ငါ PMO ကို ၂၀၁၂-၁၃ မှာစတင်ခဲ့ပြီး ၂၀၁၅ လောက်မှာငါတိုက်ခဲ့ရတယ်။ ၂၀၁၄ နှစ်လယ်လောက်မှာ NoFap ကိုငါတွေ့တယ်၊ ငါနှစ်ဝက်လောက်ကြိုးစားပြီးမအောင်မြင်ခဲ့ဘူး။ အခုတော့ဒီစွဲလမ်းမှုကိုငါကြာမြင့်စွာထားခဲ့ပြီ။ ကျွန်ုပ်၌တစ်ခုတည်းသောရံဖန်ရံခါဆန္ဒများသည်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းဖြစ်သည်၊ သို့သော်ယင်းတို့ကိုအလွယ်တကူယဉ်ပါးအောင်လုပ်နိုင်သည် - PMO ကိုစွဲလမ်းမှုလုံးဝမရှိတော့ဟုငါခံစားမိသည်။
အပြောင်းအလဲတွေအများကြီးရှိလာတာနဲ့အမျှကျွန်မဘယ်လိုခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတာအတိအကျပြောဖို့ကျွန်တော်အတွက်ခဲယဉ်းပါတယ်။
တ ဦး တည်းအဘို့, ငါ့စိတ်ကိုဒီ၏ရလဒ်အဖြစ်ယခုပိုမိုရှင်းလင်းစွာခံစားရသည်။ PMO ကိုငါ့ခေါင်းပေါ်တွင်တင်လေ့ရှိသည့်စိတ်မကောင်းစရာအတွေးများနှင့်ကျွန်ုပ်မတွေ့ရပါ။ ငါ PMO မလုပ်တော့ကတည်းကစိုစွတ်သောအိပ်မက်များကိုမကြာခဏတွေ့မြင်ခဲ့ရသည်၊
ရုန်းကန်နေရလျက်ရှိသောသူတို့ကိုများအတွက် မည်သည့်လမ်းအတွက်ထို့နောက်ငါ ယူ. ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းသူတို့အကြှနျုပျအဘို့အလုပ်လုပ်သောခြေလှမ်းများကိုအလေးပေးသင့်တယ်။ (ငါ 500 ရက်ပေါင်းကြာရှည်နိုင်လျှင်သူတို့သည်ငါ၏အမှု၌တော်တော်လေးကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ခဲ့, ငါ့ကိုယုံကြည်စိတ်ချ😛).
- ဒါဟာခရီးဖြစ်ပါတယ်။ ငါကျရှုံး လူမြားစှာ တစ်ခါတစ်ရံတစ်ပါတ်၊ နှစ်ပတ်၊ အများဆုံးတွင်တစ်လအထိဖြစ်သည်။ ဒါဟာခဏကြာပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာကြိုးစားပြီးရှုံးနိမ့်ပြီးနောက်မှာကျွန်တော်ဟာအရှုံးမပေးဘဲဆက်မသွားဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့တယ်။ အကြှနျုပျ၏အကွံဉာဏျအရှုံးမပေးဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင်ပျက်ကွက်ပါကသင်ကိုယ်တိုင်နောက်တစ်ကြိမ်ကောက်ယူပါ၊ သင်အမှားလုပ်မိသည့်နေရာကိုသတိပြုပါ။ အစောပိုင်းတိုက်တွန်းချက်များအတွက်ကျွန်ုပ်သည်အဓိကအကြံပြုထားသောကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအကြံဥာဏ်များအားလုံးကိုအကြံပြုပါသည်။ ဤပုဒ်မခွဲကိုကြည့်ရှုခြင်းကအထောက်အကူပြုပါကကျွန်ုပ်အကြံပြုလိုပါသည်။ အအေးမိခြင်းများသည်ပထမလအနည်းငယ်အတွင်းတိုက်တွန်းနှိုးဆော်မှုများကိုကောင်းစွာဖြစ်ပွားစေပါသည်။ အခြားအရာတစ်ခုမှာသင်ကိုယ်တိုင် ပို၍ အပြုသဘောဆောင်သည့်အလုပ်နှင့်ဖြစ်စေ၊ စာအုပ်များဖြစ်စေ၊ ဖတ်ခြင်းဖြစ်စေ၊ အခြိနျအခြိနျယူရနျအခြိနျမပေးသညျ့အကွောငျးရငျးရှာတှေ့ရခွငျးသညျလူအပေါငျးတို့သညျပျြောရှငျမှု၏ပျြောရှငျမှုအရ PMO ကိုအသုံးပွုသောကွောငျ့၊
- လအနည်းငယ်အကြာတွင်သဘာဝအလေ့အထရရှိခြင်းနည်းလမ်းကိုအခြားသူများကဖော်ပြခဲ့ပါကကျွန်ုပ်၏ကိစ္စတွင်တော်တော်များများဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ ပထမဆုံးလအနည်းငယ်အနေဖြင့်သင်ပြုလုပ်ပါကဂုဏ်ပြုလွှာများသည်အခက်ခဲဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေသင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ နောက်ဆုံးတော့ PMO ကိုကြည့်ချင်စိတ်ပျောက်သွားပြီးတစ်ခါတလေသွေးဆောင်မှုခံလိုက်ရတယ်၊ ဒါပေမဲ့ဒီသွေးဆောင်မှုတွေကိုငါကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လက်ခံရတာကိုသဘောပေါက်ခြင်းဖြင့်ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်
- ကျွန်ုပ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ - ကျွန်ုပ်သည်မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုပိုမိုရှိကြောင်းသတိပြုမိသည်။ ငါဟာစိတ်မကောင်းစရာ၊ စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲအလိုဆန္ဒများကိုဖြည့်ဆည်းရန်ကြိုးပမ်းမှုဖြင့်စကားမပြောဘဲအမျိုးသမီးများနှင့်အခြားသူများနှင့်စကားပြောနိုင်သည်။ PMO တွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်သတ်မှတ်ခြင်းသည်သင်၏စိတ်ကိုအတော်အတန်ဖြစ်စေသည်ဟုထင်ပြီး၎င်းမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားခြင်းကအခြားအမျိုးသမီးများအပါအ ၀ င်လူများကိုလိင်ဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒများအဖြစ်ဆက်ဆံခြင်းကိုလုံးဝရပ်တန့်စေခဲ့သည်။ ငါဒီအရာကျော်လွန်သွားသောအခါငါ PMO တွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်ဆန္ဒပို။ ပင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရ, ထိုသို့ပြီးခဲ့သည့်နှစ်နှင့်တစ်နှစ်ခွဲကျော်ငါ့ကိုအများကြီးကူညီပေးခဲ့သည်။
ကျွန်မကိုလည်းခံစားရ အများကြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။ စိတ်ပင်ပန်းမှုနည်းပါးခြင်းနှင့်ကျောင်းကဲ့သို့သောအရာများသည်ဤသို့သောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးအဖြစ်မခံစားရတော့ပါ။ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောသူများအတွက်ကျွန်ုပ်သည် PMO တွင်အနိုင်ကျင့်ခြင်းခံခဲ့ရသည်၊ ကျွန်ုပ်သည်မည်မျှအထိနာကျင်စေခဲ့သည်ကိုသတိရနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်နောက်ထပ်ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဘဝအပေါ်တစ်ဦးရှင်းလင်းအမြင်ရှိခြင်းနှင့်ပိုပြီးပျော်ရွှင်ဖြစ်ခြင်းငါ့ကိုလည်းအများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်ကျောင်းကောင်းသောအမှုကိုပြုကူညီပေးခဲ့တယ်သောအခြိနျဆှဲရပ်တန့်၌ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့တယ်။
- ဂိမ်းကစားခြင်းတွင်။ လူအများစုကဒီဆန္ဒတွေကိုအားပေးတဲ့အတွက်ဂိမ်းကစားခြင်းကိုစွန့်လွှတ်လိုက်ပြီလို့ပြောကြသည်။ အစပိုင်းမှာတော့ဂိမ်းကစားတာကကျွန်တော့်ကိုတစ်ခုခုလုပ်ပေးတဲ့အတွက်ကြောင့်ဆန္ဒတွေကိုမှေးမှိန်စေခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါထင်တာကတော့ NoFap ကငါ့အတွက် REAL အံ့ဖွယ်အမှုတွေလုပ်ပေးနိုင်တယ်လို့ထင်တယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါဟာဂိမ်းကစားချင်နေသေးတယ်၊ ကျွန်ုပ်၏အကန့်အသတ်များကိုသိပြီးကျွန်ုပ်၏အချိန်ကိုအမှန်တကယ် စုစည်း၍ ဟန်ချက်ညီအောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်၏ PMO သည်အချိန်ဆွဲခြင်းအတွက်အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သောကြောင့် NoFap ကဤအရာကိုကူညီခဲ့သည်ဟုထင်သည်။ ငါအရင်တုန်းကကစားခဲ့တာထက်အများကြီးနည်းပေမယ့်ဂိမ်းကစားချင်တဲ့ဆန္ဒရှိတုန်းပဲ။ ကျွန်တော့်အကြံဥာဏ်ကဂိမ်းကိုရှာမယ်ဆိုရင်တော့ကြိုးစားပါ၊ ဒါပေမယ့်သူမမှီခိုဖို့မကြိုးစားပါနဲ့၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဲဒါကသူ့ဟာသူနောက်စွဲလမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်တယ်။
အဲဒီမှာကျွန်တော်ပြောနိူင်တဲ့အရာတွေအများကြီးရှိပါသေးတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါကကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ရင်ဆိုင်ခဲ့ရတဲ့အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများစာရင်းပါ။ ငါပိုပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းခံစားရတယ်၊ ပိုကောင်းအောင်လုပ်နိုင်တယ်၊ NoFap ကငါ့ဘဝကိုအကြီးအကျယ်အကျိုးသက်ရောက်ခဲ့တယ်လို့ငါထင်တယ်။ ဒီအတွက်ကြောင့်ဒီဆခွဲခွဲနှင့်ရပ်ရွာကိုကျွန်ုပ်တကယ်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဘယ်သူ့ကိုမှအကြံဥာဏ်မလိုအပ်ဘူးဆိုရင်ကျေးဇူးပြုပြီးငါနဲ့စကားပြောဖို့မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
TL; DR: ငါ NoFap ကိုကောင်းကောင်းလုပ်ပြီး PMO ကို ၅၀ ၀ ရက်ကျော်ကျော်စွာကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှောင်ရှားခဲ့တယ်။ ငါ့မှာတိမ်ထူသောစိတ်မရှိဘူး၊ စိတ်နည်းနည်းလျော့လာတယ် (စိတ်ဓာတ်ကျမှုနည်းတယ်)၊ လူတွေနဲ့စကားပြောရတာပိုလွယ်တယ်၊ ပထမလအနည်းငယ်ဟာအခက်ခဲဆုံးလို့ကျွန်မခံစားရတယ်၊ သွေးဆောင်မှုတွေကိုခုခံတွန်းလှန်ရတာဟာဒုတိယသဘာဝဖြစ်လို့ဝမ်းသာတယ်။ သင့်တွင်ပြhavingနာရှိပါကအထက်ဖော်ပြပါနည်းစနစ်များကို အသုံးပြု၍ FIGHT ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ပထမအကြိမ်အကြိမ်သင်မအောင်မြင်ပါ၊ သို့သော်အောင်မြင်နိုင်ပြီးအဆုံး၌၎င်းသည်ကျိုးနပ်ပါသည်။ ကံကောင်းပါစေ!
အခုအသက် ၁၇ နှစ်ရှိပြီ။ PMO ကိုစွဲလမ်းနေတဲ့အချိန်က ၁၃ နှစ်အရွယ်မှာအသက် ၁၅ နှစ်ပြည့်ပြီးတဲ့နောက် ၁၅ နှစ်ပြည့်တဲ့အထိကျွန်မကိုတခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းရှာဖို့လှုံ့ဆော်ပေးခဲ့တယ်။ ဒါဟာငါဘဝ, အမျိုးသမီးများအကြောင်းစဉ်းစားပုံကိုနှင့်အတူအလေးအနက်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့် (ထိုကဲ့သို့သော dicks ၏ကြီးမားသော Overcaling နှင့်မိုက်မဲအခြေအနေတွေကဲ့သို့) လက်တွေ့မမျှော်လင့်ချက်များနှင့်ကးထောက်ပံ့ခဲ့သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် PMO ကိုတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်သုံးကြိမ်ခန့်သုံးနှုန်းခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်ဘဝများစွာကိုထိမ်းသိမ်းခဲ့သည်။ ၎င်းသည်ယာယီစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေခြင်း (သို့) မည်သည့်အရာထက်မဆို ပို၍ ပင်နာကျင်မှုဖြစ်စေသည်။ ၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင် NoFap ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါကျွန်ုပ်သည်တစ်နှစ်မှခြောက်နှစ်အလိုတွင်၊ ကြိုးစားခြင်း၊ ပျက်ကွက်ခြင်း၊ နံနက်။
;