ဒီနေရာမှာဒီ post ကနေသင်ယူခဲ့ရတဲ့အရေးအကြီးဆုံးသင်ခန်းစာ ၅ ခုကိုငါသာရေးထည့်လိုက်မယ်။ မင်းလိုချင်ရင်ပြန်သွားပြီးငါ့အကြောင်းအပြည့်အစုံကိုဖတ်ပါ။ ပထမ ဦး စွာ NoFap သည်ခက်ခဲသော၊ စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသောပြောင်းလဲမှု၏အစသာဖြစ်သည်။ NoFap ကအခက်ခဲဆုံးလို့ထင်ရလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်ပိုများပြီးသင့်ရဲ့ဇုန်အပြင်ဘက်ကိုသွားရင်အရာဝတ္ထုတွေဟာသင်ထင်ထားတာထက်ပိုခက်ပါလိမ့်မယ်။
သို့သော်သင်သည်ထိုသူတို့အဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ဒုတိယအချက်မှာသင်၏ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏသည်တစ်နေ့ထက်တစ်နေ့တိုးလာလိမ့်မည်။ ၇ ရက်ကြာမှမဟုတ်။ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေပြီးနောက် ၇ ရက်အကြာလေ့လာမှုအရ testosterone ဟော်မုန်းတိုးပွားမှုကိုရည်ညွှန်းသည်။ ရက်ပေါင်း ၉၀ ကျော်လွန်ပြီးသင်အစွမ်းကုန်ကြိုးစားရမည်။ ထိုအချောင်းများသည်တစ်ပတ်မျှသာမကအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိနိုင်သည်။ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များချမှတ်ခြင်းနှင့်အောင်မြင်ခြင်းများအကြောင်းကျွန်ုပ်လေ့လာသိရှိခဲ့ရာများအရ၎င်းကို 'တစ်ရက်မှတစ်ရက်မ' ရန်မလိုပါ။ မင်းရဲ့အနာဂတ်ရည်မှန်းချက်ကိုစိတ်ထဲထားချင်တယ်။ ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရဲ့အဆုံးမှာသင့်ရဲ့ကောင်းသောအပြုအမူကိုဆက်ထိန်းထားရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အလင်းတန်း။ ပိုကောင်းတာကမင်းအမေကမင်းကိုအမြဲစောင့်ကြည့်နေတယ်၊ မင်းသူ့ကိုယ်သူအာရုံပျံ့လွင့်စေပြီးသူမအနားမှာရှိနေတုန်းစိတ်ရှုပ်သွားအောင်လုပ်ချင်ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ်သူမဂုဏ်ယူအောင်လုပ်ပြီးမင်းရဲ့ဘဝကိုတည်ဆောက်ပေးမယ့်အရာတွေကိုလုပ်ချင်သလား။
တတိယအချက်မှာ“ စူပါပါဝါ” များသည်တကယ့်အစစ်အမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့ကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်လုပ်ရန်သင့်တော်စွာနှင့်တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ရမည်။ ဦး နှောက်ကိုရှင်းလင်းနေသလား စာအုပ်တွေစပြီးစတင်ဖတ်ရှုပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်မြင့်တက်လာသလား။ အအေးမိတာနဲ့ဖြစ်နိုင်သမျှစောစောထပါ။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထွက် Max ။ အားကစားခန်းမမှာအတင်းကျပ်ဆုံးဓာတ်လှေကား။ တစ်ခုချင်းစီကိုနံနက်တိုင်း pushups 50 လုပ်ပါ။ ယုံကြည်မှုကိုတိုးမြှင့်ပြီးလူတွေကိုစကားပြောနေတာလား။ သင်တတ်နိုင်သလောက်များများပြောပါ၊ အထူးသဖြင့်သင်စကားပြောရန်ကြောက်ရွံ့သူများကိုစကားပြောပါ။ သင်၏အကျိုးခံစားခွင့်များကိုဤကဲ့သို့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုအမြင့်ဆုံးမရရှိပါကမကြာမီသင်သည်၎င်းတို့နှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိလာပြီးသင်သည် Flatline သို့ကျသွားလိမ့်မည်။ တခါတရံ Flatline ကရှောင်လွှဲလို့မရဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါ့အတွက်တော့၊ ဖြစ်ရပ်တွေကြောင့်ငါအတွက်မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်ခဲ့သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ပြားချပ်ချပ်တစ်ချောင်းသာရှိပါက Winston Churchill ၏အကြံပြုချက်ကိုသတိရပါ -“ မင်းငရဲကိုသွားနေရင်ဆက်လုပ်ပါ” ချွင်းချက်တစ်ခုရှိသေးသည်။ သင်သည်သင်၏ pheromones များကိုရယူပြီးသင်၏သုတ်ရည်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည့်မိန်းကလေးများကိုဆွဲဆောင်သောအခါ၎င်းတို့ကိုလျစ်လျူရှုပါ။ သင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအချိန်အများကြီးကျန်ကြပြီ မင်းကမိန်းကလေးတွေကို ၉၀ ပြည့်ပြီးတဲ့နောက်မှာအာရုံမစိုက်သင့်ဘူးလို့ငါထင်တယ်။ ဦး နှောက်ကအနားယူဖို့လိုတယ်။ အဲဒီအစား, သင် Self- တိုးတက်မှု၏ပုံစံကိုဆက်လက်သငျ့သညျ။
စတုတ္ထအချက် - အွန်လိုင်းမှာအချိန်အများကြီးသုံးတာကိုရပ်လိုက်ပါ။ အင်တာနက်စွဲလမ်းမှုသည်သင်၏ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းမှု၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဖြတ်တောက်ခြင်း (အင်တာနက်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၃ နာရီအထိသာအသုံးပြုခြင်း) သည် NoFap တစ်ခုတည်းထက်သင့်အားပိုမိုကြီးမားသော 'စူပါစွမ်းအားများ' ကိုဆောင်ကြဉ်းပေးလိမ့်မည်။ ကမ္ဘာကြီးကိုမှုတ်သွင်းခံ။ ရာသီဥတုနှင့်သတင်းများကိုမသိဘဲဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူပျော်ရွှင်မှုအချို့ရှိပါသည်။ ပြီးတော့တခြားသူတွေကဒီအကြောင်းကိုပြောရင်မင်းကပထမဆုံးအကြိမ်ကြားတာပဲ။ ဒီအကြောင်းကောင်းတဲ့ခံစားချက်ရှိတယ်။
ပဉ္စမအချက်အနေနှင့်လူတိုင်းတန်ဖိုးထားသော [NoFap မှသင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်] အချို့သောတန်ဖိုးများရှိသည် - အလုပ်ကျင့်ဝတ်၊ သင့်သေနတ်များကိုကပ်ထားခြင်း၊ သင်၏ပင်ကိုအသိစိတ်ကိုယုံကြည်စိတ်ချခြင်း၊ အခြားသူများကိုတန်ဖိုးထားခြင်း၊ ဇွဲရှိခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုစည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်း၊ သင်၏နှစ်သိမ့်မှုဇုန်မှမကြာခဏထွက်ခွာခြင်း၊ ပြsolvingနာဖြေရှင်းခြင်းစွမ်းရည် (သင်သိသောအရာအားလုံးကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ပြthroughနာတစ်ခုမှတစ်ဆင့်သင်၏နည်းလမ်းကိုအသုံးပြုခြင်း၊ သင့်အားအမှန်တကယ်မသိဘဲမသိဘဲအဖြေသို့ပို့ဆောင်ခြင်း) နှင့်လွတ်လပ်သောအတွေးများရှိခြင်း။ လွတ်လပ်စွာတွေးတောခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်လွတ်လပ်သောသတင်းမီဒီယာများကိုလှည့်လည်လေ့လာခြင်းနှင့်ကမ္ဘာကြီးအဆုံးတိုင်မည်ဟုယုံကြည်သောဖုတ်ကောင်များ၏အစွမ်းအစများထဲမှတစ်ခုဖြစ်လာခြင်းကိုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်သည်လူများနှင့်ကမ္ဘာနှင့်ပတ်သက်သောသင်၏ဗဟုသုတကိုတကယ်စဉ်းစားပြီးဖြေရှင်းပါ။ ခဏတစ်ဖြုတ်, ထိုသတင်းအချက်အလက်နှင့်ပတ်သက်။ သင်၏ကောက်ချက်ရေးပါ။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်အခြားသူနှင့်ပါလာသည့်အရာနှင့်ကွဲပြားသော်လည်း၎င်းသည်တိကျလိမ့်မည်။ ငါအင်တာနက်ကိုလျော့နည်းစတင်စတင်ကတည်းကဤသည်ငါ့ဂျာနယ်လစ်၏နည်းလမ်းဖြစ်ခဲ့သည်။
Fapstronauts အားလုံးအားကံကောင်းပါစေ၊ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အောင်မြင်ခဲ့သကဲ့သို့အောင်မြင်ပါမည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ ကမ္ဘာကြီးဟာမင်းအတွက်ပါ၊ မင်းရဲ့ဘဝ၊ အဲဒါကိုပိုင်ဆိုင်ဖို့အချိန်ပဲ၊ ပြီးတော့သင်ဟာမျက်နှာပြင်ကိုကပ်ထားမယ်ဆိုရင်သင်အဲဒါကိုမပိုင်နိုင်ဘူး။ 🙂
ဒါဟာအသေးစိတျမှ NoFap နဲ့ငါ့အတွေ့အကြုံကကြိုးစားနေငါ၏အတတိယ post ကိုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကျွန်မပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုရှည်လျားလွန်းခဲ့ကြသည်ပုံပါဘဲ။ အဆိုပါပုံပြင်များ are here:
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/7q7opn/lessons_and_experiences_from_578_days_and/
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/8550×9/640_days_of_nofap_and_counting_what_ive_learned/
LINK -NoFap ၏ 750 + နေ့ရက်များ: 5 အများစုမှာအရေးကြီးသင်ခန်းစာများ
;