ကျွန်ုပ်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ဒဏ်ရာရခဲ့ပြီး ၁-၇ ရက်ကြာမှကျွန်ုပ်သည်ဒဏ်ရာရခဲ့သည်။ ဒီ ၇ ရက်အတွင်းမှာငါမပြင်းထန်ဘူး။
နေ့ ၇-၁၄ (ကောင်းသောအကျင့်များကိုလှုံ့ဆော်ရန်လှုံ့ဆော်) ယခုတွင်ငါသည်ကျွန်ုပ်၏ဒဏ်ရာများပျောက်ကင်းသွားပြီး nofap တွင် ၇ ရက်ကြာပြီးဖြစ်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်သည်ကောင်းမွန်နေပြီဖြစ်သည်။ ငါလှုံ့ဆော်ခံရတယ်လို့ခံစားရပြီးမနက်ခင်းမှာပြေးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။
နေ့ ၁၄-၃၀ (စွမ်းအင်မြင့်) ယနေ့ကျွန်ုပ်သည်နေ့စဉ်စွမ်းအင်ဖြင့်အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသည် (လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကအိပ်ချိန်ကိုလျှော့ချပြီးအိပ်စက်ခြင်းကပိုကောင်းသည်) ။
ငါလူမျိုးနှင့်ပိုမိုလူမှုရေးဖြစ်လာသည်။ လူများနှင့်စကားပြောခြင်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုပျော်ရွှင်စေသည် (ပျော်ရွှင်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။
နေ့ ၃၀-၃၆ ။ ငါ့အသံကပိုပြီးကောင်းလာတယ်
ငါဒီခရီးကိုဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်နှင့် Motivate လူမျိုးတို့အားငါ့အစစ်အမှန်အတွေ့အကြုံများကိုပေးပါလိမ့်မယ်
;