(၂၁) နှစ် ၂၁ - မိန်းကလေးများနှင့်ရယ်မောခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုပြောဆိုခြင်း၊ စွမ်းအင်မြှင့်တင်ခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်မှုများ

ဒီဟာအလွန်ရှည်လျား post ကိုဖြစ်သကဲ့သို့, သင်အများစုသည်နေသောအကျိုးကျေးဇူးများမိန်းကလေးတစ်ဦးနဲ့ငါ့နေ့စွဲရလဒ်များကိုတွေ့ချင် အခုဆိုရင်နှင့်နေ့စွဲရလဒ်များ အပိုင်း။

နောက်ခံသမိုင်း

21M တက္ကသိုလ်မှကွန်ပျူတာသိပ္ပံဘာသာ၊ ငါစက်ရုပ်စီမံကိန်းများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ပထမ ဦး ဆုံးတက္ကသိုလ်နှစ်နှစ်နေခဲ့ရသည်။ ထိုအချိန်ကကျွန်ုပ်၏ရွယ်တူချင်းများထံမှရှေ့သို့ရောက်ခဲ့သော်လည်းလေ့လာမှုများကိုပြင်ပအတန်းများ၌ပြုလုပ်ရန်ရည်ရွယ်ထားသည်ဟုယုံကြည်သောကြောင့်ကျွန်ုပ်၏လေ့လာမှုကိုလျစ်လျူရှုခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်၏ GPA နှင့်အလုပ်သင်အခွင့်အလမ်းများကိုဆွဲဆောင်သောကျွန်ုပ်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတွင်နေ့စဉ်စွဲစွဲလမ်းမှုနှင့် PMO ကိုရောစပ်ခြင်း၏အကျိုးဆက်များကိုကျွန်ုပ်မသိခဲ့ပါ။ သိပ်မကြာခင်မှာပဲသူငယ်ချင်းတွေကကျွန်တော့်ကိုလာကြတယ်။ ပြီးခဲ့တဲ့နွေရာသီမှာ ၂၀၁၈ ခုနှစ်ဟာကျွန်တော့်ဘဝရဲ့အနိမ့်ဆုံးအချက်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ ငါအလုပ်သင်ကနေမီးရှို့ခံခဲ့ရသည်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျက်ပြားခဲ့, ငါ့မိသားစုထဲမှာငါ့ချစ်ရာသခင်သည်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ငါအခန်းထဲတစ်ချိန်ချိန်မှာတစ်ယောက်တည်းတစ်ယောက်တည်းငိုခဲ့တယ်။ ငါဘယ်လောက်ပဲကြိုးစားလေ့လာပါစေလေ့လာမှုတွေ၊ အလုပ်သင်တွေအပေါ်မှာပဲအာရုံစိုက်ဖို့ကြိုးစားပေမယ့်လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ရင်ကျွန်တော်ဟာပျမ်းမျှအားဖြင့်အမြဲတမ်းရှိနေတယ်၊

ကျွန်မပတ်ပတ်လည် 3 လအတွင်းအဘို့ဤကာလအတွင်းမတော်တဆ NoFap ကိုပြု၏။ ငါအားလပ်ရက်အပေါ်နေစဉ်နံနက်တိုင်းဘာဝနာကိုပြု၏, ငါ 2 နှစ်ပေါင်းသိတော်မူသောမိန်းကလေးတစ်ဦးချိန်းတွေ့ကြဖို့ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့်သူမကျွန်မကိုရှောင်ရှားထားရှိမည်။ နောက်ဆုံးတွင်ကောလိပ်ဖိအားကိုထပ်တက် piling စတင်ခဲ့ပြီးနဲ့ကျွန်မပတ်ပတ်လည် 3 လအကြာပြန်ရောက်သွားတယ်။ နှင့်မျှမတို့, ငါအချိန်တွင် NoFap မသိခဲ့ပါ, ဒါကြောင့်ငါမအာရုံသို့မဟုတ်အထူးသဖြင့်အတွေးအခေါ်ခဲ့, ငါနေဆဲအလွယ်တကူပြန်သွားကြသည်မှအကြှနျုပျကိုကဦးဆောင်သည့်မိန်းကလေးများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခဲ့သည်။ ငါအောင်မြင်စွာငါ၏အဂိမ်းစွဲလမ်းရပ်တန့်ပြီးနောက်ကျွန်မ (အစောပိုင်းဒီနှစ် NoFap ရှာဖွေတွေ့ရှိဒီ link အတွက်အပြည့်အဝ post ကို) ။ ယခုတွင်ငါသည်အသက် ၆၃ နှစ်ရှိပြီဖြစ်သည်။ လှုံ့ဆော်မှုနှင့်ကြုံတွေ့ပြီးအရာများကိုပြန်လည်လုပ်ဆောင်ရန်မောင်းနှင်မှုကိုတွေ့ကြုံခဲ့ပြီးပြီ။ ဒါကြောင့်ငါတိုးတက်မှုနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုစာရင်းပြုစုပါလိမ့်မယ်

တိုးတက်ခြင်း

0 - 2 ပတ်

ဝေးနေဖြင့်အခက်ခဲဆုံးရက်သတ္တပတ်ထိန်းချုပ်ရမ္မက်၏စည်းကမ်းချက်များ၌။ ငါအားလပ်ရက်ကြီးလုပ်ဖို့အများအပြားလှုပ်ရှားမှုများမရှိကတည်းကငါလွယ်လွယ်ကူကူပျင်းတယ်ကြောင့် PMO ကာကွယ်တားဆီးဖို့ခဲယဉ်းခဲ့ပါတယ်။ စိတ်ကူးယဉ်ငါ NoFap စတင်မတိုင်မီအဖြစ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိကြ၏။ ငါသည်ငါ့ crotch တကယ်ပူခံစားခဲ့ရကြောင်းတစ်ကြိမ်ကိုအောက်မေ့, ငါနီးပါးမဆိုထပ်မံကကိုင်ထားလို့မရဘူး။ ငါသည်ငါ့မိဘများငါ့ NoFap ကတိကဝတ်ဖွင့်လှစ်ခြင်း, အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်သူတို့သည်ငါ၏ဆုံးဖြတ်ချက်ထောက်ခံနှင့်ငါ၏တာဝန်ခံမိတ်ဖက်ဖြစ်လာသည်။ ကြီးမား testosterone ဟော်မုန်းအတွက်တိုး drive ကို, ထိုမိသားစုနှင့်အတူအပြန်အလှန်ရန်စွမ်းအင်ကို။

2 - 4 ပတ်

တိုက်တွန်းမှုတွေကတဖြေးဖြေးငြိမ်သက်လာတယ်။ ငါပထမတစ်ရက်ကနေငါ့ထွက်အလုပ်လုပ်အချိန်ဇယားကိုဆက်လက်, ဤကာလသည်ငါ့အသက်တာ၌သေးငယ်တဲ့အရာတို့ကို ဦး တည်စိတ်တိုခြင်းနှင့်စိတ်ပျက်မကြာခဏကြုံတွေ့ရှိရာ။ များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်၏ဒေါသနှင့်မလုံခြုံမှုများကိုအားဖြည့်ခြင်းသို့လွှဲပြောင်းပေးသည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏စွမ်းအင်အထွတ်အထိပ်သို့ရောက်သောအခါအေးဆေးတည်ငြိမ်စေရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။ ဒီကာလအတောအတွင်းလူအများစုကငါ့ကိုစကြည့်ကြတော့တယ်။ ၎င်းသည်ရလဒ်များအရအိပ်ယာဖြစ်နိုင်သော်လည်းအနာဂတ်အပတ်များတွင်၎င်းတို့ကိုစိတ်ထဲမှတ်သားထားပါ။ သူငယ်ချင်းဟောင်းနဲ့လည်းတွေ့ခဲ့ရတယ်၊ အဲ့ဒီအချိန်မှာငါတို့တွေဟာအချိန်ကုန်ဆုံးခဲ့ကြပြီးရယ်မောခြင်းတွေပါ။

4 - 6 ပတ်

ကျွန်ုပ်၏ကောလိပ်စာသင်ချိန်အသစ်ကို NoFap ၄ ပတ်တွင်စတင်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်အားလပ်ရက်အတွင်းလူများနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုနည်းပါးသောကြောင့်လူအများစုထံမှရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုကျွန်ုပ်အမှန်တကယ်မရခဲ့ပါ။ NoFap နဲ့ပတ်သက်ပြီးကျနော့်သူငယ်ချင်းတွေကိုရောတုံ့ပြန်မှုအမျိုးမျိုးပါ ၀ င်ခဲ့ပါတယ်။ အချို့က၎င်းသည် bullshit ဖြစ်သည်ဟုဆိုကြပြီးအချို့သည်ကျွန်ုပ် NoFap ကိုတစ်လကျော်ကြာအောင်ထားနိုင်ပုံကိုအံ့သြကြသည်။ ငါကလူအပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုများမှတဆင့်ငါ့ကိုပိုပြီးလေးစားခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ငါသည်လည်းငါကတခြားမိတ်ဆွေတွေနဲ့အတူဘုရားကျောင်းအဘို့အသွားစဉ်အပေါ်အရူးအမူးရှိခြင်းငါဘယ်သူကိုဒီတူညီတဲ့မိန်းကလေးတွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ငါအေးမြစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားခဲ့ပေမယ့်သူမမကြာခဏငါ့ကိုဆီသို့ဦးတည် gravitated နှင့်စကားဝိုင်းကိုအချိန်အများစုကိုအစပျိုးဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။ အများစုမှာမိတ်ဆွေများကိုလည်းငါနှင့်အတူအပြောနေတာစိတ်ဝင်စားခဲ့ကြသည်။

ပတ်ပတ်လည် 6 ရက်သတ္တပတ်မှာငါထက်သုံးနှစ်ကငယ်ရွယ်သောမိန်းကလေးတစ်ဦးမှပြောဆိုသော။ ငါသည်အဦးဆုံးသောအကြိမ်သူမ၏တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးသော်လည်းကျွန်တော်ကောလိပ်ကျောင်းအသက်နှင့်အထက်တန်းကျောင်းအမှတ်တရများအကြောင်းပြောနေတာအချိန်အများကြီးသုံးစွဲခဲ့။ ကျနော်တို့ပတ်ပတ်လည် 3 နာရီအရှိဆုံးစစ်မှန်ခြင်းနှင့်အသံကျယ်ရယ်သံများတစ်ဦးရှိခဲ့ပါတယ်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, ငါ့လေ့လာမှုများဝေးပိုကောင်းဖြစ်ကြပြီးငါဘာသာရပ်များအပေါ်ပိုပြီးအာရုံစူးစိုက်နိုင်ပါတယ်။ ငါရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်အဆိုပါအကြောင်းအရာများအများစုမှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ ငါသည်လည်းအပြည့်အဝအားထုတ်မှုနှင့်အတူတာဝန်ကျသူအပေါင်းတို့လုပ်ပါ။

6 - 7.5 ပတ်

ငါကမိန်းကလေးနှင့်အတူ 3 နာရီဟောပြောပွဲပြီးနောက်နေ့စိုစွတ်သောအိပ်မက်ကိုမြင်မက်။ drive ကိုအတွက်ဦးနှောက်မြူနှင့်ကျဆင်းခြင်းခံစားခဲ့ရသညျ။ မလုံခြုံပြန်လာမယ့်နေကြသည်ပေမယ့်နေဆဲငါခိုလှုံရာစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါ၏။ အပြည့်အဝရုပ်သိမ်းမှထမြောက်ရန်နှစ်ရက်န်းကျင်လိုအပ်ပါတယ်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းငါသည်လည်းသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူအရက်သောက်သုံးခြင်း၏မိုက်မဲဆုံးဖြတ်ချက်ဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ငါနက်ဖြန်နေ့၌ခေါင်းမူးခံစားရပြီးနောက်တဖန်ငါ၏အအထွတ်အထိပ်စွမ်းအင်နှင့်လှုံ့ဆျောမှုရောက်ရှိဖို့ရက်အနည်းငယ်လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဤအချိန်အားဖြင့်, ငါ၏အလေ့ကျင့်ခန်းရလဒ်များအမြင့်ဆုံးမှာရှိပါတယ်။ ဤအချိန်ကာလအတွင်းကျွန်မအစား relapses ကာကွယ်ပေးနိုင်၏စစ်မှန်သောဘဝအမှုအရာငါ့အာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်မှစတင်ခဲ့သည်။ NoFap သင်အမှန်တကယ်ထုတ်လုပ်မှုသို့ကူးပြောင်းခံရဖို့စွမ်းအင်ကိုပေးတော်မူ၏။

8 - 9 ပတ်

ဤအချိန်အတောအတွင်းငါသည်သူ၏ extroversion မှတဆင့်အကြိမ်ငါ့ကိုမသက်မသာအများဆုံးလုပ်တတ်သောငါ၏မိတ်ဆွေတဦးတည်းစကားပြော။ ထိုသူသညျငါ၏အကြံပြုချက်လက်ခံခဲ့တာအံ့သြသွားတယ်, သူသည်ငါ့ကိုဆီသို့ဦးတည်မဆိုဝှက်ထားသောရည်ရွယ်ချက်ကိုသို့မဟုတ်ထိခိုက်မှုမရှိပါ။ ငါသည်လည်းဆွေးနွေးမှုများပိုမိုမှနျကွောငျးဝနျခံသောဖြစ်ကြောင်းကိုနှင့်တဖန်ငါ့အငြင်းပွားမှုများခုခံကာကွယ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်။

မနေ့ကငါ, ငါ့မိတ်ဆွေအချို့နဲ့အလုပ်ရှာဖွေရေးတရားမျှတသောမှတက်ရောက်ခဲ့ပြီး, ကြှနျုပျတို့အချို့တော်တော်များများအလုပ်အကိုင်လျှောက်ထားနိုင်ခဲ့သည်။ ကျနော်တို့တောင်မှကိုယ်စားလှယ်တချို့နှင့်အတူအချို့သောစစ်မှန်သောပြောဆိုမှုများရှိခဲ့သည်။

ယခု - အကျိုးကျေးဇူးများ

• ငါ (စီမံကိန်းကို-based များမှာ 6 ရာ၏) 4 သင်တန်းများနှင့်တစ်ဦးပါမောက္ခနှင့်အတူ 1 သုတေသနစီမံကိန်းကိုလုပ်နေတာနေပါတယ်။ ဒီတော့ဝေးငါသည်ငါ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူအပန်းဖြေအချိန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းရှိခြင်းစဉ်အပေါငျးတို့သပမာဏ juggle နိုင်ပါ၏။

• ယခုနှစ်နွေရာသီအဘို့အ 15-20 အလုပ်အကိုင်များသို့မဟုတ်သုတေသနအခွင့်အလမ်းများလျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။ အဲဒီမှာငါ့အကျောင်းဝင်းမှာလာမယ့်သီတင်းပတ်အတွင်းအခြားအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတရားမျှတပါလိမ့်မည်, ငါ 30 + အလုပ်အကိုင်များန်းကျင်လျှောက်ထားဖို့မျှော်လင့်နေပါတယ်။

• ပိုများသောစွမ်းအင်, Drive နှင့်လှုံ့ဆျောမှု။ ငါသာအိပ်စက်ခြင်းနေ့စဉ်၏ 7-8 နာရီလိုအပ်ပါတယ်။ ငါသည်လည်း optional ကိုသူတို့အတှကျ မှလွဲ. အတန်းကိုကျော်သွားခဲ့ပေ။

• သေးငယ်တဲ့အမှုအရာကျော်ချွေးမဟုတ်ပါဘူး။ NoFap ခင်မှာငါစိတ်ပိုင်းကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ကြီးနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရအငြိုးထားသောဖြစ်ခဲ့သည်။ အခုတော့ငါကချွတ်တိုက်ထရပ်များနှင့်ငါ၏အကြံအစည်ကိုထုတ်မပြောတတ်, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ကြောင့်ကိုကျော်ရယ်ဖြစ်စေ။

• ပြည်သူ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အပြန်အလှန်ဆီသို့ပိုပြီးလက်ခံနှင့်အပြုသဘောဖြစ်ကြသည်။ NoFap မီ, ငါများသောအားဖြင့်အများပြည်သူအတွက်မိုက်မဲသောအရာတို့ကိုကျင့်ကိုကျင့်ဘို့သူစိမ်းများကလူပျံရ။

နေ့စွဲရလဒ်များ

သငျသညျယောက်ျားတွေဖြစ်ကောင်းအများဆုံးမျှော်လင့်နေကြသည်။ ငါတို့နှစ် ဦး စလုံးသည်ရှေးရိုးစွဲယဉ်ကျေးမှုရှိသောအတူတူပင်နိုင်ငံမှဖြစ်သောကြောင့်သင်ဤသည်နေ့ရက်သည်ပုံမှန်နေ့ရက်ဖြစ်သည်ဟုသင်မပြောနိုင်ပါ။

ငါ၏အအရူးအမူးနဲ့ကျွန်မဘုရားကျောင်းသွားကြစဉ်အခါကယနေ့ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ပထမဦးဆုံးရထားအားဖြင့်တိုက်ရိုက်ဘုရားကျောင်းမှာဖြည့်ဆည်းဖို့ချက်တင်ကနေတဆင့်ပြောဆိုသော။ ငါသူမ၏နောက်ကွယ်မှတဦးတည်းရထားကြီးကတည်းကကျနော်တို့တဦးတည်းဘူတာရုံမှာဖြည့်ဆည်းဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်နှင့်အသင်းတော်အတူတကွသွားလာ၏။ ကျနော်တို့မာစတာလည်းကွဲပြားခြားနားသောတက္ကသိုလ်များတွင်လေ့လာခဲ့သူကိုညီမလိုက်စားအတွက်ကောလိပ်ကျောင်းသင်တန်းများ, သူမ၏အိပ်မက်များနှင့်အနာဂတ်အစီအစဉ်များကိုအကြောင်းအများကြီးပြောခဲ့တယ်။ အဆိုပါစကားပြောဆိုမှုကယ့်ကိုစစ်မှန်တဲ့ခံစားရပြီးသူမကိုငါ့မကြာသေးမီလှုပ်ရှားမှုများ သိ. တကယ်စိတ်ဝင်စားခဲ့သည်။

ချာ့ချ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပြီးနောက်နို့ထွက်ပစ္စည်းပရိုတင်းအချို့ကိုဝယ်ယူရန်စီစဉ်နေပြီးသူမသည်အလယ်အလတ်တန်းကျောင်းများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းအလုပ်များနေကြောင်းပြောသောကြောင့်သူမသည်ကျွန်ုပ်နှင့်ပါ ၀ င်လိုပါသလားဟုမေးမြန်းခဲ့သည်။ သူအံ့သြသွားတာကသူမကကျွန်တော့်ကိုပရိုတင်းစတိုးဆိုင်ထဲဝင်ပြီးကျွန်တော်တို့ရဲ့အိပ်ဆောင်တွေဆီကိုရထားနဲ့အတူတူပြန်သွားဖို့သဘောတူခဲ့တယ်။ အဆိုပါပြောဆိုမှုများသဘာဝနှင့်အားစိုက်ထုတ်စီးဆင်း။ ငါတို့တွေရယ်ပြီးရယ်မောကြတယ်။ အပြန်ခရီး၌ရထားရှိခရီးသည်အများစုသည်ရပ်တန့်ရာတစ်ခုသို့ထွက်ခွာသွားကြသည်။ ထိုမိန်းမသည်အချည်းနှီးသောထိုင်ခုံနှစ်ခုကိုရှာပြီးသူမနှင့်အတူထိုင်ရန်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။ ကျနော်တို့ပိုပြီးစကားပြောနှင့်သူမပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘုံမိတ်ဆွေအချို့နှင့်အတူသူမ၏အတွေ့အကြုံကိုထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ သူမသည်သူမ၏စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတွေ့အကြုံကိုချစ်ခင်ပြီးနွေးထွေးမှုရှိကြောင်းဖော်ပြသည့်အချိန်တွင်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ငါသူမကိုနှင့်ဆက်ဆံရေးအတွက်ဖြစ်ရန်အစီအစဉ်များရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ငါနောက်ပိုင်းတွင်ပြိုကွဲချင်တယ်, အပြန်အလှန်အားဖြင့်, ငါ့ကိုကြောင့်သူမ၏စိတ်ခံစားမှုရှုပ်ထွေးအောင်။ ငါအရင်ကတစ်ခါမှမဆက်ဆံဖူးဘူး။ လောလောဆယ်ငါကသူနဲ့တကယ်ရင်းနှီးတဲ့သူငယ်ချင်းဖြစ်ဖို့နဲ့သူ့ဘ ၀ ကိုပျော်ရွှင်အောင်လုပ်ဖို့ပဲစီစဉ်နေတယ်။

ကောက်ချက်

ဤသည်အဆအများကြီးဖော်ပြထားပေမယ့်စေခြင်းငှါ NoFap အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမက, သငျသညျအနာဂတျမှာရင်ဆိုင်ရပါလိမ့်မယ်တိုင်းပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်ဟုငွေကျည်ဆံမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာသင်အမှန်တကယ်အသက်တာ၌အမှုအရာပြီးမြောက်ဖို့လှုံ့ဆျောမှုနှင့်စွမ်းအင်ပေးသည်။ NoFap အမှန်တကယ်အသက်တာ၌တန်ဖိုးရှိရှိနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်အမှုအရာဆီသို့ဦးတည်နေတဲ့သတိအဆင့်တွင်စွမ်းအင် transmuting ၏အတွေးအခေါ်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အတက်အကျရှိလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်ဘယ်တော့မှအစဉ်, ချက်ချင်းဆန္ဒပြည့်ဖို့အတွက်ပေးလေ့ရှိသည်။ အဆိုပါ Streak ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းအကျပ်အသုံးပြုပုံသင်ကိုယ်တိုင် Self-စည်းကမ်းနှင့်တာဝန်မဩဝါဒပေးနေကြသည်။ အခွင့်အလမ်းတွေကိုလာနှင့်သွားရလိမ့်မည်ဟုသိမှတ်ကြလော့ကျွန်ုပ်တို့ကြောက်ရွံ့သောစိတ်နှင့်ကြုံတွေ့ရသည့်အခါမှတ်မိဖို့အရေးအပါဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

အခုကျွန်မအရူးအမူးဒီမေလများအတွက်မွေးနေ့အံ့အားသင့်စီစဉ်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့်ယခု မှစ. နှစ်လဖြစ်လိမ့်မည်ဒါကြောင့်ငါကြောင့်ပြီးနောက်တိုးတက်မှုကို update ပါလိမ့်မယ်။

LINK - https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/azifpu/9_weeks_report_date_with_a_girl/

By Slitz_Treaver