နောက်အပတ်မှာ ၁၁ လကြာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံစာမစားဘဲဖြစ်လိမ့်မည်။ ပြီးခဲ့သည့်လကကျွန်ုပ်သည်ကောင်းမွန်သောပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်ကျွန်ုပ်ရရှိခဲ့သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုအချို့နှင့် ပတ်သက်၍ Reddit တွင်တင်ခဲ့သည်။ သင်စိတ်ဝင်စားလျှင်စစ်ဆေးပါ။ https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
လာမည့်လတွင်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပြန်လည်ထူထောင်ရေးခရီးကိုပြန်လည်သုံးသပ်မည့်“ တစ်နှစ်စာသတင်းစာ” ကိုတင်ပါမည်။ ပထမရက် ၃၀ တွင်စွဲကပ်နေသူများအတွက်အကြံဥာဏ်များ၊ ကျန်းမာသောပြန်လည်နာလန်ထူမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများကိုကျွန်ုပ်တင်ပြပါမည်။ သင့်ကိုကြည့်ပါ
ဒီရာထူးမှာငါက၏အရေးပါမှုကိုအားဖြည့်ချင်ပါတယ် ကျန်းမာရေရှည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးporn abstinence သာမကဘဲ။ အကယ်၍ သင်သည်အပြာနှင့်လိင်အတုများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာစွဲစွဲနေပါက၊ ညစ်ညမ်းရုပ်ထွက်စာကိုဖြတ်ခြင်းသည်ကျန်းမာသောဘဝပုံစံ၏ပထမဆုံး (နှင့်အရေးအပါဆုံး) ခြေလှမ်းသာဖြစ်လိမ့်မည်။
ဒါဟာအစပြုသူတွေရဲ့ဘုံအမှားပါ။ အစပိုင်းမှာလွန်ခဲ့တဲ့ ၅ နှစ်ကငါ NoFap ကိုစွဲလမ်းခဲ့တယ်။ ငါဟာကျော်ကြားတဲ့“ စူပါပါဝါ” တွေကိုခဏတစ်ဖြုတ်ရတယ် (တကယ်တော့စူပါအင်အားကြီးတွေဟာငါတို့တွေကိုဖော်ပြတဲ့အတွင်းပိုင်းစွမ်းရည်တွေပဲ)၊ ငါတို့ချစ်ခင်တဲ့“ Flatline” မတွေ့ကြုံမှီတိုင်အောင်။
ငါခရီး၌မှီဝဲတယ်, ငါအဘယ်သူမျှမထောက်ပံ့ရေးတိုးတက်မှုမမွငျခဲ့, ဒါကြောင့်ငါနောက်လာမည့်ယုတ္တိဗေဒခြေလှမ်း Pornfree ဖြစ်ခဲ့သည်။ ထိုအခါဤနေရာတွင်ငါကျန်းမာပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏အခြေခံသင်ယူ, ရှည်လျားသော Streak ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခက်ခဲဖြစ်လာခဲ့သည်။
နှစ်နှစ်ကြာပြီးတဲ့နောက်လအနည်းငယ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာခံစားနေရပြီးတဲ့နောက်ကျွန်မရဲ့ညစ်ညမ်းတဲ့အတွေးအခေါ်ဟာအလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုတာသိလိုက်ရတယ်။ ငါနောက်ထပ်ကြီးမားတဲ့ခြေလှမ်းတစ်ခုလှမ်းခဲ့ရသည်။ ကျွန်ုပ်သည် porn ကိုစွန့်ခွာရုံသာမကအထူးသဖြင့် porn အစားထိုး (ရက်စွဲအက်ပလီကေးရှင်းများ၊ Instagram၊ ဂူဂဲလ်ပုံရှာဖွေခြင်းကိုအတင်းအကျပ်အသုံးပြုခြင်း) ။
အကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲမှုကတော့ဖြစ်ခဲ့သည် ဆေးဝါးကုသခြင်းပညာ။ အဲဒီအချိန်မှာငါပရော်ဖက်ရှင်နယ်ထောက်ခံမှုလိုအပ်ကြောင်းသဘောပေါက်လာတယ်။ ကျွန်တော်တစ်ယောက်တည်းကျန်းမာတဲ့ပြောင်းလဲမှုမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ခြောက်လအတွင်း (တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်၊ ၁၅ ရက်လျှင်တစ်ကြိမ်) ကျွန်ုပ်သည်ဖြေရှင်းရန်စွမ်းရည်ကိုရရှိခဲ့သည် နက်ရှိုင်းသောစိတ်ခံစားမှုကိုစီမံခန့်ခွဲ အထီးကျန်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်း၊ ရှက်ခြင်း၊ အပြစ်ရှိသည်၊ ပျင်းခြင်းစသည်တို့စသည်ဖြင့်ဖုံးကွယ်လေ့ရှိသည်။
ခဏတာနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့လအနည်းငယ်ကြာပြီးတဲ့နောက်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုနဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပျော်မွေ့လာတယ်။ သူတစ်ပါး၏နှစ်သက်မှုကိုလိုခြင်းသည်တဖြည်းဖြည်းပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်မည်သူဖြစ်ကြောင်း၊ အားသာချက်၊ အားနည်းချက်များကိုကျေနပ်သည်။ ငါ့ဘဝစံနှုန်းများသည်အဖြစ်မှန်သို့ပြန်ရောက်သွားပြီ။
ဤအချက်သို့ရောက်သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ဘဝ၏အမြင်များသည်အခြားအဆင့်သို့ရောက်သွားသည်။ သင်သည်အပျော်အပါးငယ်လေးများကိုပြန်လည်ခံစားနိုင်သည်၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်အခြားသူများနှင့်စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းသည် ပို၍ စိတ်လှုပ်ရှားစရာဖြစ်လာသည်၊ အဖြစ်မှန်အပေါ်ထားရှိသောသင်၏သဘောထားသည် ပို၍ အပြုသဘောဆောင်လာသည်။ ပိုပြီးမကြာခဏပစ္စုပ္ပန်ယခုအချိန်တွင်ပြန်သွားပါ။
ကျန်းမာသောပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုစကားလုံးများဖြင့်ဖော်ပြရန်မလွယ်ကူပါ။ ၎င်းသည်အမှန်တကယ်အဓိပ္ပာယ်ကိုသိရှိနိုင်ရန်အတွက်နေထိုင်ရန်လိုအပ်ပြီးစိတ်ချမ်းသာမှုနှင့်မိမိကိုယ်ကိုကျေနပ်မှုခံစားရစေသည်။
စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဆင်းရဲဒုက္ခ၊ နာကျင်မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု…ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော်ထိုခံစားချက်များမှလာသည် addressing အစစ်အမှန်အရေးကြီးသောပြproblemsနာများအမှန်တရားမှလွတ်မြောက်ခြင်းမှမဟုတ်ဘဲမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ“ ပူသော” အမျိုးသမီးများအတုများသို့မသွားဘဲသူတို့ကိုနောက်တစ်ခါထပ်တွေ့တော့မည်မဟုတ်ပါ။
ဒါကငါ့အတွက်, တကယ့်ပြန်လည်နာလန်ထူဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏စိတ်ထဲတွင်မိမိကိုယ်ကိုအပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားရခြင်း၊ အရှက်တကွဲအကျိုးနည်းခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုအပြစ်ပေးခြင်းများမပါဘဲပျော်ရွှင်မှုလေးများ (ပီဇာစားခြင်း၊ ကော်ဖီသောက်ခြင်း၊ သဘာဝတောင်တက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်း၊ ဖတ်ခြင်း၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်း၊ သင်သည်သင်၏အတွင်းပိုင်းမိမိကိုယ်ကိုပြန်လည်ချိတ်ဆက်ခြင်း၊ သူတစ်ပါးနှစ်သက်မှုမရှိဘဲမိမိကိုယ်တိုင်နှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်စတိုင်နှင့်အညီသင်လက်ခံသည့်အခါလူ့အဖွဲ့အစည်းမှသင်လက်ခံသည်။ သင်၏အချိန်နှင့်သင်၏အားထုတ်မှုကိုနေ့စဉ်အရေးကြီးသောကိစ္စများ (ဥပမာ - ရေရှည်ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်း၊ အလုပ်၊ လေ့လာမှု၊ အိမ်အလုပ်များ၊ ခရီးစဉ်များ၊ စူးစမ်းရှာဖွေခြင်း၊ စုံစမ်းခြင်း၊ ဝါသနာများစသဖြင့်) စသည့်အချက်နှင့်သင်အာရုံမပျံ့လွင့်ပါ။ သင့်ကိုပျော်ရွှင်မှုနှင့်အတွင်းစိတ်ပျော်ရွှင်မှုကို“ ပြည့်ဝ” တယ်လို့မခံစားရစေတဲ့အပိုပစ္စည်းတွေ။
ကျွန်ုပ်သည်အချို့သောအရာများကိုတစ်နှစ်ခန့်ထားရန်ထားချင်သည်။ သို့သော်ညစ်ညမ်းစေသည့်စားသုံးမှုသည်သင်၏“ စိတ်ဆင်းရဲမှု” ၏အကြောင်းရင်းမဟုတ်ကြောင်းနားလည်ရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ အဲဒါပါပဲ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောစိတ်ခံစားမှုပြproblemနာ၏လက္ခဏာ အနီးစပ်ဆုံးဆွေမျိုးများ / မိတ်ဖက် / သူငယ်ချင်းများ၏အကူအညီဖြင့်၎င်းကို ASAP အားဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည်။
အကယ်၍ သင်အမှန်တကယ်ပြောင်းလဲမှုကိုလိုချင်သည်ဆိုပါက၊ သင်အမှန်တကယ်“ harem” မှထွက်ခွာရန်တလိုတလားရှိရမည်ဖြစ်သည် (harem သည်သင်၏စူပါအတုအတုများပါရှိသောဂူဖြစ်သည်။ သူမပတ်ထားသည့်အပြောက်များ၊ သူမ၏ tits၊ ရာထူးစသည်တို့ဖြစ်သည်။ ) ထွက်သွားသည့်အဖြစ်မှန်ကိုအထီးကျန်ခြင်းနှင့်သင်၏စွဲလမ်းမှုကိုညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများနှင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းအစားဖြည့်စွက်ပါ။ ) ထို့နောက်နေ့စဉ်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုနှင့်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့်သင်၏တိုးတက်မှုကြီးကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။ နေ့စဉ်ဘဝအရည်အသွေး။ လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်တွင်သဘာဝကျစွာပြန်လည်ခံစားနိုင်သည်။
အဆုံးသတ်အနေနဲ့၊ ငါကုထုံးရဲ့အစမှာငါနဲ့အတူအလုပ်လုပ်ခဲ့တဲ့အကြံပေးချက်နှစ်ခုပေးချင်တယ်။
၁။ ဦး စားပေးစာရင်း: မင်းအတွက်အရေးကြီးတာကဘာလဲ၊ သိပ်အရေးမကြီးဘူးဆိုတာကိုရွေးပြီးအဲဒါကိုဆက်ပြီးလုပ်ပါ။ သင်တန်းကိုသင်လိုအပ်သည့်အခါ ဦး စားပေးပြောင်းလဲနိုင်သည်, သို့သော်၎င်း၏အရေးပါမှုအားဖြင့်သူတို့ကိုလိုက်နာဖို့ကြိုးစားပါ။ သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများသို့မဟုတ်သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်သင်အချိန်ပိုယူလျှင်သင်၌သင့်အတွက်ထူးခြားနိုင်သည်။ စန္ဒယားစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ချင်တဲ့ဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့အလုပ်ကျွမ်းကျင်မှုကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့အချိန်ယူချင်နေတာလည်းဖြစ်နိုင်တယ်။ သင်၏စစ်မှန်သော“ ကုန်ကြမ်း” ဦး စားပေးချက်များအရသင်၏ဘ ၀ လုပ်ဆောင်မှုများကိုတည်ဆောက်ပါ။
၂) IG၊ လူမှုကွန်ယက်နှင့်ချိန်းတွေ့သည့်အက်ပ်များကိုကန့်သတ်ပါ: အကယ်၍ သင်ဒီမှာရှိလျှင်၊ သင်ဟာလိင်ဆိုင်ရာပြissuesနာများ (သို့) လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပျက်သဘောဆောင်သောပြconditioningနာများနဲ့ဆက်ဆံနေလို့ဖြစ်နိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့်သူသည်သူမနေထိုင်သောနေရာ၌အရက်ကိုလျှော့ချရန် (သို့) အရက်ဆိုင်သို့သွားရန်လိုသည်၊ ညစ်ညမ်းသောသုံးစွဲသူများကိုမတန်တဆမူးယစ်ဆေးဝါးများကြည့်ရှုခြင်း၊ ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်အနားယူခြင်းသည်သင်၏တိုးတက်မှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သင်သာယာချမ်းချမ်းသာသာခံစားရတဲ့အခါမှသာအဲ့ဒီအက်ပလီကေးရှင်းတွေကိုဂရုတစိုက်သုံးရန်သင့်အားအကြံပြုပါသည်။
၃) သန်စွမ်းသောတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်း fap အချိန်ဇယားကသိပ်အရေးမကြီးဘူး။ အရေးကြီးတာကသင်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာပဲ။ ကျွန်တော့်ကုထုံးကကျွန်တော့်ကိုကျန်းမာသော fapping သည်သာယာဝပြောခြင်းခံစားချက်ပေါ်တွင်အခြေခံသင့်ပြီး“ အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများ” မှလွတ်မြောက်ရန်မဖြစ်မနေမဖြစ်မနေလိုအပ်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသည့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းသည်အစားအပြီးသတ်ရန် ၁၅ မိနစ်မှ ၃၀ သို့မဟုတ်ကြာသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ ထို့နောက်စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုဖြစ်စဉ်ကိုသင်စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့်ပျော်ရွှင်မှုခံစားခဲ့ရသောကြောင့်အပြစ်ရှိသည်ဟုခံစားရခြင်းနှင့်အရှက်ကွဲခြင်းခံစားရခြင်းများမရှိတော့ပါ။
Aငါ့ကိုသင်ပြန်လည်နာလန်ထူအကြောင်းကိုသိရန်ချင်ပါတယ်ဘာမှ sk။ မင်းရဲ့မေးခွန်းတွေဖြေတဲ့အခါငါ ၀ မ်းမြောက်မိတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါဟာစိတ်ဆင်းရဲမှုတွေ၊ ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်မှုတွေ၊ အခက်အခဲတွေကြုံခဲ့ရတယ်။ သူတို့ကိုယ်သူတို့ခဲယဉ်းစွာရုန်းကန်နေရသောသူများနှင့်အမှန်တကယ်ရေရှည်တိုးတက်မှုကိုလိုလားသူတွေကိုငါကိုယ်ချင်းစာပါတယ်။
သူတို့အား ... ကျန်းမာရေးပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းသည်အမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်အချိန်၊ မတ်မတ် ဦး တည်ချက် (ဦး စားပေးရွေးချယ်ခြင်းများ) နှင့်တိုးတက်မှုကိုခံစားရန်ကတိကဝတ်လိုအပ်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်စွဲလမ်းမှုကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းရမယ်ဆိုတာကိုသိပြီဆိုရင်၊
LINK - ၁၁ လ။ ကျန်းမာသောပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည်အမှန်တကယ်ဖြစ်သည်
By ကွန်နက်တို
;