နိဒါန္း
နောက်ဆုံးတော့ P နဲ့ M ကနေရက် ၁၅၀ လောက်ထောက်ပံ့နိုင်ဖို့ကျွန်မပန်းတိုင်ရောက်ခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်သည်ပထမနှစ်အထက်တန်းကျောင်း၌ PMO ကိုစတင်ခဲ့သည် (နောက်နှစ်ကျွန်ုပ်ကောလိပ်မှဘွဲ့ရသည်) သည်ဤအရာများကိုပြန်လည်စဉ်းစားခြင်းနှင့်နားလည်ခြင်းသည်အရူးဖြစ်၏။ ဤအရာများသည်ကျွန်ုပ်ကျန်ရှိသောပထမ ဦး ဆုံးနေ့ရက် ၁၅၀ ဖြစ်သည်။ NoFap ကိုစတင်ရန်အခြားသူများကိုလှုံ့ဆော်ရန်သို့မဟုတ်ဤလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်ဆက်လက်လျှောက်လှမ်းရန်ဤစာကိုကျွန်ုပ်ရေးသားနေခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်သည်ဤ ၀ က်ဘ်ဆိုက်ရှိအခြားသူများမှကျွန်ုပ်၏ရက်ပေါင်း ၁၅၀ ကိုလှုံ့ဆော်ပေးခဲ့သည်။ လွန်ခဲ့သောလများအတွင်းကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းများစွာလေ့လာခဲ့ပြီးသင်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်အတွက်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အကြံဥာဏ်များနှင့်အကြံဥာဏ်များကိုမျှဝေလိုပါသည်။
(ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်၏အင်္ဂလိပ်စာကိုမပြောပါနဲ့၊ ငါအရမ်းမကောင်းဘူး)
အကွောငျးအရာ
ဦး ဆုံးအနေနဲ့ PMO ဟာနောက်ကျလွန်းတဲ့အထိဘယ်လောက်ထိခိုက်ပျက်စီးခဲ့လဲဆိုတာမသိခဲ့ဘူး။ ကျွန်တော့်အဖြစ်အပျက်မှာရွယ်တူချင်းတွေကငါ့ကိုဒီအရာတွေနဲ့အဆက်မပြတ်ပါ ၀ င်တာဟာပုံမှန်အတိုင်းလုပ်ခဲ့တာလို့ကျွန်တော့်ကိုထင်မြင်ချက်ပေးခဲ့တယ်။ ငါ၏အပထမနှစ်ကျောင်းသား - တစ်နှစ်စီကုန်ဆုံးချိန်တွင် PMO သည် ၄ နှစ်တာကာလပတ်လုံးကျွန်ုပ်အတွက်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်သည်။ ဒီဟာကကျွန်မရဲ့ပထမ ဦး ဆုံးတကယ့်ဆက်ဆံရေးမတိုင်ခင်အထိပြanနာဖြစ်တယ်ဆိုတာသတိမထားမိခဲ့ဘူး။ ဒီဆက်ဆံရေးမတိုင်ခင်ကငါဟာတခြားမိန်းကလေးတွေနဲ့အများကြီးအတွေ့အကြုံရှိခဲ့ပေမယ့်ဘယ်တော့မှလိင်ဆက်ဆံဖို့အဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘူး။ ဤအချိန်အားဖြင့် ၆ လခန့်အကြာတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအချိန်အများစုအတွက်နှုတ်ဖြင့်သာပြုခဲ့ပြီးနှစ် ဦး စလုံးသည်လိင်ဆက်ဆံရန်လုံလောက်သောအဆင်သင့်ဖြစ်ချိန်အထိပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သူမဟာတကယ့်သဘောတူညီချက်ကိုရောက်တဲ့အခါသူမကဘာမှမလုပ်ခဲ့ဘူး၊ သူမလုပ်ခဲ့တာတွေအားလုံးကိုပါးစပ်ဖျားပြီးဘာမှမလုပ်ဘူး၊ ကျနော်တို့ထပ်တူရလဒ်များကိုနှင့်အတူနောက်ထပ် 4 သို့မဟုတ် 6 ကြိမ်ကြိုးစားနေတက်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ အဲဒီဆက်ဆံရေးကနောက်ဆုံးမှာအဆုံးသတ်သွားတယ်။ ငါတကယ်စိတ်ပျက်သွားတယ်။ အခြေအနေတစ်ခုလုံးပြီးတဲ့အခါငါတစ်ယောက်တည်းသေပြီလို့ခံစားခဲ့ရတယ်။ မင်းဒီနေရာမှာငါ့ခေါင်းကိုဖြတ်ပြီးသွားတဲ့အတွေးတွေကိုမင်းယုံမှာမဟုတ်ဘူး။ ငါထာဝရပျက်စီးခြင်းသို့ရောက်ပြီဟုထင်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်သည်သုတေသနများစွာပြုလုပ်ခဲ့ပြီးဤ NoFap ၀ ဘ်ဆိုဒ်ကိုတွေ့ခဲ့သည်။ ဤသည်ငါ့အဖြစ်ပျက်အဖြစ်စစ်မှန်တဲ့ရှင်းပြချက်ငါ့အခိုက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ NoFap ကိုစတင်စဖို့ကြိုးစားပေမယ့်မရေမတွက်နိုင်အောင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာထပ်ခါထပ်ခါမအောင်မြင်ခဲ့ဘူး၊ ဒါကအကျင့်တစ်ခုဘယ်လောက်အထိခိုင်မာလာတယ်ဆိုတာကိုငါသိလိုက်တာပါ။ (တစ်နှစ်ကျော်ကြာခဲ့သည်) သို့သော်ဤတစ်ကြိမ်တွင်ကျွန်ုပ် ဆက်လက်၍ မလုပ်နိုင်တော့ကြောင်း သိ၍ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပြုလုပ်ပြီးဤရှုပ်ထွေးမှုမှမိမိကိုယ်ကိုကောက်ယူခဲ့ရသည်။ ဒီရှုပ်ထွေးလှတဲ့အဆင့် ၃ ဆင့်မှာကျွန်တော်ဘယ်လိုလုပ်ခဲ့လဲဆိုတာကိုရှင်းပြပါမယ်။ ဒီရှုပ်ထွေးမှုကိုဖြတ်သန်းသွားသူတိုင်းကိုကူညီပြီးကူညီဖို့။
ရိုးရှင်းသောအဆင့် ၃ ဆင့်တွင်ကျွန်ုပ်မည်သို့လုပ်ဆောင်ခဲ့သနည်း
၁) ဂျာနယ်လစ် - ကျွန်ုပ်ခရီးသွားစဉ် PMO ကိုရပ်တန့်စေသည့်အကြောင်းရင်းကိုအမှတ်ရမိစေရန်သေချာစေရန်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ပထမ ဦး ဆုံးပြုလုပ်ခဲ့သည့်အချက်မှာမှတ်စုစာအုပ်ငယ်တစ်လုံး ၀ ယ်ပြီး၊ နောက်စာမျက်နှာများရှိပထမစာမျက်နှာပေါ်တွင်အဘယ်ကြောင့်အကြောင်းပြချက်ကိုရေးချခြင်းဖြစ်သည်။ ငါ့ခံစားချက်နဲ့ငါ့ PMO နဲ့ဆက်နွှယ်နေတဲ့အရာတွေအားလုံးကိုချရေးလိုက်ရုံပဲ။ ထိုနေ့သည်ကျွန်ုပ်ခံစားခဲ့ရပါကကျွန်ုပ်၏စာပေများကိုပြန်လည်သုံးသပ်နိုင်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အလွန်အထောက်အကူပြုခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်စာအုပ်ကိုအလွန်လုံခြုံသောနေရာတွင်ထားရှိပြီး၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်လုံးဝပွင့်ပွင့်လင်းလင်းမှတ်မိစေရန်နှင့်ကျွန်ုပ်၏အတွေးများအားလုံးကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်မည်သည့်နေရာတွင်ရောက်သည်ကိုသာသိရန်ဖြစ်သည်။ ဒီအဆင့်ကကျွန်တော့်ကိုအနာဂတ်အတွက်အလွန်ထိရောက်စွာစီမံခွင့်ပြုခဲ့တယ်။
၂) လေ့ကျင့်ခန်း - ဒီဟာကိုငါမလုံနိုင်ဘူး၊ ငါ့ရဲ့ရက် ၁၅၀ အစမှာငါဟာစိတ်ဖိစီးမှုကိုလွတ်မြောက်စေဖို့တခြားအရာတစ်ခုကြိုးစားရမယ်ဆိုတာသိတယ်။ ဒါကြောင့်ငါအားကစားရုံကိုမသွားနိုင်တဲ့အကြောင်းဆင်ခြေပေးခြင်းကိုရပ်ဆိုင်းဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ရုံတနေ့အတွက်သွားလေ၏။ အစပိုင်းမှာတော့ကျွန်တော်ဘာလုပ်နေလဲဆိုတာသဲသဲကွဲကွဲမသိခဲ့ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ခဏကြာပြီးတဲ့နောက်မှာကျွန်တော်ဟာ၎င်းကိုဆွဲယူဖို့စတင်ခဲ့တယ်၊ အဲဒါကတကယ်တော့ငါ့အတွက်တကယ်ပျော်စရာကောင်းပြီးပျော်စရာဖြစ်လာတယ်။ ထွက်ခြင်းနှင့်တက်ကြွစွာနေခြင်းမှအခြားအကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးရရန်အားကစားရုံ၌။ ငါဒီနရောမှာပိုယုံကြည်စိတ်ချမှုအပြည့်နဲ့ကြည့်မြင်လာတယ်၊ ငါ NoFap မှဖြစ်တာလား၊ တစ်သမတ်တည်းဖြစ်တာလားငါမပြောနိုင်ပေမဲ့ငါ့ခရီးတစ်လျှောက်လုံးရဲ့အရေးအပါဆုံးဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ငါမင်းကိုမင်းတို့ကိုအပတ်စဉ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှင့်သင်၏ဂျာနယ်တွင်ရေးရန်ဖိတ်ခေါ်သည်။ သင်၏ရပ်ကွက်ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်လမ်းလျှောက်နိုင်သည့်အားကစားရုံတစ်ခုတွင်ဖြစ်ရန်မလိုပါ။
၃။ လူမှုရေးလုပ်ပါ။ ဒါကကျွန်တော့်ခရီးစဉ်မှာအရေးကြီးတဲ့ခြေလှမ်းပဲ။ လူများနှင့်စကားပြောပါ၊ လူများအကြောင်းအသစ်သောအရာများလေ့လာပါ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ပို၍ ဆက်သွယ်ပါ၊ သင်အခြားသူများ၏ဂရုစိုက်မှုကိုပြပါ။ သငျသညျလူကန်လန်နေကြသည်ရင်တောင်လူအနည်းငယ်နှင့်ပင်ဆက်သွယ်မှုရှိခြင်းသည်အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ အဲဒီမှာတစ်ယောက်ယောက်ဒါမှမဟုတ်အဲဒီမှာလူတွေကိုနားထောင်ပြီးနားထောင်ပေးတာကဘဝကိုအများကြီးပိုလွယ်ကူစေတယ်ဆိုတာငါသင်ယူခဲ့တယ်။ သင့်ကို PMO သို့မဟုတ်သင်နှင့်အတူဖြစ်ပျက်နေနိုင်သည့်အခြားအရာများမှသင့်ကိုအာရုံပျံ့လွင့်စေမည့်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ဆောင်ရွက်ခြင်း။ တကယ်တော့အခြားလူများနှင့်ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ သူငယ်ချင်းကောင်းများကိုသင်ဂရုစိုက်သကဲ့သို့သူတို့ကိုဂရုစိုက်ပါ။ ၎င်းသည်လူမှုရေးဆိုင်ရာစွမ်းရည်များနှင့်စွမ်းရည်များများများမွေးမြူရန်အပြင်ကျွန်ုပ်အတွက်ပြုလုပ်ပေးသကဲ့သို့သင်လျော့နည်းသွားနိုင်သည့်လူမှုရေးစိုးရိမ်မှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ရလဒ်များ
- မင်းခရီးမစခင်အထိသင်လိုအပ်နေတဲ့အရာတွေကိုမသိဘူး။
- နေ့စဉ်စိတ်ဓာတ်တက်ကြွမှုနှင့်မတိုင်မီကဲ့သို့နေ့အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသည့်ခံစားချက်ကိုကျွန်တော်ထခဲ့သည်။
- PMO အလေ့အထကိုပြန်ဖို့တိုက်တွန်းတာကိုငါမခံစားရဘူး။
- ငါကပိုပြီးနိုးနိုးကြားကြားရှိပြီး၊
- လူတွေနဲ့စကားပြောရတာတကယ်ပျော်တယ်။
- ငါလမ်းပိုအကောင်းမြင်ခံစားရနှင့်အမှုအရာအပေါ်ပိုကောင်းတဲ့အမြင်ရှိသည်
- ငါကအသစ်သောအရာတို့ကိုကြိုးစားလေ့လာသင်ယူဖို့ပိုပြီးစေ့စပ်
- ကျွန်ုပ်ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းကိုစတင်ခဲ့သည်
အခုတော့နောက်ဆုံးမှာငါ့ဘ ၀ ဟာလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်မှာရောက်နေပြီလို့ငါပြောနိုင်တယ်၊ အထူးသဖြင့်ငါအားကစားရုံကနေအထူးလူတစ်ယောက်နဲ့ဆုံခဲ့တာမို့ (သူမကကျွန်မကိုအရင်ချဉ်းကပ်ခဲ့တယ်) နဲ့ငါတို့အခုတော်တော်များများသုံးနေကြတယ်။ အတူတူအချိန်။ ငါသူမကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး အနေနှင့်ပိုမိုစိတ်ဝင်စားခဲ့သည်။ ထို့နောက်သူမနှင့်လိင်ဆက်ဆံမှုပုံစံကိုစတင်တည်ထောင်ရန်စိတ် ၀ င်စားခဲ့သည်။ သို့သော်တစ်ညမှာကျွန်မတို့စုရုံးရောက်ရှိလာပြီးအရာအားလုံးစီးဆင်းနေပုံရပြီးအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ထွက်ပေါ်လာခဲ့သည်။ ထိုညဉ့်ငါ့အသက်ကို၏။ ကျနော်တို့ကတည်းကမယုံနိုင်လောက်အောင်ရင်းနှီးတဲ့ဆက်ဆံရေးရှိခဲ့ပြီး၊ ဒီခရီးစဉ်ကိုရောက်ရတာအရမ်းပျော်တယ်။ ငါကျန်ဘဝအတွက်ဒီဘ ၀ ပြောင်းလဲမှုကိုဆက်လုပ်သွားမှာပါ။
ကောက်ချက်
NoFap ကြောင့်နေ့တိုင်းနေရောင်ခြည်နှင့်သက်တံကဲ့သို့ခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ၊ အထူးသဖြင့်အစတွင်၊ ငါ၌ဆိုးရွားသောဆုတ်ခွာခြင်းလက္ခဏာများရှိခဲ့ပြီးအရိုးရှင်းဆုံးသောအရာများကိုပြီးမြောက်ရန်မမောင်းခဲ့ပါ။ သင်ဤအဆင့်ကိုဖြတ်သန်းသွားသောအခါကောင်းမွန်သောနေပါ။ အပြောင်းအလဲတွေဖြစ်လာဖို့တက်တက်ကြွကြွထိုင်စောင့်နေရုံသာမကအစပိုင်းမှာသက်တောင့်သက်သာမခံစားရရင်တောင်အခြေအနေအသစ်မှာရောက်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ (အားကစားရုံကဲ့သို့)“ ဒီအပတ်မှာပိုကောင်းပါစေ၊ ပြီးရင်မင်းကပြီးခဲ့တဲ့အပတ်ကပါ” ဆိုတာဟာငါဒီမှာဖြစ်တုန်းကကြုံခဲ့ရတဲ့ငါ့အကြိုက်ဆုံးကိုးကားချက်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ PMO မှလွဲ၍ သင်လုပ်ဆောင်နေသည့်အခြားအလေ့အကျင့်များကိုလည်းအကျိုးရှိစေမည်မဟုတ်သကဲ့သို့လူတစ် ဦး အနေနှင့်လည်းပျော်ရွှင်စေမည်မဟုတ်ပါ။
သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါကကျွန်ုပ်ကိုကူညီရန်ကျွန်ုပ်သည်ဤနေရာဖြစ်သည်။
ဖတ်ရှုတဲ့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ကောင်းသောနေ့တစ်နေ့ဖြစ်ပါစေ။
LINK - 150 ရက် NoFap + ပုံပြင် (ငါတတ်နိုင်လျှင်သင်လည်းလုပ်နိုင်သည်)
by နာဆာ
;