ငါမကြာသေးမီက 90 ရက်ပေါင်းအမှတ်အသားလွန်ပြီ။ ခက် mode ကို၏ 90 ရက်ပေါင်း; အဘယ်သူမျှမညစ်ညမ်းမရှိတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေမရှိ, အော်ဂဇင်။ ဒါကကျွန်မရဲ့ပထမဦးဆုံးပါခဲ့တာနဲ့ကျွန်မအလွန်ခက်ခဲအချိန်လေးရှိခဲ့ပါတယ်။
သို့တိုင်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ဗဟိုပြု၍ ငါအချိန်တိုင်းလမ်းရှာနိုင်ခဲ့သည်။ ဤနေရာတွင်ကျွန်ုပ်ရရှိခဲ့သောအရာများ၊ ခရီးတစ်လျှောက်လုံးသင့်အားအထောက်အကူပြုနိုင်သည့်အရာများနှင့်မျှော်လင့်မထားသည့်အရာများကိုမျှဝေရန်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားပါမည်။ ကျနော့်ချဉ်းကပ်မှုကကွဲပြားခြားနားပါတယ်။ ခင်ဗျားရှုထောင့်အသစ်ကိုမြင်လိမ့်မယ်။
ပထမဦးစွာပယ်; ငါအနည်းဆုံး ၅ နှစ်လောက်ငါ၌ငွေ၊ ဇာတ်ကောင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ အာဏာ၊ လူမှုရေးသြဇာလွှမ်းမိုးမှုသို့မဟုတ်နေ့စဉ်အပျော်အပါးတို့ကိုမလိုလားကြောင်းပြောရမည်။ ကျွန်ုပ်၏တစ်ခုတည်းသော "ဆန္ဒ" သည်အမှန်တရားကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။
အဲဒီအဓိပ္ပာယ်နှင့်ခပ်သိမ်းသောအရာတို့ကိုအတွက်အကျိုးစီးပွားကိုဆုံးရှုံးဘဝမှာ PMO ၏အရေးပါမှုကိုတိုးမြှင်။ ငါပျင်းရိခဲ့ PMO ဒါလွယ်ကူသောကြောင့်, ထိုဆငျးရဲဒုက်ခ၏ဤကြီးမားအသိနှင့်အတူနေထိုင်နေကိုစောင့်ရှောက်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါငါ့အလိုရှိသမျှအသက်အဘို့အလိုခငျြအားလုံးအောင်မြင်နှင့်ဘာမှအကြောင်းကိုလိမ်ညာဖူးဘူး။ ငါတစ်ခုခုချင်တယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်ငါ့ကိုရပ်တန့်ဖို့ရှိပါတယ်ဘာမှမရှိဘူးဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော် ... ကိုလုပ်နေကျပါ M နှစ်ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ ငါ့စွမ်းအင်အဆင့်မြင့်လာရင်ငါအန္တရာယ်ဖြစ်မယ်လို့ခံစားခဲ့ရတယ်။ ဒါကြောင့်ကျွန်မစွမ်းအင်ကို PMO'ing နဲ့အမြဲတမ်းကုန်ခမ်းနေခဲ့တယ်။ PMO ကကျွန်တော့်ရဲ့ဝိညာဉ်ရေးတိုးတက်မှုကိုတားဆီးနေတယ်ဆိုတာကျွန်တော်အမြဲသိတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါမစွန့်ပစ်ဘူး။ ထို့ကြောင့်ငါကြိုးစားခဲ့ဘူး။ လွန်ခဲ့သော ၃ လခန့်ကကျွန်ုပ်သည် NoFap ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပြီး၎င်းသည်အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်ကိုကျွန်ုပ်သိသည်။
ဒါနဲ့စတင်ခဲ့သည်။
ဘာတွေပြောင်းလဲသွားသလဲ
အဓိပ္ပာယ်ကင်းမဲ့မှုနှင့်အချည်းနှီး၏ Sense သည်လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားခဲ့သည်။
ဒါကငါ့အတွက် NoFap ရဲ့ Crescendo ပဲ။ NoFap မတိုင်ခင်တချိန်လုံးငါဗလာကျင်းနေတယ်။ အဓိပ္ပာယ်မရှိ, လုံးဝမှာမဟုတ်ဘူး။ ဘယ်နေရာမှာ ရှေးခေတ်ဂရိဆစ်စဖှက်နည်းတူငါလုံးဝရည်ရွယ်ချက်မရှိတော့ဘူး။ ငါဘာဝနာနှင့်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည်ကိုပြန်သတိရမိသည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်မခံစားနိုင်တော့ပါ။
NoFap ပြီးနောက်မဟုတ်ဘဲတစ်ခုတည်းအခိုက်ငါဗလာမဟုတ်သလိုအနတ္တခံစားရတယ်။ အကြှနျုပျ၏ဘာဝနာပြည်နယ်ကိုယ်ကတရားအားထုတ်သို့ချော်ဖို့တကယ်လွယ်ကူပြီးခဲ့ခံစားခဲ့ရပြန်ရောက်လေပြီ။ ငါတိုင်းနည်းနည်းအရာအတွက်, နေရာတိုင်းအဓိပ္ပာယ်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ပြည်သူ့ပိုမိုစိတ်ရင်းမှန်တဲ့
ဟုတ်ပါတယ်။ ငါလူမှုရေးလူတစ်ဦးဖြစ်ခဲ့သည်ပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာငါကငြီးငွေ့တယ်နှင့်အအေးတဦးတည်းဖြစ်လာသည်။ NoFap ပြီးနောက်, ငါကလူမှာပြုံးအခါတိုင်းကျွန်မရဲ့တကိုယ်လုံးပြုံးကြောင်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ငါနေဆဲလူမှုရေးဖြစ်ဖို့ကြိုးစားနေမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်ငါကသူတို့ကိုအတွင်းမှငါ၏အတူညီနာကျင်မှုတွေ့မြင်နိုင်သည်ဖြစ်ကြောင်းကိုအခါ။ ထိုကြောင့်ငါသနားစုံမက်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ခံစားပိုမတ်ေတာပါဖြစ်လာသည်။
Willpower A မြင့်ဆုံး
NoFap ပြီးနောက်, ငါဘာမှလုပျနိုငျတူသောခံစားရတယ်။ ဤသူကားငါ၏ခန္ဓာကိုယ်-စိတ်ထဲဒါစည်းကမ်းဖြစ်လာခဲ့သည်တစ်ခုကိုသွားနိုင်ပါတယ်အများဆုံးဖြစ်ပါသည် (မခဲယဉ်းစည်းကမ်း၏လမ်းပေမယ့်အတွင်းပိုင်းကနေကြွလာတော်မူသောစည်းကမ်း) ငါမတိုက်တွန်းသို့မဟုတ်အလိုဆန္ဒနှင့်တူခံစားမိသောငါ၏အလိုတော်ကိုကျော်ယူနိုင်ပါတယ်။
ဤသူသည်သင်တို့အများစုအဘို့ငါမူကားဖြတ်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုယုံကြည်ရန်ခက်ခဲဖြစ်နိုင်သည်:
- အရက်
- ပေါင်းပင်
- စီးကရက်
- ဖုန်းအသုံးပြုခြင်း
- ဆိုရှယ်မီဒီယာကိုသုံးပြီး
- အစာစားခြင်းအသား
- မည်သည့် junk အစားအစာနှင့်သန့်စင်ပြီးသကြားစားသုံးခြင်း
တိုးမြှင့် Drive ကို
အသက်အဘို့အကြှနျုပျ၏ drive ကိုနီးပါးသုညမှာခဲ့ပါတယ်။ PMO နထေိုငျငါ့ကိုစောင့်တစ်ခုတည်းသောအရာဖြစ်ခဲ့သည်။ ယခုငါ (က Re-တွေ့ရှိခဲ့) ရည်ရွယ်ချက်တွေ့ပြီ။
အာရုံစူးစိုက်မှုဖောက်
ကြှနျတေျာ့အာရုံကိုများစွာသောလူငါဒါဂရုတစိုက်သူတို့စကားများရွေးချယ်ခြင်းခံရသောအခါဇီဇာဖြစ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းခံစားမိကြောင်းနားမထောငျကပြောသည်ကြောင်း, ယခုဒီတော့ချွန်ထက်သည်။ ငါခဲပျင်းရ, ငါ့အာရုံကိုခဲပြီးစိတ်ပျက်လာပြီဖြစ်ပါတယ်။
ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၌ကျဆင်းခြင်း…
၇ နှစ်လုံးလုံးချစ်ခြင်းမေတ္တာတစ်စုံတစ်ရာမရှိခဲ့ဘူး။ Nofap ပြီးနောက်…အဲ့ဒီနှစ်တွေအကုန်လုံးငါချစ်လာခဲ့တယ်။ ကျွန်မကအပြစ်မဲ့ကလေးတစ်ယောက်လိုခံစားရတယ်။ ငါ (ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတွက်) ညစ်ညူးမရနိုငျသောအပြစ်ကင်းစင်ကိုမြင်တော်မူ၏။ ငါအရမ်းသိမ်မွေ့ဘဝအဆင့်အတန်းကိုခံစားနိုင်သကဲ့သို့ဒါဟာဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါခံစားမှုနှစ်ပေါင်းများစွာတပ်မက်။ သို့သျောလညျးတ ဦး တည်းကဂရုစိုက်ဖို့ရှိပါတယ်။ ဒါကနောက်အကြောင်းအရာတစ်ခု။
သင်ကူညီပေးနိုင်အကြံပြုချက်များ:
အသေးစား Start
ငါ 7 ရက်စိန်ခေါ်မှုနှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ ငါပြီးသွားရင်ငါပြောလိုက်တယ် "Fuck၊ ငါ ၇ ရက်ထပ်လုပ်ပြီး ၁၄ ရက်စိန်ခေါ်မှုကိုပြီးအောင်လုပ်နိုင်တယ်" ထို့နောက် ၂၁ ခုရရှိရန်နောက်ထပ်တစ်ပတ်ထပ်လုပ်ပါ။
ကြှနျုပျတို့သညျဤလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ပတ်သက်. ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကိုအတူသိပ်စဉ်းစားပါကဘာမျှမလုပ်ပေးပေမယ့်ပိုပြီးသံသယနှင့်ပိုပြီးပြဿနာများကိုဖန်တီးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းမရှိဘဲစတင်ခရီးနှင့်အတူနေထိုင်ကြသည်။ စိတ်ကိုကဝင်ရောက်စွက်ဖက်မခံပါနဲ့။
Chaser Effect ကိုသတိပြုပါ။
သင်တစ်ဦးရုပ်ရှင်ထဲကနေတစ်ခုခုမြင်နေခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ ထိုအခါသင်သည်ပစ္စည်းပစ္စယ၏အခြားအမျိုးအစားများကိုရှာကြာလော့။ ထို့နောက်မိနစ်အနည်းငယ်၌သင်တို့ကိုညစ်ညမ်းရှာဖွေနေကြသည်။ ဤသည်ကွင်းဆက်ဒါမသိမသာကြီးထွားလာဒါကြောင့်လျှို့ဝှက်စွာတကစတင်ခဲ့သည်ရှေ့မှာဖြတ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။
ရုံကွင်းဆက်စတင်ခဲ့သည်ကိုသတိထားပါနှင့်ချွန်ထက်အသိပညာနှင့်အတူကခုတ်ဖြတ်။
သင်၏အပွားကိုသှေး
ဒါအရေးကြီးတယ် ဤရွေ့ကား“ တိုက်တွန်းနှိုးဆော်ချက်” ဟုသင်သတိမထားမိဘဲပေါ်ထွက်လာနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ဘာဝနာ၊ သတိကိုကျင့်သုံးပါ။ အချိန်ကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှတိုက်တွန်းမှုများကိုဖန်တီးနေသောသင်၏အတွေးများသည်သူတို့၏စွမ်းအားများဆုံးရှုံးသွားသည်ကိုသင်တွေ့ရလိမ့်မည်။ ကျွန်တော့်အတွက်ကတော့အမြဲသတိထားနေပါ၊
အေးမိုး
အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအထူးသဖြင့်အစအဦးမှာကြီးမားကြသည်။ သင်သည်သင်၏ရမ္မက်သငျသညျမြားသနေကြသည်ဟုခံစားရတိုင်းအအေးမိရေချိုးခန်းယူသွားပါ။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏စရိုက်သဘာဝကိုမှတ်မိစေနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သင့်ရဲ့ပျက်စီးအတွေးများကိုအားနည်းစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာပိုပြီးဗဟိုပြု, သင့်ကိုပိုမိုအမြစ်တွယ်စေမည်။ သငျသညျနှောက်ယှက်ရန်ခက်ခဲဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့လိင်အင်္ဂါမှတဆင့်စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကိုဦးတည်ချက်ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။
ကတိကဝတ် Key ကိုဖြစ်ပါတယ်
သင့်ရဲ့ drive ကိုမှတ်မိနေပါနဲ့။ ငါ, ငါ၏အသက်တာ၌ကတိတော်များကိုဖဲ့ဘူး။ မရငါလူတွေကိုပေးခဲ့တဲ့ကတိတော်များပေမယ့်ပိုပြီးအရေးကြီးတာကငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်အားပေးသောသူများ။ ထိုကြောင့်ငါစတင်ခဲ့သည့်အခါ
ဒီခရီးငါ PMO တစ်ခု option ကိုမဟုတျကွောငျးသိသည်။ ဘယ်တော့မှမ။ ဒါကြောင့်ဘာပဲဖွစျပကျြ, သင့်ဂတိတော်ကျူးလွန်နေဖို့။
စိတ်ကို၎င်း၏အကောက်အားလုံးကိုသုံးပါလိမ့်မည်
နောက်ထပ်တိုးတက်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏စိတ်သည်မင်းကို PMO'd ရရန်လှည့်ကွက်များသုံးလိမ့်မည်။ သံသယပေါ်လာလိမ့်မည်၊ သင်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်တန်ဖိုးရှိသောအရာတစ်ခုကိုသင်ရှာမတွေ့ပါ။ ကျေးဇူးပြုပြီးအရမ်းသတိထားပါ ထိုသံသယသည်အလွန်ပြင်းထန်နိုင်သည်၊ အဘယ်အရာဖြစ်ပျက်သည်ကိုသင်မသိမီသင် PMO ကိုသွားနိုင်သည်။ ဗဟိုပြုပါ။ သင်၏အကြံအစည်များကိုကြည့်ပါ။ သူတို့ကိုဖြတ်သန်းကြကုန်အံ့, သင်၏ရည်ရွယ်ချက်သတိရပါ။
fuck ဆိုတဲ့အဖြစ်ရိုးသား Be
သင်လိမ်ပြောတိုင်းလှည့်ဖြားမိတိုင်းမိမိကိုယ်ကိုလှည့်စားနေကြောင်းသိထားပါ။ လှည့်ဖြားရန်အခြားမည်သူမျှမရှိပါ။ ငါပြောနေတာဒီရိုးသားမှုနောက်ကွယ်ကအကြံဥာဏ်ကိုမင်းတွေ့ရင်မင်းဟာစည်းလုံးလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကလမ်းပေါ်မှာဖြစ်ပျက်သမျှကိုထိုးဖောက်လိမ့်မည်ဟု။ ဤ“ တိုက်တွန်းနှိုးဆော်ချက်များ” သည်သင်နှင့်သီးခြားမတူကြောင်း၊ သူတို့ကိုသင်ထိုသို့ပြုလုပ်သောကြောင့်သာလက်ခံပါ။ သငျသညျတာဝန်ခံသူတဖြစ်ကြ၏, အခြားဘာမျှမ။ ဤအရာကိုသင်၏ဖြစ်တည်မှုတစ်ခုလုံးနှင့်လက်ခံပါ။ ဤ“ တိုက်တွန်းခြင်း” ဟုခေါ်သောကြောင့်သင့်ကိုအသုံးချရန်သူတို့၏စွမ်းအားအားလုံးဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။
မဟာတစ်ခုခုကိုရှာ
သငျသညျ NoFap စတင်အလွန်နေ့, သာ. ကြီးမြတ်တစ်ခုခုရှာကြာလော့။ ဒါဟာဘာမှမ, အသက်ရှင်ခြင်းကိုမဆို သာ. ကြီးမြတ်ရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မျိုးပွားစွမ်းအင်ဖော်ပြ၏အလွန်ပထမဦးဆုံးအဆင့်အထိဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အများအပြားအဆင့်ဆင့်အပေါ်အသွင်ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေါ်တီထွင်ဖန်တီးမှု, ဆုတောင်းခြင်း, ချစ်ခြင်း, ဘာဝနာများနှင့်အဖြစ်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုနိုငျသညျ။ သင်တို့သည်ထွက် သွား. ဤစွမ်းအင်အသစ်တစ်ခုကိုမြို့တံခါးဝဖွင့်လှစ်မထားဘူးဆိုရင်, ကနောက်ဆုံးမှာသူ့ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းတံခါးဝမှလာကြလိမ့်မည်။ ဘယ် PMO ဖြစ်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏ခရီးအတူသွားသိမ်းထားချင်လျှင်, သင်ပိုကောင်းတဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကိုရှာဖွေရပေမည်။
မှတ်ချက်:
- အမျိုးသမီးများနှင့် ပတ်သက်၍၊ ကျွန်ုပ်တို့၌သူတို့၏စိတ်ဝင်စားမှုတိုးပွားလာသည်ကိုသတိပြုမိသော်လည်းကျွန်ုပ်သည်အမျိုးသမီးများနှင့်အမြဲတမ်းရင်းနှီးခဲ့သည်၊ ငါ၌လိင်ဆက်ဆံခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ရှင်းလင်းသောအဆိုပြုချက်အချို့ရှိသော်လည်း၊ ငါညင်ညင်သာသာငြင်းပယ်ခဲ့သည်။ ကျွန်တော့်ရည်ရွယ်ချက်ကရှင်းပါတယ်
- Shit အဲဒီမှာနေတုန်းပဲ၊ ငါသာပိုပြီးသတိထားမိလာတယ်၊ ထိန်းချုပ်လို့မရဘူး။
ငါ NOW ကဘာလုပျမလဲ
လူအပေါင်းတို့၏ရှေးဦးစွာငါကောငျးကြိုးအတှကျ porn ဖြတ်။ တဖန်ငါစောင့်ကြည့်ဘယ်တော့မှမည်, ငါဘယ်လောက်၎င်း၏သဘာဝသဘောပေါက်နှင့်မည်သို့ငါ့ကိုသာသက်ရောက်သည်။
ငါရက်ပေါင်း ၁၂၀ ရက် hard mode ကိုသွားမယ်။ ပြီးရင်ငါတစ်လကိုတစ်ကြိမ်ထက်မပိုရဘူးလို့မထင်ဘူး။ ငါဒီလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသစ်နဲ့ကောင်းတယ်
ငါနေဆဲပြောပြရန်အများကြီးရှိသည်, ဒါပေမယ့်ငါသညျဤယခုများအတွက်လုံလောက်ပါတယ်ထင်ပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုအများကြီးဒီခရီးစဉျတှငျအကြှနျုပျကိုမှုတ်သွင်း, ဒီလမ်းညွှန်သင်တို့အဘို့အထောကျအကူပွုဖြစ်ပါတယ်မျှော်လင့်ပါတယ်။ သင်သည်မည်သည့်မေးခွန်းများကိုရှိပါကမေးပါ။
Stay ဗဟိုပြု။
TLDR;
သင်ရုံခေါင်းကြီးပိုင်းတွင်ဖတ်နိုင်
LINK - ရက်ပေါင်း ၉၀ Hard Mode လုပ်ဆောင်ပြီးပြီ - ရိုးသားစွာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း
by Relinquished
;
