ဟေ့ကောင်တွေ ငါနောက်ဆုံးတော့ငါအောင်မြင်စွာပြီးပြည့်စုံ nofap ၏ 30 ရက်ပေါင်းပွုပါပွီဟုပွောနိုငျပါ။ အဘယ်သူမျှမတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေမရှိ, ယဉျမရှိသုက်မရှိအော်ဂဇင်, ကန့်သတ်အင်တာနက်အသုံးပြုမှု / ဖုန်းကိုဆက်သွယ်ရေး မှလွဲ. အသုံးပြုခြင်း။
အကျဉ်း rundown ..
ငါ၏အစွဲကိုဘယ်လိုဆိုးခဲ့သလဲ
- 14 ၏အသက်အရွယ်ကတည်းကမျိုးစုံကြိမ်တစ်နေ့လျှင် masturbating Started ။ ညစ်ညမ်းနီးပါးတိုင်းတစ်ခုတည်း fetish / အမျိုးအစားမှဆိုးရွားလာခဲ့သည်။
- 3 နှစ်ပေါင်းဖြတ်ကြိုးစားခဲ့
- အရှည်ဆုံးကင် 54 ရက်ပေါင်း (ပုံရိပ်ကိုတကွက်နှင့်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေပါဝင်သည်)
- 5-6 နှစ်ပေါင်း transexuals / penises များအတွက် porn သွေးဆောင် fetish ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားနေကပ်လေ၏။
- တစ်ဦး transexual ပြည်တန်ဆာနှင့်အတူပြန်ရောက်သွားတယ်။
- ကျွန်မငယ်ရွယ်စဉ်အခါငါ့အခွေးတစ်ချိန်ကငါ့ကိုပယ်လျက်ကြကုန်အံ့လေ့ရှိတယ်။
- ထိခိုက်ရဖို့တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေ / လမ်းတိုင်းတစ်ခုတည်းပုံစံကြိုးစားခဲ့
- အဆက်မပြတ်မိမိကိုယ်ကိုပါးစပ်ဖျော်ဖြေဖို့ကြိုးစားနေပြန်သွားကြသည်ပါ့နှင့်ပတ်အခြေခံအားဖြင့်ခိုင်မာသောလည်ပင်းနှင့်ခိုင်မာသောပြန်ပါလိမ့်မယ်။
ငါကထဲကရရန်ကြိုးစားရန်ဘာလုပ်ခဲ့သလဲ
- , စာအုပ်များ, ဖိုရမ်များ, တာဝန်ခံမှုမိတ်ဖက်, ထောက်ခံမှုအုပ်စုများစပွန်ဆာဝယ်ယူသုတေသနပြုအားလုံး paraphernalia ဖျက်သိမ်းရေး, အိမ်သူအိမ်သားအားလုံးကိုတွေကိုပြောင်းလဲနေတဲ့အိမ်သူအိမ်သားပြောင်းလဲနေတဲ့, နည်းပညာဖယ်ရှားခြင်း, ငါ၏အင်တာနက်ကနေညစ်ညမ်းပိတ်ဆို့ခြင်း။
ဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာတွေကဘာလဲရှိသနည်း
- ပထမအပတ်: ပြင်းထန်သောမတရားသော / flashbacks ။ ပြင်းထန်သော sensitive ကအမျိုးသမီးတွေ objectification, အလွန်မြင့်မားသုံးစွဲဖို့မလှူ။ မြင့်မားတဲ့စိုးရိမ်စိတ်။
- 2-3 ရက်သတ္တပတ်: ပြင်းထန်သောစိုးရိမ်သောကများနှင့်စိတ်ပျက်အားငယ်။ စူပါအနုတ်လက္ခဏာအတွေး, ကန့်သတ်ယုံကြည်ချက်, အစွန်းရောက်မိမိကိုယ်ကိုမုန်းတီးမှု။ စိုးရိမ်မှုတွေပိုမိုဆိုးရွားစေ။ Suicide အတွေးများကို။ နေရောင်အောက်တွင်အခြေခံအားဖြင့်တိုင်းအနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်; အရှက်ကွဲခြင်းကိုအပြစ်ရှိတယ်, စိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်ပူပန်။ ကိုယ့်ကိုသူတို့ထုတ်ယူခဲ့ကြခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်သူတို့ကလွန်သွားလိမ့်မယ်လို့အောက်မေ့တော်မူ၏။
- 3 -4 ရက်သတ္တပတ်: စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာပြင်းထန်စွာလျော့နည်းသွားသည်။ တစ်တန်းထဲမှာသုံးရက်ငါ့ကိုလုံးဝမောဖန်ဆင်းသောလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအိပ်မက်ရှိခဲ့ပါတယ်။ အကြီးအကျယ်ခေါင်းကိုက်။ ပြင်းထန်မတရားသော။ မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်မှုများ။ ယုံကြည်မှုတဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်။ ပိုပြီးရှင်းလင်းဖြစ်လာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာကာသနှင့်သိမြင်မှု function ကိုအတွက်ရှင်းလင်းရေး။ နက်ရှိုင်းတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံကိုနားလည်ခြင်း။ စီးပွားပျက်ကပ်နီးပါးသွားပြီ။ နေ့ရက်တိုင်းတိုးတက်အောင်ရောဂါလက္ခဏာများ။
ငါ၏အကြံအစည်:
ငါဒီနှစ်ဤမျှလောက်ပြီးမြောက်မယ်လို့ထင်ဘယ်တော့မှငါမူကားရှိသည်။ ငါနောက်ဆုံးတော့ငါ့အစွဲမှလက်နက်ချခြင်းနှင့်အကူအညီကိုရှာဖွေရှက်စရာ fetishes ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားနေ၏ဤမျှလောက်များစွာသောနှစ်အပြီး transexual လိင်လုပ်သားတွေနဲ့ Relapsing ။ ဒါဟာအစဉ်အမြဲငါပြုသမျှကိုအကောင်းဆုံးအရာဖြစ်ခဲ့သည်။
နေ့တိုင်းငါကိုအခြားသူများမှထွက်ရောက်ရှိဖို့နဲ့သူတို့ကိုချိတ်ဆက်ပါ။ တကယ်စွဲနှင့်အတူအသွင်ပြောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့်သင်စွဲနှင့်အတူတဦးတည်းကသင့်အတွက်ထက်တစ်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောပါရာဒိုင်းကိုလက်ခံရန်ဆန္ဒရှိဖြစ်ရမည်။
အခုတော့ငါ့အသိမြင် function ကိုဒါကောင်းသော, အရည်များနှင့်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကပုံမှန်ဖြစ်ဖို့ခံစားရသို့မဟုတ်လျှင်၎င်း၏အရောအနှောများကိုမည်သို့လျှင်ငါတွေးမိ: သုတ်ရည် retention ကို, dopamine ပွနျလညျထူထောငျ, Testosterone နဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ de-အေးစက်တိုးတက်လာခဲ့သည်။ သို့သျောလညျးအကြှနျုပျသအကြီးမားဆုံးအားနည်းချက်တွေကိုအဘို့အကြှနျုပျ၏မိမိကိုယ်ကိုလက်ခံခြင်းနဲ့ကျွန်မလုံးဝဘဝကိုစဉ်းစားလမ်းကိုပြောင်းလဲနေတဲ့အရင်ကထက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူနေပါတယ်။
အမျိုးသမီးများနေ့မရှိတော့တစ်ရုပ်ဝါဒအရာမြင်ကြသည်။ ငါတခြားသူတွေနဲ့ထိတွေ့ဆက်ဆံပိုပြီးပေးနှင့်ကောင်းမွန်သောခံစားရာမဟုတ်တော့ပြောဆိုမှုများရှိသည်ဖို့တတ်နိုင်ပါ၏။ ငတ်မွတ်သောသူတို့ကိုလူတွေပိုပြီးငါ့ကိုလေးစားကြသည်, လျော့နည်းသွားသည်။
ငါကလုံလောက်စွာမပြောနိုင်ပေမယ့်ငါရိုးရိုးသားသားကြီးမြတ်ခံစားရတယ်။ NoFap မှသင်ရရှိသောသင်ခန်းစာများသည်လူစုလူဝေးများနှင့်သီးခြားစီခွဲခြားထားမည်မှာသေချာသည်။ သူတို့ရဲ့စွဲလမ်းမှုထောင်ချောက်မှာလူဘယ်နှစ်ယောက်ဖမ်းမိတယ်ဆိုတာကိုငါမမြင်နိုင်ဘူး။ သို့တိုင်, ငါအရမ်းသတိထားနှင့်တပ်မက်ခြင်း / ရုပ်သိမ်းခြင်းထောင့်လှည့်ပတ်လာမယ့်အခါအစဉ်အမြဲသတိပေးနိုးနိုးကြားကြားရှိပါတယ်။ အထူးသဖြင့်အခြေအနေကောင်းနေပြီး၊ ကျွန်ုပ်၏ထောက်ပံ့ရေးအဖွဲ့သို့သေချာသွားပြီးတစ်ခုခုဖြစ်ပျက်လာသည်နှင့်တပြိုင်နက်အခြားအရာတစ်ခုနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။
LINK - 30 ရက်အတွက် WOOO
နောက်ဆုံးထွက် - 60 နေ့ရက်များ WOOO
မင်းငါ့ကိုရက် ၆၀ ရှိမယ်။ ဘဝဟာပိုကောင်းလာပြီ။
သငျသညျကြှနျုပျသစွဲလမ်းကိုဖတ်ရှုခဲ့သည်ဘယ်လောက်ဆိုး / မှ လာ. အဘယ်အရပ်ကြည့်ရှုလိုပါက: 30 ရက်အတွက် WOOO အဲဒီမှာသူကထောက်ပြစက်အဖြစ်။ ကိုယ့်ခေတ္တမျှအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖျောပွသွားပါ၏:
- ပိုမိုမြင့်မားသောကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထား
- ဒီထက်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ objectification
- စိတ်ခံစားမှု (အမှန်တကယ်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီး 6 နှစ်အတွင်းပထမဦးဆုံးအကြိမ်ခံစားစတင်ခဲ့ပြီး) ဖွင့်ဖွင့်လှစ်
- ယုံကြည်မှုတိုးလာ
- ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးလာခြင်း / မည်သည့်အခါမျှလုံးဝအလဟ tired ဖြစ်မည်မဟုတ်ဟုခံစားရခြင်း / အားကစားရုံသို့သွားရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွန်းအားပေးရန်လိုသည်။ အချိန်ရှိ၊ မရှိဆိုတာကိစ္စပဲ။
- လူမှုရေးစိုးရိမ်မှုလျော့နည်းလာခြင်း - အခြားသူများနှင့်ပိုမိုရင်းနှီးမှုပိုရှိလာနိုင်ပြီးစသည်တို့ကိုလှောင်ပြောင်နိုင်သည်။
- Epiphany
- လမ်းလျော့နည်းငတ်မွတ်သောသူတို့ကို
- လူမှုရေးအပြန်အလှန်အတွက်အတွင်းစိတ်တည်ငြိမ်ခြင်းချောမွေ့
သို့သော်ထုတ်ယူကြုံတွေ့ဆဲအတွေ့အကြုံကို
- စူပါပြင်းထန်သောစိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်စိတ်, ယားယံခြင်း, စိတျအပွောငျးအလဲ။
- မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုအတွေးများ - အချို့သောအထွတ်အထိပ်အဆင့်များ
- ပြင်းထန်သောအထီးကျန်ခံစားချက်များကို
- Demotivation
- facial / ကြွက်သားတင်းမာမှု
- လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပျက်
နှင့်များစွာသောအခြား။ မင်းကိုအကျိုးပြုတယ်ဆိုတာမင်းကိုပြောပြဖို့ငါမနှောင့်ယှက်ဘူး။ ဒါကိုလုပ်ပါ၊ ငါ့ဘဝပိုတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ် ပို၍ ပြန်လည်နာလန်ထူလာသည်။
တစ် 12 ခြေလှမ်းအစီအစဉ်ကိုလုပ်နေလေ့ကျင့်ခန်း, အပတ်စဉ်ကတော့ float င့်ကားများသုံးပြီး, etc တန်ဖိုးရှိရှိဖြစ်ခြင်းပြီ
သို့တိုင်စိုးရိမ်ပူပန်မှု, အနိမ့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားခြင်း, ထုတ်ယူရ။ သို့သော်ဤသူအပေါင်းတို့သည် တဖြည်းဖြည်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းပိုကောင်းလာပြီ အချိန်တိုင်းအတက်အကျရှိနေသော်လည်း။ ဤသည်ပြန်လည်နာလန်ထူကျွန်မရဲ့မျက်စိကိုထုတ်အျောဟစျပါ၏, ကျမ်းပိုဒ်တစ်ရိုးထုံးတမ်းစဉ်များကဲ့သို့ခံစားခဲ့ရငါကလူပြုခြင်းနှင့်ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုရာ၌ခန့်ထားပြီအရှိဆုံးရှက်စရာအမှုအရာဝန်ခံခဲ့သည်။
, ထိတွေ့ Get ချိတ်ဆက်နေဖို့, ထောက်ခံမှုအုပ်စုများကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းနှင့်ခရီးယောက်ျားတွေအပေါ်စောင့်ရှောက်လော့။ ညနေငါ့ကိုသင်သည်မည်သည့်မေးခွန်းများကိုရှိပါက။
ရက်ပေါင်း ၉၀ ရဖို့ကျွန်တော်လုပ်ခဲ့တာတွေပါ။ (ကျွန်ုပ်၏အပြာစာပေ / လိင်စွဲလမ်းမှုမှသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ ၃ နှစ်လောက်ကြိုးစားခဲ့သည်) ။
- လွန်ခဲ့သော 12 လက 6 ခြေလှမ်းအစီအစဉ်ကိုဝင်ရောက်ခဲ့သည်
- အစည်းအဝေးများကိုကျွန်ုပ်တတ်နိုင်လျှင်တက်ရောက်ပါ
- အခြားသူများနှင့်အဝေးရောက်ခေါ်ဆိုမှု
- အစီအစဉ်ကိုလုပ်ဆောင်ပါ
- 6 ပတ်ကြာပြန်လည်ထူထောင်ရေးသို့သွားခဲ့သည်
- အပတ်စဉ်အုပ်စုလိုက်ကုထုံး
- ဤနယ်ပယ်တွင်အထူးပြုသည့်အပတ်တိုင်းလိင်စွဲလမ်းသည့်ကုသသူကိုကြည့်ပါ
- နေ့စဉ်တွေးတောဆင်ခြင်ပါ
- တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်အာရုံခံကိရိယာချို့တဲ့နေသောနေရာတွင်အိပ်ပါ
- နေ့စဉ်ဆိုနာများ
- တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လေ့ကျင့်ပါ
- တတ်နိုင်သမျှကျန်းမာအောင်စားရန်ကြိုးစားပါ။ အစားအစာတစ်ခုလုံးနှင့်ကပ်နေခြင်းနှင့်အချိုမှုနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားခြင်း။
- ရုပ်မြင်သံကြားနှင့် youtube ကိုရှောင်ပါ။ ကျွန်ုပ်၏လက်ပ်တော့ / ဖုန်းကိုအိမ်တွင်မသုံးပါနှင့်။
- စကားမပြောနိုင်သောဖုန်းရှိပါ။
- ၀ ယ်ထားသောစာအုပ်များ၊ သုတေသနပြုခြင်း၊ ညစ်ညမ်းသောစွဲလမ်းမှုနှင့်ပတ်သက်သောဗွီဒီယိုများကြည့်ရှုခြင်းနှင့်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်။ ငါသည်လည်းစာအုပ်ထဲတွင်နည်းစနစ်လျှောက်ထားကြပါပြီ။
အခုတော့ဒီတဖြည်းဖြည်းအရာဖြစ်ခဲ့သည်သို့သော်ဤငါ၏အလူနေမှုပုံစံစတဲ့တူအဘယျသို့အရာဖြစ်တယ်။ ဤအမှုသည်ငါ့ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်ပြီဟုဆိုလိုပါသလား? အဘယ်သူမျှမ fuck ဆိုတဲ့။
သို့သော်လည်းငါသည်သင်တို့ကိုငါရှောက်သွားသောအရာကိုသိစေပါလိမ့်မယ်:
- ပြင်းထန်သောစွဲလမ်းမှု
- အလွန်အမင်းစိုးရိမ်စိတ်နှင့်လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်
- ပိုမိုဆိုးရွား agoraphobia
- စိတ်လှုပ်ရှားမှုထုံခြင်း
- ဘာမှမပျော်ရွှင်ပါဘူး
- ကြွက်တက်ခြင်းနှင့်ကြွက်တက်ခြင်းများ
- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊
- အလွန့်အလွန်နိမ့်သောစွမ်းအင်နှင့်ကြီးမားသော
- အိပ်မပျော်
ငါအများကြီးမှတ်မိနိုင်အောင်အများကြီးပို။ ကျွန်တော့်ကိုအံ့အားသင့်စေခဲ့တာကကျွန်တော်ဟာစွဲလမ်းစွဲစွဲလမ်းလမ်းစွဲစွဲလမ်းနေသူဖြစ်လို့အရာရာတိုင်းကိုရှောင်ကြဉ်ရင်းစိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေပေါ်ပေါက်လာတဲ့အခါကျွန်တော်လုံးဝအံ့သြသွားတယ်။ ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့ငါစိတ်လှုပ်ရှားမှုမရှိခဲ့ဘူး၊ ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအတွင်းမှာသူတို့ကိုမကြုံဖူးဘူး။ ဒါကြောင့်သူတို့ပေါ်လာတဲ့အခါသူတို့ကိုဘယ်လိုထိန်းရမယ်၊ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာမသိခဲ့ဘူး။
သို့သော်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှငရဲနှင့်မြင့်မားသောရေများမှတဆင့်ကျွန်ုပ်သည်ရိုးရှင်းသောသင်ခန်းစာများကိုနားလည်လာသည်။ ငါတကယ်စိုးရိမ်ပူပန်နေချိန်မှာတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းလိုပဲအချိန်အနည်းငယ်ယူပြီးအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ငါစိတ်ဆိုးနေရင်ငါအရေးမယူခင်စောင့်ဆိုင်းပါလိမ့်မယ်။ ငါအလျင်စလိုနှင့်ဘေးတိုက်ထွက်လာတစ်ခုခုမလုပ်မီအမျက်ဒေါသလျော့နည်းစေရန်အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
အကျိုးကျေးဇူးများ:
- မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှု
- မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှု
- စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ပါ
- Agoraphobia သည်အများအားဖြင့်သွားခဲ့သည်
- ဘ ၀ မှပျော်ရွှင်မှုပိုရစေသည်
- ပိုကောင်းတဲ့ဆက်သွယ်ရေး
ငါပြောလိမ့်မယ် ရက်ပေါင်း ၉၀ သည်အလွန်တိုတောင်းသည်။ ငါပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆုတ်ခွာဖြတ်သန်းသွားနှင့်ငါ့ခံစားချက် / ခံစားချက်တွေကိုအတက်အကျနေကြသည်နေဆဲငါကြိုက်တယ်။ “ Flatlines” တွေကပြင်းထန်တယ်။ ခဏလောက်တော့စွမ်းအင်နဲ့မလုံလောက်သေးဘူး။ မိန်းမဆွဲဆောင်မှုသည်တိုးတက်လာပေမယ့်ငါထွက်လာပြီးသူတို့ကိုတွေ့ဖို့လိုသည်။ ဘာတွေဖြစ်နေသလဲဆိုတာပြောဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါကိုငါတိတိကျကျပြောနိုင်ပါတယ် ငါပြန်ကောင်းလာပြီလိုမခံစားရဘူး
PS: ဒီ hardmode- အဘယ်သူမျှမ masterbation, သုတ်ရည်လွှတ်, porn ဖြစ်ပါတယ်။
ငါ rehab ထဲကကိုရောက်တဲ့အချိန်မှာဒီမိန်းကလေးချိန်းတွေ့ start လုပ်ခဲ့တယ်ဒါပေမဲ့သူမတစ်ဦးရှုပ်ထွေးခဲ့တဲ့ကျနော်တို့လိင်ကြောင့်ငါကတော့ဘူး။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အကောင်းတစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်ရှိသည်။
;