အသက် ၂၃ - တစ်နှစ်ဝက်အတွင်းစိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အပူတပြင်းဘဝမှနောက်ဆုံးဘ ၀ တွင်နေထိုင်ရန်ငါသွားခဲ့သည်

ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့ဒီဖိုရမ်နဲ့ NoFap ကိုလှူဒါန်းတဲ့အတွက်အားလုံးကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ သင်၏ပန်းတိုင်များကိုလိုက်နာပြီး strog နေပါ။ ကျွန်တော့်ရည်မှန်းချက်ကတစ်သက်တာအတွက် nofap ပါ။

တစ်နှစ်ဝက်အတွင်းမှာပဲကျွန်တော်ဟာစိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ အပူတပြင်းခံနေရခြင်းမှနောက်ဆုံးတွင်ဘဝကိုဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ဖို့ (နေ့စဉ် ၇ နှစ်ကြာညစ်ညမ်းရုပ်ပုံများကိုစားသုံးရန်) မှရှောင်ထွက်သွားခဲ့ပါတယ်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်သည်သွေးဆောင်မှုများ၊ တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ်မှ Fapstronaut သို့သွားခဲ့သည်။ ရှေ့တွင်ရှည်လျားသောပြန်လည်ထူထောင်ရေးလမ်းကြောင်းရှိသေးသည်။ ငါရှိခဲ့ Flatlines အလွန်လေးနက်, စိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်ပူပန်မှု, နာမငြိမ်, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ပြည့်၏။ အချိန်နှင့်အမျှ Flatlines ပိုကောင်းလာတယ်။ ကျွန်ုပ်မှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်လာခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောပြproblemနာဖြေရှင်းခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

သငျသညျထံသို့ငါ၏အမက်ဆေ့ခ်ျကို NO PMO စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, သင်တို့ကိုပိုမိုခိုင်မာစေလိမ့်မည်ဟုဖြစ်ပါသည်။ သင်ကဲ့သို့သင်ကိုယ်တိုင်ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည် သင့် ဦး နှောက်သည်လည်းကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မည်။

ယခုငါဒီမှာအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောလိမ့်မည်မဟုတ်, ငါသူတို့ကိုငါမခံမယူသောကြောင့်မဟုတ်, သင်ကသူတို့ကိုအကြောင်းကိုသင်သိချင်စေရန် nofap လုပ်ခြင်းအားဖြင့်သူတို့ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်

အခု Nofap ကငါ့သားပါ။ မင်းရဲ့ဘဝဟာပိုကောင်းတဲ့ဘဝဆီ ဦး တည်နေပြီ။ NoFap နှင့်အတူစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာပျောက်သွားလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဒီနေရာမှာ Nofap နဲ့ငါ့ကိုကူညီတဲ့အရာအချို့ကိုမျှဝေချင်ပါတယ်။

1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> အကယ်၍ သင်သည်မကြာခဏစိတ်ကူးယဉ်အိပ်မက်မက်နေပါကစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည့် Reality တွင်နေထိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့်ပြitနာများစွာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်အခြေပြုခြင်းသည် Reality တွင်နေထိုင်ခြင်း၏သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ Reality ကစို့တယ်၊ ဒါပေမယ့်မကြာခင်မှာပဲသင်ဟာစိတ်ကူးယဉ်အိပ်မက်တွေကိုမြုပ်နှံလိုက်တာနဲ့အခုအချိန်မှာသင်စတင်နေထိုင်တော့မှာပါ (ငါ့အတွေ့အကြုံ) ။

Youtube မှ Noah Elkrief ကိုရှာဖွေပါ။ သူ၏ဗီဒီယိုများကကျွန်ုပ်ကိုလူမှုရေးစိုးရိမ်မှုများကိုအနိုင်ယူရန်နှင့်ပြားချပ်ချပ်များအတွင်းစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်စိုးရိမ်မှုများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီပေးခဲ့သည်။ သူ၏ဗီဒီယိုများသည်အလွန်ကြံဖန်ပြုလုပ်ထားပါသည်။

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ၊ ကျွန်ုပ်သည်ဘာဝနာကိုအကြံမပြုပါ၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်သင့်အားစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုများရှိပါကရေရှည်တွင်သင့်အားပိုမိုစိတ်ပူစေပြီးစိတ်ဓာတ်ကျစေနိုင်သည်။ အသက်ရှူတာကပိုကောင်းတယ်။

ပြန်လည်နာလန်ထူရန်အတွက်အကြံပြုချက်များ။

dopamine ဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်အခြားစွဲလမ်းမှုများ (ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ကဖိန်းဓာတ်၊ သင်နာမည်ဟုခေါ်သည်) ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ

- ပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ လေ့လာပါ၊ ပိုမိုအလုပ်လုပ်ပါ။ - အပိုစွမ်းအင်နှင့်တိုက်တွန်းချက်များကိုရင်ဆိုင်ရန်

- အိမ်ပြင်တွင်အချိန်များများပိုသုံးပါ

- ဖြည့်စွက်ဆေးများ (သွပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင် D၊ ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်)

- အပတ်တိုင်း nofap (fap tho မပါဘဲ) ဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုပြန်လည်အသုံးပြုပါကသင်ပျော်ရွှင်စေသောမည်သည့်အရာမဆိုအဝတ်အစားအပိုင်းအစ၊ ချောကလက်စသည်တို့ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် PMO မရှိပါ

ဝါသနာ -get

- လူမှုရေးအခြေအနေများတွင်ပါဝင်သည်

- ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ပါ (၈ နာရီမိနစ်)

- အကယ်၍ သင် ပြန်၍ ပြုမိလျှင်၊

- သင်အကြိမ်အနည်းငယ်ပြန်ကောင်းလာနိုင်သည်ကိုသတိရပါ၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရန်မျှော်လင့်ပါ။

သတိရပါ၊ nofap သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုက်ပွဲဖြစ်သည်၊ သင့် ဦး နှောက်ကိုသင့်အားထိန်းချုပ်ခွင့်မပြုပါနှင့်။
သင်လိုအပ်မည့်တစ်ခုတည်းသောရင်းမြစ်မှာအချိန်ဖြစ်သည်။ ပိုမိုကြီးမားသောအောင်မြင်မှုကိုခြေလှမ်းငယ်များ။

သင်တို့ရှိသမျှကိုအကောင်းဆုံးဆန္ဒများ။

လေးစားစွာ,

LINK - အဲ့ဒီတစ်ဝက်လောက် (ရက်ပေါင်း ၁၅၀ ကျော်လက်ရှိအခြေအနေ)

by မိဟဒုံ