ယခုအချိန်အထိရလဒ်များ:
- ကုန်ထုတ်စွမ်းအားအတွက်ကြီးမားသောတိုး
- စီမံကိန်းများပြီးမြောက်ရန်အာရုံစူးစိုက်နိုင်ခြင်းစွမ်းရည်ကြီးမားခြင်း
- နောက်ထပ်ဖတ်ရှုခြင်းသည်“ အောင်မြင်သောစိတ်ပညာ” ကိုစတင်ဖတ်ရှုခြင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောစာအုပ်တစ်အုပ်ဖြစ်သော 'မှန်ကန်သောရလဒ်များ' နှင့်ဆန့်ကျင်သောသင်ကြားမှုကိုအာရုံစိုက်သည် (အလွန်အမင်းထောက်ခံရန်) ။
- ယုံကြည်မှုအကြီးအကျယ်တိုးခြင်း - ပိုမိုအားကောင်းသည့်မျက်လုံးချင်းထိခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ်လျော့နည်းခြင်း
- လိင်မှုကိစ္စနှင့်ပတ်သက်သောအမှားအယွင်းများ (ပျောက်ဆုံးခြင်း) ကျွန်ုပ်၏ရှုပ်ထွေးမှုပျောက်ဆုံးသွားပါပြီ၊ ကျွန်ုပ်သည်နောက်တစ်ကြိမ် dopamine ထိခိုက်မှုအတွက်ပတ်ပတ်လည်တွင်နင်းနေသည့်ငတ်နေသောခွေးကဲ့သို့တော့မဟုတ်ပါ
- ဘဝအပေါ်ပိုမိုအကောင်းမြင်အမြင်၊ အနာဂတ်အတွက်စိတ်လှုပ်ရှားစရာများ
- နောက်ထပ်စွမ်းအင် - ယေဘုယျအားဖြင့်စွမ်းအင်ပိုမိုများပြားလာပြီး“ ထ။ သွား” လေဖြစ်သည်။
- ကျွန်တော်ဟာနေ့စဉ် ၅ မိနစ်စာအတွက်အစဉ်မပြတ်ဖျန်ဖြေခဲ့တယ်
သိကောင်းစရာများ:
- Will Power သည်ပိုမိုအားကောင်းလာပြီးသင်အားမကုန်သောအခါကြာရှည်သည်။ (instagram မရှိ၊ အမှိုက်ပုံးသတင်းဝက်ဘ်ဆိုက်များမရှိပါ)
- သင်လေ့လာလိုသောအရာများနှင့် ပတ်သက်၍ ပန်းတိုင်များ / စီမံကိန်းများချမှတ်ပါ။ သင်ထုတ်လုပ်သော ၀ ါသနာများ၌သင်ရရှိမည့်စွမ်းအင် / အချိန်အားလုံးကိုပြန်လည်နေရာချထားရန်လိုအပ်သည်။ NoFap နှင့် ပတ်သက်၍ သင်အလေးအနက်မထားမီသင်ငြီးငွေ့ခြင်းနှင့်ပြန်လည်မသက်ရောက်စေခြင်းများပြုလုပ်ရန်သေချာစေပါ။
- “ မြင့်” လွန်းခြင်းကိုသတိပြုပါ။ တစ်ခါတစ်ရံသင်၏တစ်နေ့တာသည်အလွန်ကောင်းသောနေ့ဖြစ်လိမ့်မည်၊ နံနက်ယံ၌အလွန်စိတ်လှုပ်ရှားနေမည်၊ သို့သော်ထို dopamine spikes များကိုမြင့်မားစွာမလိုက်ရန်နှင့်စိတ်အေးအေးထားရန်သတိရပါ။
နောက်ဆုံးအစွန်အဖျား:
- အလွန်အမင်းလေးလေးနက်နက်မထားပါနှင့်။ သငျသညျလိုင်းတလျှောက်တွင်တစ်နေရာရာမှာပျက်ကွက်လျှင်၎င်း၏ OKAY နှင့်သနားခြင်းကရုဏာစိတ်ရှိစေပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမရိုက်ပါနဲ့ သငျသညျနောက်ဆုံးမှာအဲဒီမှာရလိမ့်မယ်!
NoFap ကိုဆက်ပြီးအားယူပါ။
နေ့ ၉၀ ခန့်ကဟာသဉာဏ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည် - https://www.youtube.com/watch?v=-YidoIjYVyM
(ငါတို့အားလုံးပြန်ပြောနိုင်မယ်သေချာတယ်)
LINK - ရက်ပေါင်း ၉၀ - ကောင်းမွန်သောရလဒ်များနှင့်အကြံပြုချက်များ
by နေပြည်တော်
;