NoFap ဖိုရမ်များရှိလူတိုင်းအတွက်ကောင်းသောနေ့ဖြစ်ပါစေ!
မိတ်ဆက်ခြင်း:
ကျွန်ုပ်သည်တက္ကဆက်တွင်နေထိုင်သောအသက် ၂၀ အရွယ်အမျိုးသားတစ် ဦး ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည် NoFap (PMO အမှတ်အသား၊ သတ်သတ်မှတ်မှတ်မဟုတ်) ကိုရက်ပေါင်း ၉၀ အထိ ၁၅ လခန့်လောက်ကြိုးစားခဲ့သည်။ ငါနောက်ဆုံးတော့ 20 ရက်လုပ်ခဲ့တယ်! အနည်းဆုံးတော့မလွယ်ဘူး။ တကယ်တော့ရက်ပေါင်း ၉၀ ကိုရောက်ဖို့ဟာငါ့ဘဝမှာအခက်ခဲဆုံးပဲ။ အထူးသဖြင့်ရက်ပေါင်း ၉၀ ရဲ့အစမှာ။
ငါ ၉၀ ရက်ကိုဘာကြောင့်ဆုံးဖြတ်ခဲ့တာလဲ
NoFap ဖိုရမ်များရှိလူအများစုက“ reboot” လုပ်ရန်ရက် ၉၀ ကိုအကြံပြုသည်။ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်ရှုခြင်း၊ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းနှင့်အော်ဂဇင်ကိုကြည့်ရှုရန်စိတ်မချရသောဆန္ဒများကိုသင်ဖယ်ရှားပစ်သည့်အခါဤအဓိပ္ပာယ်တွင်“ reboot” ဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်ဤအချက်ကိုထည့်သွင်းရမည် - ရက် ၉၀ သည်လူတိုင်းအတွက်အမြဲတမ်းအလုပ်မလုပ်ပါ။ NoFap ရဲ့အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းတွေကိုဖတ်နိုင်ပြီး PMO မရှိတဲ့ရက် ၃၀၊ ၄၅ ရက်ကိုဘယ်လိုရောက်ရှိနိုင်မလဲ၊ အခုငါဘယ်လိုလုပ်နေသလဲဒါမှမဟုတ်ပိုကောင်းတာကိုဘယ်လိုအောင်မြင်နိုင်မလဲဆိုတဲ့ဗွီဒီယိုအောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းတွေကိုကြည့်နိုင်ပါတယ်။
(ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပါအ ၀ င်) အခြားသူများလည်းရက်ပေါင်း ၉၀ ကိုအမှန်တကယ်ပြန်ဖွင့်ရန်မလုံလောက်ဟုခံစားရသူအချို့ရှိသည်။ ဆိုလိုတာကတော့၊ အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရရှိနိုင်တယ်၊ ပြီးတော့ porn, masturbating or orgasm တွေကိုမကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ဆိုလိုတာပါ။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်အစကတည်းက NoFap ကိုကျွန်ုပ်၏ကျန်သက်တမ်းတစ်လျှောက်လုံးတွင်ပန်းတိုင်ထားသင့်ကြောင်းဆုံးဖြတ်ခဲ့သော်လည်းလက်တွေ့မကျပါက PMO မှရက် ၃၆၅ ရက်တွင်အခြေချခဲ့သည်။ ဒီအလုပ်ကိုပိုပြီးလက်တွေ့ကျအောင်ငါဒီရည်မှန်းချက်ကိုရက် ၉၀၊ ရက် ၁၈၀၊ ပြီးတော့ရက်ပေါင်း ၂၇၀ နဲ့နောက်ဆုံး ၃၆၅ ရက်အဖြစ်သတ်မှတ်ခဲ့တယ်။ အဲ့ဒီကနေ PMO မကင်းတဲ့ငါ့ရဲ့ဘ ၀ တစ်သက်တာဖြစ်ဖို့ပါ။
PMO ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ခက်ခဲသောအနေဖြင့်သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိရန်အတွက်ဤသို့သောရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များချမှတ်ရန်ကျွန်ုပ်အကြံပြုပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် PMO ကင်းသည့်တစ်လရရှိရန်ကြိုးစားပါက PMO နှင့်တစ်ရက်၊ တစ်ပါတ်၊ နှစ်ပတ်၊
PMO မပါဘဲရက်ပေါင်း ၉၀ ၏အကျိုးကျေးဇူးများ -
- လူများကိုမျက်စိမမြင်ဘဲကြည့်ရှုနိုင်စွမ်း
- လူများနှင့်အမှန်တကယ်စကားလက်ဆုံကျနိုင်ခြင်း
- Willpower အတော်လေးများပြားလာခဲ့သည်
- အမျိုးသမီးများသည်ကျွန်ုပ်ကိုပိုမိုသတိပြုမိပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ချီးမွမ်းမှုများပိုပေးသည်
- အမျိုးသားများကကျွန်ုပ်ကိုပိုမိုသတိပြုမိပြီးကျွန်ုပ်အပေါ် ပို၍ ရိုသေလေးစားစွာချီးမွမ်းကြသည်
- ဘဝ၌များစွာသောအရာများကိုဤမျှများများစားစားမခံစားရတော့သည် (ကျွန်ုပ်၏ဘဝကိုပိုမိုဂရုစိုက်ပြီးမိမိကိုယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ကြိုးစားခြင်း)
- အမှုအရာအများစုနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်မရှည်တော့ပါ
- ငါ့ကိုရယ်ဖို့၊ ပျော်ရွှင်ဖို့၊
- ငါရုရှားအွန်လိုင်းသင်ယူခဲ့တယ်
- စားပွဲထိုးတစ်ယောက်အနေနဲ့အလုပ်အသစ်တစ်ခုရခဲ့တယ် (ကျွန်တော်မကြိုက်ပေမယ့်လည်းအဲ့ဒီမှာရှိနေသေးတယ်။ )
- နောက်လာမည့်လများ၌ကောလိပ်၌ကျွန်ုပ်ဘွဲ့ယူပြီးပါကကျွန်ုပ်ဘာလုပ်ရမည်ကိုဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
- ငါပိုပြီးမကြာခဏအားကစားရုံသို့သွားပါ
- ကျွန်တော့်မျက်လုံးတွေကပိုဖန်လာပြီးတက်ကြွလာတယ်
- ငါထွက်အလုပ်လုပ်ပြီးနောက်, အလုပ်သွားသို့မဟုတ်အခြားအရာအားလုံးအပြီးငြီးငွေ့မခံစားရတော့ဘူး။ အမှန်ကတော့ငါဆိုလိုတာကငါဟာစွမ်းအင်နဲ့ပြည့်နေတယ်
- ကျွန်ုပ်သည်အရာရာကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရမကြာခဏမယူပါ၊
- ငါအိပ်ပျော်သွားပြီ၊ အိပ်ချိန်လည်းကောင်းတယ်။ ငါသည်လည်းပိုပြီးမကြာခဏအိပ်မက်တွေရှိသည်
- ငါဟာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစာတွေကိုစားနေပြီးကျန်းမာတဲ့အစားအစာကိုပိုစားချင်တယ်
- ငါ့လက်သည်းများကဲ့သို့ပင်ကျွန်ုပ်ဆံပင်သည် ၂၅% ခန့်ပိုမြန်သည်
- ကျွန်မရဲ့မျက်နှာဆံပင်ကပိုမြန်လာပြီးဆံပင်တွေကလည်းပိုထူလာတယ်။ ၃-၄ ရက်တခါငါရိတ်ခဲ့ဖူးတယ်၊ အခုကိုယ့်ကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းတဲ့အသွင်အပြင်ရှိအောင်တခြားနေ့တိုင်းရိတ်လိုက်တယ်
- ငါမနှစ်သက်သောအရာများကိုလုပ်ရန်ကျွန်ုပ်အတွက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်
- ငါကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်ဖို့ပိုသတိဖြစ်ပါတယ်
- ငါသည်လည်းငါ့အချိန်ဖြုန်းဘယ်လိုပိုအောက်မေ့ဖြစ်၏
- ငါဟာမိန်းကလေးတွေအများကြီးကိုကြိုက်နှစ်သက်တယ်လို့စိတ်ရင်းမှန်နဲ့နဲ့မိန်းမတွေဟာလှပပြီးပိုပြီးသေးငယ်တဲ့အရာတွေကိုလည်းသတိပြုမိတာကိုလည်းတွေ့ခဲ့တယ်
- အလိုအလျောက်ဟာသပြန်ကြားချက်များသည်များသောအားဖြင့်စကားများခြင်းတွင် ပို၍ ပြတ်သားသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုပြောရန်မတွန့်ဆုတ်ပါ။
- ကျွန်ုပ်သည်၎င်းကိုတိတိကျကျမမှတ်တမ်းတင်ခဲ့သော်လည်းကျွန်ုပ်၏ကြွက်သားများ၊ ပခုံးများနှင့် trapezius နှင့် latissimus dorsi ကြွက်သားများသည်ပိုမိုကြီးမားလာပြီးပိုမိုအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုလာသည်။ ယခုတွင်ကျွန်ုပ် V-shaped ပုံသဏ္upperာန်ရှိသည် (ကြက်များတူးသောကိုယ်ခန္ဓာအမျိုးအစားကိုသင်သိပါသလော)
- ကျွန်ုပ်စဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံတွင်ပိုမိုတီထွင်ဖန်တီးမှုရှိသည်ဟုခံစားရသော်လည်း NoFap ၌ဆက်လက်နေထိုင်သည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်သည် ပို၍ ပင်ဖန်တီးမှုရှိနိုင်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုဆဲ
- တေးသီချင်းသည်ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ PMO'ing မဟုတ်သောကြောင့်ယခုအပတ်မတိုင်မီကျွန်ုပ်နားထောင်ခဲ့သောသီချင်းများသည် ပို၍ ကောင်းသည်။ (သင်မယုံလျှင်သင်ရက်ပေါင်း ၉၀ ရရှိပြီးသည့်နောက် The Strokes မှမည်သည့်သီချင်းကိုမဆိုစစ်ဆေးပါ။ ငါ)
- လူများအားနည်းလမ်းတိုင်းတွင်ပိုမိုအထောက်အပံ့ပေးသည် (အလွန်တွန့်ဆုတ်နေသည်)
- ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအသံဖြင့်ကျွန်ုပ်၏အသံသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျွန်ုပ်အားပိုမိုနက်ရှိုင်းသောအသံဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည် (သို့) ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည် (ကျွန်ုပ်တို့၏အသံသည်အခြားသူများကဲ့သို့အသံမကြားရသော်လည်း) သို့သျောလညျး, ငါ့အသံတကယ်တော့အများကြီးကအသံအတိုးအကျယ်, ဘေ့နှင့်တုန်ခါရှိသည်
- လူတွေနဲ့စကားပြောတဲ့အခါငါမပြောဘူး၊ စကားပြောတဲ့အခါငါပြောတဲ့အခါသူတို့ကိုမျက်စိထဲမှာကြည့်တယ်။
- ငါအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောထက်ပို။ ပင်အကျိုးကျေးဇူးများကို။ ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်လူတိုင်းသည်ကွဲပြားသောအကျိုးခံစားခွင့်များရပုံရသည်ကိုနားလည်ပါ။ ထို့ကြောင့် PMO မှသင်ရရှိသောမည်သည့်အကျိုးကျေးဇူးကိုမဆိုမျှော်လင့်ပြီးရယူပါ။
ဒါကြောင့် NoFap ကိုရက်ပေါင်း ၉၀ နေဖို့ငါ့ကိုဘာကကူညီပေးခဲ့တာလဲ။
PMO မပါဘဲရက်ပေါင်း ၉၀ ရရန်ကျွန်ုပ်မလွယ်ကူခဲ့ ရက်ပေါင်း ၉၀ သို့ရောက်ရန်အခက်ခဲဆုံးနည်းလမ်းမှာ၎င်းကိုလုပ်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ငါဆိုလိုသည်၊
- နေ့တိုင်းအအေးမိရေပန်း (ငါဒါကိုတစ်နှစ်လောက်လောက်လုပ်နေတယ်) ။ အေးတဲ့ရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းတွေကအများကြီးကူညီပေးတယ်
- မကြာခဏထွက်အလုပ်လုပ်
- NoFap တွင်မည်သို့အောင်မြင်ရမည်အကြောင်း NoFap ဖိုရမ်ပို့စ်များကိုဖတ်ခြင်း
- NoFap တွင်မည်သို့အောင်မြင်ရမည်အကြောင်းဗီဒီယိုများကြည့်ခြင်း
- အလုပ်များ၊ မိသားစုများနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်းနှင့်ဆိုင်သောအရေးတကြီးများမှထွက်ခွာသွားရန်မိမိကိုယ်ကိုအာရုံစိုက်နေခြင်း
- PMO ကိုလက်လွှတ်မခံခြင်းကြောင့် PMO ကိုကျွန်ုပ်ယခုဘဝထက်များစွာပိုဆိုးသွားလိမ့်မည်
- ငါတိုက်တွန်းချက်ကိုအစဉ်အမြဲတည်မြဲမည်မဟုတ်ကြောင်းကိုနားလည်ပါ။
သင်တိုက်တွန်းမှုခံရသောအခါသင်ဘာလုပ်သနည်း။
ငါရေအေးရေတိုရေတိုအတွက် (ရေအေးအောက်မှာရပ်နေရုံ) ကိုကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်ကူညီပေးသည်အခြားအရာတစ်ခုဖြစ်သည် treadmill သို့မဟုတ်အခြား HIIT (မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး) cardio လေ့ကျင့်ခန်းတွင်အပြေးသွားရန်ဖြစ်ပါသည်အများကြီးကူညီပေးသည် ခဏသူတို့အားတိုက်တွန်းရပ်တန့်။ ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးတော့ငါ PMO လူနေမှုဘ ၀ ပုံစံကိုရက်ပေါင်း ၉၀ ရောက်ဖို့မကြိုးစားတော့ဘူးဆိုရင်ငါဘာမှတွန်းအားမပေးနိုင်ဘူးဆိုတာငါသိတယ်။ တိုက်တွန်းမှုများငါသိသည်အတိုင်းမလွှဲမရှောင်ဖြစ်ကြသည်။ သင်၌တိုက်တွန်းချက်များရှိပါက၎င်းတို့အပေါ်အရေးယူခြင်း၊ ဤအရာအားလုံးသည်ရိုးရိုးလေးဖြစ်သော်လည်းအလွန်ခက်ခဲသည်၊ အများအားဖြင့်အစ (ပထမရက်နှင့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်) တွင်ဖြစ်သည်။
ဒီအချက်ကိုမင်းနဲ့ငါထားခဲ့ပါတော့မယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့တစ်နှစ်ကျော်က NoFap ကိုပထမဆုံးစလေ့လာတုန်းက Dr. Gary Wilson ပါ။www.yourbrainonporn.com) နှင့် Gabe Deem (www.rebootnation.org) ။ အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ရင်းမြစ်တစ်ခုအနေဖြင့်အလွန်အထောက်အကူပြုပြီးသင့်အားလေ့လာရန်ဖိတ်ကြားထားသော YouTube channel တစ်ခုသည် BecomingAlpha ဖြစ်သည်။
https://www.youtube.com/channel/UC_sS2e2ORXDnkoDr36GphOg/videos?view=0&sort=dd&shelf_id=1
BecomingAlpha တွင်အသုံးဝင်သောအကြံဥာဏ်များစွာရှိသည်။ သူသည် NoFap, esp တွင်မည်သို့အောင်မြင်ရမည်ကိုရှင်းပြရာတွင်အလွန်ကောင်းသောအလုပ်ကိုလုပ်သည်။ သူ၏အစောဆုံးဗီဒီယိုများတွင်။
အလားတူပဲငါအလုံအလောက်ရေးသားခဲ့သည်သကဲ့သို့ခံစားရတယ်။ ငါ NoFap တစ်နှစ်အောင်မြင်ရန်ရည်ရွယ်, ဒါကြောင့်လာမယ့်ခြေလှမ်းရက်ပေါင်း 180 ရောက်ရှိဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ငါရောက်သွားတုန်းက ၁၈၀ ရက်အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းကိုရေးမယ်။
ဒီကိုသတိရပါ:
NoFap သည်ခက်ခဲသည်၊ သို့သော်ရက်ပေါင်း ၉၀ ကျော်အထိသင်ရရှိသောဘဝပုံစံသည်သင် PMO တွင်ရှိခဲ့သည့်လူနေမှုပုံစံထက်မရေမတွက်နိုင်လောက်အောင်သာလွန်သည်။
LINK -PMO ၏ရက်ပေါင်း ၉၀ - ကျွန်ုပ်သတိပြုမိသောအရာ
by DaveyCrocket
;