ကျွန်တော်အသက် ၂၃ နှစ်အရွယ်ယောက်ျားလေးတစ်ယောက်ပါ။ youtube မှာရှိတဲ့“ NoFap” ဗီဒီယိုနှစ်ခုကိုကြည့်ပြီးတဲ့နောက် NoFap ကိုကျွန်တော်ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ဒီဗီဒီယိုတွေကလူတွေကိုသူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုပြောင်းလဲနိုင်အောင်ဒီလောက်ရိုးရှင်းတဲ့အရာကဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲဆိုတာကျွန်တော်သိချင်ခဲ့တယ်။
ကျွန်ုပ်၏သိလိုစိတ်တိုးပွားလာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်သည် ပိုမို၍ သုတေသနပြုခဲ့သည်။ Ted ဟောပြောချက်တွေ၊ “ မင်း ဦး နှောက်ကညစ်ညမ်းတဲ့ဝက်ဘ်ဆိုက်” လို ၀ ဘ်ဆိုဒ်များကိုလည်ပတ်ခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကောင်းစွာသိနိုင်ရန်အတွက်ခေါင်းစဉ်အမျိုးမျိုးရှိသောဆောင်းပါးများကိုဖတ်ရှုသည်။
အထူးသဖြင့်စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းတဲ့ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုဖတ်မိလို့ကျွန်တော်အရမ်းစိတ်စွဲမှတ်သွားပြီးကြက်ဆင်ကနေနှုတ်ထွက်လိုက်တယ်။ အဲဒီအချိန်တုန်းကကျနော့်စိတ်ဓာတ်က“ NoFap ကိုစမ်းကြည့်ပါ ဦး ။ တကယ်လို့များငါ့အလုပ်အတွက်တကယ်အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုရင် fapping ကိုပြန်လုပ်ရမယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူအလုပ်ဖြစ်ပါကကျွန်ုပ်သည် pmo မှရှောင်ကြဉ်ပါကမည်မျှခက်ခဲမည်နည်း။ ငါဘယ်လောက်အထိရနိုင်တယ်ဆိုတာကြည့်ရအောင်” ။
ငါရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အဘို့၌ရှိခဲ့သည်သည်အထိငါ NoFap ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအမှန်တကယ်မသိခဲ့ပါ။ စွမ်းအင်တဟုန်ထိုးတက်လာပြီး ဦး နှောက်မြူပျောက်ကွယ်သွားခြင်း၊ မိန်းကလေးများကကျွန်ုပ်ကိုမကြာခဏကြည့်ရှုလေ့ရှိသည်။
ကျွန်ုပ်၏ပထမဆုံးအစဉ်အဆက်ကား ၃၄ ရက်ဖြစ်သည်။ အစပြုသူများကိုကံလို့ခေါ်ပါ၊ သို့သော်လည်းငါသည်ပြန်ပြောပြနှင့် "အိုးကောင်းပြီဒီပထမ ဦး ဆုံး Streak အဘို့အမကောင်းတဲ့မဟုတ်ပါဘူး" ကဲ့သို့ဖြစ်၏ ဒါကစိတ်ဓာတ်ငါ့ကိုကြာမြင့်စွာပြန်သွားတယ်။
ငါ့အတွက်လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုကမင်းဟာသင်တွန်းအားတစ်ခုရှိပြီဆိုတာသိလိုက်ရတဲ့အခါ၊ သင့်အားအခြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေသည့်တွန်းအားတစ်ခုကြောင့်ဤခံစားမှုမျိုးကိုသင်ခံစားဖူးပါသလား။ ငါရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပါရစေ၊ ငါဆိုလိုတာကပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြင်းထန်လာတဲ့အခါ“ မင်းကိုမင်းကိုသိမ်းပိုက်လိုက်ပြီ။
ငါ့ကို PMO တလိုတလားလိုချင်တာကိုသဘောပေါက်ခြင်းကငါမဟုတ်ပါ။ အပြည့်အဝပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရန်ကြိုးစားပါ၊ သင့်အားတုန်လှုပ်စေသောခံစားချက်များ / အတွေးများကိုလက်ခံပါ၊ သို့သော်၎င်းတို့အပေါ်မပြုမူပါနှင့်။ ချက်ချင်းပဲမင်းစပြီးစဉ်းစားလိုက်ရုံနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒါကငါမဟုတ်ဘူး။ ငါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကို ၃ စက္ကန့်လောက်ပျော်မွေ့ချင်တယ်။ ဒါကငါ့ကိုကပ်ပါးကောင်ပါ။ လုံးဝရွေ့လျား "ဘယ်တော့မှထွက်ထိုင်" ဘယ်တော့မှဒီတိုက်တွန်းမှုမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုအာရုံ။ သင်၏ပတ် ၀ န်းကျင်နှင့်ထိတွေ့ပါ၊ သင့်ခေါင်းအတွင်း၌ပိတ်မိခြင်းမခံရပါစေနှင့်။
ဆိတ်ကွယ်ရာငါအစောပိုင်းကဖော်ပြထားခြင်းကိုမြားထံမှအကြှနျုပျအဘို့ခြုံငုံအကျိုးကျေးဇူးများကိုနေသောခေါင်းစဉ်: ပိုကောင်းခြုံငုံစိတ်ဓါတ်များပိုမိုစည်းကမ်းပိုမိုမိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှု, တစ်စုံတစ်ဦးကိုငါပြုလေရာရာ၌အဘယ်သူမျှမ (ဒီအကြှနျုပျအဘို့အလွန်ခက်ခဲခဲ့တုန်းပဲတခါတရံဖြစ်ပါတယ်) ဇွဲပြောပြရန် GUTS ရှိခြင်း, အသစ်သောပစ္စည်းပစ္စယသင်ယူကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေဖို့တိုက်တွန်းကြသည်။
ငါဘယ်လိုတွေးတောဆင်ခြင်ရမလဲ, အအေးမိရေပန်းများကိုမည်သို့ယူရမည် (The wim hof method)၊ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသည့်စာအုပ်များမည်မျှရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်ကိုလေ့လာခဲ့သည်။ ငါ> ပို။ ပို။ ဆိုးရွားစွဲ> ဗီဒီယိုဂိမ်းဆေးလိပ်ဖြတ်။ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်တက်ပြောတတ်ဖို့၊ တခြားလူတွေကိုစိတ်ချမ်းသာအောင်မလုပ်တတ်ဖို့သင်ယူခဲ့တယ်။ တစ်ခါတလေဘဝဟာတကယ့်ကိုရှက်ရွံ့စရာကောင်းတယ်၊ သင် (သို့) တခြားသူတွေကဘာပဲပြောပြောအလုပ်ကိုမင်းလုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာငါသိခဲ့ရတယ်။
NoFap သည်ဓာတ်ကူပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒါမရှိရင်မင်းလုပ်မှာမဟုတ်ဘူး။ အနည်းဆုံးတော့ငါ့အတွက်တော့ဒီလိုအလုပ်မျိုး။ ငါ့ဘဝမှာရှိနေတဲ့အရာတွေကိုကိုင်တွယ်နိုင်ဖို့ NoFap ကဘောလုံးတွေပေးခဲ့တယ်။ ရက်ပေါင်း ၉၀ လုံးလုံးအပြည့်အဝပြန်လည်လည်ပတ်နေတယ်၊ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ဘဝဟာဒီနေရာမှာငါ့အတွက်ပဲစတာပါ။ ငါဘယ်တော့မှပြန်သွားမှာမဟုတ်ဘူး၊ ကံကောင်းပါစေညီအစ်ကိုများ၊
LINK - 90 ရက်ပေါင်းအစီရင်ခံစာ
;