဒါပေမယ့် Nofap ငါ၏ခရီးဝေးကျော်ကနေဖြစ်ပါတယ်။ ငါလာမည့်လများတွင်အလွန်အားကောင်းတဲ့နေဖို့ရပါလိမ့်မယ်။
ယခုအချိန်အထိအကြှနျုပျ၏ရလဒ်များကို: ငါအားကစားရုံသွားစတင်ခဲ့ပြီငါ 40kgs ဆုံးရှုံးခဲ့ရပါပြီ။ 126kgs မှစ. ငါအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးခြင်းဖြင့် 84 မှတက်သွားလေ၏ထို့နောက် 97kgs ထံသို့သွားလေ၏။
- ဝက်ခြံပျောက်ဖြစ်ပါတယ်။
- Eyebags သွားပြီနေကြသည်။
- ငါရှိသောကြောင့် phimosis ၏ရေဖျားလှီးခြင်းကိုတယ်ပါပြီ။ Erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုသွားကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။
- ငါနေ့တိုင်းတွေးတောဆင်ခြင်ပါ။
- ငါပျော်ရွှင်မိပါတယ်။
- စီးပွားပျက်ကပ်နီးပါးသွားကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။
- ငါသိသိသာသာလျော့နည်းလူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ယေဘုယျသိသိသာသာလျော့နည်းစိုးရိမ်စိတ်ရှိသည်။
- ငါကုထုံးအပတ်တိုင်းသွားရောက်ကြည့်ရှု။
- ငါ Asperger ရဲ့ syndrome ရောဂါ၏တာဝန်ရှိသူတစ်ဦးရောဂါလက္ခဏာတွေကိုတယ်ပြီငါအမျိုးမျိုးသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်အဖြစ်ကောင်းစွာ ADHD ရှိသည်သောတစ်ဦးသံသယရှိသည်ကြောင့်ယခုနှစ်တစ်ခု ADHD စစ်ဆေးမှုများ-up, အပေါ်သွားနေပါတယ်။ ငါသည်ငါ၏အသက်တာ၌ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အကြှနျုပျ၏လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုတိုးတက်လာဖို့ကြိုးစားနေပါ၏။
- ငါ့မိသားစုနှင့်အတူငါ၏အကြားဆက်ဆံရေးအစဉ်အဆက်ထက် သာ. ကောင်း၏။
ကျွန်မတက္ကသိုလ်ကိုသွားနဲ့ကျွန်မဒီပလိုမာလိုက်ရှာနေပါတယ်။ ငါအပတ်တိုင်းအကြိမ်အနည်းငယ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ငါ Self-တိုးတက်မှုစာအုပ်တွေကိုဖတ်ပါ။
သင်ဤဝေးကိုဖတ်ကြလျှင်, ငါ့ဇာတ်လမ်းကိုနားထောင်ပြီးများအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဤတွင်ကျွန်မ NoFap မှကြိုတင်နှင့်မည်သို့အခုတူတူကိုဘယ်လိုနှစ်ခုဓာတ်ပုံများကိုဖြစ်ကြသည်။
ခင်မှာ: https://imgur.com/ZPEVSj1
ပြီးနောက်: https://imgur.com/1AuxIyB
Nofap တစ်ဦးမှော်ဆေးလုံးမဟုတျပါဘူးဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အပေါ်အလုပ်မလုပ်နှင့်သင့်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်မှုတွေအများကြီးပေးသည်။ သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်! ကောင်းသောနေ့တစ်နေ့ဖြစ်ပါစေ! ငါမဆိုမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်ဝမ်းသာတယ်။
LINK - NoFap ၏ 14 လ - ငါ့ဇာတ်လမ်းနဲ့ရလဒ်များကို
by DrogCarter
;
