အသက် ၂၂ - ဒီနေ့ငါအရမ်းလူမှုရေးအရအရမ်းယုံကြည်တယ်

ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့၊ မင်းတို့အားလုံးဒီမှာရှိနေတာအံ့သြဖို့ကောင်းတယ်လို့ထင်တယ်။ သငျသညျဤကဲ့သို့သောအသိုင်းအဝိုင်းမှပံ့ပိုးကူညီခြင်းနှင့်အခြားသူများကိုကူညီပေးနေတာဆိုတဲ့အချက်ကတကယ့်ကိုလှပပါတယ်။ ငါဒီခရီးကိုမကြာမီ - သုံးနှစ်ကြာခဲ့ပြီးပြီ၊ ငါ့ရဲ့အတွေ့အကြုံအချို့ကိုမင်းနဲ့မျှဝေချင်တယ်!

ကျွန်ုပ်အကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့အားအရင်ပြောပြီးပြန်လည်ထူထောင်ရေးခရီးကိုအမြန်အကြောင်းကြားပါမည်။ ထို့နောက်နောက်ဆုံးတွင်ကျွန်ုပ်လေ့လာခဲ့သောအရာများအကြောင်းပြောပြပါ ဦး ။

ကျွန်ုပ်အသက် ၂၂ နှစ်ရှိပြီ၊ ကျွန်ုပ် ၁၃ နှစ်အရွယ်တွင်ညစ်ညမ်းရုပ်မြင်သံကြားကြည့်ခြင်းကိုစတင်ခဲ့သည်။ ဤစွဲလမ်းမှုကိုတိုက်လှန်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်ဘဝ၏အံ့သြဖွယ်အကောင်းဆုံးခရီးစဉ်ဖြစ်သည် (အမှန်တကယ်တိုက်ပွဲအပိုင်းမဟုတ်သော်လည်းပြန်လည်နာလန်ထူခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ) ။ ငါသည်အခြားလူများကဲ့သို့ပင်နေ့စဉ်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောဆိုးကျိုးများကိုသတိမပြုမိပါ။ ငါဟာလုံခြုံမှုမရှိ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုနိမ့်ပြီးလူမှုရေးဘဝမှာအကန့်အသတ်ရှိခဲ့တယ်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်သည်အလွန်လူမှုရေး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိသကဲ့သို့မယုံနိုင်လောက်အောင်လက်ဆောင်တစ်ခုအဖြစ်ဘဝကိုတွေ့ကြုံခံစားနေရသည်။

YouTube ပေါ်ရှိ rebooting လုပ်သည့် video ကိုဖြတ်ပြီးထိမိပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်သည်ဤအသိုင်းအဝိုင်းကို ၁၃၊ ၂၀၁၇ ခုနှစ်၊ ကျွန်တော့်ရည်မှန်းချက်ကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကိုငါ့ဘဝကနေဖယ်ရှားပစ်ဖို့ပဲ။ ငါ့မဟာဗျူဟာက NoFap ပါ။ အကြှနျုပျ၏ပထမ ဦး ဆုံးနှစ်ခုပြန်လည်စတင် 13 ဒီဇင်ဘာလနှင့် 2017 ဒီဇင်ဘာလအပေါ်ခဲ့ကြသည်။ နောက်တစ်ခါငါပြန်လာတဲ့အချိန်ဟာ ၂၀၁၄၊ ဒီဇင်ဘာ ၂၄ ရက်၊ 363 နေ့က Streak.

ငါ reboot- ဂျာနယ်မထားခဲ့ပါဒါကြောင့်ငါ 2018 ခုနှစ်တလျှောက်လုံးခံစားခဲ့ရပုံကိုမှတ်မိနိုင်ပေမယ့်ပထမ ဦး ဆုံးနှစ်ပတ်အတွင်းအတွက်သေးငယ်တဲ့တဏှာကာလများနှင့်လည်းရက်ပေါင်း 60 န်းကျင်အချို့သောတဏှာရှိခဲ့မှတ်မိတယ်။ ထို့နောက်အားလုံးချောမွေ့ရွက်လွှင့်ခဲ့သည် ။ ငါ 2018 ခုနှစ်နွေရာသီမှာသုံးကြိမ်တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခဲ့ပေမယ့် porn မပါဘဲပြု၏။ ငါခရစ္စမတ်အားလပ်ရက်ဘို့ငါ့မိသားစုနှင့်အတူအိမ်ပြန်ခဲ့ပါတယ်။ ရုတ်တရက်ငါပြင်းပြင်းထန်ထန်တပ်မက်ခြင်းကငါ့ရဲ့ဆင်ခြင်တုံတရားကိုလုံးလုံးလျားလျားဖယ်ရှားပစ်လိုက်ပြီးကျွန်တော့်ကိုပြန်လည်အသက်သွင်းစေခဲ့တယ်

ငါ 2019 လကိုသုံးလ Streak နှင့်အတူ 3 စတင်ခဲ့သည်။ ၂၀၁၁ ခုနှစ်နွေရာသီကနေ ၂၀၂၀ ပြည့်နှစ်နွေရာသီအထိ ၁ လနဲ့ ၂ လကြာမြင့်တဲ့ကာလကိုပြောင်းခဲ့တယ်။

နောက်တစ်ခါပြန်မဖြေတော့ဘူး။ ငါနှစ်တွေတစ်လျှောက်မှာတိုက်ပွဲနှစ်ခုဆုံးရှုံးခဲ့ရတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတိုက်ပွဲကိုစွန့်လွှတ်လိုက်တဲ့ဒုတိယကတော့ငါရှုံးတဲ့ဒုတိယစစ်ပွဲပါ။

လွန်ခဲ့သော ၂ လကကျွန်ုပ်မြို့ကိုပြောင်းရွှေ့ခဲ့ပြီးမသေချာမရေရာမှုများစွာဖြစ်ပေါ်ခဲ့သည်။ ဒီမသေချာမရေရာမှုကကျွန်တော့်ကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာပြန်ပြောင်းမိစေခဲ့တယ်။ ငါထပ်တလဲလဲပြန်ပြော၏ပုံရိပ်အတွက်အလွန်ကျဉ်းမြောင်း - ဖြစ်လာခဲ့သည်နှင့်က၎င်း၏ရေရှည်အကျိုးဆက်များကိုလျစ်လျူရှုခဲ့သည်။ ကျွန်တော်ချဲ့ထွင်ခြင်းမပြုမီကမကောင်းသောသံသရာကိုချိုးဖျက်နိုင်ကြောင်းပိုမိုသိရှိလာသည်ကိုအမှန်တကယ်သတိပြုမိသည်။ (ငါပိုကြီးတဲ့ရုပ်ပုံကိုကြည့်အပေါ်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဤအကြောင်းပိုမိုပြောနေတာပါလိမ့်မယ်။ )

ငါမြင်ရလိမ့်မည် သာ (ပို့စ်တင်သည့်အနေဖြင့်) ၁၂ ရက်ပတ်လုံးထားရှိပါ။ သူသာရှိခဲ့ရင်ရာဂဏန်းလောက်ပဲရှိသင့်တယ်။ သေချာတာပေါ့၊ အဲဒါကိုကျွန်တော်လုံးလုံးလျားလျားမသိခဲ့ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တွက်ပြီးလေ့လာသင်ယူခဲ့ပါတယ်။

သင်၏ခရီးအစတွင်၊ အကယ်၍ သင်သည်အချိန်တိုအတွင်းမကြာခဏထပ်ခါတလဲလဲပြန်ဖြစ်ပါကဤအရာသည်သက်ဆိုင်ပါသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့မင်းမှာ porn ကို dopamine နဲ့ချိတ်ဆက်ထားတဲ့အားကောင်းတဲ့အာရုံကြောလမ်းကြောင်းတွေအများကြီးရှိလို့ပါ။ သို့သော်သတင်းကောင်းအချို့ရှိပါသည်။

တစ်ချိန်ကပေါ်လာတဲ့စိတ်ဟာအမြဲတမ်းမတည်ရှိပါဘူး.

အချိန်ကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှတုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုသည်မကြာခဏဖြစ်လာပြီးသင်ပြန်မသွားတော့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

အာရုံကြောလမ်းကြောင်းများသည်အချိန်နှင့်အမျှအားနည်းလာသည်။ သူတို့ထဲကအတော်များများ, အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်သောအခါမှပျောက်ကွယ်မသွားနိုင်သောလမ်းကြောင်းအချို့ရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက်၊ ဦး နှောက်၏ပလပ်စတစ်မှုသည်သန်လျက်တစ်ခုစီဖြစ်သည်

Streak တွေကကောင်းတယ်၊ သင်ကကြီးမားတဲ့ Streak တစ်ခုရတဲ့အခါမင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ သငျသညျ Streak ကိုဆုံးရှုံးလျှင်, သို့သော်, ကမြန်မြန်ဆန်ဆန် ဦး နှောက်ကိုပိုမို relapse မှဆင်ခြေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ “ ငါက 0 ရက်တောင်ရောက်နေပြီလေ။ - ဒါကအများကြီးအရေးပါတယ်! Streak 0 သည် reset ဖြစ်သော်လည်းသင်၏တိုးတက်မှုအား 0 သို့ပြန်မထားပါ။ ယခင်ကသင်သည်ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုနေ့တိုင်းကြည့်ခဲ့ဖူးကြောင်းပြောပါ၊ အကယ်၍ သင်သည်ပြန်ဖြစ်ပါကနေ့စဉ်မှသည် ၇ ရက်အတွင်းညစ်ညမ်းမှုမရှိဘဲရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားသည်အထိကြီးမားသောတိုးတက်မှုကိုသင်ပြုလုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရိုက်နှက်ခြင်းနှင့်သင်ပြန်လည်သက်သက်သာသာဖြစ်ခြင်းကိုအာရုံစိုက်မည့်အစား၊ သင်အပြင်ထွက်ရသောနေ့ရက်များကိုအပြုသဘောထားအာရုံစိုက်ပါ။

တိုးတက်မှုအားလုံးဆုံးရှုံးမည်မဟုတ်သောကြောင့်သင်၏ Streak ဆုံးရှုံးခြင်းသည်မဆိုးပါကြောင်းဆင်ခြေတစ်ခုအဖြစ်သင့် ဦး နှောက်ကိုအသုံးမပြုပါနှင့်။ မင်းမလုပ်ဖို့အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားတာကိုဆိုလိုတာဖြစ်တဲ့အတွက်မင်းရဲ့ Streak ဆုံးရှုံးတာဟာမကောင်းဘူး။ ဒါပေမယ့်သင်ပြန်ဖြစ်လာရင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမရိုက်နှက်ပါနဲ့။

သင်၏မိုင်အကွာအဝေးသည် porn blockers များနှင့်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ငါ့အတွက်သူတို့ရုတ်တရက်တပ်မက်သောစိတ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်ပစ္စည်းများကိုရှောင်ရှားခြင်းဖြင့်အများအားဖြင့်အကျိုးရှိသည်။ ကျွန်တော့်စိတ်ကညစ်ညမ်းရုပ်ပုံကြည့်တာကိုကြည့်ပြီးတဲ့အခါမှာ၊ blocker နဲ့ relapse ကိုလှည့်ပတ်ဖို့အမြဲတမ်းနည်းလမ်းရှာခဲ့တယ်။ သို့သျောလညျး, ငါ့ကိုလှည့်ပတ်ငါ့အလမ်းကိုရရန်ငါ့ကိုယူ။ အချိန်ငါသိပ်နောက်ကျမတိုင်မီရပ်တန့်နှင့်ပတ်သက်။ အဘယ်အရာကိုနားလည်သဘောပေါက်စေပါပြီ။ နောက်ဆုံးတွင် blockers များနှင့်ပင်သင့်တွင်မှန်ကန်သောအတွေးအခေါ်မရှိပါကသူတို့သည်သင့်အားအခမဲ့ရုပ်ပုံများဖြစ်စေမည်မဟုတ်ပါ။

သင့်ရဲ့ ဦး နှောက်ကညစ်ညမ်း dopamine ကိုပေးတယ်လို့အေးအေးဆေးဆေးပြောတာကြောင့်၎င်းသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်သည်။ သင်အမှန်တကယ်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများကိုကြည့်ချင်သည်မဟုတ်သော်လည်း ဦး နှောက်ကသင့်အားစိတ်ရှုပ်ထွေးစေပြီးအလိုရှိသည်။ ငါအလယ်၌ညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုကြည့်ရှု။ ပျင်းလာသည့်အချိန်များကိုသတိပြုမိခဲ့သော်လည်းငါ့ ဦး နှောက်သည်ငါမရောက်မှီကလစ်ပ်အသစ်များရှာဖွေခြင်းဖြင့် dopamine hits များရရှိရန်ကြိုးစားနေဆဲဖြစ်သည်။

အတင်းအကျပ်ထိန်းချုပ်ရန်အလွန်ခဲယဉ်းသော်လည်း၊ ၎င်းမတိုင်မီဖြစ်ပျက်ခဲ့သောအရာများကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ သိသာသောအစပျိုးခြင်းများအားလုံးကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးပမ်းပါ၊ ယခင်ကသင့်အားပြန်လည်သက်ရောက်သောလမ်းသို့ ဦး တည်စေခဲ့သောသင်၏အကျင့်များကိုပြောင်းလဲပစ်ပါ။ ၎င်းသည်အချို့သောအလုပ်များလုပ်ရန်လိုအပ်သော်လည်းအစတွင်အချက်များဖယ်ရှားပစ်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သင့်အားအဘယ်အရာဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းအသိအမှတ်ပြုပါ၊ တဏှာလမ်းစဉ်သို့ပို့ဆောင်ပေးသည့်အရာကိုအသိအမှတ်ပြုပါ၊ ဤလမ်းများကိုရှောင်ရှားရန်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားပါ။

ပျင်းခြင်းသည်များစွာသောလူများအတွက်ဘုံမောင်းနှင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၀ ါသနာအသစ်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ သင်ပျင်းစရာမလိုအောင်အလုပ်များနေပါ။ ငြီးငွေ့ခြင်းကိုအစဉ်အမြဲလွတ်မြောက်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်အကြံပြုသောအရာမဟုတ်ပါ၊ သို့သော်အစတွင်သင်ပျင်းနေသည်ဟုခံစားရသောအချိန်ကိုအနိမ့်ဆုံးဖြစ်စေရန်ကျိန်းသေကူညီနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သတိမပြုမိပါက၊ သင်ပြန်လည်အသက်ပြန်ရှင်လာပြီး၊ နောက်မှသင်၏ဘ ၀ ၌အပျက်သဘောဆောင်သောမည်သည့်အရာမျှဖြစ်မလာပါကသင့် ဦး နှောက်သည်ကာလတို“ အန္တရာယ်မရှိသော” နှင့်ထပ်မံသက်ဆိုင်သောအရာများဖြစ်လျှင်မကောင်းသောအရာဘာမှမဖြစ်ခဲ့သဖြင့်ပြန်လည်နာလန်ထူရန်အဆင်ပြေသည်ဟုယူဆနိုင်သည်။ ခက်ခဲနိုင်သော်လည်းဤနေရာတွင်“ နိုးထ” ရန်၊ ချဲ့ရန်နှင့်ပိုမိုကြီးမားသည့်ရုပ်ပုံကိုကြည့်ရန်အရေးကြီးသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုပြန်လည်အသက်ပြန်ရှင်လာသည်ကိုသင်တွေ့ကောင်းတွေ့နိုင်ပြီးသင်၏ဘဝလမ်းကြောင်းကိုမိမိကိုယ်ကိုကြီးထွားစေသောလမ်းမှအန္တရာယ်ရှိသည့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလမ်းကြောင်းမှပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

ဒါကလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်လငါ့လိုဖြစ်ပျက်ခဲ့တယ်။ ငါပြောင်းရွှေ့ခါစကတည်းကငါစိတ်ထဲတွင်များစွာသောအရာများရှိခဲ့ဖူးပြီး၊ ကျွန်ုပ်၏ဘဝအခြေအနေ၏မကြာသေးမီအထိကြည့်ရှုရန်အချိန်မရသေးပါ။ ငါမကြာသေးမီကအများကြီးပြန်ဖြစ်လာပြီ၊ တစ်ခုချင်းစီအတွက်အဆိုးရွားဆုံးအကျိုးဆက်များနှင့်ကြုံတွေ့ရကြောင်းရုတ်တရက်သတိပြုမိသည်။ (ပြောင်းလဲမှုသည်လက်လှမ်းမမီသောနေရာ၌ပြန်လည်ရောက်ရှိရန်အနည်းငယ်သာဖြစ်သဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ထိုနေရာတွင်ရှိသည့်ခြားနားချက်ကိုအမှန်တကယ်သတိမပြုမိပါ။ )

ဒါကငါ့ရဲ့အကြီးမားဆုံးတရားခံဖြစ်ပြီးလူတိုင်းနဲ့သက်ဆိုင်မသေချာဘူး။ ကျွန်ုပ်၏ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၏အနည်းဆုံး ၈၀% သည်အရက်နာခြင်းဟုမှတ်ယူနိုင်သည်။ ငါအရက်နာသောအခါငါအနာဂတ်အတွက်အလွန်မှေးမှိန်ကြည့်လေ့ရှိပါတယ်။ ငါဒီထက်ကောင်းလာအောင်လုပ်နေတုန်းပဲ။ မဝေးတော့သည့်အနာဂတ်၌ကျွန်ုပ်တို့၌အကောင်းမြင်။ ကောင်းသောအရာများမြောက်များစွာရှိသည်ကိုကျွန်ုပ်အပြည့်အ ၀ သတိပြုမိသည့်တိုင်ကျွန်ုပ်၏ဘ ၀ တွင်အမှန်တကယ်ဖြစ်တည်မှုဖြစ်လာပြီးမည်သည့်အရာကိုမဆိုမျှော်လင့်နိုင်ပုံမပေါ်ပါ။ ဒါကကျွန်တော့်ကိုညစ်ညမ်းရုပ်မြင်သံကြားကြည့်ဖို့လှုံ့ဆော်ပေးတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ငါကအမြန်ပြင်ဆင်ချင်တဲ့စိတ်ကိုအဆုံးသတ်လိုက်လို့ပဲ။ “ ငါပြန်ဖြစ်မယ်ဆိုရင်တကယ်ပဲအရေးမကြီးဘူးလား” လို့စဉ်းစားမိတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ တစ်ခုတည်းသောအချိန်ကုန်လွန်ပြီးနောက်ငါပြန်လာခဲ့သည်။

ကျောင်းသားတစ် ဦး ဖြစ်ခြင်းသည်ပါတီ၏ပတ် ၀ န်းကျင်နှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ဒီဖြစ်တည်မှုအကျပ်အတည်းကိုကျော်ပြီးကျော်ဖြတ်နိုင်မယ်ဆိုတာကိုတော့ကျွန်တော်အရမ်းယုံကြည်ပါတယ်။

သင်သည်ဤစာတိုကိုဤတွင်ဖတ်နေသည်ဟုဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ဤအရာကိုအတန်ငယ်လုပ်နေသည်ဟုဆိုလိုသည်။ ဒီ subreddit ကိုမကြာခဏသုံးတာအပြင်၊ ဦး နှောက်ထဲမှာစွဲလမ်းမှုတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီးထပ်မံဖတ်ရှုရန်အကြံပေးလိုပါတယ်။ ငါအလုံအလောက်မထောက်ခံနိုင်သောစာအုပ်တစ်အုပ်ဖြစ်သည် “ သင့် ဦး နှောက်သည်ဂယ်ရီဝီလ်လင်၏ ဦး ဆောင်မှု”။ ဒီစာအုပ်ကကျွန်တော့်ကိုပေးတဲ့ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနဲ့အကူအညီဟာကြီးမားလှပါတယ်။

သင်ဘာကြောင့်ညစ်ညမ်းသောရုပ်ပုံများကိုရှောင်ရှားရန်အကြောင်းပြချက်များစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်အသက်ကိုပေးသောတက်ကြွမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ရက်အတော်ကြာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံမပါဘဲရလာသည်နှင့်အမျှပစ္စည်းများကို ပို၍ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီးလှပလာသည်ကိုသင်စတင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ dopamine porn သည်သင့်အားပေးသည့်အရာအနည်းငယ်သာသင့်အားပေးသောကြောင့်သင်၏အာရုံကိုဘာမှမလုပ်နိုင်တော့ပါ။ ပြင်းထန်သော dopamine မထိရောက်သောနေ့ရက်များကိုသင်စတင်ရရှိသောအခါသင့် ဦး နှောက်သည်ဘဝရှိအရာများကသင့်အားပေးသောပုံမှန်လှုံ့ဆော်မှုများကိုတဖြည်းဖြည်းနှင့်ပိုမိုလေ့လာသည်။ သဘာဝတရား၌နေထိုင်ခြင်းသည် ပို၍ ဆွဲဆောင်ခံရလိမ့်မည်။ သူငယ်ချင်းများနှင့်ချိတ်ဆက်ခြင်းသည် ပို၍ ပျော်စရာကောင်းလာလိမ့်မည်။ ဘဝသည်ယေဘုယျအားဖြင့် ပို၍ ပျော်စရာကောင်းသည်။

ဒီပို့စ်ကမင်းအတွက်အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ မင်းနဲ့မင်းရဲ့ပြောင်းလဲမှုဆန္ဒကိုငါအရမ်းလေးစားကြောင်းသိပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့ကိုသင့်ရဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်အားလုံးအကောင်းဆုံးဆန္ဒရှိ! သင်ဤစာဖတ်ခြင်းကိုဤနေရာတွင်ဖတ်နေသည်ဟူသောအချက်ပင်လျှင်၊ သင်ကညစ်ညမ်းမှုကိုစွန့်လွှတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီးပြီသို့မဟုတ်စဉ်းစားနေသည်ဟုဆိုလိုသည်၊ ၎င်းသည်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်သို့aရာမခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

မင်းဆီမှာမေးစရာတွေရှိရင်ငါ့ကိုစာမပို့ပါနဲ့ (သို့) မှတ်ချက်ပေးပါ။ ငါကူညီပေးပါ့မယ်။

LINK - ပြန်လည်နာလန်ထူအပေါ် 3 နှစ်အတွေ့အကြုံ

By ဂျွန်ရိုး