ကျနော့်အတွက်ကတော့ဒါဟာညစ်ညမ်းခြင်းနှင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်စားသုံးခြင်း၊ အစပိုင်းမှာတော့၊ ၂၀၁၃ ခုနှစ်ကုန်ပိုင်းအထိငါမပြောဘဲညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုမကြည့်ရှုရန်ကြိုးစားနေသည်။ ဒီဟာကိုကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်ခဲ့ပေမဲ့နှစ်ပတ်ကျော်အကြာ (အကြိမ်ကြိမ်မျှမကြည့်ခြင်း) ကိုစီမံခန့်ခွဲမှုအနည်းငယ်ကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်တယ်လို့မှတ်မိသေးတယ်။ NoFap အကြောင်းကျွန်တော်မသိခင်ကပါ။
ငါဟာဆင်ဆာဖြတ်တောက်ခြင်း၊ တရားမ ၀ င်သောအရာတစ်ခုခုကိုပြုလုပ်တာမဟုတ်ဘူးလို့ပြောချင်ပါတယ်။ မည်သည့်ပြproblemsနာကိုမှမဖြေရှင်းပါ၊
အကျိုးကျေးဇူးများမှာရိုးရှင်းလွယ်ကူပြီးရိုးရှင်းသော၊ အချိန်ပို၊ အမှန်တကယ်ရှိသူများကိုပိုမိုဆန္ဒရှိသည်၊ dopamine ဖြန့်ချိခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအခြားလုပ်ဆောင်မှုများကိုပိုမိုနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းစေသည် (လူမှုရေး၊ အစာစားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ချစ်ခြင်း၊ လိင်)၊ ။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်ကိုနှိုးဆွပေးသောမည်သည့်အရာသို့မဟုတ်မည်သည့်အရာကိုမဆိုစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲပြီးစီးရန်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုပြုလုပ်နိုင်သည် (ကျွန်ုပ်သည်စိတ်ကူးစိတ်သန်းတစ်ခုတည်းဖြင့်သာပြီးအောင်အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်ခဲ့သည်။
ငါ့အတွက်၊ သုတ်ရည်ကိုထိန်းထားခြင်းသည် ၇ ရက်ပတ်လုံး T ၏အထွတ်အထိပ်အထိသာတန်ဖိုးရှိသည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး နှင့်ဖြစ်စေမပါဘဲအပြည့်အဝ M တားမြစ်ခြင်းအတွက်ငြင်းခုံမှုများစွာကိုကျွန်ုပ်မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။ အများစုသည်ရလဒ်များအရအိပ်ယာနှင့်ဆက်စပ်နေပုံရသည်၊ သန္ဓေတားဆေးကို T အဆင့်ထက်ကျော်လွန်အောင်ပံ့ပိုးရန်မည်သည့် (အစစ်အမှန်) အထောက်အထားမှမတွေ့ရသေးပါ။ ၎င်းသည်သဘောတူထားသည့်အတိုင်းပြုလုပ်ထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်သည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းမပြုရန်အတွက်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည်လုံခြုံမှုမရှိခြင်းသို့မဟုတ်သဘောတူခွင့်ပြုချက်မရှိခြင်းမရှိပါကသိသာပါသည်။ (chasers များအားတားဆီးရန်နှင့် deathgrip ကိုကူညီရန် (သို့မဟုတ်သင်နာတာရှည်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းများရှိပါက) ကျွန်ုပ်သည်အကြွင်းမဲ့သုတ်ရည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်မထောက်ခံပါ။ )
သုတ်ရည်အပြည့်အဝသို့မဟုတ်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်သောသူများအတွက်ကျွန်ုပ်သည်သင့်အားစိတ်ဓာတ်မကျရန်ကြိုးစားနေသည်။ ငါတစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေတာဒါမှမဟုတ်လွှတ်ပေးရတာကြာပြီလို့မခံစားရဘူးလို့ပြောလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် porn connection ကအရမ်းမှေးမှိန်သွားလို့ပဲ။ တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းကိုရှောင်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်လေးစားသောယုံကြည်မှုများနှင့်ဆက်နွှယ်နိုင်သည်ကိုလည်းကျွန်ုပ်သိသည်။
ဒီမကောင်းတဲ့အလေ့အထ၊ စွဲလမ်းမှု (သို့) သင်ခေါ်ချင်တဲ့အရာအားလုံးကိုသင်တကယ်ဖယ်ရှားလိုရင်ဘယ်တော့မှအရှုံးမပေးပါနဲ့။ ကျွန်တော်တို့ဟာအဲဒါကိုပိုပြီးခက်ခဲအောင်လုပ်ဖို့ကြိုးစားကြပါတယ်။ တကယ်တော့ကျွန်တော်တို့ဟာတကယ်တော့နာလန်ထူနိုင်မှာမဟုတ်ဘူးဒါမှမဟုတ်ချစ်ခြင်းမေတ္တာ (ဒါမှမဟုတ်ရည်းစား / ကောင်မလေး) ကိုရှာမတွေ့ဘူးလို့စဉ်းစားမိတယ်။
နောက်ခံသမိုင်း:
NoFap ကို ၂၀၁၄ တုန်းကရှာတွေ့ခဲ့တယ်၊ အဲဒါဟာအတိတ်ကကြိုးပမ်းမှုတွေနဲ့ဆင်တူတယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းသပ်ပြီး (စိန်ခေါ်မှုနဲ့သိပ္ပံပညာအတွက်) ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာမြင်နေရတယ်။ ငါနက်နက်နဲနဲငါနာတာရှည်ပမာဏမဟုတ်ပေမယ့် (ငါအများဆုံးအခမဲ့အချိန်၌ပေမယ့်ငါအခြားအရာတစ်ခုခုလုပ်နေနိုင်သည့်အခါ၏အရပျ၌) ငါပေါ်မှာသုံးဖြုန်းအချိန်နှင့်အတူအဖူးအငုံထွက်အတွက်ပါးစပ်သင့်ကြောင်းပြaနာတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်သိတယ်နက်ရှိုင်းထင်ပါတယ် နေဆဲ ငါဟာပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ပတ်ကိုနာရီပေါင်းများစွာ (များသောအားဖြင့်) ကုန်ခဲ့ဖူးတယ်၊ ဒါပေမယ့်တချို့ကဒီနာတာရှည်ကိုစဉ်းစားမိနိုင်တယ်။
ငါဖြည်းဖြည်းငါသော်လည်းတိုးတက်မှုအနည်းငယ်အောင်ခဲ့ပါတယ်, တစ်ချိန်တည်းမှာ, ကပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်နားလည်သဘောပေါက်လာတယ်။ အဘယ်သူမျှမတစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်းအပါအဝင်အကြောင်းကိုတစ်လတစ် Streak ရဖို့ခဏတစ် ယူ. ငါကျုံ့ခဲ့ဆုပ်ကိုင် porn ငါ့အပေါ်မှာရှိခဲ့ခံစားရတယ်။ ငါ NoFap အပေါ်နဲ့ off လုပ်ခဲ့တယ်နှင့်ဤ 2016 ၏နှောင်းပိုင်းတွင်နွေရာသီမှနှစ်လယ်ပိုင်းန်းကျင်ခဲ့သည်။
အဲဒီအချိန်မှာငါဟာလုံးဝညစ်ညမ်းတဲ့ရုပ်ပုံများကိုလုံးဝမငြိစွန်းသေးဘူးလို့ထင်တယ်။ အဲဒီလိုပြန်ဖြစ်ပြီးနောက် NoFap ကနေခွဲထွက်ပြီးနောက်မှာငါကပိုပြီးအလေးအနက်ထားလာတယ်။ ကျွန်ုပ်၏အောင်မြင်မှု၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းမှာသည်းခံမှုကိုတည်ဆောက်ခြင်းမှအစပျိုးသူများနှင့် P၊ M နှင့် O. တို့၏တစ်ခုချင်းစီကိုခွဲထုတ်ခြင်းမှလာသည်။ ကျွန်ုပ်သည်လိင်မှုပြုခြင်းနှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းများမပြုလုပ်ပါ။ ဒါ့အပြင်ငါ erotic ပုံရိပ်သို့မဟုတ်စာသားကိုမြင်လျှင်ကြောင့်ငါ့ကိုဖြစ်ပေါ်နေတော့ဘူး။
ဒီနှစ်မှာကျွန်မအောင်မြင်မှုရခဲ့တယ်၊ ကစားသမားကြီးတစ်ယောက်ကကျွန်တော့်ဘဝရဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တယ်။ အဆိုပါထောက်ခံမှုနှင့်ရုံကိုချစ်ရန်တစ်စုံတစ် ဦး ရှိခြင်း။ ဒါကြောင့်အတိတ် Streak, အလေ့အထကိုအစားထိုး, နှင့်အတူပေါင်းစပ်၌၎င်း, ငါပြန်လည်ထူထောင်ရေးငါ့လမ်းအပေါ်ကောင်းစွာခံစားရတယ်။ ငါအချို့ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်ချင်နေဆဲ၊
ငါသည်လည်းအပြစ်ရှိ / အရှက်ကွဲလမ်းကြောင်းကိုမသွားခဲ့ဘူးပြောချင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်၏အောင်မြင်မှုများနှင့်စမတ်ကစားခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခဲ့သည်။ ငါထင်တာကပြီးခဲ့တဲ့နှစ်အောက်တိုဘာလကစပြီးလစဉ်စိန်ခေါ်မှုအုပ်စုတွေကို kik မှာ hosting လုပ်ခဲ့လို့ပါ။ လူများသည်သင့်အားကြည့်ရှုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အိမ်ရှင်ဖြစ်ခြင်းကိုဖိအားပေးခြင်းနှင့်သင့်အားအကြောင်းပြချက်ပိုပေးသည်။
ဒီနှစ်မှာတော့ငါပြန်ကောင်းလာပြီ၊ စိတ်တောင်မခံစားရဘူး။ သို့သော်ယနေ့ကျွန်ုပ်သည်ရက် ၉၀ တွင်ရှိနေပြီးကျွန်ုပ်အတွက်တော့ထိုနေ့များသည်မဟုတ်ပါ။ ငါအတွက်ဒီနေ့ပြန်ကျင့်လာတဲ့နေ့ကစပြီး၊ ငါ့ရဲ့ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံလွှာဟာငါ့အပေါ်မှာလွှမ်းမိုးမှုမရှိဘူး။ အမြင့်ဆုံးသောကာလများ၌လည်းကောင်း၊ ဒီဇာတ်လမ်းတွဲမှာကျွန်တော့်ဘဝမှာအနိမ့်ဆုံးအချက်တစ်ချက်ရှိခဲ့တယ်။ ပြီးတော့ဒါက porn ကိုမသွားချင်ဘူး (ဒါကရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်လောက်ပဲကြာတယ်) ။
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းတစ်ယောက်ယောက်ကငါ့ရည်းစားတွေဆီကနေတစ်ခုခုရရင်ငါပျော်တယ်။ မရလျှင်အနည်းဆုံးငါကြိုးစားခဲ့သည်။ ငါပထမရက်အနည်းငယ်အကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ရုန်းကန်ခဲ့ရတယ်၊ မင်းကိုစိတ်ပျက်အောင်မလုပ်မိစေနဲ့၊ မင်းရဲ့အားသာချက်၊ တန်ဖိုးကိုမမြင်နိုင်ဘူး၊
LINK - Porn ၏တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထိန်းချုပ်ဖို့
;
