ငါကရက်ပေါင်း 30 စေ !! ငါကိုးကားနှင့်အတူစတင်ချင် Lesley ဘရောင်း:
ယုံကွညျခွငျးနှငျ့ယုံကွညျခွငျးနှငျ့ယုံကွညျခွငျးနှငျ့ယုံကွညျစိတျခမြှုအားလုံးနှငျ့သငျလိုချင်သောအရာကိုလိုကျလြှောကျရုံသာဖွစျ။ ၊ ငွိမျးခမျြးမှု၊ ဆင်းရဲမွဲတေမှု၊ သင်တပ်မက်သောစိတ်နှင့်တပ်မက်လျှင်၊ ဝိုင်း။ ဝိုင်းထားလျှင်ဘုရားသခင်၏ကျေးဇူးတော်ကိုခံရလိမ့်မည်။
အကျိုးကျေးဇူးများ:
- ရှင်းလင်းဦးနှောက်
- လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ဘောလုံး / ဘတ်စကက်ဘော / ဘောလီဘောဂိမ်းများကိုဖြစ်စေစဉ်အတွင်းပိုကောင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို
- ဒုစရိုက်ဖြေပျောက်ကွယ်သွား
- ပိုမိုအားကောင်း willpower
- ရှာဖွေခြင်းကပို“ ရှင်သန်” သည်
- ပိုကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်း
- အာရုံပြံ့လှငျ့ဖို့ပိုခုခံ (ထွက်လာပါတယ်သို့မဟုတ် Non-ထွက်လာပါတယ်)
- ပျြောရှငျဘဝ
သိကောင်းစရာများ:
- ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင် (ငါ Bodyweight လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါနှငျ့သငျနီးပါးဘယ်နေရာမှာမဆိုအွန်လိုင်းကသူတို့ကိုအမျိုးမျိုးတို့ကိုများအတွက်ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်) နိုင်ပါတယ်သလောက်
- (7,14,21 ပြီးမှ, 28 နေ့ရက်များ) တစ်ဦးကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကြိုးအချိန်ဇယားကိုလိုက်နာပါ
- သင်၏ထပ်မံဖြစ်ပွားမှုကိုခြိမ်းခြောက်နိုင်သည့်မည်သည့်အရာကိုမဆိုရှာဖွေရန်စဉ်းစားပါ
- ပျင်းဖို့ပျင်းရိကိုယ့်ကိုယ်ကိုစွန့်ခွာဘယ်တော့မှမ,
- ယှဉ်ပြိုင်စိန်ခေါ်မှုများတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက် (စိန်ခေါ်မှုရပ်နေသည်ကိုဥပမာနောက်ဆုံးလူကို)
Next ကိုရည်မှန်းချက်: 60 ကို DAYS
LINK - ငါဒီမှာတင်နေသည်ဟုမယုံနိုင်ပါ
by Bokuto
;