ကျွန်ုပ်သည် 12 ဝန်းကျင်တွင် PMO သံသရာကို စတင်စွဲလမ်းလာခဲ့သည်။ အစောပိုင်းတွင်၊ PMO သံသရာထဲသို့ တိုးဝင်လာသော ပြင်းထန်သော စွဲလမ်းမှုတစ်ခုတွင် ကျွန်ုပ်သည်လည်း တဖြည်းဖြည်း အမြစ်တွယ်လာခဲ့သည်။ 13 သို့မဟုတ် 14 တွင်လွယ်ကူစွာ၊ ကျွန်ုပ်သည်နေ့စဉ် PMO ကိုအသုံးပြုနေပြီဖြစ်သည်။ မူးရူးခြင်းအသုံးပြုမှုမှာ သာမာန်ဖြစ်သည်။
အထက်တန်းကျောင်းနဲ့ အစောပိုင်းကောလိပ်တွေမှာ ကျွန်တော် အရမ်းစိတ်ဓာတ်ကျခဲ့တယ်။ PMO ကို ဖယ်ရှားရန် ကျွန်ုပ် ကြိုးစားခဲ့သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်သည် ၎င်းကို ဆက်လက် ပြန်လာခဲ့သည်။ PMO နဲ့ တန်ဆာပလာတွေကို ဘယ်တော့မှ မခွဲနိုင်တော့မှာကို ငါကြောက်တယ်။ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှု အမျိုးမျိုး၏ အထိမ်းအကွပ်တစ်ခုဖြစ်သည်- ခံစားချက်ကိုရှောင်ရှားရန် PMO ကိုသုံးပါ၊ PMO အသုံးပြုမှုသည် မှောင်မိုက်မှုကို ပိုမိုပြင်းထန်လာစေသည်... ထို့ကြောင့်၊ ခံစားချက်ကိုရှောင်ရှားရန် PMO သို့ ပြန်သွားပါ၊ &c။ &c။
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်သည် တာဝန်ခံမှု၏အကူအညီဖြင့် (အသက် 20 နှစ်ဝန်းကျင်)။ ၎င်းသည် နေ့စဥ် နာကျင်စေသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည် (ကျွန်ုပ်တွင် အဟောင်း၊ ကြိုတင်-NoFap ဇယားကွက်တစ်ခုပင် ကျွန်ုပ်၏ streaks များပါရှိသော တစ်နေရာ)။ ရက် 30 ပြီးနောက် PMO/fetish သို့ပြန်သွားပြီးနောက်အရာအားလုံးဆုံးရှုံးသွားပုံရသည်ကိုသူငယ်ချင်းတစ် ဦး ကိုပြောပြခဲ့သည်ကိုသတိရပါ။ သို့တိုင်၊ ရက် 30 သည် ကျွန်ုပ်အတွက် နည်းပါးလှပါသည်။
တဖြည်းဖြည်း ရှည်ရှည်ဝေးဝေးထင်ရတဲ့ ကြိုးဟောင်းတွေနဲ့ ယှဉ်ရင် သေးငယ်လာတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အောင်မြင်မှုတွေက ကျရှုံးမှုတွေကို လျော့ပါးသွားစေသလိုပဲ။
ဒါပေမယ့် ဒါက အရမ်းနှေးကွေးခဲ့ပါတယ်။ ရက်ပေါင်း 100 ကျော်ပြီး ပြန်ဖြစ်သွားတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကျွန်တော့်ရဲ့ နောက်ဆုံးကြိုးစားမှုထက် ပိုမြင့်နေပါသေးတယ်။ နောက်တော့ ပိုမြင့်သေးတယ်။ တွေးမိသည်က စသည်ဖြင့်ပေါ့။
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီဇာတ်လမ်းကို နည်းနည်းတိုအောင်ပြောရရင် သန့်ရှင်းပြီး နှစ်နှစ်နီးပါးကြာပြီးမှ နောက်ထပ်ပြန်ဖြစ်နိုင်လို့ NoFap မှာ ပါဝင်ခဲ့တယ်။ အချိန်တော်တော်ကြာပြီးမှ တူညီတဲ့ပုံစံတွေကို ပြန်ပြောင်းရတာ ငြီးငွေ့လာတယ်။
ဒါဆို ဒီမှာ ဘာမျှဝေရမလဲ။ ကောင်းပြီ၊ အနည်းဆုံးတော့ တန်ဖိုးရှိတဲ့အရာတစ်ခုတော့ ရှိမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။
- ဒီသဘာဝတရားတွေက အချိန်ယူရတယ်။ အရွုံးမပေးနဲ့။ ခက်ခဲပြီး စိတ်ခံစားမှုတွေ ပြည့်နှက်နေပါလိမ့်မယ်။ သို့တိုင်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ကုသခြင်း၏လှေကားထစ်ကို တက်ပါ။
- သင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်သတိရရန်မျှော်လင့်ချက်ဖြစ်သည်။ PMO/fetish များအတွက် စုံစမ်းနှောင့်ယှက်မှုများနှင့် ရုန်းကန်နေရဆဲဖြစ်သည်…သို့သော် ဤခရီးကို ပထမဆုံးစထွက်စဉ်ကထက် သိသိသာသာ ကွာခြားပါသည်။ စစချင်းတုန်းကတော့ မပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ အလိမ်အညာကို ယုံလုနီးပါးပါပဲ (ဒါကတော့ အပျက်အစီးတစ်ခုလို့ ထင်ရပေမယ့် အမှောင်ထဲမှာ လွယ်လွယ်ယုံကြည်ရတဲ့သူ)။ ဒါတောင် တစ်နည်းတစ်ဖုံ ပြောင်းလဲခဲ့တယ်။ နောက်ပြီး ငါအရင်တုန်းကလောက် ဝမ်းနည်းမနေဘူး။ ယခု ကျွန်ုပ်၏အချိန် 99% ကို PMO မှ အမှတ်အသားမပြုပါ။ ငါ့အတွေးတွေကို ငါပိုထိန်းချုပ်နိုင်ပြီ။ ကုစားခြင်းရှိတယ်။
-Accountability သည် ကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြောင်းလဲရန် ကျွန်ုပ်၏ ပထမဆုံး ကြိုးပမ်းမှုတွင် ကျွန်ုပ်၏ အခင်ဆုံး သူငယ်ချင်းတစ်ဦး၏ အကူအညီ ပါဝင်ပါသည်။ သူသည် (ထိုကဲ့သို့သော) ခိုင်မာသောထောက်ခံမှုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ ချို့ယွင်းချက်ရှိသော်လည်း မိတ်ဆွေစစ်အဖြစ် ကျန်ရှိနေခြင်းတွင် သူ၏တန်ဖိုးကို ပြသခဲ့သည်။ မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေကို မျှဝေပေးမယ့် တကယ့်ဘဝတာဝန်ယူမှုလက်တွဲဖော်ကို ရှာဖို့ ငါအကြံပြုချင်ပါတယ်။ NoFap တွင်ရှိသော ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အချိန် (ယခင်ကကဲ့သို့တိုတောင်းသည်) ကိုလည်း ကောင်းမွန်သောရင်းနှီးမှုနှင့် လှပရိုးရှင်းသော အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုများဖြင့် အမှတ်အသားပြုထားသည်။ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အရေးအသားများစွာကို မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မှ အမှန်တကယ်ဖတ်ရှုမည်ဆိုသည်ကို ကျွန်ုပ်မသေချာသော်လည်း၊ ၎င်းသည် တစ်မျိုးမျိုးသော ပရိသတ်ရှိစေရန်နှင့် ရံဖန်ရံခါ ဆွေးနွေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။
- ဂျာနယ်ရေးတာလည်း ကောင်းတယ်။ တဖန်၊ မည်သူမျှ မဖတ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် မိမိကိုယ်ကို တာဝန်ခံမှုနှင့် ဆင်ခြင်သုံးသပ်မှုဆိုင်ရာ ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ လေ့လာမှုများစွာက အလေ့အကျင့်ကို အကြံပြုထားပြီး ရိုးရှင်းသော အတွေးများကို ထုပ်ပိုးခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ ငါ့ကိုယ်ပိုင် မှတ်တမ်းမှာတောင် ငါ့ရဲ့ တစ်ရက် 1[ဤလင့်ခ်သည် NoFap အကောင့်ဝင်ရန် လိုအပ်သည်] “လောလောဆယ် PMO ရဲ့ အစောပိုင်း သက်ရောက်မှုတွေကို ခံစားနေပါတယ်။ ဒီခံစားချက်ကို တော်တော်များများ သိကြပါတယ်။ ကနဦး ကြွေကျခါနီးတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အမျိုးမျိုးသော ဆွဲငင်အား ရှိလာပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အများအားဖြင့် သီတင်းပတ်ကုန်တွင် ပြန်လာလည်ပတ်လေ့ရှိသည် (ထိုအချိန်၌ အချိန်အတော်ကြာပုံရသည်)၊ နှင့် တစ်လပင် လမ်းခရီးတွင်ပင် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီအချိန်မှာ PMO ကို တကယ်ပြန်သွားချင်ပါတယ်။ ရှက်စရာ၊ နောင်တနဲ့ အတိတ်က ငါ့အပေါ်ထားခဲ့တဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ဆွဲငင်မှုတွေကို ငါသိပေမယ့်။ အကြောင်းတရားသည် ကိလေသာတိမ်တိုက်၌ ရုန်းကန်နေရ၏။” “ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က တင်းမာနေတယ်။ ငါ ပျင်းပြီး အထီးကျန်တယ်။ မကြာသေးမီက ကျွန်တော့်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီးရှိခဲ့ပြီး ဒီနေ့မှာ အချိန်တွေ အများကြီး ဖြုန်းတီးခဲ့ပါတယ်…” ဟူသည့်အရာများပင်လျှင် ယနေ့ခေတ်နှင့် နှိုင်းယှဉ်မှတ်သားရန် အသုံးဝင်ပါသည်။
အဲဒါက အများကြီးပဲ၊ ဆက်ရေးနိုင်မယ်ဆိုတာ သေချာပါတယ်။ သို့သော်ငြားလည်း၊ ရက် 90 သည် နောက်ဆုံးသို့ ရောက်လာပြီ။ ဒီအသိုင်းအဝိုင်းရဲ့ ပံ့ပိုးမှုအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဤနေရာ၌ မည်သူမဆို အကူအညီလိုလျှင် ကျွန်ုပ် နားစွင့်နိုင်သည်။ ဤသားရဲသည် အပေါင်းအဖော်များစွာ၏ သတ်ဖြတ်ခြင်းကို အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ငါ့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်တွေ ဆက်လုပ်မလား? နောက်ထပ် ရက် 90 ထပ်ထည့်ဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ် (ကျွန်ုပ်ရဲ့ ရက် 90 ရဲ့ ကနဦးအစမှာ ပြန်ဖြစ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးဆက်တွေကို ခံစားမိနေတုန်းပါပဲ၊ ဒီ 90 က ပိုသန့်စင်တဲ့ မှတ်စုနဲ့ စတင်မှာဖြစ်ပြီး အနာကျက်မြန်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်)။
[မေးခွန်းတစ်ခုကို ဖြေကြားခြင်း]
ကျွန်ုပ်၏ နောက်ဆုံးပြန်ဖြစ်ခြင်း (နှစ်နှစ်နီးပါး) ကို အဘယ်အရာက ဖြစ်စေသနည်း။ ပြောဖို့ခက်တယ်။ တစ်ခုတည်းအဖြေမရှိပါ။ ဤအရာများသည် အများအားဖြင့် ၎င်းတို့နှင့် ပူးတွဲထားသော ကိန်းရှင်များစွာရှိသည်။
ဒါပေမယ့် နောက်တဖန်၊ ကျွန်ုပ်၏ လတ်တလော ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုတွင်၊ ကျွန်ုပ်သည် ဘဝပုံစံအသစ်သို့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကြိုးစားနေဆဲဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည် (ယခုခေတ်အသုံးအနှုန်းကိုသုံးရန်) ရဟန်းတစ်ပါးဖြစ်ဖူးသည်။ ကျွန်တော်ဟာ နည်းပညာ အများစု မပါဘဲ နှစ်နှစ်နီးပါး နေခဲ့ရတယ်။ အသိုက်အဝန်းတစ်ခုမှာ နေထိုင်ခဲ့တယ်။ ရိုးရှင်းစွာနေထိုင်ခဲ့တယ်။
ထိုအတွေ့အကြုံသည် ရုတ်ခြည်းနှင့် နာကျင်သောနည်းဖြင့် အဆုံးသတ်သွားသည်။ ကုထုံးဆရာတစ်ယောက်ဟာ ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပြီး ယုံကြည်ခဲ့တယ်။
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ဘုန်းကြီးဘဝနဲ့ ခြားနားတဲ့ ကမ္ဘာမှာ တွေ့ခဲ့ရတယ်။ ငါ့လမ်းကို လုံးလုံးလျားလျား ပစ်ပယ်ခဲ့တယ်။ ကျွန်တော် ဝမ်းနည်းပြီး ရည်ရွယ်ချက်မရှိသော အလုပ် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်၏ ချစ်လှစွာသော အသိုက်အဝန်းမရှိခဲ့ပါ။ နောက်ပြီး လောကကြီးထဲမှာ နေထိုင်ဖို့ သင်ယူခဲ့ရတယ်။ ကျွန်တော်သည် တူညီသောနည်းဖြင့် လူအများနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ (ကျွန်ုပ်၏ ရည်မှန်းချက်များ ပြောင်းလဲသွားသည်)။ အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများကို ပြန်လည် ထိန်းညှိခြင်း ရိုးရှင်းစွာ သင်ယူခြင်းသည် ခေတ်မီစက်ပစ္စည်းအများစုကို အချိန်အတော်ကြာ အသုံးမပြုသောကြောင့် အနည်းငယ်ခက်ခဲပါသည်။
နားမလည်သော လွတ်လပ်မှုအသစ်တစ်ခု ရှိသည်ဟူသောအချက်ကို ထပ်လောင်းပါ။ ကျွန်ုပ်သည် ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရန် လူ့အဖွဲ့အစည်း သို့မဟုတ် ဘဝစည်းကမ်းမရှိပေ။ အချိန်တိုတိုအတွင်း ကျွန်တော်စိတ်ဝင်စားခဲ့သော PMO နှင့်ပတ်သက်သည့် အကြောင်းအရာများစွာသည် လူမှုရေးအရ လက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်လာခဲ့သည် (“လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုယ်ကျိုးရှာခြင်း” အဖြစ် လောကသားများက ကာကွယ်ထားသည်)။ သီအိုရီအရတော့ ကိုယ်လုပ်ချင်တာမှန်သမျှ လုပ်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အလျင်စလို ခံစားရတယ်။ ၎င်းကိုယ်တိုင်က ယဉ်ပါးရန် ခက်ခဲသော သားရဲဖြစ်သည်။
ကျွန်တော်လည်း လဲကျတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး ညံ့ဖျင်းတဲ့လူငယ်တစ်ယောက်ရဲ့ သက်ရောက်မှုကို ခံစားနေရဆဲပါ။ စူးစမ်းချင်စိတ်က တစ်နေ့မှာ အကောင်းဆုံးဖြစ်လာတယ်။ PMO နှင့်ပတ်သက်သည့် ပစ္စည်းဟောင်းများကို ကြည့်မည်ဟု ထင်ပါသည်။ P ကိုယ်တိုင်မဟုတ်သော်လည်း P နှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဒါဟာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ထိခိုက်စေသလို အန္တရာယ်လည်း ဖြစ်စေပါတယ်။ ထိုအချိန်မှ စ၍ စိတ်ဆန္ဒ၏ နှေးကွေးသော တိုက်စားမှုနှင့် ကိလေသာများ ချုပ်ငြိမ်းသွားခြင်းပင် ဖြစ်သည်။ ထိုမှနေ၍ လမ်းဟောင်းသို့ဝင်ရန် ကလစ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံသာလိုသည်။ ကျန်တာတွေကတော့ ဒိုမီနိုတွေလိုပါပဲ။
ဒီတော့ ငါ့မှာ အဖြေကောင်းကောင်းမရှိဘူး။ သို့တိုင်၊ ဤသည်မှာ စွဲလမ်းမှု မကြာခဏ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အရက်သောက်ခြင်းမှ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကင်းဝေးမှုကို တစ်ကြိမ်သောက်ရုံဖြင့် ပြန်ပြင်နိုင်သည်။ ကျွန်တော်ကတော့ ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ မတူပါဘူး။ တစ်နေ့သောအခါ၌ စုံစမ်းနှောင့်ရှက်ခြင်းသို့ရောက်၍၊ ကျွန်တော် အတွေးကို ဖြေလျှော့လိုက်ပြီး အဲဒါကို အကောင်အထည်ဖော်လိုက်တယ်။ ယင်းသည် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း၏အခြေခံဖြစ်သည်—ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အမြဲသတိထားရမည်ဖြစ်သည်။
မင်းမှာ မေးခွန်းတွေများတာ ဒါမှမဟုတ် ပိုကောင်းတဲ့အဖြေတစ်ခုလိုချင်ရင်… ငါ အဲဒါကို ကျဉ်းအောင်ကြိုးစားနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာအကြီးကြီးတစ်ခုဖြစ်လာအောင် တွန်းအားပေးနေတဲ့ ဘဝအခက်အခဲလေးတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ ငါထင်ပါတယ်။
လောလောဆယ်တော့ ဒါအကုန်ပဲလို့ ထင်ပါတယ်။
ဘုရားသခင်ကောင်းချီးပေးပါစေ,
ခေတ်မီမီရိုကူ
LINK - PMO မရှိသော ရက် 90
;