လူအများစုကတိုက်တွန်းချက်များသည်လျော့နည်းလာခြင်းနှင့်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်မဟုတ်ဟုပြောကြသည်။ အဲ့ဒါမမှန်ဘူး။ ၎င်းသည်အချိန်နှင့်ကတိက ၀ တ်ပြုမှုလိုအပ်သော်လည်းသင်၏ဆန္ဒများကိုကိုင်တွယ်ရန်မလိုတော့သည့်အတွက်သင်ဆုချလိမ့်မည်။
ငါသည်ဤချည်အတွက်ပစ္စည်းပစ္စယများတစည်းအကြောင်းပြောဆိုချင်တယ်။ ငါရမ္မက်နှင့်တားဆီး relapses ဆက်ဆံဘယ်လိုစတင်ခဲ့တယ်ဘယ်လောက်, nofap လုပ်နေတာမရောက်မီအကြှနျုပျ၏အလေ့အထများ။ ဒါကအဘယ်အရာကိုသင် NoFap ကြိုးစားသောအခါကိုယ့်ကိုကိုယ်ကတဆင့်သွားပါ, ငါ့ကိုအများကြီးကူညီပေးခဲ့ပါတယ်မတိုင်မီအခြားလူများထိုသို့ပြုမှ manged တတ်သည်ဟုသိမှတ်လျက်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါပေမယ့် NoFap ရဲ့အနုတ်လက္ခဏာဘက်ကသာမဟုတ်ပါဘူး။ တိုက်တွန်းတိုက်ပွဲများအားလုံးမဟုတ်ပါဘူး။ ခဏကြာပြီးတဲ့နောက်မှာအပြောင်းအလဲတစ်ခုကိုသတိထားမိလာလိမ့်မယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်နေပြီးထိုရလဒ်သည်ရလဒ်များကိုပြသလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်လည်းငါ nofap မှရရှိနိုင်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းလည်းပြောသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါလမ်းမကြီးဒါဝေး
ငါပြောချင်တာက Wayward Son Carry on ကိုငါ့ဘဝအကြောင်းပြောပြဖို့သီချင်းကောင်းဆိုပေမယ့်လိမ်တာပါပဲ။ မင်္ဂလာပါ PMO ကျွန်တော့်သူငယ်ချင်းဟောင်းကပိုတော်တယ်။
ငါအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်တစ်နေ့ PMO ဖို့လေ့ရှိတယ်။ ငါတကယ်ရှက်တတ်တယ်၊ မလုံခြုံဘူး၊ ညစ်ညမ်းတဲ့အဝတ်အစားဝတ်ထားတဲ့အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ကိုငါသွားတွေ့တော့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းပဲ။ အဲ့ဒီလောက်ထိငါ ~ ၁၄ / ၁၅ နှစ်အရွယ်မှာငါ ED ရှိခဲ့တယ်။ ငါပြန်လာဖို့ဘာလုပ်ခဲ့သလဲဆိုတာငါတကယ်မမှတ်မိနိုင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ပြန်ကောင်းလာအောင်အနည်းဆုံးတစ်နှစ်လောက်ကြာခဲ့တယ်။ ပြီးတော့ရင်တောင် ED ကိုဂရုမစိုက်ဘဲနောက် dopamine ကန်တာကိုမခံချင်ဘူး။
ငါအချို့သောနေ့၌ပြန်အရာတို့ကိုတက် fucked တက်လုပ်ခဲ့တယ်ကြောင်းဝန်ခံရန်ရှိသည်။ ငါအတန်းထဲမှာနှစ်ခါသုံးခါလောက်ရိုက်ခဲ့ဖူးတယ်၊ ငါကြည့်ခဲ့တဲ့ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကလစဉ်ပိုပိုပြီးဖျားနာလာတယ်။ ငါလုပ်နေတဲ့အရာကမကောင်းဘူး၊ မှားတယ်ဆိုတာငါသိပေမယ့်ငါကိုယ်တိုင်မရပ်နိုင်ဘူး
NoFap တွင်သင်အမှန်တကယ်အောင်မြင်မှုမရရှိမီ၎င်းသည်သင်နားလည်သဘောပေါက်ရန်ပထမ ဦး ဆုံးအရေးကြီးသောအရာဖြစ်သည်။ PMO သည်မူးယစ်ဆေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဝတ်အချည်းစည်းရှိသောအမျိုးသမီးများနှင့်သူတို့နှင့် MOing တို့ကိုတွေ့သောအခါ dopamine ကိုထုတ်လွှတ်လိုက်ပြီးသင့်အားပျော်ရွှင်စေသည်။ နောက်မှသင်လုပ်ခဲ့တာသည်ရှက်စရာဖြစ်သည်ကိုသင်နားလည်ကောင်းနားလည်လိမ့်မည်၊ သို့သော်၎င်းသည်သင့်ကို ထပ်မံ၍ မပြုလုပ်တော့ပါ။ သင်အခုလုပ်နေတဲ့အရာဟာကြီးမြတ်ပြီးအံ့သြစရာပဲလို့သင်ခံစားမိလိမ့်မယ်။
မူးယစ်ဆေးစွဲသူများအသိအမှတ်ပြုရန်လိုအပ်သည့်အချက်မှာ၎င်းတို့သည်အကူအညီလိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤအရာကိုဖတ်ရှုလျှင်သင်တစ်စုံတစ်ခုကိုပြောင်းလဲသင့်ကြောင်းသဘောပေါက်မိနိုင်သည်၊ သို့သော်သင်သည်စွဲလမ်းနေပြီးသင်၏အပြုအမူကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်ကိုအပြည့်အဝအသိအမှတ်ပြုရမည်။
ငါ့ပုံပြင်ကိုပြန်သွားကြရအောင် ငါကြီးလာတာနဲ့အမျှပုံမှန်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံလွှာကငါ့ကိုတောင်မနှိုးတော့ဘူး။ ကျွန်ုပ်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန် porn fetish သို့ပြောင်းလိုက်သည်။ ငါ Skyrim ကိုအဝတ်အချည်းစည်း mods များစွာဖြင့်စတင်ပြီး BDSM မစ်ရှင်များကိုစိတ်ပျက်စေခဲ့သည်။ ငါစက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်သော anime မုဒိမ်းမှု porn ကိုကြည့်။ , ကျွန်မအကြိုက်ဆုံး porn ဇာတ်လမ်းကတော့သူမခွေးအားမုဒိမ်းကျင့်ခဲ့တဲ့မိန်းကလေးတစ်ယောက်အကြောင်းပါ။
ဒီရူးသွပ်တဲ့လကြာပြီးတဲ့နောက်ငါတစ်ခုခုလုပ်ရမယ်ဆိုတာသဘောပေါက်လာတယ်။ ငါ nofap ချည်နှောင်ခြင်းနှင့်ပုံပြင်များကိုစတင်ဖတ်ရှုသော်လည်းငါမကြိုးစားခဲ့ပေ။ အနည်းဆုံးငါ bestial porn မှ fapping ကိုရပ်တန့်ရန်ကြိုးစားခဲ့ခြင်းနှင့်ငါ porn လုံးဝရပ်တန့်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းသတိပြုမိမဟုတ်ဘဲပုံမှန် porn သို့ပြန်သွား၏။
အဘယ်သို့ငါ NoFap စတင်
ထူးဆန်းတာက NoFap ကိုမစတင်ခဲ့ဘူး။ ပြီးခဲ့သည့်နှစ်နို ၀ င်ဘာလအတွင်းကကျွန်ုပ်သည်အနည်းဆုံးအားနည်းချက် ၂ ခုအတွက် fap မပြုလုပ်ခဲ့ကြောင်းနှင့်နောက်ဆုံးအချိန်မည်သည့်အချိန်တွင်ပင်အတိအကျမသိကြောင်းရုတ်တရက်သတိပြုမိလိုက်သည်။ ငါနောက်ဆုံးအနေနဲ့ NoFap လုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းအဖြစ်ရှုမြင်ဒါကြောင့်ငါပြု၏။ NoFap ကိုဘယ်တုန်းကစတာလဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲမသိဘူး။ ငါ NoFap စတင်ခဲ့ပြီးနှင့်ငါနေ့ကိုပထမ ဦး ဆုံးအဖြစ်ရွေးချယ်ထားသည့်တစ်ရက်ခန့်မှန်းနိုင်ဘူး။ သင်တို့အချို့အတွက်စိတ်ကူး။ မရနိုင်သောဖြစ်နိုင်သည်ကိုငါသိ၏။ NoFap ကိုစတင်ခြင်းသည်ငါ့အတွက်ထက်ခက်ခဲလိမ့်မည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ကျိုးနပ်ပြီးယင်းကိုမလုပ်မိခြင်းအတွက်နောင်တရလိမ့်မည်။
အဆိုပါရမ္မက်
ပထမတော့ငါအကြီးခံစားခဲ့သည်။ ငါပြီးသားပင်သတိမထားမိဘဲ NoFap ၏နှစ်ပတ်အတွင်းခဲ့ကြတယ်! ယခုတွင်ငါသည်သာပိုမိုလွယ်ကူရနိုင်တယ်လို့ထင်ကြတယ်။
ကောင်လေးငါကမှားခဲ့ပါတယ်။
တိုက်တွန်းမှုတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီးအန္တရာယ်အရှိဆုံးကတော့အစပိုင်းမှာသူတို့ဟာမကောင်းဘူးလို့တောင်မထင်ပါဘူး။ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုသင်ရုတ်တရက်ခံစားရပြီးအရှုံးပေးလိုသည်။ အဘယ်ကြောင့်မလုပ်သင့်သနည်း။ ဒါဟာအံ့သြစရာခံစားရ! နောက်မှသာသင်ဘာလုပ်ခဲ့သည်ကိုသင်သိသည်။ ထို့နောက်သင်သည်ရွံရှာဖွယ်ရာနှင့်အရှက်ကွဲခြင်းကိုခံစားရသည်။ ထိုအတိအကျကိုသင်သတိရရမယ်အတိအကျလာသောအခါ။ သူတို့ကမင်းကိုပျော်ရွှင်မှုပေးမယ်လို့ကတိပေးတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းကမင်းရဲ့အော်ဂဇင်ပြီးတဲ့နောက်သင်ခံစားရမယ်ဆိုတာသိတဲ့ရှက်ရွံ့မှုနဲ့စက်ဆုပ်ရွံရှာခြင်းအာရုံကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုတယ်။
ခုခံတွန်းလှန်နိုင်တဲ့နောက်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုကအခြားအရာတစ်ခုကိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့စိတ်ဟာပျင်းစရာကောင်းပြီးပျော်စရာကိုလိုချင်သည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာပင်ဆယ်စုနှစ်များစွာ PMO မှသင်ကြားပို့ချပေးသည်မှာ porn သည်ပျော်စရာကောင်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်၏ ဦး နှောက်ကိုအခြားအရာများဖြင့်သိမ်းထားရန်လိုအပ်သည်။ စာဖတ်ခြင်း၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်း၊ ဂိမ်းကစားခြင်းနှင့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - ဤကဲ့သို့သောပုံပြင်များဖတ်ခြင်း။ တိုက်တွန်းမှုများကိုခုခံတွန်းလှန်နိုင်ခဲ့သောအခြားသူများအကြောင်းဖတ်ခြင်းသည်သင့်အားပြိုင်ဆိုင်မှုခံစားရစေရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့အောင်မြင်နိုင်ခဲ့ရင်ငါလည်းစီမံနိုင်သည်။ ဒါကမကူညီဘူးဆိုရင်ပြန်ပြောတဲ့သူတွေဆီကနေပုံပြင်တွေဖတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုချင်းစီသည်သင်လျှို့ဝှက်စွာသိထားပြီးဖြစ်သောအရာများကိုသင့်အားပြောပြလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်ယခု ပြန်၍ ပြုလျှင်သင်နောင်တရလိမ့်မည်။ အချိန်၊ ရက်၊ ရက်သတ္တပတ်များစွာနောင်တရခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုအဆုံးစီရင်ခြင်းတို့နှင့်ပေါင်းသင်းရသည့်အချိန်လေး၊ အဲဒါမတန်ပါဘူး။
ငါစိတ်ပညာ / ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများအတွက်ရမ္မက်ခုခံတွန်းလှန်ရန်အကြံပေးချက်များနှင့်အတူဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။
အိုခြင်းမရှိဘဲ pm တွင် / P ကိုနှင့်စပ်လျဉ်း
ငါနေ့ ၁၀၀ သို့ရောက်ခါနီးတွင်၊ ကျွန်ုပ်သည်ဤမှတ်တိုင်သို့ရောက်သောအခါတစ်လသို့မဟုတ်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်တကြိမ်ရိုက်ရန်စဉ်းစားနေသည်။ ဒါဟာသာတရားမျှတလိမ့်မည်နည်း လွန်ခဲ့တဲ့လအနည်းငယ်ကငါတကယ်ပျော်မွေ့ခဲ့တဲ့အရာတစ်ခုခုကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရတယ်၊ ဒါဟာနာကျင်စေလို့မရဘူး၊ NoFap ကိုရက် ၁၀၀ လောက်လုပ်ပြီးတာနဲ့၊ ငါ့ရဲ့အလေ့အထတွေကိုထိန်းချုပ်နိုင်မှာသေချာလား။
ငါအချို့သုတေသနပြုလုပ်ခဲ့တယ်နှင့်ဤယောက်ျားနှင့်ပတ်သက်။ အခြားယောက်ျားတွေရဲ့ထင်မြင်ချက်များကိုဖတ်ပါ။ ဒါကြောင့်ငါဒီမှာအကြောင်းတစ်ခုခုပြောချင်တယ်။
P နှင့် MO တွင်အဓိကပြproblemsနာနှစ်ခုရှိသည်။ porn, အထူးသဖြင့် PMO, (နှင့်အများဆုံးဖြစ်နိုင်ပြီးသား) သည်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုသင့် PC နှင့်လိင်မှုဆိုင်ရာလှုံ့ဆော်မှုများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်လှပသောပုံရိပ်များကြယ်ပွင့်များနှင့်အဝတ်အချည်းစည်းမိန်းကလေးများကိုမြင်နိုင်စေရန်အလိုအလျောက်ပြင်ဆင်ပေးလိမ့်မည်။ သင်ကြိုက်သလို။ ဒါမမှန်ဘူး လမ်းပေါ်ထွက်ပြီးအဝတ်မပါတဲ့ရာနဲ့ချီတဲ့မိန်းကလေးတွေကိုသင်နှစ်သက်သလိုမမြင်နိုင်ဘူး။ ၎င်းသည်သင်၏စိတ်ကိုလက်တွေ့မကျသောမျှော်လင့်ချက်များနှင့်ပြည့်စေလိမ့်မည်။
MO သည်အခြားတစ်ဖက်တွင် P နှင့် PMO ပြsharesနာကိုဝေမျှသည်။ orgasm ရှိခြင်းသည်သင်၏ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းစေနိုင်သည်။ ငါဟာသိပ္ပံပညာရှင်လည်းမဟုတ်သလိုစိတ်ပညာရှင်လည်းမဟုတ်ပေမယ့်အတွေ့အကြုံတွေကနေခင်ဗျားကိုပြောနိုင်ပါတယ်။ P, PMO နဲ့ MO တို့ဟာဆုတ်ယုတ်မှုဖြစ်ရုံသာမကဘဲခံစားမိပါလိမ့်မယ်။ သင်၏ NoFap-Streak ကြာကြာသည်မှာထင်ရှားလာသည်။
တစ်နေ့ ၁၀၀ ပြီးမကြာခင်မှာကျွန်မတော်တော်လေးချိုလန့်လာတယ်။ PMO နဲ့ MO ကိုမသွားချင်ပါဘူး၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကျွန်တော်ဟာသိပ်မကြာသေးခင်ကမှလာပြီးနောက်ပြန်ဆုတ်ချင်စိတ်မရှိခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါအွန်လိုင်းသွားပြီးပစ္စည်းအမျိုးမျိုးအကြောင်းအမျိုးသမီးဖိုရမ်တွေမှာဖတ်ခဲ့တယ်။ ငါနောက်ဆုံးမှာလိင်တူချစ်သူလိင်တူချစ်သူအတွေ့အကြုံများအကြောင်းချည်သို့ရောက်လာ။ , ငါအဓိက boner ခဲ့မကြာမီ။ ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာမလုပ်ခဲ့ဘူး၊
ငါတစ်ပါတ်ကျော်အဘို့အထွက်အလုပ်လုပ်ရပ်တန့်။ ငါကိုယ့်ကိုကိုယ်ရိတ်ရပ်တန့်။ ငါပုံမှန်ထက်ရေနည်းနည်းသောက်ခဲ့တယ်။ ငါစိတ်ဓာတ်ကျပြီးစိတ်ဓာတ်ကျတယ်။ ပြီးတော့ငါအဲဒီကိုရောက်ဖို့တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာတောင်မလုပ်ခဲ့ဘူး။
ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာမဟုတ်တဲ့အတွက်ကိုယ့်ကောင်တာကိုပြန်မချန်ခဲ့ဘူး၊ ဒါကကျွန်မရဲ့ NoFap အကြောင်းပါ၊ ဒါပေမယ့်ငါကပြန်စမိတော့တယ်။ ခင်ဗျားကဒါကိုပြန်ပြီးရုပ်သိမ်းလိုက်ပြီလို့ပြောလိမ့်မယ်။
ဤပုံပြင်၏ကိုယ်ကျင့်တရား - ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုမကြည့်ပါနှင့်၊ ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုမကြည့်ပါနှင့်၊ ၎င်းသည်သင်ဝေးဝေးမှထွက်ခွာလိုသောအရာဖြစ်သည်။ ဤသို့သောအပြုအမူမျိုးကိုပြန်သွားခြင်းကသင့်ကိုသာတားဆီးလိမ့်မည်။
တီဗီ-ရှိုးများနှင့််ဗလာ / လိင်
ငါအထက်တွင်ပြောခဲ့သကဲ့သို့တူညီသောအဝတ်အချည်းစည်းနှင့်အတူပြပွဲများသို့မဟုတ်ရုပ်ရှင်တွေကိုသက်ဆိုင်ပါသည်။ ဒါကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံနဲ့နီးလွန်းတယ် အဝတ်အချည်းစည်းသို့မဟုတ်လိင်ရှိသည့်အခါတိုင်းသင်ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ သရုပ်ဆောင်တွေကအရမ်းညည်းနေတာတောင်မင်းနားကြပ်ကိုချွတ်ရမယ်။ ဒါဟာသင်သာကြည့်ရှုရန်ထိခိုက်စေ, ဒါကြောင့်ဝေးကြည့်ရှုပါ။
စိုစွတ်သောအိပ်မက်
ငါလူတိုင်းအတွက်စကားမပြောနိုင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် NoFap ကိုစကတည်းကစိုစွတ်တဲ့အိပ်မက်တွေဟာငါ့အတွက်တစ်ခုဖြစ်ခဲ့တယ်။ ငါကအကြောင်းနှစ်ခုအရာသာပြောပြနိုင်:
- ဒါကနောက်ပြန်မသွားဘူး ကျွန်တော့်ကိုယုံကြည်ပါ။ အထက်တွင်ပြောခဲ့သကဲ့သို့ကျွန်ုပ်သည်ပြန်လည်အသက်ပြန်ရှင်ရန်နီးကပ်နေပြီးစိုစွတ်သောအိပ်မက်ရှိခြင်းသည်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်သော်လည်း၎င်းသည်ပြန်လည်သက်တမ်းတိုးခြင်းနှင့်မတူပါ။
- kegels လုပ်ခြင်းဖြင့်စိုစွတ်သောအိပ်မက်များကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ငါ PFEI ဟုခေါ်ဝေါ်သောအလွန်ကြီးစွာသော app တစ်ခုရှိသည်။ Kegels လုပ်ခြင်းအကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုအသိပေးပြီးပုံမှန်လုပ်ခြင်းကိုပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းသည်စိုစွတ်သောအိပ်မက်များကိုကာကွယ်ရန်ကူညီပါလိမ့်မည်။
ငါစိုစွတ်သောအိပ်မက်များစဉ်အတွင်းသတိပြုမိခဲ့သည့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောအရာ - အစတွင်သူတို့သည်ငါ မှလွဲ၍ ကျွန်ုပ်အိပ်မက်ထဲကမှလွဲလျှင်ငါ မှလွဲ၍ အခြားမည်သည့်အရာမျှမသွားပါ။ ငါဆီးမပြုခဲ့မှသာငါ orgasmed ။ နောက်မှစိုစွတ်သောအိပ်မက်တစ်ခုတွင်ကျွန်ုပ်သည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်ရှုနေပြီး (အိပ်မက်စဉ်) စဉ်းစားသည်အထိစောင့်မျှော်နေပါ။ ငါ NoFap လုပ်နေတယ်! ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါကငါ့ကိုအော်ဂဇင်မတိုင်မီနိုးလာပြီးလုံးဝတားဆီးခဲ့တယ်။
NoFap ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှု
NoFap ကိုတစ်နှစ်ခွဲနီးပါးလုပ်ခြင်းကကျွန်မကိုအများကြီးသင်ပေးတယ်။ ၎င်းတို့ထဲမှတစ်ခုမှာ NoFap သည်သိသာထင်ရှားသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများမရှိပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ ဦး နှောက်ကိုပြန်လည်နှိုးဆွပေးသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြစ်သင်သတိမထားမိသည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
အဲဒီအစား, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်
NoFap လုပ်နေတာ, ရမ္မက်ခုခံ, သင့်စွဲဆန့်ကျင်တိုက်ခိုက်နေတဦးတည်းအရာအားဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီပေးပါမည်: ဒါဟာသင့်ရဲ့ willpower လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ သင်ပင်ကနားလည်သဘောပေါက်ပေမယ့်သင်ပျော်မွေ့ကြလိမ့်မည်ကိုသိသောအရာတစ်ခုခုကိုဆန့်ကျင်တိုက်ခိုက်နေသည်သင်၏ willpower ခိုင်ခံ့စေဖို့သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကိုဆန့်ကျင်နေတဲ့ရန်ပွဲနှင့်အကောင်းတစ်ဦးလေ့ကျင့်ရေးပင်ဖြစ်သည်မပြုစေခြင်းငှါ။
ပြီးတော့ willpower ဟာသင်ဆန္ဒရှိနိုင်သမျှအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။ နောက်ဆုံးတော့ဘာဖြစ်လို့အလုပ်မလုပ်တာလဲလို့စပြီးတွေးမိလိမ့်မယ်။ သငျသညျအဆီ / ပိန် / ဘာပဲ, ဒါကြောင့်အဘယ်ကြောင့်သင်ကအကြောင်းတစ်ခုခုလုပ်နေတာမဟုတ်သနည်း သင်ရုံမှာအိမ်မှာထိုင်ပြီးဘာမှမလုပ်ပဲနေတာလားဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ချင်သလား။
အဲဒီမှာအဲဒီမှာမရပ်နိုင် လွန်ခဲ့တဲ့ရက်ပေါင်း ၁၇၀ အတွင်းမှာငါပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့တယ်။ ငါအအေးမိရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းယူစတင်ခဲ့သည်။ ငါပုံမှန်အားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် ၃ လီတာသောက်သည်။ ငါသကြားလုံးတွေအများကြီးစားဖူးတယ်၊ အခုငါဖြစ်နိုင်သမျှသကြားဓာတ်နည်းနိုင်သမျှစားဖို့ကြိုးစားတယ်။ သစ်သီးတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ငါ neanderthal နှင့်တူကြောင်းသဘောပေါက်လာတယ်ဒါကြောင့်ငါရိတ်တော့တယ်။ ကျွန်တော်မျက်မှန်နဲ့ပတ်သက်ပြီးနှစ်ပေါင်းများစွာမပျော်ခဲ့၊ ယခုနောက်ဆုံးတွင်မျက်ကပ်မှန်များကိုငါရပြီ။ ငါဂုဏ်အရှိဆုံးကဘာလဲဂစ်တာတီးတတ်အောင်သင်ယူပြီးကြိုက်တယ်။
အတိုချုပ်ပြောရမယ်ဆိုရင် NoFap နဲ့မင်းရဲ့ဘဝကိုမင်းပြန်ထိန်းချုပ်လိမ့်မယ်။ သင်ဖြုန်းတီးနေသောအချိန်မည်မျှရှိသည်ကိုသင်သိရှိပြီးထိုအချိန်နှင့်အဓိပ္ပါယ်ရှိသောအရာတစ်ခုကိုသင်စတင်လုပ်ဆောင်တော့မည်ဖြစ်သည်
အအေးရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းအကြောင်းကိုတစ်ဦးကမှတ်ချက်
လူတွေဟာအအေးမိတဲ့ရေပန်းတွေကိုယူပြီးသူတို့ကိုတွန်းအားပေးမှုတွေကနေအာရုံလွဲသွားစေတယ်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်အခြားပစ္စည်းများအတွက်လည်းအသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းမှသင်၏ကြွက်သားများကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာပြန်လည်ကျန်းမာစေပြီးသင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ဆောင်းရာသီမှာငါအများအားဖြင့်အနည်းဆုံး ၄ ကြိမ်အအေးမိလေ့ရှိတယ်။ ၂၀၁၈-၂၀၁၉ ဆောင်းရာသီမှာငါရက်အနည်းငယ်လောက်နေမကောင်းဖြစ်ခဲ့တယ်။
ဒါပေမယ့်အအေးမိတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးအရေးအကြီးဆုံးအရာကဘာလဲ။ မင်းသက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ဇုန်ကနေနင်ထွက်သွားနေတယ်။ သင်မလုပ်ချင်သောအရာ၊ သင်ကြောက်သောအရာတစ်ခုကိုသင်လုပ်နေသည်။ ဒါကအရေးကြီးတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့မင်းရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိလာအောင်လုပ်တဲ့အခါမှာအထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မယ်။
အအေးမိရေအေးကိုဘယ်လိုယူရမလဲ။ ငါအတွင်းပိုင်းကိုခြေလှမ်း, ငါအပူချိန်ငါနှင့်အတူရေချိုးခဲ့ထက်ကနိမ့်သတ်မှတ်ထားခြင်းနှင့်ဖွင့်ရုံသာဖြစ်ကြောင်းစစ်ဆေးပါ။ ၎င်းသည်စစ်မှန်သောဘဝ၌ကဲ့သို့ဖြစ်သည် - သင်ပိုမိုစဉ်းစားလေ၊ သင်လုပ်ချင်လေလေဖြစ်သည်။ ဒဏ္quoteာရီကိုကိုးကားရန် - ပြုလုပ်ပါ။ သင်ဘာလုပ်နေမှန်းတောင်မစဉ်းစားပါနှင့်။ သငျသညျကြောက်မက်ဘွယ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်!
အဆင်းလှသောလိင်နှင့် selfconfidence ကိုရည်မှတ်
NoFap ကမင်းကိုမိန်းမတွေကိုပိုပြီးဆွဲဆောင်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဇာတ်လမ်း၏အဆုံး။
မဟုတ်ပါ။ NoFap တစ်ယောက်တည်းကသာမင်းကိုအမျိုးသမီးသံလိုက်အဖြစ်ပြောင်းပေးမှာမဟုတ်ပါဘူး။ သင်ကိုယ်တိုင်ပိုမိုတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှသင်သည်မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုပိုရှိလာပြီးမိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုပိုရှိလာလိမ့်မည်။
ငါသာဓကကောင်းတစ်ခုပါ ငါကအသက် ၂၂ နှစ်ရှိပြီ။ အပျိုစင်ဘ ၀ ဘယ်တုန်းကမှမကောင်မလေးတစ်ယောက်တောင်နမ်းခဲ့ဖူးတယ်။ ၎င်းကိုဗီဒီယိုဂိမ်းများနှင့် PMO ကစားခြင်းအတွက်စွဲလမ်းမှုဖြင့်ပေါင်းစပ်ပါကသင် wizard အတွက်အကောင်းဆုံးသောအရာများရရှိထားသည်။ လိုအပ်ချက်နှင့် ပတ်သက်၍ ဝီကီပီးဒီးယားဆောင်းပါးတွင်ကျွန်ုပ်ဓာတ်ပုံတစ်ပုံထပ်ထည့်နိုင်သည်။
NoFap မတိုင်ခင်ကကျွန်တော့်ဘဝမှာဗီဒီယိုဂိမ်းကစားခြင်း၊ ညစ်ညမ်းရုပ်မြင်သံကြားကြည့်ခြင်းနှင့်တစ်နေ့လိင်ဆက်ဆံခြင်းအကြောင်းအိပ်မက်မက်ခဲ့ခြင်းသာဖြစ်သည်။ သငျသညျ (သို့မဟုတ်သင့်ပါတယ်) ကိုခန့်မှန်းသကဲ့သို့, ဒါကဘယ်နေရာမှာမဆိုသင်တို့ကိုယူသွားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုဆိုတာအောင်မြင်ဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။ ငါ NoFap လုပ်နေတာထက်ဒီထက်ပိုပြီးလုပ်နေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လွန်ခဲ့တဲ့ရက်ပေါင်း ၁၇၀ အတွင်းမှာကျွန်မဟာဘယ်သူလဲဆိုတာကိုလက်ခံပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်ချစ်ဖို့တောင်လာခဲ့တယ်။ ငါဟာအမြဲတမ်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်တယ်၊ တတ်နိုင်သမျှအကောင်းဆုံးလုပ်နေတယ်၊ ငါအရမ်းသဘောကျတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလက်ခံခြင်းကကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်စိတ်ချမှုကိုဘယ်လိုတိုးပွားစေတယ်ဆိုတာအံ့သြစရာပါပဲ။ ပြီးတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုဆိုတာတကယ်တော့မိန်းကလေးတစ်ယောက်ရနိုင်ဖို့ပထမဆုံးခြေလှမ်းပဲ။ အမျိုးသမီးများသည်မလုံခြုံသောအမျိုးသားများကိုမကြိုက်ကြပါ။
ထိုအဘို့မသာ။ သူတို့ကလိုအပ်ချက်ကိုအနံ့ခံနိုင်သည်၊ ပြီးခဲ့သည့်အပတ်ကကျွန်ုပ်တစ်ခုခုနားလည်သဘောပေါက်ခဲ့သည် - ကျွန်ုပ်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် မှစ၍ မိန်းမများကိုနှုတ်ခမ်းနှစ်ခုအဖြစ်ရှုမြင်ခဲ့ပြီး၊ ငါနှင့်လိင်ဆက်ဆံချင်သည်။ ငါဗီဒီယိုဂိမ်းကစားခြင်း၊ မိန်းကလေးတစ်ယောက်ရခြင်းနှင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းမှအပငါအောင်မြင်ချင်သောပန်းတိုင်များမှအပမည်သည့်အရာမျှမပြုလုပ်ခဲ့ပါ။ ထိုလိုအပ်ချက်ကိုအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ဖြစ်သည်။
အကယ်၍ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏အတိတ်အတ္ထုပ္ပတ္တိကိုလက်ရှိအတ္တနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းသည်ဤသို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ အတိတ်ကာလကကျွန်ုပ်သည်သွားလေရာရာ၌လိင်ဆန္ဒပြင်းပြသောစိတ်မချရသောကောင်လေးတစ်ယောက် ((များသောအားဖြင့်ငါကျောင်းနှင့်ငါ့အခန်းထက် ပို၍ ဘယ်တော့မှမသွားခဲ့ပါ)) ။ ငါကြည့်တဲ့ပုံစံကိုမကြိုက်ဘူး။ ငရဲကကိုယ့်ကိုကိုယ်မလက်ခံ၊
အခုငါဟာငါနဲ့ရောင့်ရဲတယ်။ ငါကြည့်ရှုသည့်ပုံစံ (အဆက်အသွယ်မှန်ဘီလူးများကြောင့်) ကိုကြိုက်နှစ်သက်ပြီးကျွန်ုပ်မည်သူမည်ဝါဖြစ်ကြောင်းကိုလုံးဝလက်ခံသည်။ ငါ့ဘဝမှာအရေးကြီးဆုံးအရာတွေကငါ့ဆိုင်ကယ်စီးပြီးဂစ်တာစွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ခြင်းပဲ။ ချစ်သူရည်းစားထားခြင်းနှင့်အခင်းလိုက်ခြင်းသည်ကောင်းလိမ့်မည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏ပျော်ရွှင်မှုသို့မဟုတ်မိမိကိုယ်ကိုလက်ခံမှုအတွက်၎င်းတို့သည်အရေးမကြီးပါ။
ငါဟာလမ်းပေါ်မှာအမျိုးသမီးတွေနဲ့ဘယ်လိုစကားပြောရမယ်ဆိုတာကိုယ့်ကိုယ်ကိုအသိပေးပြီးနှစ်ကြိမ်တိုင်တိုင်အမျိုးသမီးတွေနဲ့စကားပြောဖို့သွားရှာတယ်။ ငါ့ဆီမှာစကားပြောဖို့ဘောလုံးတွေမရှိသေးဘူး။ ဒါပေမယ့် NoFap ကငါ့ကိုဘာမှသင်ပေးမယ်ဆိုရင်သင်စိတ်ရှည်စွာဆက်လုပ်နေပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်တိုးတက်အောင်လုပ်ရင်အောင်မြင်မှုရှိလိမ့်မယ်။
Epilogue / TL; ဒေါက်တာ
ငါဒီကသင်၏ NoFap ခရီးပေါ်တွင်သင်ကူညီကြမည်ကိုဖတ်ရှုခြင်း, ငါ့ကိုကူညီပေးခဲ့သည်လုပ်ခဲ့ဘာလုပ်မှစီမံခန့်ခွဲသူကိုအခြားလူများနှင့်ပတ်သက်ပြီးဖတ်နေရုံနဲ့တူကြောင်းမျှော်လင့်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးသောအရာတို့ကိုတက် Sum ရန်:
- အရှုံးမပေးပါနှင့်
- ဖြစ်နိုင်လျှင်ဖြစ်နိုင်သမျှဝေးဝေးဝေးသောညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများ၊
- ဒါကပြပွဲနှင့်ရုပ်ရှင်လည်းပါဝင်သည်
- NoFap သည်သင့်ကိုအံ့ဖွယ်နည်းဖြင့်သင့်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်သောဗားရှင်းအဖြစ်မပြောင်းလဲစေပါ၊ သင်အစပြုလုပ်ဆောင်မှုအချို့ကိုပြသရန်လိုအပ်သည်
အားတင်းထားသည်!
LINK - ဒါကြောင့်ဝေးငါ့အတှေ့အကွုံမြား (နေ့ 170)
By Creusa71
;