ငါဖုန်းခေါ်ဆိုမှုနဲ့ငါ့အစောပိုင်းဆယ်ကျော်သက်များတွင်ညစ်ညမ်းပေါ်တက်စတင်ခဲ့ပြီးနှင့်မြန်နှုန်းမြင့်အင်တာနက် switched နှင့်ထိုအရပ်မှငါစွဲဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဒါဟာအားလုံးစတင်ခဲ့ပုံကိုအလှနျအရေးကွီးမဟုတ်ပါဘူး။ အဘယ်အရာကိုအရေးကြီးပါတယ်ငါနောက်ဆုံးတော့အစိုင်အခဲပြန်လည်နာလန်ထူတည်ဆောက်ရန်ပြောင်းလဲမှုများလိုအပ်သောလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ (ထပ်ခါထပ်ခါအတူတူပါပဲလုပ်နေပေမယ့်ကွဲပြားခြားနားတဲ့ရလာဒ်များမျှော်လင့်) ခိုင်မာခြင်းနှင့်စိတ္တဇ, ရုံးတင်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်အမှားတွေအများကြီးမှတဆင့်ဒီအမှတ်ရအကြောင်းကိုရှစ်နှစ်ငါ့ကိုယူခဲ့ပါတယ်။ ငါမြော်လင့်သင်သည်ငါလုပ်ခဲ့တယ်ထက်အများကြီးမြန် recover နှင့်ယခုသင်၏အသက်တာကိုပြောင်းလဲနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ပထမဦးဆုံးပထမဦးဆုံးအမှုအရာ, ငါလိုအပျတဲ့အကူအညီတယ်။ ကျွန်မအနေနဲ့အစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာ ADHD နှင့်စိတ်ကျရောဂါနှင့်အတူရောဂါ, ဒါပေမယ့်ငါ (အခြေခံအားဖြင့်ငါ၏အစွဲ၏အမြင့်မှာ) ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တုန်းကဆေးယူပြီးရပ်တန့်ခဲ့သည်။ ငါကကူညီပေးခဲ့ငါ့ကိုပြန်လည်နာလန်ထူဆီသို့လမ်းကြောင်းတစ်ခုအပေါ်စတင်ခဲ့တယ်, ဒါပေမယ့်ငါကတစ်နည်းနည်းနဲ့ငါ့ကိုပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏အကြှနျုပျကိုလျော့နည်းစေပါလိမ့်မယ်ထင်သောကွောငျ့အကြှနျုပျသအရှည်ဆုံးအချိန်များအတွက်ဆေးဝါးယူရန်ငြင်းဆန်သောနှစ်အတွင်းကွဲပြားခြားနားသောကုသမှဖြစ်င်။ ငါမှားသွားတယ်။ ငါနောက်ဆုံးတော့နီးပါး 15 နှစ်ပေါင်းကြောင့်ချွတ်ဖြစ်ခြင်းပြီးနောက်နောက်တဖန်ဆေးဝါးယူပြီးစတင်အဲဒါကိုအားလုံးခြားနားချက်ဖန်ဆင်းတော်မူပြီ။ ငါသည်လည်းကြီးမားသောအကူအညီခဲ့သည့်ကုထုံးဆက်လက်တာပါ။
ခံမှု: သင်တစ်ဦးတည်းကဒီမပွုနိုငျသညျ။ ဒါကသင်တစ်ဦးထောက်ခံကြောင်းအုပ်စုတစ်စုသို့မဟုတ်အရာတစ်ခုခုကို join ဖို့ရှိသည်မဆိုလိုပါ, ဒါပေမယ့်သင်၌ခိုလှုံနိုငျကွောငျးနှငျ့သငျ့အတိတ်အဘို့ငါစီရင်မည်မဟုတ်သူကိုသင်၏အသက်ကိုအနည်းဆုံးလူတစ်ဦးရှိသင့်ပါတယ်။ ငါမိသားစုဝင်တစ်ဦးသို့မဟုတ်တစ်ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေတစ်ဦးကုထုံးပြောပြအကြံပြုပါသည်။ သင်သည်ထိုသူတို့နှင့်အတူတစ်ဦးငြင်းခုံသို့အရငျလိုလျှင်အဘယ်အရာဖြစ်ပျက်နေသောကြောင့်, သင်သည်သင်၏သိသာသည်အခြားပြောပြနိုင်နှင့်တစ်ဦးကြီးတွေအကူအညီနဲ့နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်, Matt Dobschuetz (ထို Porn အခမဲ့ရေဒီယို Podcast တခုကို၏ဖန်ဆင်းရှင်) အကြံပြုအဖြစ်ကသူတို့ကိုသင့်ရဲ့တစ်ဦးတည်းသောယုံကြည်စိတ်ချရအောင်သည်မဟုတ် porn မှ turn? အဘယ်သူသည်သင့်ရဲ့ရမ္မက်အကြောင်းကိုပြောပြရန်သွားမည်နည်း
ဘာဝနာ: ဘာဝနာဟာမြူရှင်းလင်းစေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်ရှင်းလင်းစဉ်းစားတွေးခေါ်ပေးသည်။ ဒါဟာအစပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အလွန်အရေးပါအရာ Self-အသိအမြင်တည်ဆောက်။ ငါအလုံအလောက်ကအကြံပြုလို့မရပါဘူး။ အသေးစားနှင့်အခြေခံစတင်ပါ။ သင့်အနေဖြင့်သစ်တောသို့သွားတစ်ခုသို့မဟုတ်သောတောင်ပေါ်ကိုတက်မှမရှိကြပါဘူး။ ကိုယ့်အငြိမ့်ထိုင်နှင့်သင့်အသက်ရှုအာရုံစိုက်ပါ။ သင့်ရဲ့စိတ်သဘောကိုသင်တို့ distracts လျှင်အဆင်ပြေပါတယ်။ ညင်ညင်သာသာသင့်ရဲ့အသက်ရှုအာရုံစိုက်ပြန်သွားပါ။ သေးငယ်တဲ့ကိုစတင်ပါ။ ထို့နောက် 2 မိနစ်တစ်နေ့လုပ်ပါတည်ဆောက်။ ယခုတွင်ငါသည်တစ်နေ့ 30 နှင့် 40 မိနစ်အကြားဆငျခွငျမြားနှငျ့ကအားလုံးကိုခြားနားချက်ကိုဖန်ဆင်းပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း: ရွေ့လျားဖို့တစ်ခုခုလုပ်ပါ။ ဒါဟာသင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကိုပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်ဖော်ပြခြင်းမ, စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူကူညီပါလိမ့်မယ်။ ငါ pushups ပြု 30-2 ကြိမ်တစ်ပါတ် 3 မိနစ်ကို run ။ ဒါပဲ။ ငါမကြာမီထပ်မံအားကစားရုံသို့ရဖို့ရှာဖွေနေပေမယ့်ယခုငါသည်ငါ့လက်ကောက်ဝတ်အစှမျးသတ်တိကိုတည်ဆောက်တယ်များအတွက် (က PMO ကျေးဇူးတင်အလွဲသုံးစားနှစ်ပေါင်းများစွာကနေ carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းတယ်) ပေါ့။ လေ့ကျင့်ခန်း!
တစ်ကြိမ်တစ်နေ့မှာသတိစိတ်ဓာတ်: ဤသည်ငါ့အဘို့ကြီးမားလာခဲ့သည်။ ငါအတိတ်ကာလချီဆောင်ခြင်းကိုခံရသောအားရဖို့အသုံးပြုဒါမှမဟုတ်အနာဂတ်နှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်ငါ့ကိုစိတ်ဓာတ်နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ တရားအားထုတ်ခြင်းနှင့် Self-အသိအမြင်မှတဆင့်ကျွန်မယခုအချိန်တွင်အတွက်ဖြစ်ခြင်းမှာအများကြီးပိုကောင်းလာတာတော့ပါတယ်။
ပြီးပြည့်စုံသူအပ်: ငါသည်လည်း OCD ရှိဖော်ပြထားခြင်းခဲ့သလား yeah, ထိုစွဲလမ်းကျော်လွှားအတွက်ကြီးမားတဲ့အတားအဆီးဖြစ်ခဲ့သည်။ ယနေ့တိုင်ကျွန်မနေဆဲ flashbacks get နှင့်လိင်အိပ်မက်ရှိသည်။ OCD ကမခံနိုင်သောစေနဲ့ကျွန်မတစ်နည်းနည်းနဲ့ပြန်ရောက်သွားတယ်ချင်ပါတယ်စဉ်းစားထဲသို့အကြှနျုပျကိုလှည့်စားရန်ကြိုးစားလေ့ရှိတယ်။ ကျေးဇူးတင်စရာငါ၏အဆေးပညာနဲ့ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်သူကမစုံလရဲ့ (နှင့်ကြောင်းအဆင်ပြေမယ့်!) ။ ဤသည်ကိုလည်းကျွန်မပိုပြီးအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်သောငါ၏နေ့စဉ်လုပ်ရပ်များသို့ကူးဆောင်သွားကြ၏။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှင့်ပိုပြီးခွင့်လွှတ်ဆီသို့အကြင်နာတရား: ငါအမှားတွေကို relapsing သို့မဟုတ်အောင်ကိုယ်အဘို့ထဲက shit ရိုက်နှက်လေ့ရှိတယ်။ ယခုမူကားငါကြည့်ရှုသောအရာကိုအကြောင်းအရာ, ငါသည်အတိတ်ကာလ၌အပျခဲ့တယျအဘို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခွင့်မလွှတ်။ ငါ့ကိုရေရှည်မှာပိုကောင်းတဲ့လူတစ်ဦးကိုဖန်ဆင်းသောကွောငျ့အကြှနျုပျသစွဲလမ်းများအတွက်ကျေးဇူးတင်မိပါတယ်။
သည်းခံခြင်း: ဒါဟာ recover လုပ်ဖို့အချိန်ကြာပါတယ်။ ငါသည်အဦးဆုံးသောလအနည်းငယ်အဘို့အဆိုခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိကြဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ငါဖြတ်ခြင်းနှင့် relapsing စဉ်းစားကြိမ်ရှိခဲ့သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူစိတ်ရှည်ပါ။ အချိန်နှင့်အလေ့အကျင့် Self-စောင့်ရှောက်မှုအနည်းဆုံးတနေ့နေထိုင်ကြသည်။ တစ်ဦးအလင်းငါပြောင်းလဲမှုခံစားခဲ့ရယခုအချိန်တွင်အပေါ် switched တူသောဒါဟာဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာအချိန်များတွင် grueling ပါလိမ့်မည်, သင်မူကားထိုသို့ပြုနိုင်သည်! စဉ်အရှုံးမပေးဘူး!
တန်ဖိုးများ: တန်ဖိုးများကိုသင်သည်သင်၏အသက်တာနှင့်အသင်သည်အဘယ်သို့ရန်အရေးကြီးပါသည်ရဲ့အသက်ရှင်နေထိုင်ချင်သလဲဆိုတာဖြစ်ကြသည်။ Self-စောင့်ရှောက်မှု (ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်တာ), သည်းခံခြင်းနှင့်စည်းကမ်း: ငါသုံးခုနှင့်အတူစတင်ခဲ့တယ်။ တစ်ကြိမ်တစ်နေ့မှာ။ အခုတော့ကျွန်မအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါတယ်ပိုပြီးတန်ဖိုးများရှိသည်, ငါမူကားထိုသူအပေါင်းတို့သည်အတူစတင်ခဲ့မယ်ဆိုရင်ငါလွှမ်းခဲ့တာလိမ့်မယ်။
ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်နေသော်လည်းပန်းတိုင်များဆီသို့အရေးယူကိုယူ: ငါ (ကောလိပ်မှဘွဲ့ရများနှင့်နိုင်ငံခြားတွင်နေထိုင်နေအပါအဝင်) အတိတ်ကာလဆယ်နှစ်အတွင်းလုပ်ခဲ့တယ်ထက်ငါအတိတ်စုံတွဲလအတွင်းကပိုပြုမိပါဘူးနဲ့တူငါခံစားရတယ်။ ငါယခုအချိန်ပြည့်အလုပ်လုပ်ကိုင်တာသင်ပေးဖို့သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းတဲ့ငါအပိုဝင်ငွေကို generate ရန်ဘက်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းကိုစတင်စီစဉ်တာပါ။ ဒီနှစ်များအတွက်စိတ်ဓာတ်နှင့် unmotivated ခဲ့သူတစ်ဦးယောက်ျားတစ်ယောက်ထံမှလာသေး၏။ ကျွန်မရဲရငျ့စှာဘဝကိုလက်ခံတာနဲ့ yeah ငါနေဆဲအချိန်များတွင်ထိတ်လန်တယ်, ဒါပေမယ့်ယခုငါလိုချင်တာတွေပြီးနောက်သွားကြဖို့ပိုပြီးယုံကြည်စိတ်ချမှုရှိသည်။ ငါသညျလညျးအခြို့သောနေ့ရက်ကာလကိုကိုယ့်အိမ်မှာနေဖို့အလျှင်းလုပ်ချင်သော်လည်းပိုပြီးသွားလာခြင်းငါ့နှစျသိမျ့ဇုန်ထဲကကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွန်း။ ဟုတ်ပါတယ်, အခြိနျဆှဲရှိနေတုန်းပဲဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငါကရိုးရှင်းပြီး, အသေးစားအရေးယူတာကပိုမိုကောင်းမွန်ပါကစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါ။
မဆိုကြင်နာ၏နာကျင်မှု / အီမှလွတ်မြောက်ရန်: ငါ porn ကြည့်ရှုအဘယ်ကြောင့်ထုတ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤသူသည်ငါနှစ်ပေါင်းပြည်တွင်းရွှေ့ပြောင်းလူသိများပေမယ့်ဘယ်တော့မှမဖွင့်အတွက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခဲ့ကြောင်း, ငါ့ကိုရန်အကြီးမားဆုံးဗျာဒိတ်တော်များကိုတစ်ဦးဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါအီမဆိုကြင်နာ feeling မုန်း၏။ ကျွန်မအထက်တန်းကျောင်းနှင့်မည်သို့ငါ porn နှင့်အတူ medicate မယ်လို့အတွက်အခါအကြှနျုပျခွများနှင့်လက် spraining သတိရပါ။ ကျွန်မမကြာခဏအိပ်ပျော်ခြင်း-ဆုံးရှုံး feeling နှင့်ကုန် (ငါ၏အအကြီးမားဆုံးအစပျိုးခြင်း) နှင့်ညစ်ညမ်းသုံးစွဲဖို့လိုသတိရပါ။ ငါလူမှုရေးအရပယ်ချခဲ့ခြင်းနှင့်ငါ့ကိုထုံမှ porn မှလှည့်ခံရသတိရပါ။ ငါတော့ဘူးနာကျင်မှုများနှင့်အဆင်မပြေရာမှ run ပါဘူး။ ဒါဟာအချိန်များတွင်ခက်ခဲပေမယ့်အလေ့အကျင့်များနှင့်သည်းခံခြင်းနှင့်အတူငါပိုကောင်းလာပြီပေါ့။ Self-အသိအမြင်နှင့်အတူကူညီပေးသည်ကြောင်းအရာတစ်ခုမှာရပ်တန့် (မောပန်း / Lonely / Angry / ဆာငတ်) ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသင်ယခုအချိန်တွင်အတွက်စိတ်လှုပ်ရှားမှုခံစားနေကြဘယ်မှာကောင်းတစ်ခုအမှတ်အသားပါပဲ။ ငါငြီးငွေ့နှင့် / သို့မဟုတ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကြီးကယ့်ကိုနှိမ့်ချခံစားခဲ့ရနှင့်ညစ်ညမ်းမှဖွင့်ချင်ခဲ့တယ်ကြိမ်ရှိခဲ့သည်။ ထိုအခါမူကားငါငြီးငွေ့ခြင်းနှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခဲ့တာသဘောပေါက်ခြင်းနှင့်ကအကြောင်းတစ်ခုခုကိုပြု၏။ ဒါကြောင့်နှစ်ဦးစလုံး၏စောင့်ရှောက်မှုယူနိုင်အောင်မကြာခဏစားခြင်းငါ့ကိုစွမ်းအင်ပေးသည်။ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ!
(Non-ထွက်လာပါတယ်) ငါကိုလောင်အကြောင်းအရာအမျိုးအစားကိုပြောင်းလဲ: ငါ Netflix နဲ့ဖယ်ရှားပစ်တယ်, ငါအွန်လိုင်းဗီဒီယိုဂိမ်းကစားဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့်ငါသညျငါ့ laptop ကိုပေါ်ရမည်မျှကန့်သတ်။ ငါပင်ငါစောင့်ကြည့်ရုပ်ရှင်နှင့်ပြပွဲအမျိုးအစားကိုပြောင်းလဲပစ်ခဲ့ပါတယ်။ အဲဒါကိုအတွက်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာညွှန်းဆိုထားပြီး အကယ်. ငါအများအားဖြင့်က skip ပါလိမ့်မယ်။ ငါတစ်ခုခုပေါ်ထွက်လက်လွတ်လျှင်ငါ့အသက်ကိုအဆုံးသတ်မည်မဟုတ်ကြောင်းကောင်းသောအကြောင်းအရာအများကြီးရှိပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ငါနေဆဲမီဒီယာနှင့်ကစားဂိမ်းများကိုစောင့်ကြည့်နိုင်ပေမယ့်ငါတကယ်ကိုတော့ဘူးဤအရာတို့ကိုဤမျှလောက်လုပ်ပေးချင်ကြပါဘူးဒါကြောင့်အများကြီး drive ကိုနှင့်စွမ်းအင်ရှိသည်။ ငါကပိုစိတ်ကူးယဉ်ဖတ်ရှုဖို့စီစဉ်အများကြီးပို Self-အကူအညီနဲ့စာအုပ်တွေနဲ့နောက်နှစ်ဖတ်နေခဲ့ကြရတယ်။ ငါအဆုံးမှာအကြံပြုကြောင်းစာအုပ်များစာရင်းတစ်ခုတို့ပါဝင်သည်ပါလိမ့်မယ်။
ကိစ္စ (ဆိုထားပါသည်) ငါ၏အလိုအပ်ချက်များကိုနားလည်သဘောပေါက်: ငါက "ကောင်းတဲ့ကောင်လေး" ဖြစ်ဖို့အသုံးပြုခြင်းနှင့်ငါအလိုမပြုခဲ့လျှင်တောင်မှအရာခပ်သိမ်းဖို့ဟုတ်ကဲ့ပြောပါလိမ့်မယ်။ ငါနေဆဲကောင်းတဲ့ကောင်လေးပေါ့, ဒါပေမယ့်ငါထစကားပြောသို့မဟုတ်ငါတစ်ခုခုလုပ်ချင်ကြဘူးသည့်အခါမျှမဟုမှာပိုကောင်းလာပြီပေါ့။ ယခုငါကိုယ်ကျိုးမငဲ့ဘဲပထမဦးဆုံးကိုယ့်ကိုကိုယ်ထားပေမယ့်နေဆဲအခြားသူတွေဆီသို့တစ်ဦးဂရုစိုက်တတ်တဲ့တစ်ဦးချင်းစီရှိနိုင်ပါသည်။ သင်ကသူတို့ကိုသင်အားလုံးသင်တို့အပေါ်မှာလမ်းလျှောက်ဖို့ခွင့်ပြုအခြားသူများကိုလေးစားခြင်းနှင့်မဟုတ်နေချိန်မှာသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ထင်ဘာလုပ်နေလဲအကြောင်းပိုမိုဖွင့်, တစ်လူရှုပ်ဖြစ်လာမှမရှိကြပါဘူး။
ဆုံးဖြတ်ချက်များ (ပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ခြင်းမပါဘဲ) လုပ်သူတို့နှင့်အတူမှီဝဲ: ဒီစွဲလမ်းအကြောင်းကိုအများဆုံး Insidious အရာတစျခုကသင့်ရဲ့ဦးနှောက်နဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းကိုတက် messes ဖြစ်ပါတယ်။ ငါနှစ်ပေါင်းကွေခဲ့တာကြောင့်ကျွန်မပွီးမွောကျစခေငျြအရာရာအပေါ်အခြိနျဆှဲဖို့ဦးဆောင်ခဲ့သည်။ ယခုတွင်ငါသည်ပိုပြီးအာရုံစိုက်ခံစားတာနှင့်အလုပ်နေ့စဉ်ပြုရနိုငျသညျ။ ငါဖြည်းဖြည်းငါအသက်ရှင်လိမ့်ချင်သောဘဝဆီသို့ရွေ့လျားတယ်။
မျှော်လင့်ချက်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာသိပ်နောက်ကျဘယ်တော့မှပါပဲ။ ငါအများကြီးတော့ဘူး Reddit အပေါ်မရကြဘူး, ဒါပေမယ့်ငါကပိုမကြာခဏအထောက်အကူပြုဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်မည်သည့်မေးခွန်းများရှိပါကမေးမြန်းဖို့အခမဲ့ခံစားရပါ။ ကျွန်မအပေါ်င့်အဘယျသို့တစ်နေ့လျှင်မသိရပါဘူး (အရေးပါကြောင်းတည်းသောနေ့ကယနေ့) နှင့်ကျနော်သိရှိခြင်းအတွက်အကျိုးစီးပွားမျှရှိသည်။
အရင်းအမြစ်များငါအကြံပြု:
podcasts
porn အခမဲ့ရေဒီယို
ပြည်သူ့အသုံးပြုမှုအရာ Love
သူရဲ၏အနုပညာ
စာအုပ်များ
ဂယ်ရီ Wilson ကများက Porn ပေါ်တွင်သင်၏ဦးနှောက်
Erica Spiegelman အားဖြင့် Rewired
ငါစတီဗင် Melemis အားဖြင့် My Life ကိုပြောင်းစေချင်
ဂျက်ဖ် Olson အားဖြင့်အနည်းငယ်ကွေ့ရန် Edge
ကယ်လီ McGonigal အားဖြင့် Willpower ဗီဇ
Russ Harris ကအားဖြင့်ပျော်ရွှင်မှု Trap
ရောဘတ်ဂလိုဗာနေဖြင့်မစ္စတာ Nice Guy ပိုအဘယ်သူမျှမ
မာကု Manson အားဖြင့်မော်ဒယ်များ
ဂယ်ရီချပ်မန်းအားဖြင့် 5 မတ်ေတာသဘာသာစကားများ
စတီဗင် Pressfield အားဖြင့်အနုပညာများ၏စစ်ပွဲ
Bernie Zilbergeld (သတိထားပါကအစပျိုးရှိပါတယ်) က The New အမျိုးသားလိင်
ငါ 29 နှစ်ရှိပြီပေါ့။
TLDR: ငါ 8 နှစ်ပေါင်းပျက်ကွက်ပြီးနောက်လိုအပ်သည့်အကူအညီတယ်ငါ့အသက်ကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲသွားတယ်။ ဒါကိုယ့်ကိုကိုယ်မှလူနာနှင့်အမျိုးဖြစ်လိမ့် recover လုပ်ဖို့အချိန်ကြာပါတယ်။ မျှော်လင့်ချက်ရှိပါတယ်။
LINK - ကျွန်တော်ဘယ်တော့မှမအသက်ရှင်ခဲ့ဘူး (ပြန်လည်နာလန်ထူပုံပြင်)
;
