ရက်ပေါင်း ၉၀ လုပ်ပါ ငါဒီခရီးစတင်တဲ့အခါငါစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးခြုံငုံမိစေဖို့ PMO ကိုငါ့ရဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာထွက်ပေါက်အဖြစ်အသုံးမပြုတော့တော့ဆိုတာငါမသိခဲ့ဘူး။
အစောပိုင်းကဂျာနယ်များကိုပြန်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် PMO အအေးကြက်ဆင်ကိုရုပ်သိမ်းခြင်းကိုကျွန်တော်တကယ်အံ့အားသင့်မိသည်။ PMO သည်ငါ့ဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးနာကျင်မှု (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ) ကိုသက်သာစေရန်ကျွန်ုပ်သွားသောမူးယစ်ဆေးဝါးဖြစ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်၏ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၏ပထမနှစ်ပတ်အတွင်းခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ စွမ်းအင်နိမ့်ခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းမရှိခြင်းတို့သည်အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရုပ်သိမ်းခြင်းကိုဖြတ်သန်းပြီးနောက်၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုက်ပွဲဖြစ်လာခဲ့သည်။
ကျွန်ုပ်၏စွဲလမ်းမှုပြန်လည်ထူထောင်ရေး၌ဤအဆင့်သို့ရောက်ရှိရန်အရာသည်အောက်ပါအချက်များကိုယုံကြည်သည်။
- ကျွန်ုပ်၏ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းမှုနှင့်ကျွန်ုပ်နေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရသောအခက်အခဲများအကြောင်းအခြားယောက်ျားများအားပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိစေရန်အမျိုးသားအုပ်စုနှင့်ပူးပေါင်းခြင်း။ ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်သင်သည်အခြားသူများမှသင်ဖုံးကွယ်ထားသည့်အရှက်ကွဲခြင်းနှင့်အပြစ်ရှိသည်။ ဤဖိုရမ်သည်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ထုတ်ဖော်ပြသခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်၏ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းမှုနှင့်ခံစားချက်များကိုပွင့်ပွင့်လင်းလင်းစတင်ပြောဆိုခြင်းအတွက်ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ရှေ့ကိုရှေ့ဆက်လျှောက်လှမ်းနိုင်ခြင်းနှင့်၎င်းအကြောင်းကိုလူကိုယ်တိုင်ပြောဆိုနိုင်ခြင်းနှင့်အတူတူပင်လက်ခံမှုခံစားရခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသည်။ ဒီနက်နဲနက်နဲတဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကိုသယ်ဆောင်ရန်လေးလံသောအလေးချိန်ကိုကျွန်ုပ်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ပြီးစစ်ကြောဆုံးဖြတ်ခြင်းကိုမခံရတော့ဘူး။ ကျွန်ုပ်သည်၎င်းကိုအလွန်စိတ်လှုပ်ရှားနေသော်လည်းလုံခြုံစိတ်ချရသောသူများနှင့်ကျွန်ုပ်၏ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းမှုကိုပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောခြင်းသည်ကျွန်ုပ်၏စိုးရိမ်မှုကိုလျော့နည်းသွားစေသည်ဟုကျွန်ုပ်ယုံကြည်သည် (ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏စွဲလမ်းမှုစတင်ခဲ့သည့်အဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်သည်) ။
- တရားအားထုတ်ရန်နှင့်အခြားကိုယ့်ကိုယ်ကိုသက်သာစေသည့်နည်းစနစ်များကိုအာရုံစိုက်ခြင်းကကျွန်ုပ်၏ပြproblemsနာများကိုရှောင်ရှားရန်နှင့်ကျွန်ုပ်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုကိုဖယ်ရှားရန် PMO သို့ပြောင်းလဲခြင်းထက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများကိုကိုင်တွယ်ရာတွင်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းသော၊ ကျန်းမာသောနည်းလမ်းများအသုံးပြုရန်ကျွန်ုပ်အားများစွာအထောက်အကူပြုခဲ့သည်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ တွေးတောဆင်ခြင်သည်။ ဒါ့အပြင်ငါ PMO ဖို့တိုက်တွန်းအခါတိုင်းငါရပ်တန့်, အသက်ရှူ, ငါ့အတွေးများနှင့်စိတ်ခံစားမှုကိုစောင့်ကြည့်ပေမယ့်ငါ့အချင်တဲ့ဒေါသစိတ်အပေါ်ပြုမူမဟုတ်အာရုံစိုက်လိမ့်မယ်။
- တိကျခိုင်မာသည့်ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုပြန်လည်ရယူခြင်းကကျွန်ုပ်၏အာရုံကိုပြန်လည်ညွန်ပြရန်နှင့် PMO သို့မည်သည့်တိုက်တွန်းချက်ကိုမဆိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း (ကျွန်ုပ်အတွက်ရံဖန်ရံခါဖြစ်လေ့ဖြစ်ထသော) အလုပ်မလုပ်ပါက PMO နှင့်ကျွန်ုပ်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကိုကိုင်တွယ်လိုပါကကျွန်ုပ်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ (တွန်းထုတ်ခြင်း၊ အိတ်ကပ်ထဲထည့်ခြင်း၊ တစ်လမ်းလျှောက် / ပြေး) ။
- မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများ၊ အများပြည်သူနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းခြင်းဖြင့်ကွန်ပျူတာတွင်အိမ်တွင်သီးသန့်နေခြင်းထက်အချိန်ပိုဖြုန်းခြင်းကကျွန်ုပ်၏ PMO တိုက်တွန်းချက်များကိုစစ်ဆေးရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။ COVID ကန့်သတ်ချက်များသည်ကျွန်ုပ်areaရိယာတွင်ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်နှင့်အမျှဂေါက်သီးရိုက်ခြင်းသို့မဟုတ်သေနတ်ပစ်သေနတ်များအစရှိသည့်အပြင်ဘက်လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ရန်လူများနှင့်ကျွန်ုပ်တွေ့ဆုံခဲ့သည်။
ဤအရာများနှင့်အတူဤပြန်လည်စတင်မှုမှကျွန်ုပ်၏အကြီးမားဆုံးသောထုတ်ယူခြင်းသည်သင်၏အတွေးများနှင့်စိတ်ခံစားမှုများကိုအကဲဖြတ်ခြင်းမရှိသောလေ့လာသုံးသပ်သူဖြစ်လာစေရန်အမှန်တကယ်တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ တရားအားထုတ်ရန်သင်စိတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကြုံတွေ့ရသောအခါသို့မဟုတ် PMO နှင့်သင်၏စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသောအတွေးတွင်ခေတ္တရပ်တန့်ရန်ဤစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်ရန်အထောက်အကူပြုကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ Willpower ကိုဒီမှာလိုအပ်ပေမယ့်ကန့်သတ်ပမာဏသာရရှိနိုင်ပါသည်။ လူတွေကိုအချိန်ဖြုန်းတာ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလုပ်ဒါမှမဟုတ်ဝါသနာပါတာတွေလုပ်ခြင်းစတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေမှာပါ ၀ င်တာဟာ PMO ကိုအချိန်မပေးနိုင်တာပါပဲ။
ပိုအရေးကြီးတာကတော့ NoFap လိုမျိုးလုံခြုံစိတ်ချရတဲ့လူတွေ၊ ဖိုရမ်တွေနဲ့ဖွင့်ပြီးစကားပြောတာကိုမင်းယုံမှာမဟုတ်ဘူးလို့မင်းထင်တယ်၊ ပြီးတော့ reboot အတူတူခရီးထွက်နေတဲ့တခြားသူတွေဆီကနေလှုံ့ဆော်မှုရမယ်လို့ငါထင်တယ်။
ယခုငါရက်ပေါင်း ၉၀ သို့ရောက်ပြီဆိုလျှင်ကျွန်ုပ်၏ရည်မှန်းချက်မှာ PMO ကိုရက်ပေါင်း ၉၀ ဆက်မထားရန်နှင့်ရက်ပေါင်း ၁၈၀ အထိလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်အာရုံစိုက်မည့်အရာအချို့:
- ညစ်ညမ်းသောအခြားရွေးချယ်စရာများအတွက်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်း - အမာခံ / အော့အန်ကိုအပြည့်အဝကြည့်ရှုခြင်းအပေါ်နိုးနိုးကြားကြားရှိခြင်းနှင့်အတူကျွန်ုပ်သည်တီဗွီတွင်ကြည့်နေစဉ်တီဗွီတွင်ကြည့်သူ (သို့) မစ္စတာ Skin ကဲ့သို့အမျိုးသမီးနာမည်ကျော်ဝတ်လစ်စလစ်နေရာများ (Wik Sket ကဲ့သို့) ကိုသတိလစ်။ နှိပ်မိသည်။ ငါဆွဲဆောင်ငါရုပ်ရှင်။ ငါအပြည့်အဝပြန်မလာမီငါအခါတိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖမ်းခြင်းနှင့် mode ကိုပြောင်းလဲနိုင်ခဲ့သည်။ သို့တိုင်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏ ဦး နှောက်တွင် hardwired ဖြစ်နေပုံရပြီးကျွန်ုပ်သည်ပိုမိုသတိရှိရှိနှင့်ထိန်းချုပ်လိုသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ညစ်ညမ်းသောအစားအစာများအစားထိုးအစားထိုးခြင်း - ညစ်ညမ်းမှုကိုစွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာထွက်ပေါက်မရှိတော့ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်သည်အမှိုက်ပုံးများကိုအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းစတင်သည်ကိုသတိပြုမိလာသည်။ တစ်ပတ်ကိုခြောက်ရက်လေ့ကျင့်ပြီးသော်လည်းကြွက်သားများထက်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများသည်။ ငါ snack ဖို့တိုက်တွန်းခြင်းနှင့်ငါ့ချင်တဲ့ဒေါသစိတ်နဲ့ချက်ချင်းအရေးယူမှာမဟုတ်သည့်အခါငါ၏အခံစားချက်များကိုနှင့်အတွေးများကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လာမည့်ရက်ပေါင်း 90 အာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါဟာကျွန်တော့် PMO နဲ့အလုပ်လုပ်ခဲ့တာကြောင့်ဒီကြိုးပမ်းမှုမှာအောင်မြင်သင့်တယ်။
လူတိုင်းသည်သူတို့၏ NoFap ခရီးစဉ်တွင်ဆက်ပြီးအောင်မြင်မှုရစေလိုသည်။
LINK - ၎င်းကိုရက်ပေါင်း ၉၀ အထိပြုလုပ်ခဲ့သည်
By ချစ်သူ [အကောင့်ကိုအများမြင်နိုင်တော့မည်မဟုတ်ပါ]
;