(၂၄) နှစ် - ယုံကြည်စိတ်ချမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ခြင်း။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်ပိုမိုအားကောင်းဆက်သွယ်မှုကိုခံစားရသည်။ ပိုပြီးစိတ်ခံစားမှု။ ငါပိုပြီးစာနာခံစားရတယ်။ အမျိုးသမီးများနှင့်လည်းမိတ်ဖွဲ့ခဲ့သည်။

အားလုံးမင်္ဂလာပါ။ ကျွန်မအသက် ၁၂ နှစ်အရွယ်မှာကျွန်မရဲ့ပထမဆုံးအရွယ်ရောက်ပြီးသူရဲ့အကြောင်းအရာကိုကြည့်ပြီးအဲဒီမီဒီယာကိုပုံမှန်စားသုံးခဲ့ပါတယ်။ အခုကျွန်မအသက် ၂၄ နှစ်ရှိပြီ၊ လွန်ခဲ့တဲ့တစ်နှစ်လောက်က NoFap ကိုစတင်ခဲ့တယ်၊ ကျွန်တော်မမှတ်မိဘူး။ ကျွန်ုပ်သည်ရက်ပေါင်း ၁၀ မှ ၂၀ ရက်အတွင်း၊ ရက် ၈၄ ရက်မှတစ်ခုနှင့် ၉၄ ရက်ဖြစ်သောလိုင်းများအကြားတွင်အနည်းငယ်စီရှိသည်။ ဤအရာများအားလုံးတွင်ကျွန်ုပ်သည် porn နှင့်တစ်ကိုယ်တည်းရာဂစိတ်ဖြေခြင်းများမှရှောင်ရှားခဲ့သည်။ ငါ ~ 12 နှစ်များအတွက်ဆက်ဆံရေးရှိခဲ့သည်။ ငါခံစားခဲ့ရသောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ငါသင်ယူခဲ့ရသောသင်ခန်းစာအချို့ကိုပြန်ပြောင်းပြောပြချင်ပါတယ်။

အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

  • ယုံကြည်မှုတိုးလာ - ငါဟာရှက်ကြောက်တတ်သူမဟုတ်ဖူး။ ငါကလူသစ်တွေနဲ့တွေ့ဖို့မကြိုက်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ဒါကလည်းအရေးမကြီးဘူး။ သို့သော်အားကြီးသောလမ်းတစ်လျှောက်တွင်ကျွန်ုပ်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပို၍ ရိုးသားသည်ဟုခံစားရသည်။ တခါတရံမှာသူကတခြားသူတွေကိုနာကျင်အောင်လုပ်တာဒါမှမဟုတ်ငါ့ကိုလူကြိုက်မများစေတာတောင်မှယဉ်ကျေးစွာပဲအမှန်တရားကိုပြောတတ်သလိုခံစားရတယ်။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်ပိုမိုခိုင်မာသောဆက်သွယ်မှုခံစားရသည်။
  • အိပ်မက်: တစ် Streak စဉ်အတွင်းကျနော်အလွယ်တကူနှိုးနဲ့ကျွန်မထိုညဉ့်နေစဉ်အတွင်းခဲ့အိပ်မက်တွေကိုသတိရပါ။ ဒါကအရမ်းခဲ NoFap မတိုင်မီကြုံတွေ့ခဲ့ကြရာတစ်ခုခုကိုဖြစ်ပါတယ်။
  • စိတ်ခံစားမှု: ငါတကယ်သီချင်းနားထောင်တဲ့အခါမှာ ခံစား က။ အချို့သောသီချင်းများနားထောင်ခြင်းသောအခါငါပါဝါခံစားရတယ်။ ငါစည်းချက်ခံစားရတယ်။ တစ်ဦးဝမ်းနည်းဖွယ်ရုပ်ရှင်ကိုကြည့်သောအခါ, ငါ့ကိုထိ။ ငါသည်ကိုယ်အလိုအလျောက်နှင့်အခြားသူများအဘို့ပိုပြီးစာနာခံစားကြရသည်။
  • ဆွဲဆောင်ခြင်း: ငါငါ့ကိုစစ်ဆေးနေမိန်းကလေးများဖမ်းမိပါတယ်။ ငါသည်လည်းမိန်းမတို့နှင့်မိတ်သဟာယဖွဲ့ပြီ။ ဒါဟာပြanနာတစ်ခုမဟုတ်သလိုမတရားဖြစ်ပါတယ်။ ပျော်စရာကောင်းပြီးပြောနေတာပဲ

ငါ့ကို NoFap နှင့်အတူသွားစောင့်ရှောက်ကူညီအကောင်အထည်ဖော်အလေ့အထများ

  • အစီအစဉ်တစ်ခုဖန်တီးခြင်းနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း - ကျွန်ုပ်သည်၎င်းကိုပြုလုပ်ရန်အကြောင်းပြချက်များ၊ ကျွန်ုပ်အားပြန်လည်သက်ရောက်စေမည့်ခြိမ်းခြောက်မှုများ (ဥပမာ - စိတ်ဖိစီးမှု၊ nudity online စသည်ဖြင့်)၊ ကိရိယာများ၊ ဆော့ (ဖ်) ဝဲနှင့်ကတိကဝတ်များ (ဥပမာ - OpenDNS, Browsing Mode, Night regulations, Check- ins, လုပ်ငန်းပမာဏကန့်သတ်ခြင်း၊ စီစဉ်ခြင်း၊ ဂျာနယ်တစ်စောင်ရေးခြင်း၊ နောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်း (ဥပမာ - HALT (သို့) ရေအေး)) ။ လိုက်နာမှုမရှိခြင်း၏အကျိုးဆက်များကိုလည်းကျွန်ုပ်ရေးသည်။ ကျွန်ုပ်ကိုကျွန်ုပ်လိုချင်သောမည်သူမဆိုဤနေရာတွင်အသေးစိတ်အချက်အလက်များရယူလိုပါက၊
  • ချိတ်ဆက်မှုများ - ကျွန်ုပ်သည်တာဝန်ယူမှုရှိသောမိတ်ဖက်များနှင့်နေ့စဉ်စကားပြောပါသည်။ ငါကြုံတွေ့ခံစားချက်တွေကိုအကြောင်းပြောဆို။ ငါအကောင်အထည်ဖော်သောနည်းလမ်းအသစ်များသို့မဟုတ်ငါ့အစီအစဉ်အပေါ်အပြောင်းအလဲများအကြောင်းပြောဆိုပါ။ ငါကအခြားလူများနှင့်ဆက်နွှယ်နေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်ထင်ပါတယ်။
  • လေ့ကျင့်ခန်း - ကျွန်ုပ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိုပုံမှန်အားဖြင့်လေ့ကျင့်သည်။ ငါတိုက်တွန်းချက်ကိုခံစားရသည့်အခါတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏“ နောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်း၏တံခါးပေါက်တစ်ခု” လည်းဖြစ်သည်။
  • ဘာဝနာ: ငါအပတ်စဉ်အခြေခံပေါ်မှာတွေးတောဆင်ခြင်ပါ။
  • ဘာသာစကားအသစ်တစ်ခုသင်ယူခြင်း - ကျွန်ုပ်သည် NoFap ၏တလျှောက်တွင်သင်ကြားမှုကို“ Streak” တစ်ခုထားရှိခဲ့ပါသည်။
  • ဆုလာဘ်များ - ကျွန်ုပ်သည်ပန်းတိုင်များ၊ လုပ်ငန်းတာဝန်များနှင့်ဆုလာဘ်များကိုသတ်မှတ်ပေးနိုင်သည့်“ Incentive” ဟုခေါ်သောအက်ပလီကေးရှင်းကိုအသုံးပြုသည်။ ပြီးပြည့်စုံတဲ့အလုပ်တစ်ခုစီကကျွန်တော့်ကိုအမှတ်ပေးပြီးပန်းတိုင်တစ်ခုရောက်အောင်လည်းလုပ်တယ်။ ငါထို့နောက်အချက်များနှင့်အတူဆုလာဘ် "ဝယ်" နိုင်ပါတယ်။ ဒီဟာကကျွန်တော့်ကိုကျန်းမာတဲ့အလေ့အထကိုပဲအာရုံစိုက်နိုင်အောင်ကူညီပေးမယ်လို့ထင်တယ်။

ပိတ်စကားများနှင့်အနာဂတျအတှကျအထဲကကြည့်ရှု
ဆက်သွယ်မှုများသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်မှုပြုသည်၊ ၎င်းသည်စာတိုပေးပို့ရေးအက်ပလီကေးရှင်း၊ ဖုန်းခေါ်ဆိုခြင်း (သို့) အစစ်အမှန်ဘဝမှတွေ့ဆုံခြင်းများမှဖြစ်စေပြန်မပြန်ပါ။ ဒါကအစဉ်မပြတ်ငါလုပ်နေတာဒါဆက်လက်လုပ်ဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့အလေ့အထနဲ့ဆက်သွယ်မှုတွေကိုအာရုံစိုက်ချင်ပါတယ် သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါကအခမဲ့မေးမြန်းပါ။

Edit: ငါရက်ပေါင်း 150 မှရနိုင်ခဲ့သည်, ပြီးတော့ငါပြန်။ ။ ကျွန်ုပ်အမှားက“ ငါ x သို့မဟုတ် y လုပ်လိမ့်မယ်” မစဉ်းစားဘဲ“ ငါ fap မလုပ်ချင်ဘူး” ဆိုတဲ့အတွေးကိုရောက်နေပြီ။ ငါသည်အခြားလူများနှင့်နေ့စဉ်ဆက်သွယ်မှုများရှိသော်လည်းတွန်းအားများကိုတည်ဆောက်ခဲ့သည်။ တစ်နည်းပြောရရင်ကျန်းမာတဲ့အလေ့အထကိုငါအာရုံမစိုက်တော့ဘဲအကြီးမားဆုံးအမှားပဲ။ ငါဒီဟာတစ်ယောက်ယောက်ကိုကူညီလိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်

LINK - ရက်ပေါင်း 90+ အဘယ်သူမျှမ P & M

by Bashi