အသက် (၂၁) - လွတ်လပ်မှု၊ အင်အားကြီးမားမှုနှင့်အမှီအခိုကင်းမှုရရှိခြင်း၏ ၀ တ်စုံကိုဝတ်ဆင်ခြင်း

ငါမနက်ဖြန်ရက် ၅၀ ရက် hard mode ကိုတွေ့ရလိမ့်မယ်။ ပြီးခဲ့တဲ့နွေ ဦး ရာသီမှာငါ noFap နဲ့စတာကတည်းကပထမဆုံးအကြိမ်ကျွန်တော်ဒီကိုရောက်လာတာပါ။ ငါဒီအခိုက်အတန့်ကိုအမှတ်ရစရာဖြစ်အောင်လုပ်ချင်တယ်။ ပြီးတော့အခြားစွဲလမ်းမှုအတွက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဖွဲ့တွေဟာအချို့သောsobန္ဒြေစောင့်ခြင်းချစ်ပ်များ (သို့) တံဆိပ်အချို့စနစ်ကိုအသုံးပြုကြသည်ကိုသတိပြုမိသည်။

NoFap တွင်သင်၏အချိန်ကိုသန့်ရှင်းစွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာသက်သေထားခြင်းကကြီးမားသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သောကြောင့်ရှက်စရာကောင်းသည်။ ၎င်းသည်သင်အောင်မြင်ခဲ့သည်များကိုအမြဲအမှတ်ရပြီးအရှုံးပေးလိုက်လျှင်ရှုံးနိမ့်သွားလိမ့်မည်။ ငါတိုက်တွန်းချက်များ (နှင့်ငါ့အမှု၌နောက်ကျပိုမိုအားကောင်းလာကြပြီ) သည့်အခါ၎င်းသည်ငါ့ကိုမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိနံပါတ်များသို့မဟုတ်တစ်ကယ့်ကိုစိန်ခေါ်မှုတံဆိပ်ထက်အများကြီးပိုပြီးထောက်ခံမှုနှင့်အတူထောက်ပံ့ပေးလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

မေးခွန်းကတော့လက္ခဏာသက်သေဖြစ်သင့်တာပေါ့။ ငါထူးဆန်းသို့မဟုတ်တကယ်တိကျတဲ့ဘာမှမသုံးချင်ကြဘူးကတည်းက (ရက်ပေါင်း 50 အဘို့အ NO PMO ဟုဒင်္ဂါးပြားကဲ့သို့) :D) လင်းယုန်ဆွဲကြိုးနှင့်အတူသွားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်၊

လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်တုန်းကဒီလိုမျိုးဝတ်ခဲ့ဖူးတယ်၊ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်အဆင်ပြေဖို့လုံလောက်တဲ့ယုံကြည်မှုမရှိတဲ့အတွက်ရပ်လိုက်တယ်။ ငါလူကန်လန်ကောင်လေးတစ်ယောက်ပါ၊ အဲဒါဟာငါ့အတွက်“ ပြသခြင်း” လွန်းတယ်လို့ခံစားခဲ့ရတယ်။ ဒါပေမယ့်အခုရက်ပေါင်း ၅၀ နီးပါး reboot လုပ်ပြီးတဲ့အခါငါကအဲဒါကိုစသုံးဖို့အဆင်သင့်ပဲ။ တကယ်ကြည့်ကောင်းပါတယ်၊ ကျွန်ုပ်အပေါ်မှာအမြဲတမ်းရှိနေနိုင်ပြီးကျွန်တော့်အတွက်မည်မျှပုံဖော်သည်ကိုမည်သူမျှမသိနိုင်ပါဘူး လင်းယုန်သည်လွတ်လပ်ခြင်း၊ အစွမ်းခွန်အားကင်းမဲ့မှုနှင့်လွတ်လပ်မှုတို့ရရှိစေသည့်အခွင့်အလမ်းကိုလည်းပေးသည်။

ငါနေ့ရက်အရေအတွက်သည်အရာရာတိုင်းမဟုတ်ကြောင်းနားလည်ကြောင်းပြောလို။ ၎င်းသည်ရေတွက်ရန်မလိုအပ်တော့သည့်အထိရောက်နေခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအဆင့်တွင်တိုက်ပွဲသည်အလွန်တကယ့်အဖြစ်မှန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့တိုက်ခိုက်နေသောအရာအားလုံး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုယ်စားပြုမှုသည်ကြီးမားသောယုံကြည်မှုနှင့်စွမ်းအားမြှင့်တင်မှုဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒီဟာကိုမင်းဘယ်လိုထင်သလဲ Reboot လုပ်တဲ့အချိန်မှာမင်းတစ်ခုခုများသုံးဖူးလား။

LINK - 50 Days Streak Chip

by L1 အရှည်


UPDATE

လွန်ခဲ့သောရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကရက်ပေါင်း ၁၃၀ လောက်အကြာတွင်ပြန်လည်အသက်ပြန်ရှင်လာပြီး၊ ၄ လတာအဆုံး၌အကျိုးကျေးဇူးများကိုယခုကျွန်ုပ်တွေ့ကြုံနေရသောအချိန်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောအချိန်ဟုထင်မိသည်။
အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အပြောင်းအလဲများသည်ကျွန်ုပ်အတွက်တဖြည်းဖြည်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းချင်းရောက်ရှိလာသဖြင့်“ အောက်ခြေကိုထိခြင်း” ကရုတ်တရက်ကျွန်ုပ်အား၎င်းတို့ကိုပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။
သတိပေးချက် - ဒါကရှည်လျားတဲ့ပို့စ်တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့်ကော်ဖီတစ်ခွက်သွားပြီးထိုင်ပါ ;)

ဒီ post မှာ NoFap လူနေမှုပုံစံစတဲ့တစ်ခုလုံးရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်းပြောနေတာကိုသင်သတိမထားမိသင့်ပါဘူး။ အကျိုးသက်ရောက်မှုအများစုမှာများသောအားဖြင့်အလုပ်နေရာပြုလုပ်ခြင်း၊ ပေါင်းသင်းခြင်း၊ ပိုမိုကျန်းမာခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ပစ္စည်းအသစ်များကိုသင်ယူခြင်းကဲ့သို့သောအခြားလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှု၏ရလဒ်များဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သောအရာတစ်ခုမှာသင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးသင့်အားယုံကြည်မှုနှင့်စွမ်းအင်ကိုနောက်တစ်ခုကိုစတင်ရန်ပေးသည်။ သို့သော်အားလုံးသည် NoFap နှင့်၎င်း၏ပထမဆုံးယုံကြည်မှုတိုးမြှင့်မှုမှစတင်ခဲ့သည်။

ငါအကျိုးကျေးဇူးများကိုနှစ်မျိုးခွဲခြားမယ်။
- ပြန်လည်သက်သာလာခြင်းနှင့်အတူအကြီးအကျယ်ခံစားခဲ့ရသော်လည်းမကြာခဏပေါ်ထွက်လာခြင်းမရှိသောတိုတောင်းသောကာလများ။
- ကျွန်ုပ်ခံစားရဆဲရေရှည်အကျိုးခံစားခွင့်များ၊

“ ယာယီ” အုပ်စုနှင့်စတင်ကြပါစို့။

1. ခုခံအားစနစ်တိုးမြှင့် - ဆောင်းရာသီမှာအေးခဲနေပြီ၊ ငါနေမကောင်းတဲ့လူတွေနဲ့တွေ့ဆုံခဲ့တယ်၊ ငါ့မှာ covid ရှိပြီးတစ်ယောက်မှငါ့ကိုတကယ်နာမကျန်းဖြစ်စေခဲ့တယ်၊ ငါဟာကျန်းမာသန်စွမ်းနေတယ်။ ငါနေမကောင်းကလေးဖြစ်တခါတရံအမြဲနှာချေသည်ကတည်းကငါအထူးသဖြင့်အေးမြခဲ့ပါတယ်။ ပြန်လည်ကျင့်သုံးပြီးမှကျွန်တော်လည်ချောင်းနာတာရက်အနည်းငယ်ရှိခဲ့ပြီးထိုအချိန်မှ စ၍ ငါနှာစေးနေပြီ။ ပိုကောင်းလာပြီ

2. ပိုကောင်းတဲ့အသားအရေ - အချိန်အတန်ကြာပြီးနောက် ပို၍ ကောင်းမွန်စွာရှာဖွေနိုင်လာသည်။ ငါပြန်လာပြီးနောက်ဝက်ခြံပိုသတိထားမိနိုင်ဘူး။

3. အသံ - ငါသီချင်းဆိုရန်သင်ယူနေပြီးကျွန်ုပ်၏အသံသည်တဖြည်းဖြည်းပိုမိုနက်ရှိုင်းလာသည်။ နောက်တစ်ခါပြန်ပေါ်လာတဲ့အချိန်မှာသူကပိုမြန်လာတယ်လို့ကြားရတယ်။ ငါသီချင်းကပိုဆိုးလာတယ်။

4. ဦး နှောက်မြူ - ယေဘုယျအားဖြင့်အာရုံစူးစိုက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပြီးအလုပ်တစ်ခုကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာအာရုံစိုက်သည်။ ပြန်လည်အသက်ပြန်ရှင်လာတဲ့အချိန်တွေမှာတော့ကျွန်တော်ဟာအတော်လေးချွန်ထက်တယ်လို့ခံစားမိပေမယ့်နာရီပေါင်းများစွာအချိန်ဆွဲနေပါတယ်။

5. စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနကပို - သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူထွက်သွားရန်၊ သူတို့လိုအပ်သည့်အချိန်တွင်မိသားစုကိုကူညီရန်၊ မင်းက reboot လုပ်တာကိုဘာမှလုပ်လို့မရဘူးလို့ခံစားခဲ့ရတဲ့ flatlines နဲ့အချိန်တွေအများကြီးရှိခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့်အဲ့ဒါကိုကျွန်တော်ပြန်ပြောပြပြီးတဲ့နောက်အထိကျွန်တော်သိပ်သဘောမကျခဲ့ဘူး။ ငါနောက်မှပိုပြီးပင်ပန်းသလို noFap လိုပဲအားကစားမှာအားနည်းနေတာ၊ ဘာမှလုပ်စရာမလိုဘူးလို့ခံစားခဲ့ရတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာဖြင့်တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းကသင့်အားစွမ်းအင်ကိုပြန်လည်ပေးသည်။

6. အမျိုးသမီးများအားဆွဲဆောင် - ပြန်မဆင်းခင်မှာ၊ ကျွန်မဟာပုံမှန်မိန်းကလေးတွေကိုတကယ်သတိမပြုမိခဲ့ဘူး၊ ငါနဲ့သွားတွေ့ပြီးစကားပြောဖို့စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုမရှိဘူး။ ကျွန်တော့်ကိုစောင့်နေတဲ့မျက်နှာပြင်မှာစူပါမော်ဒယ်တွေရှိရင်ဘာလို့ငါလိုတာလဲ။ တစ်လလောက်ကြာပြီးတဲ့နောက်ဘတ်စ်ကားပေါ်ကသာမန်မိန်းကလေးတစ်ယောက်ဒါမှမဟုတ်ပန်းခြံထဲပြေးဝင်နေတဲ့မိန်းကလေးတစ်ယောက်ဘယ်လောက်လှတယ်ဆိုတာနောက်ဆုံးတော့ကျွန်တော်သဘောပေါက်မှာပါ။
ဒီဟာကပြန်လည်ဖြစ်သွားပြီးနောက်တစ်ပတ်အတွင်းအကြီးမားဆုံးပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မယ်။ ငါဟာမိန်းကလေးတွေကိုနောက်တဖန်မခံစားမိခဲ့ဘူး၊ ငါဖန်သားပြင်မှာတွေ့ရတဲ့ Boob တွေအကြောင်းပဲစဉ်းစားမိတယ်။ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ခံစားမှု၊ reboot လုပ်နေတုန်းအဲဒါကိုမေ့ဖို့ဘယ်လောက်လွယ်ကူတယ်ဆိုတာငါမယုံနိုင်ဘူး။ ဒါဟာကျိန်းသေငါ့အကြိုက်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်။

ယခု“ ရေရှည်” အုပ်စုအတွက် -

7. လူမှုတော့ပူပန် - လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုတွေကိုငါအရမ်းစိတ် ၀ င်စားတယ်။ ငါမှာသူ၌“ အခြားအစီအစဉ်များ” ရှိသော (အိမ်နှင့် fap ထိုင်ရန်) သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူထွက်မသွားသောကောင်လေးဖြစ်ခဲ့ပြီးယခုတွင်လူများကိုထွက်ရန်ဖိတ်ခေါ်သည်။ ငါဒီခံစားချက်ကိုခံစားနေရတုန်းပဲ။ ဒါပေမဲ့ဒီခံစားချက်ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ကြိုးစားအားထုတ်မှုတချို့လုပ်ခဲ့ပေမဲ့ငါ့ယုံကြည်မှုဟာပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်ဖြစ်ခဲ့တယ်။

8. ပိုများသောပုလ် - မျက်နှာနှင့်ရင်ဘတ်ဆံပင်များပိုမိုကြွက်သားများရရှိခြင်း။ ပိုကောင်းတဲ့အစာစားတာနဲ့ပိုပြီးဆက်စပ်မှုရှိတယ်ဆိုတာသိသာထင်ရှားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် NoFap မပါဘဲကျွန်တော်အဲဒီလိုမလုပ်နိုင်ခဲ့ဘူး။ ဒါကရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုပဲ။ ဒါကပြန်လည်သက်ရောက်လာရင်တောင်မှငါသတိမထားမိသေးဘူး။

9. အမျိုးသမီးဆွဲဆောင်မှု - မင်းတို့အားလုံးစောင့်နေတဲ့အရာ ;) ငါလုပ်နိုင်တာကိုမယုံဘူးလို့ရိုးရိုးသားသားမပြောခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်သူငယ်ချင်းကောင်းတွေငါ့ကိုဆွဲဆောင်တယ်ဆိုတာသတိပြုမိတာကနေအပြာရောင်ထဲကအများပြည်သူရှေ့မှာငါ့ကိုပြုံးနေတဲ့မိန်းကလေးတွေအထိတကယ်ကောင်းတဲ့အရာတွေတွေ့ခဲ့တယ်။ ပါတီပွဲများတွင်ကျွန်ုပ်ထံချဉ်းကပ်နေသောမိန်းကလေးများပုံပြင်များသည်သီးခြားရပ်တည်ရန်ထိုက်တန်သည်။
ယောက်ျားတွေ၊ မိန်းမတွေဟာမင်းဟာရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုနဲ့နေထိုင်နေတဲ့ဆုရှင်တစ်ယောက်လိုခံစားခဲ့ရတယ်၊
ဒီအမျိုးအစားကပထမအမျိုးအစားလား၊ ဒုတိယလားဆိုတာမသေချာဘူး၊ ရှာဖို့အချိန်မရှိသေးဘူး။ ပြန်လည်ကျင့်သုံးပြီးနောက်ယုံကြည်မှုအချို့ကျိန်းသေကျသွားတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါ NoFap မတိုင်ခင်ကထက်ပိုကောင်းတဲ့လူတစ်ယောက်ရှိနေသေးတယ်ဆိုတာသိပြီးလအနည်းငယ်ကြာကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုပြန်ပြောင်းလို့မရတော့ဘူး။

10 ။ သေးငယ်သောအရာများကိုခံစားခြင်း - တောထဲမှာချစ်စရာကောင်းတဲ့ငှက်တစ်ကောင်ကိုတွေ့မြင်ခြင်း၊ အခြားသူများနှင့်အရသာရှိတဲ့အစာစားခြင်းသို့မဟုတ်သီချင်းတစ်ပုဒ်တွင်စိတ်လှုပ်ရှားမှုခံစားခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးပျော်ရွှင်ခြင်း။ သင်၏ dopamine receptor များကို ၂၄/၇ မကြော်သည့်အခါဖြစ်ပျက်နိုင်သည့်ကြီးကျယ်သည့်အရာများ။

11 ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသိခြင်း - နောက်ဆုံးများအတွက်အကောင်းဆုံး။ “ ငါ့ဘဝမှာငါဘာလိုချင်သလဲ” သို့မဟုတ်“ ငါဘယ်လိုလူစားမျိုးဖြစ်ချင်တာလဲ” စသည်ဖြင့်ဆုံးဖြတ်ခြင်းသည်မည်မျှကောင်းသည်ကိုလုံလောက်စွာကျွန်ုပ်မဖိနိုင်ပါ။ မင်းကမင်းကိုပျော်တယ်၊ ဒါကဒီခရီးစဉ်ရဲ့အကောင်းဆုံးအပိုင်းဖြစ်ပြီး၊ ရှေ့ဆက်ရမယ့်လမ်းကြောင်းရဲ့သေးငယ်သောအပိုင်းကိုသာကျွန်တော်သေချာပေါက်မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။

အဲဒီမှာသင်သွားပါ။ အဲ့တာတွေကကျွန်တော် reboot လုပ်စဉ်ကကြုံခဲ့ရတဲ့အပြောင်းအလဲတွေနဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေပါဘဲ။ သူတို့အားလုံးကိုပြန်ပြီးသွားဖို့စိတ်ထက်သန်နေပါတယ်။ ဒီ post ကတကယ်တော့ relapse ရဲ့တောက်ပတဲ့အပိုင်းကိုကိုယ်စားပြုတယ်။ သူက reboot ကသင့်ကိုပေးတဲ့အရာတွေကိုတန်ဖိုးထားလေးစားစေပြီးအရင်ကကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေကိုသတိပေးခဲ့တယ်။ အကြှနျုပျ၏ reboot, သင်တန်း, ဝေးဖြစ်ခြင်းမှဝေး, ငါအများကြီးပိုရှည်ဒီအချိန်များအတွက် resolution ကိုကပ်သွားပါလိမ့်မယ်။

အားကြီးသောယောက်ျားများနှင့်အားလုံးအကောင်းဆုံးနေပါ။