ကျွန်ုပ်ဘ ၀ တွင်ရရှိခဲ့သောအမြင့်ဆုံးအောင်မြင်မှုကိုရရှိခဲ့သောကြောင့်ဤရာထူးကိုရယူရန်ကျွန်ုပ်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ငါနှစ်နှစ်အလေ့အထများအသစ်ကြိုးစားနှင့်အဘယ်သို့အလုပ်လုပ်ခဲ့တယ်နှင့်အဘယ်သို့သောအလုပ်မလုပ်ထွက်ရှာဖွေ၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုပြီးနောက်ငါနောက်ဆုံး 90 မှယနေ့ဖန်ဆင်းတော်မူ၏
ငါ porn အခမဲ့မသွားမီ, ငါအထက်တန်းကျောင်းတစ် ဦး အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကျောင်းသားတစ် ဦး ဖြစ်ခဲ့ပြီးငါတစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်စိတ်ရှုပ်ထွေးနေတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြားမှသူငယ်ချင်းများစွာဖွဲ့ခဲ့သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်အတွင်း၌ရှိသောအရာတစ်ခုခုသည်ကျွန်ုပ်ဘဝတွင်အမှားအယွင်းများကိုသိပြီး NoFap အကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်၎င်းကိုရိုက်ချက်တစ်ခုပေးရန်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်သည့်ဗားရှင်းတစ်ခုတည်ဆောက်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
ကျွန်ုပ်သည် porn အခမဲ့ဖြစ်ခြင်းကို ၂၀၁၈ ခုနှစ်Aprilပြီလပထမရက်တွင်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ ၂ ရက်ကနေ ၄ ရက်အကြာမှာကျွန်တော်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာကတည်းကမလွယ်ဘူး။ ထိုအတောအတွင်းကျောင်းဆင်းပွဲတွင်မည်သူ့ကိုကျွန်ုပ်ဖိတ်ရမည်ကိုစဉ်းစားနေသည်။ ရက်သတ္တပတ်များစွာဆုံးဖြတ်ပြီးနောက်ငါမိန်းကလေးနှင့်အတူသွားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ငါနောက်ဆုံးဗိုလ်လုပွဲအဆုံးမှာငါသူ့ကိုထွက်မေးမြန်းဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်သူမကဟုတ်ကဲ့ဟုပြောသည်။
ပွဲပြီးခါနီးမှာဇွန်လလယ်လောက်မှာဖြစ်မယ်။ သူနဲ့အဆင်ပြေမယ်လို့ငါမျှော်လင့်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့်သူကငါနဲ့အရမ်းအားတက်သရောကခုန်တာမဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့်သူကငါနဲ့အတူဓာတ်ပုံတစ်ပုံလိုချင်တယ်၊ ထိုအခိုက်တွင်ရောထွေးသောအချက်ပြမှုများစွာရှိသည်။ နောက်အပတ်မှာသူမကိုစားသောက်ဆိုင်တစ်ခုမှာခေါ်သွားချင်ပေမဲ့သူမငါ့ကိုရုတ်တရက်မုန်းတီးခဲ့တယ်။ သူမရည်းစားရဖို့အနီးဆုံးအရာဖြစ်လို့အဲ့ဒါကြောင့်ကျွန်တော်အရမ်းဝမ်းနည်းခဲ့တယ်။
ကောလိပ်တက်တုန်းက ၁ ပတ်အထိကြာအောင်လုပ်နိုင်ပေမယ့်ကျွန်တော့်ဘဝကိုဆက်ထိန်းထားဖို့အခက်အခဲတွေရှိနေတုန်းပဲ။ ကောလိပ်တက်ရတာအရမ်းခက်ခဲတဲ့အတွေ့အကြုံပါ။ အင်ဂျင်နီယာပညာကိုလေ့လာနေတာ၊ အဆင့်နိမ့်ပြီးပိုဆိုးတာကတော့ငါ့သူငယ်ချင်းတွေငါကောလိပ်တစ်ခုတည်းမှာပဲအတူတူမတက်ခဲ့ကြဘူး။ သေချာတာပေါ့၊ လူတွေကိုတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရင်းနှီးဖော်ရွေတဲ့စကားပြောဆိုနိုင်ပေမယ့်တစ်ခါတလေဘာမှထူးထူးခြားခြားဖြစ်မလာပါဘူး။ ငါ "ငါလားဒါမှမဟုတ်ဒီလူတွေထင်ထားတာထက်ပိုတိုနေတာလား"
ဒါပေမယ့်လာမယ့်စာသင်နှစ်တွေတုန်းကအပြောင်းအလဲတွေဖြစ်လာခဲ့တယ်။ ငါပိုပြီးပေါင်းစည်းမှုရှိတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ ကျောင်းသားကောင်စီမှာတောင် ၀ င်ခဲ့ပြီးလူမှုမီဒီယာကတဆင့်အဖွဲ့ကိုရာထူးတိုးမြှင့်ပေးခဲ့တာပဲ။ ဒါ့အပြင်အဆင့်အတော်လေးနည်းနည်းတိုးတက်လာဖို့စတင်ခဲ့သည်။ ဤအချိန်၌, ငါ၏အ streaks ပိုကောင်းခဲ့ကြသည်, ဒါပေမယ့်ဖိုင်နယ်လ်ပွဲစဉ်အပေါ်ငါမအောင်မြင်အတန်း၏ကြီးမားသောစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်အဆက်မပြတ်ပြန်ပြောပြ။
၂၀၁၁ ခုနှစ်၊ နွေရာသီမှာကျွန်တော်ဟာအရာဝတ္ထုတွေကိုလှည့်ပတ်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိခဲ့တယ်။ တိုးတက်မှုသိပ်မရှိခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမယ့် ၂ ပတ်ကြာတဲ့လမ်းတွေရှိခဲ့တယ်။ ငါရရှိသောအမြင့်ဆုံးမှာ ၃၅ ရက်ဖြစ်သည်။
ငါ NoFap ၌ငါ့အကြီးမားဆုံးတိုးတက်မှုအခါ, 2019-2020 ၏ဆောင်းရာသီအားလပ်ရက်အပေါ်ဖြစ်ခဲ့သည်, အဆုံးအသုံးပြုပုံငါ 35 ရက်ကြာ Streak အပေါ်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ ဒါ့အပြင်ငါအရှိန်အဟုန်မြှင့်ထားခဲ့ပြီးဒီတစ်ကြိမ်မှာတော့ဒီပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းမှာအောင်မြင်လိမ့်မယ်လို့မြင်ခဲ့တယ်။
ငါအပြာကန်သည့်နေ့ ၄၅ ရက်တိုင်အောင်ပျော်ရွှင်စွာနေခဲ့ရသည်။ ယင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဒီအချိန်လေးမှာ Charlotte ရဲ့လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းဖို့ဘာမှမလုပ်ဘူးလို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြစ်တင်မိတယ်။ ဒီအတွေးတွေဘာကြောင့်ငါရှိနေရတာလဲ၊ အချိန် ၆၀ မှာပျောက်ကွယ်သွားတာကိုနားလည်ဖို့အချိန်ယူခဲ့တယ်။ သို့သော် ၇၀ နေ့ရောက်သော် ပို၍ သေးငယ်သောအပြောက်တစ်ခုရှိသော်လည်းကျွန်ုပ်ကိုများစွာမထိခိုက်ပါ။ ထို့အပြင်ထပ်ပေါင်းထည့်ရန်ကျွန်ုပ်၏ PIED သည်ညှိုးနွမ်းစပြုလာပြီး stringer စိုက်ထူမှုကိုသတိပြုမိသည်။
ဒီအချိန်မှာတော့ငါဟာအခြားမိန်းကလေးတစ် ဦး (Jadie) ကိုကြိုက်နှစ်သက်ခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်သူမမှာရည်းစားရှိခဲ့ပြီးသူမလည်းအခြားပြည်နယ်တစ်ခုမှဖြစ်ပြီး၊ သူမဟာဘွဲ့ရပြီးတဲ့နောက်သူနေထိုင်တဲ့မြို့နဲ့သူဘယ်တော့မှဘယ်တော့မှမတွေ့ရတော့ဘူးဆိုတာကိုငါသိတယ် နောက်တဖန်သူမ၏ ဒီတစ်ကြိမ်မှာတော့ကျွန်တော်အရမ်းဝမ်းနည်းခဲ့ပေမယ့် Charlotte ထက်ပိုပြီးလွယ်လွယ်ကူကူသွားနိုင်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါကကျွန်တော့်နှလုံးသားကိုရက်အနည်းငယ်အထိပျက်စေတယ်။
ငါ ၇၆ မှာစာမေးပွဲများစဝင်ချိန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၌တိုက်တွန်းချက်များစွာရှိသည်။ သို့သော်ပရမ်းပတာဖြစ်ချိန်များ၌အေးအေးဆေးဆေးနေရန်မည်သို့မည်ပုံသိသည်။ ထို့ကြောင့်ငါအခန်းအပြင်ဘက်သို့ခဏ ထွက်၍ ငါရှိရာအရပ်သို့ပြန်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
ငါစာမေးပွဲများကိုတင်ဆက်နေစဉ်၊ coronavirus သည်ကျွန်ုပ်တိုင်းပြည် (မက္ကဆီကို) သို့ ၀ င်ရောက်ပြီးကျွန်ုပ်သည်အိမ်သို့တစ်ပတ်နေခဲ့ရသည်။ ငါသာယာတဲ့ခံစားဖို့ပဲ origami ကိန်းဂဏန်းများအောင်၏ဝါသနာတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ သူတို့ကိုငါအပတ်တိုင်း Instagram မှာမြှင့်တင်မယ်။
ဒီနေ့အချိန်မှာငါဟာနေ့ ၉၀ မှာရောက်ပြီးငါ့ရဲ့စွဲလမ်းမှုကိုကျော်လွှားပြီးကတည်းကအရင်ကထက်ပျော်ခဲ့တယ်။ NoFap ကိုကျွန်တော်ကြိုးစားအားထုတ်ရကျိုးနပ်သည်ဟုခံစား မိ၍ ဤသည်မှာယခုနှစ်ကျွန်ုပ်၏အကြီးမြတ်ဆုံးအောင်မြင်မှု (နှင့်ကျွန်ုပ်၏ဘဝတွင်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်) ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်၏အလုပ်များကိုဆက်လက်လုပ်ကိုင်ရန်နှင့်ဝါသနာအသစ်များရှာရန်အတွက်ကျွန်ုပ်လုပ်နေဆဲဖြစ်သည်။ ဒါ့အပြင်ကျွန်မရဲ့ကောလိပ်မှာအကောင်းဆုံးကျောင်းသားဖြစ်လာဖို့၊ ကောင်းမွန်တဲ့ဘဝနဲ့နေထိုင်နိုင်ဖို့နဲ့နှလုံးကြေကွဲဖွယ်ဖြစ်ပြီးနောက်ဟန်ချက်ညီအောင်ရှာဖို့စီစဉ်နေပါတယ်။ ကြီးစွာသောဘဝဆိုတာဆိုလိုတာကငါဟာအခြားသူတွေသူတို့သံသယဝင်လာရင်ငါ့ကိုမျှော်ကြည့်တဲ့နေရာရောက်တော့ငါ့အသိုင်းအဝိုင်းကိုပြောင်းလဲစေချင်တယ်။ ဒါ့အပြင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအငြင်းပွားစရာမလိုဘဲစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခက်ခဲသည့်အခြေအနေများကိုမည်သို့မည်ပုံဖြေရှင်းရမည်ကိုသိခြင်း။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ သူငယ်ချင်းကောင်းအချို့ကိုခေါ်။ အနားယူခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းနှင့်တီဗွီတွင်ကြည့်ရှုနိုင်တဲ့လှပတဲ့ဌာနတစ်ခုမှာနေပါ။
ကျွန်မကြုံတွေ့အကျိုးကျေးဇူးများအချို့သည်:
- သွားပြီ PIED
- မိန်းကလေးများပိုမိုဆွဲဆောင်မှု
- ပိုကောင်းတဲ့အာရုံစူးစိုက်မှု
- တိုးတက်အဆင့်
- ပိုပြီးပစ္စည်းပစ္စယလုပ်ချင်တယ်
- ပိုများသော willpower
- ပိုများသော Self-ယုံကြည်မှု
- ဒီထက်စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာ
- ပိုကောင်းတဲ့ချုပ်တည်းမှု
- ဒီထက်ဦးနှောက်မြူ
ဒါတွေဟာကျွန်တော်အခုထိတွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ပိုင်းမှာငါပထမရက်ပေါင်း ၉၀ အတွင်းမှာမရတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေပိုများလာလိမ့်မယ်။
ငါ့ကိုဘာတစ်ခုမှမမေးပါနဲ့ ငါတတ်နိုင်သမျှအတိုင်းငါပြန်ပြောပါ!
LINK - Day 90 report - ကျွန်ုပ်၏ပုံပြင်နှင့် AMA!
by RGM_48
;
