ဒါဟာခုနှစ်တွင် 476 နေ့ရက်များဖြစ်သွား: ငါ 30 မှာကျမရဲ့အပျိုစင်ဘဝကိုဆုံးရှုံး

ယောက်ျားတွေကိုပြောပြဖို့ငါမစောင့်နိုင်ဘူး။ NoFap မရှိရင်ဘယ်တော့မှဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူး။ ငါသည်သင်တို့ကိုငါ့အသက်ကိုယောက်ျားတွေကြွေး။

ငါသူမကိုအွန်လိုင်းမှာတွေ့ခဲ့တယ် ကျနော်တို့ရက်စွဲတစ်ဒါဇင်လောက်ပဲရှိခဲ့ပြီ။ ငါ့ဘ ၀ ရဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုတွေ့ပြီလို့ငါထင်တယ်။ သူမသည်အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့သူပါ ငါအွန်လိုင်းချိန်းတွေ့အကြိမ်ပေါင်းများစွာကြိုးစားခဲ့ပေမယ့်အမြဲမအောင်မြင်ခဲ့ပေ။ ဤအချိန်အမှုအရာကွဲပြားခြားနားခဲ့ကြသည်။ ကျွန်မကကွန်ပျူတာကတစ်ခြားသူနဲ့မတူဘူးလို့မိန်းကလေးတွေကပြောနိုင်သလိုပဲ

ရက်စွဲများလည်းကွဲပြားခြားနားခဲ့ကြသည်။ ငါကဒီစိုးရိမ်ပူပန်စရာဘောလုံးမဟုတ်ခဲ့၊ ညစာစားရန်နေ့ရက်သို့ရောက်သောအခါကျွန်တော်တို့ဘေးတွင်ထိုင်နေသောစားပွဲများကအဆင်မပြေဖြစ်ခဲ့ရသည်။ ငါနေဆဲအာရုံကြောခဲ့ ... ဒါပေမယ့်ကွဲပြားခြားနားကိုဖြတ်ပြီးလာကြ၏။ စွမ်းအင်သည်အပြုသဘောဆောင်သောနေရာမှလာသည်။

ရုန်းကန်နေရသူအဲဒီမှာအထဲကသူတို့အဘို့ပညာ၏အနည်းငယ်စကားများ။

• ဒါကြောင့်အပြီးမယ့်ထားပါ။ ငါသည်ငါ့လက်ရှိ Streak တယ်ရှေ့၌ငါဖြစ်ကောင်းတစ်နှစ်နှင့်ခြောက်လမအောင်မြင်ခဲ့ပေ။

• တွေးတောဆင်ခြင်ပါ။ သေးငယ်တဲ့ချွတ်စတင်ပါ။ ငါကြိုးစားအချိန်ကာလကြာရှည်စွာအဘို့တွေးတောဆင်ခြင်လေ့ရှိတယ်။ ဒါဟာစိတ်လှုပ်ရှားဖြစ်ခြင်းမဟုတ်ငါ့ကိုစေခဲ့သည်။ ငါးမိနစ်ကဲ့သို့စူပါအသေးစားချွတ် Start နှင့်နေ့တိုင်းလုပ်နေကြအာရုံစိုက်ပါ။ ကခစျြဖို့သင်ယူပါ။ သင်ကချစ်မိတဲ့အခါထို့နောက်အချိန်တိုးမြှင့်။

• လေ့လာပါ။ အဆိုပါစွဲရိုက်နှက်ဖို့အဲဒီမှာအထဲကတချို့ကယ့်ကိုအကောင်းအစီအစဉ်များရှိပါသည်။ သူတို့ကတစ်ဦး BIG ကွာခြားချက်ပါစေ။ အချိန်နည်းနည်းဖြုန်းနေ့စဉ်လေ့လာသင်ယူမှုအတွက်ညာဘက် headspace ၌သင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်မြင့်မားသောလှုံ့ဆျောမှုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချမှုအပေါ်ကာကွယ်ပေးသည်။ ငါထွက်အဲဒီမှာ NoFap အစီအစဉ်များအများစုရှောက်သွားလေ၏။ TestFap တိုက်တွန်းမှုတွေကိုတိုက်ဖျက်ဖို့သိမြင်မှုဆိုင်ရာဗိုင်းရပ်စ်ကုထုံးကိုဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာငါ့ကိုသင်ပေးတယ်။ CBT တိုက်တွန်း "လွယ်ကူသော။ " လုပ် အပြုသဘောစိတ်ပညာအပေါ် Havard ရဲ့အတန်း ပျော်ရွှင်မှုအောင်မြင်မှုနှင့်ပတ်ပတ်လည်မဟုတ်အခြားလမ်းမှဦးဆောင်ငါ့ကိုသင်ပေးတယ်။ သူတို့ကဒါဆိုငါ့ပျော်ရွှင်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့မျက်မြင်လက်တွေ့စမ်းသပ်ပြီး tools တွေကိုပေး၏။

• သငျသညျကျွမ်းကျင်နိုင်ပါတယ်သေးငယ်တဲ့အမှုအရာကိုရှာပါ။ ဒီဟာကထူးဆန်းနေတယ်ဆိုတာကျွန်တော်သိတယ်၊ ဒါပေမယ့်အောင်မြင်မှုကအောင်မြင်မှုရစေတယ်။ NoFap မှာငါဂစ်တာ၊ အပင်တစ်ပင်သည်ကြီးထွားလာသောအခါသို့မဟုတ်သီချင်းအသစ်တစ်ပုဒ်ကိုတီးမှုတ်သောအခါသို့မဟုတ်အသစ်သောအရာတစ်ခုကိုသင်ယူခြင်းကိုသင်မြင်သောအခါ။ အဲဒါကိုကျင်းပပါ။ မင်းအမြဲတမ်းအနိုင်ရနေသလိုခံစားရတယ် NoFap ထဲကိုထည့်လိုက်တယ်။

အခြားအကျိုးခံစားခွင့်အချို့သည်:

• ငါအများကြီးပိုပြီးရယ်။ ဟာသအထူးကိုကြည့်ရတာအမြဲတမ်းကြိုက်တယ် ငါအတူတူအထူးမှာ 3-4x ပိုပြီးရယ်မော legit ။

• အကြှနျုပျ၏အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါအပိုပြင်းထန်မှု sexier ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖွင့်ပြတော်မူပြီ။ အဆိုပါရည်းစားအဆက်မပြတ်ပေါ်မှာငါ့ကို compliments ။

• ငါစိန်ခေါ်မှုစကားပြောဆိုမှုများကိုမကြောက်ပါ။ ကျွန်မအလုပ်မှာအစည်းအဝေးတွေအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအားကောင်းမောင်းသန်မကြောက်လေ့ရှိတယ်။ အခုတော့ငါစိတ်ချလက်ချကိုယ့်ကိုယ်ကိုကိုင်တွယ်။

• ငါ့အရေပိုကောင်းလှပါတယ်။ ငါ့မှာဝက်ခြံမရှိတာကရှင်းပြဖို့ခဲယဉ်းတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါ့အရေပြားကပိုပြီးတက်ကြွနေတယ်။ ငါနဲ့အတူအလုပ်လုပ်နေတဲ့မိန်းကလေးတစ်ယောက်ကငါဘယ်မျက်နှာမျက်နှာပြင်ထုတ်ကုန်တွေကိုသုံးတယ်လို့မေးတယ်။

• ငါကပိုပျော်တယ် ငါစိတ်ဓာတ်မကျဘူး။ ငါအများကြီးပိုအသက်ရှင်လျက်ခံစားရတယ်။

• ငါအမြဲတမ်းငြီးငွေ့ဘူး။ တန်ဆာရှိသမျှတို့ကိုငါအချိန်အိပ်လေ့ရှိတယ်။ constant ခဏတာမှေးစက်ချိန်။ အမြဲတမ်းပင်ပန်း။

NoFap ကိုရှာမရဖြစ်ရင်မကောင်းဘူး။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

ငါမဆိုမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်ပျော်ရွှင်ထက်ပို!

ပြန်လည်အပြီးအခက်ခဲဆုံးသောအချိန်များ .... သင့်ရဲ့လှုံ့ဆျောမှုနိမ့်သည်အထူးသဖြင့်လျှင်။

ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက် NSFW အကြောင်းအရာရှိသည်ဖို့လူသိများခဲ့ကြသည်အချို့ subreddits သွားရောက်လည်ပတ်သို့မဟုတ်ရာဇပလ္လင်၏ဂိမ်းကိုကြည့်မှတစ်ဆင့်အချို့အသေအချာမသိပစ္စည်းပစ္စယတစ်ဝက်တစ်ပျက်လုပ်နေတာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ငါ journaling စဉ်ကသဘောပေါက်ခြင်းနှင့်ချိန်ညှိ။

ဤနေရာတွင်ဆယ်ကျော်သက်များများစွာရှိနေသည်ဟုကျွန်ုပ်ခံစားမိသည် (၎င်းသည်ကောင်းပါသည်။ ကျွန်ုပ်သည်အသက် ၁၇ နှစ်အရွယ်တွင်၎င်းအကြောင်းကိုတွေ့ရှိရန်ဆန္ဒရှိသည်။ ကန်ရန် ပို၍ လွယ်ကူလိမ့်မည်)

ငါတရားအားထုတ်ရန်ကျွမ်းကျင်သူမဟုတ်ပါဘူး ငါလှည့်လည်နေတာကောင်းတယ်ဆိုတာနားလည်ပါတယ်။ ဒါဟာသတိကိုကျင့်သုံးဖို့အခွင့်အရေးပါပဲ။ မင်းစိတ်ထဲမှာရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိခဲ့ရင်မင်းတွေးတောဆင်ခြင်ဖို့မလိုပါဘူး။ )

မလိုလားခြင်းနှင့်မည်သို့ဖြေရှင်းရမည်ကိုလေ့လာပါ။ မပြောပါနှင့်။ w / willpower သည်မဟုတ်ပါ။ Willpower သည်ကြွက်သားနှင့်တူ၏။ နောက်ဆုံးတော့သူကငြီးငွေ့လာလိမ့်မယ်၊ ပြီးတော့ပင်ပန်းတဲ့အခါသင်တွန်းအားကိုမခံနိုင်တော့ဘူး။ ဂူဂဲလ် CBT - ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိသောအထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ YouTube ဗီဒီယိုတွေအများကြီးရှိတယ်။ သင်၏စိတ်ထဲတွင်ရှိသောအတွေးများကိုမည်သို့ငြင်းခုံရမည်ကို၎င်းသည်သင်ကြားပေးသည်။ သင်၏အတွေးအခေါ်ကိုသင်ထပ်ခါထပ်ခါပြောင်းလဲသွားသည်နှင့်အမျှနောက်ဆုံးတွင်တိုက်တွန်းမှုများသည်လည်းပြောင်းလဲသွားသည်။ “ No” ဟုထပ်ခါထပ်ခါပြောခြင်းသည်သင်၏အတွေးကိုမပြောင်းလဲစေပါ။ အခန်းတွင်းရှိပန်းရောင်ဆင်ကိုမစဉ်းစားပါနှင့်။

ငါချော်မယ်ဆိုရင်အရာအားလုံးပျောက်ကွယ်သွားမှာမဟုတ်ဘူး။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့ငါမြင်းပေါ်လျင်မြန်စွာပြန်လာနိုင်ဖို့ပါ။

ငါကြက်သံလိုက်မဟုတ်ပါဘူး အကြှနျုပျ၏အကြံပေးဒီသော်လည်းပါလိမ့်မယ်။ မိန်းကလေးများသည်အတူတူသူတို့၏ shit ရှိသောယောက်ျားများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ငါမလုပ်ခဲ့ဘူး ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်စတင်ပြုပြင်ပြီးအခြေအနေတွေပိုကောင်းလာတယ်။

[ကျနော်တို့တွေ့ဆုံခဲ့] eHarmony:) ဒါကလေးလေးနက်နက်မရှိတဲ့လူတွေအတွက်အလုပ်လုပ်မယ်လို့မထင်ဘူး။ ထိုတွင်လည်းခရစ်ယာန်များစွာရှိသည် (မကောင်းသောအရာမဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်သည်ဘုရားမဲ့ဝါဒီဖြစ်သည်) ။ ထိုတွင်ရှိလူများသည်ဆက်ဆံရေးကိုလိုချင်ကြသည်။

13ish နှစ်ပေါင်း [ငါအဘို့အစွဲခံခဲ့ရသည်] ။

[အတွေ့အကြုံကဘယ်လိုရှိသလဲ] ဖော်ပြရန်ခက်ခဲသည်။ ဒီဟာမလွန်ပါဘူး ငါအဲ့တာကိုကြိုက်ခဲ့ဖူးတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါကအောက်ခံအပေါ်ထားတော်မူ၏။

သင့်ရဲ့စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်“ စူပါပါဝါ” အပြာရုံမျှသာထက်ပိုပြီး nofap သည် ပို၍ ရှိသည်။

ကျွန်မမှန်မှန် transmutation ကျင့်သုံးပါ။